Вправи, що радить гарвардський медик для вашої стрункості та здоров'я

Професор медичної школи Гарварда І-Мін Лі спростувала абсолютну користь популярних в наші дні бігових марафонів, зазначивши, що біг на далекі дистанції може стати занадто великим навантаженням на суглоби і нашкодити роботі травної системи. Замість бігу на далекі дистанції гарвардський медик рекомендує віддавати перевагу іншим вправам, які будуть корисні не тільки для фігури, але й для здоров'я в цілому.

За даними І-Мін Лі, оприлюдненими напередодні в доповіді Starting to Exercise, фізичні вправи в її списку є найбільш оптимальним способом одночасно зміцнити здоров'я і підтримувати стрункість, пише Independent.

Зокрема, замість бігу фахівець рекомендує віддавати перевагу плаванню. Крім того, що під час плавання в тій чи іншій мірі задіяні практично всі м'язи тіла, цей вид фізичної активності також позитивно впливає на здоров'я серця і навіть захищає мозок від «передчасного старіння». Крім того, вченими доведено, що плавання піднімає настрій і допомагає в боротьбі з депресією.

До «золотої п'ятірки» вправ для фігури і здоров'я за версією Лі також входить китайське бойове мистецтво Тайцзицюань, яке називають оздоровчою гімнастикою, а також силові тренування, які допоможуть створити красивий силует і сильні м'язи, а також поліпшити роботу серцево-судинної системи.

Крім того, медик зазначила силові тренування, що передбачають використання ваги, прогулянки (ходьбу) і несподівано віднесла до списку найкращих вправ для фігури і здоров'я вправи Кегеля - відому методику тренування інтимних м'язів. Вона додала, що регулярно виконувати вправи Кегеля слід як жінкам, так і чоловікам.