Що можна і що не можна їсти на порожній шлунок
Про це повідомляє Ukrhealth.
Вживання томатів на порожній шлунок може підвищити кількість шлункової кислоти через наявність в них таніну. Це збільшує ризик утворення виразки.
Якщо зранку в першу чергу ви п’єте каву, пам’ятайте, що він здатний підвищити кислотність в шлунку, і завдати йому шкоди. Знову ж таки, якщо ви п’єте каву відразу ж після їжі, він перешкоджає засвоєнню важливих мінералів з їжі. Наприклад, кальцію і заліза. Тому краще пити каву через дві години після їжі.
Апельсини, лимони та інші кислі фрукти можуть спровокувати появу неприємних симптомів у людей з проблемами шлунку, печію або запаленням стравоходу.
Вживання газованих безалкогольних напоїв, з цукром або без (мінеральна вода), на порожній шлунок може пошкодити слизову оболонку шлунка. А також привести до зниження кровопостачання органу.
Солодкі напої, в тому числі свіжовичавлений сік, на порожній шлунок дуже швидко підвищують рівень цукру в крові. Такі напої підсилюють відчуття голоду і бажання знову поїсти. Краще всього пити після їжі.
При вживанні на порожній шлунок гострі спеції (наприклад, імбир, перець, тощо) стимулюють рясну вироблення шлункового соку. Як наслідок, можуть пошкодити слизову оболонку шлунка.
Якщо їсти йогурт на порожній шлунок, концентрована шлункова кислота зруйнує пробіотики лактобактерії, що містяться в продукті. Тобто ніякої користі від йогурту вранці ви не отримаєте.
Що можна їсти на порожній шлунок. Дослідження показують, що вживання яєць на сніданок зменшує загальне споживання калорій за весь день. Краще всього їх їсти у вареному і смаженому вигляді на більш корисній олії – оливковій або кокосовій.
Вівсянка утворює захисний шар на слизовій оболонці шлунка, таким чином захищаючи його стінки від пошкодження надмірною кількістю соляної кислоти.
Волоські горіхи, фундук, мигдаль та інші горіхи знижують ризик утворення виразки, так як нормалізують кислотність (показники pH) шлунка. Також вони дають відчуття ситості. Це відмінний продукт для перекусів, коли ви голодні, але не можете повноцінно поїсти.
Гречку добре їсти особливо вранці, адже вона покращує травлення. Другий її плюс полягає в багатому зміст у продукті заліза, білків і вітамінів.
Полента сприяє регулюванню мікрофлори, і добре переноситься на порожній шлунок.
Ця ягода відмінно підходить на порожній шлунок, особливо в якості сніданку. Адже кавун містить багато води і мінералів (організм вранці трохи зневоднений). Крім того, в ньому є лікопін, який корисний для серця, шкіри, а також регулювання рівня цукру в крові.
З медом все йде більш індивідуально, але загалом його можна їсти на порожній шлунок. Він покращує травлення, корисний для імунної системи, а також має противірусні та антибактеріальні властивості.
Снідати корисно, а поїсти і не нашкодити своєму здоров’ю ще мистецтво. Але освоїти його під силу кожній людині, яка піклуватися про себе і своє здоров’я. Їжте з розумом, і вам вдасться зарядити свій організм енергією і позитивом.