Склали рейтинг найбезпечніших дієт
Тому, якщо ви хочете «якісно» схуднути, то зверніть увагу на безпечні дієти, рекомендує спеціалізований медичний портал для пацієнтів Euromd. Про це пише Експрес.
Отже, 10 найбезпечніших у світі дієт, пропонованих дієтологами:
Середземноморська. Дієта з такою назвою є однією з найздоровіших. У середземноморському раціоні присутня різноманітна їжа, багата вітамінами, мікроелементами, антиоксидантами.
Дієта клініки Майо. Дієта заснована на 15-ти основних харчових звичках, які потрібно придбати або позбутися. Продукти, що переважають: цільнозернові, фрукти, овочі, корисні мононенасичені жири. Кожен день фізична активність.
OmniHeart. Принцип моделі харчування дієти OmniHeart: споживання продуктів, багатих кальцієм, калієм, магнієм, клітковиною.
Грецька дієта. Принцип грецької дієти: превалювання риби та морепродуктів над м'ясом. Обов'язково в раціоні повинні бути присутніми курячі яйця, зелень, овочі, фрукти, бобові, зернові, оливкова олія.
Дієта DASH. Дієта спрямована на профілактику і лікування гіпертонії. У харчуванні слід знизити споживання висококалорійних продуктів: солодощів, жирного, сала, червоного м'яса.
СлімСмайл. Дієта заснована на суворому контролі споживання заборонених продуктів, дотримання певного режиму харчування і настрій на позитивний результат.
Дієта Монтіньяка. Дієта представлена списком вимог до щоденного меню. Суворе дотримання рецептів страв, підрахунок калорій не потрібен.
Дієта Південного пляжу. Принцип дієти: поділ вуглеводів і жирів на погані і хороші. Вживання кращих з них - ключ до схуднення.
Дієта доктора Кислера. Основні складові раціону: заборона вживання хлібобулочних виробів, смаженого, газованих напоїв, алкоголю, ковбас, напівфабрикатів, горіхів, насіння.
Weight Watchers. Дієта заснована на щоденному підрахунку кожної калорії, обмеження порцій. Добове меню: сніданок, ленч, обід, вечері немає.