Які ранкові звички можуть зіпсувати день
Також не бажано їсти зранку десерт і приймати гарячий душ, - пише gazeta.ua.
Звичка різко підхоплюватися з ліжка
Кровоносна система і вестибулярний апарат не встигають перебудуватися при різкій зміні положення тіла з горизонтального у вертикальне. В результаті у людини темніє в очах, з'являється запаморочення, а це загрожує падінням з усіма наслідками. Треба, щоб у вас була можливість прийти в себе, потягнутися, розім'ятися для посилення кровообігу і активізації всіх функцій, відповідальних за рух.
Чашка кави і сигарета замість сніданку
Пити каву слід під час полудня, коли відбувається зміна біоритмів. До цього часу організм встигає розтратити більшу частину отриманої за день енергії і потребує дозу речовин, здатних поліпшити концентрацію і пам'ять, підвищити працездатність та настрій.
Десерт на сніданок
Багатий простими вуглеводами, він різко підвищує рівень глюкози в крові, миттєво створюючи відчуття ситості, яке триває недовго. Якщо таке відбувається регулярно, то є великий ризик стати пацієнтом ендокринолога і заручником важкої хвороби - цукрового діабету. Але і повна відсутність сніданку також не несе нічого хорошого.
Багаті складними вуглеводами продукти харчування найкраще підійдуть для початку дня. Молочна каша з сухофруктами, мюслі з йогуртом надовго зарядять енергією, а білкова їжа продовжить відчуття ситості, тому для сніданку можна вибрати сирну запіканку, сир з цільнозерновим хлібом, омлет.
Гарячий душ з ранку
Гаряча вода сушить шкіру, до того ж не бадьорить, на відміну від прохолодної. Особливо небезпечно митися в гарячій воді в холодну пору року, коли є небезпека застудитися, вийшовши на вулицю з розпареним тілом.
Великі фізичні навантаження
Силові тренування відразу після сну - це найгірше, що можете зробити для свого здоров'я. Багато хто прагне таким чином вирішити проблему зайвої ваги. Але треба розуміти, що великі фізичні навантаження натщесерце вимагають значної кількості енергії, якої у організму в цей час немає.
Заняття на голодний шлунок ідеальні для схуднення, але шкідливі для серцево-судинної системи. Звичайно, якщо ви звикли вставати о 5 ранку, неспішно снідати і через годину після їжі відправлятися на фітнес, то ніяких проблем зі здоров'ям виникнути не повинно.
Перегляд або читання неприємних новин
У звички переглядати вранці новини, "подорожувати" соціальними мережами і дивитися телевізор є чимало негативних сторін. Серед приємних телепередач завжди знайдуться ті, які зіпсують настрій і змусять понервувати.
За читанням коментарів в інтернеті людина не помічає, скільки їжі встигає поглинути за сніданком, що сприяє набору ваги і запізненню на роботу. Тому краще збиратися в спокійній обстановці, коли ніщо не відволікає від важливих справ і не заважає зосередитися на головному.