Їжа, яка допомагає проти стресу

Заїдати стрес можна. Однак налягати при цьому слід не на солодощі й фастфуд, а на здорову їжу, яка містить дієві проти стресу речовини. Це дозволить ефективно протистояти нервовому виснаженню, жодним чином не нашкодивши своєму здоров'ю.

Перелік продуктів з антистресовою дією подало видання Inc.

1. Вівсянка. Є джерелом складних вуглеводів, які збільшують вироблення гормону радості. Також містить у собі чимало магнію й калію, необхідних для регуляції кров'яного тиску.

2. Цитрусові. Потужна антистресова дія апельсинів, грейпфрутів і їм подібних зумовлена наявністю в них великих запасів вітаміну С. Науково доведено, що ця речовина сприяє зменшенню гормону стресу й зміцнює захисні сили організму.

3. Горіхи й насіння. Ці продукти багаті на омега-3 жирні кислоти, які допомагають організмові боротися зі стресом. Одними з найкорисніших у цьому плані є волоські горіхи й соняшникове насіння. У складі останнього є також речовина, яка збільшує утворення в організмі гормону радості.

4. Морква й інші коренеплоди. Такі овочі є цінним джерелом клітковини й вуглеводів — речовин, завдяки яким збільшується вироблення гормону щастя. Також вони здатні компенсувати тягу до цукру, оскільки на смак є солодкавими. Корисними є й для серцево-судинної системи.

5. Індичка. У такому м'ясі міститься амінокислота, здатна підвищувати рівень гормону щастя й тим самим послаблювати реакцію організму на стрес.