Супрун розповіла, як позбутися надмірної ваги
Про це йдеться на сторінці Супрун у "Фейсбуці".
Якщо індекс маси тіла понад 25, варто перевірити хвороби, що супроводжують надмірну вагу. Це — діабет 2 типу, предіабет, дисліпідемією (порушення балансу ліпопротеїнів крові), наявність серцево-судинних хвороб, в т.ч. гіпертензії, серцевої недостатності, синдрому полікістозних яєчників, апное, чоловічого гіпогонадизму (браку статевих гормонів), астми, депресії, безпліддя, остеоартриту, гастроезофагеальної рефлюксної хвороби.
Також варто здати аналізи і звернутися до лікаря, він має вивчити сімейну історію пацієнта, його спосіб життя та способи схуднення, які вже були випробувані.
На основі клінічного висновку, лікар має запропонувати схему схуднення: план здорового харчування, фізичної активності, побудови здорового середовища, що сприяє схудненню та підвищення освіченості щодо здорового способу життя.
Для запобігання або лікування супутніх захворювань ставлять за мету скинути від 5 до 15% ваги.
Якщо є гормональні чи інші фізіологічні порушення — причини набору ваги, то слід усувати передусім їх.
Новий раціон мають запропонувати дієтолог чи санолог. Зміни до раціону мають передбачати:
▪️ Зменшити споживання калорій на 500-700. В окремих випадках, під наглядом лікаря, можна зменшити сильніше.
▪️ Обрати ту дієту, що відповідає вподобанням пацієнтам. І низьковуглеводні, і низькожирові дієти співставно ефективні, проте більш гармонійно — скоротити споживання всього потроху, збільшити споживання овочів та білка, і суттєво скоротити кількість солі в їжі.
▪️ Замінити шкідливі страви на здоровіші. Дієта — це ж не лише капуста і куряче філе без спецій. Худнути має бути приємно.
Тренер та/чи фізіотерапевт мають підібрати для пацієнта план фізичних навантажень.
Нарешті, потрібна підтримка та вирішення поведінкових проблем, що призводять до набору ваги. В цьому допоможуть когнітивно-поведінковий терапевт, психіатр (в разі депресії чи тривожності), клінічний психолог.