Як не об'їстися на свята

У Міністерствя охорони здоров'я дали поради, як не переїсти на свята та зберегти своє здоров'я.

Про це написали на офіційній сторінці міністерства у Facebook.

Відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість.

На свята обов'язково потрібно їсти сирі, тушковані, варені чи запечені овочі. Вони містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів і не містять багато калорій.

Слід щодня споживати овочі та бобові, фрукти та ягоди, цільні злаки та горіхи, молочні та кисломолочні продукти, рибу, м'ясо та яйця.

Потрібно пити достатньо води. Норма рідини в день для дорослої людини – 4% від загальної маси тіла. Потрібно пити багато води, якщо плануєте вживати алкоголь. Склянку після кожного келиху. Уникати слід соків та газованих напоїв.

Препарати, що начебто полегшують травлення не входить до переліку засобів доказової медицини. Перед прийомом медикаментів слід порадитись з лікарем.

У свята потрібно більше рухатись, гуляти та робити фізичні вправи.