Назвали найшкідливішу ранкову звичку

Експерти в галузі сомнології з Sleep Clinic Services (Велика Британія) з’ясували, чому шкідливо ставити будильник на 5−10 хвилин раніше призначеного часу для підйому.

За словами експертів, так роблять багато хто, щоб мати можливість ще трохи полежати із закритими очима, інформує Високий замок.

«У мозок надходить команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм у стан глибокого сну. Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну — неприємне відчуття того, що ви ніби не спали багато годин поспіль. Саме початок циклу сну — це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися», — стверджують автори дослідження.

У результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, ніби всю ніч вона крутилася і не могла заснути.

Тому якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше — краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не заплющуйте очі після пробудження.