Назвали продукти, які можуть подолати осінню депресію

Найбільш сприятливою для психічного здоров'я є середземноморська дієта, що включає фрукти, овочі, рибу, оливки і злаки.

Психічне здоров'я дійсно залежить від того, що людина їсть, пише Gazeta.ua із посиланням на The Independent.

При його збоях виникає депресія. Це психологічний стан, який викликає пригнічений настрій, симптоми та синдроми афективних розладів.

Перебіг депресії пов'язаний з низьким рівнем серотоніну в мозку людини.

Британські вчені з університетського коледжу Лондона проаналізували 40 досліджень на цю тему і визначили, що багато овочів і фруктів у раціоні знижує ризик депресії на третину.

Дослідники назвали основні правила харчування, які допомагають запобігти депресії або впоратися з цим станом.

Вони рекомендують уникати "важких" продуктів: м'яса, насичених жирів і цукру. Таке обмеження знижує відчуття пригніченості і пригніченості на 24%.

Саме взаємозв'язок між роботою кишківника і мозку грає ключову роль в психічному здоров'ї. Раціон впливає на кількість кишкових бактерій.