СПІКЕРИ ДНЯ:
Як боротися зі стресом
02 червня, 2020, 19:00
0
6
Важко зосередитися, переповнює відчуття тривоги і паніки – це симптоми стресу, що вибиває нас зі звичного ритму життя.
Якщо не навчитися керувати ситуацією, стрес подарує нам дочасне старіння та хвороби. Спробуємо його перехитрити, використовуючи доступні засоби.
Гребінець. Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова робиться важкою і починає боліти. Спробуйте розчісувати голову протягом 15 хвилин – це допоможе розігнати кров і розслабити м’язи.
Морозиво або шоколад. Смачна їжа дуже корисна для заспокоєння нервової системи. Улюблені продукти діють не гірше за антидепресанти.
Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долонь. Не менш ефективно від нервової напруги позбавляє тертя долонь одна в одну, доки вони не нагріються. Корисно також розтерти вуха.
Душ. Упоратися з емоційним негативом допоможе 15-хвилинний душ. Теплі струмені води мають масажувати голову і плечі. Не зогледитеся, як вода забере з собою весь непотріб.
Перестановка предметів. Східні практики вчать: «Хочете позбутися печалі – переставте 27 предметів у домі». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно рухатися в потрібному напрямку. Спробуйте цей метод – і переконаєтеся, що він допомагає мозку переключитися й відпочити.
Біг сходами. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз – ця вправа посилить надходження кисню до мозку. Це, своєю чергою, дозволить упоратися зі стресом.
Фарби. Розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин у періоди посилення стресу вп’ятеро збільшує вірогідність завершення роботи у встановлені терміни. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але й створити шедевр.
Чай з гібіскусом. Під час накопичення радикалів людина переживає тривогу, характерну для стресу. Гібіскус не дає радикалам концентруватися, розріджує їх і допомагає зняти стрес, зберігаючи бадьорість.
Гімнастика. У багатьох людей стрес виражається у тому, що затискуються і втрачають еластичність м’язи плечового пояса, шиї і поперекового відділу хребта. Звідси і головні болі, болі в спині. У такій ситуації допомагають масаж і плавання. А вдома й на роботі можна виконувати нескладні вправи для розслаблення: махи руками та ногами, згинати руки у ліктях, крутити ними в різні боки.
Прибирання. Розкладання речей на свої місця допомагає зосередитися і впорядкувати думки. Крім того, акуратний вигляд полиць, шухляд і шафок дає своєрідний психологічний ефект – зовнішній порядок і організованість людина несвідомо проектує на своє життя.
Ароматерапія. Запахи дуже пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, блаженства, захоплення. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.
Танці. Обов’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж, танці сприймаються як розвага, на відміну від тренувань у фітнес-клубах.
Якщо не навчитися керувати ситуацією, стрес подарує нам дочасне старіння та хвороби. Спробуємо його перехитрити, використовуючи доступні засоби.
Гребінець. Протягом робочого дня, проведеного перед монітором, мімічна мускулатура так напружується, що голова робиться важкою і починає боліти. Спробуйте розчісувати голову протягом 15 хвилин – це допоможе розігнати кров і розслабити м’язи.
Морозиво або шоколад. Смачна їжа дуже корисна для заспокоєння нервової системи. Улюблені продукти діють не гірше за антидепресанти.
Масаж. Щоб зберегти енергію, масажуйте по 30 секунд точки під носом, між бровами, під нижньою губою і в центрі долонь. Не менш ефективно від нервової напруги позбавляє тертя долонь одна в одну, доки вони не нагріються. Корисно також розтерти вуха.
Душ. Упоратися з емоційним негативом допоможе 15-хвилинний душ. Теплі струмені води мають масажувати голову і плечі. Не зогледитеся, як вода забере з собою весь непотріб.
Перестановка предметів. Східні практики вчать: «Хочете позбутися печалі – переставте 27 предметів у домі». Вважається, що це звільняє простір для енергії, яка зможе безперешкодно рухатися в потрібному напрямку. Спробуйте цей метод – і переконаєтеся, що він допомагає мозку переключитися й відпочити.
Біг сходами. Влаштуйте 30-секундну пробіжку вгору і вниз – ця вправа посилить надходження кисню до мозку. Це, своєю чергою, дозволить упоратися зі стресом.
Фарби. Розфарбовування картинок протягом двох-трьох хвилин у періоди посилення стресу вп’ятеро збільшує вірогідність завершення роботи у встановлені терміни. Тобто ви зможете не лише пережити стрес, але й створити шедевр.
Чай з гібіскусом. Під час накопичення радикалів людина переживає тривогу, характерну для стресу. Гібіскус не дає радикалам концентруватися, розріджує їх і допомагає зняти стрес, зберігаючи бадьорість.
Гімнастика. У багатьох людей стрес виражається у тому, що затискуються і втрачають еластичність м’язи плечового пояса, шиї і поперекового відділу хребта. Звідси і головні болі, болі в спині. У такій ситуації допомагають масаж і плавання. А вдома й на роботі можна виконувати нескладні вправи для розслаблення: махи руками та ногами, згинати руки у ліктях, крутити ними в різні боки.
Прибирання. Розкладання речей на свої місця допомагає зосередитися і впорядкувати думки. Крім того, акуратний вигляд полиць, шухляд і шафок дає своєрідний психологічний ефект – зовнішній порядок і організованість людина несвідомо проектує на своє життя.
Ароматерапія. Запахи дуже пов’язані з емоційною пам’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат, що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, блаженства, захоплення. Вдихайте його частіше, це допоможе зберегти гарний настрій.
Танці. Обов’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж, танці сприймаються як розвага, на відміну від тренувань у фітнес-клубах.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 18 травня
- 21:34 Гороскоп на 19 травня: день кардинальних змін
- 19:43 Чотири знаки Зодіаку у травні зможуть відновити розірвані стосунки
- 19:17 Відомий український блогер потрапив ДТП
- 18:40 На Волині значно зросла кількість хворих на рак
- 18:11 Волинян попереджають про дощі та грози на вихідних
- 17:39 Відомого українського шоумена захейтили через виконання російських пісень
- 17:10 У Донецькій області загинув волинянин, який два роки вважався безвісти зниклим
- 16:41 Росіяни хочуть перетворити два українських міста на «сіру зону», - Майор ЗСУ
- 16:14 У гаражі 19-річний хлопець згвалтував школярку
- 15:40 В українському місті чоловік «під контролем поліції» двічі займався сексом з жінкою
- 15:16 На Волині 18 травня вимикатимуть світло ввечері
- 14:41 Смертельна ДТП на проспекті: загинула дитина, вагітна жінка - у важкому стані
- 14:11 На фронті загинули 6 військових із заходу України
- 13:42 У ДТП на заході України загинув неповнолітній мотоцикліст
- 13:12 На Волині помер волонтер
- 13:00 Як обрати ідеальну пральну машину для вашого дому*
- 12:40 До кордонів української області росіяни стягують ресурси
- 12:13 Що загрожує за неоновлення даних в ТЦК
- 11:41 Кабмін затвердив нову форму військового квитка
- 11:15 У Польщі 13-річна дитина народила під час шкільної екскурсії
- 10:42 Під час ремонтних робіт стіна будинку обвалилась на 4-річну дитину
- 10:14 На Волині оголосили надзвичайний рівень небезпеки
- 09:41 Представникам ТЦК дозволили вручати повістки цілодобово
- 09:17 Перебуваючи на лікуванні померли двоє військових з Волині
- 08:41 Які три напої пришвидшують старіння шкіри
- 08:15 Церковне свято 18 травня: які головні прикмети і забобони
- 17 травня
- 21:42 Гороскоп на 18 травня: день, коли ви будете вразливими
- 21:16 В українському місті чоловік відмовився від мобілізації, бо «в тилу він корисніший»
- 20:32 Топ-3 знаки Зодіаку, які раніше за інших відчувають біду
- 20:16 На заході України військового в запасі ув'язнили на 3 роки: що сталося
- 19:57 Відома українська співачка розповіла про свого коханого, який трагічно загинув
- 19:42 Українців попереджають про дощі та грози на вихідних
- 19:20 Чи можуть ЗСУ бити по росії зброєю США
- 19:05 Для чого рф знову перекидає військову техніку до Білорусі
- 18:56 П'ять найталановитіших брехунів серед знаків Зодіаку
- 18:41 Відомий український видавець мобілізувався до ЗСУ
- 18:21 Відомий український ведучий розповів про невдалий похід до ТЦК
- 18:06 Яке покарання загрожує українцям, які не носять з собою військовий квиток
- 17:55 Права та повноваження працівників ТЦК з 18 травня: що змінить новий закон
- 17:40 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 17:23 Українців попереджають про підвищення цін на пальне
- 16:52 У селі біля дороги знайшли тіло чоловіка
- 16:37 Путін зробив нову заяву щодо переговорів з Україною
- 16:24 На заході України священник УПЦ МП розсилав відео зі своїми геніталіями
- 16:09 На фронті під час виконання бойового завдання загинули 4 Героїв із заходу України
- 15:53 Румунські прикордонники виявили в річці тіло чоловіка
- 15:38 У ДПСУ розповіли, що зміниться для чоловіків при перетині кордону з 18 травня
- 15:24 Відомий український ведучий схуд на 20 кілограм
- 15:10 В українському місті у церкві згоріла жінка
- 15:00 Для чого потрібне страхування для Шенгенської зони та де його оформити*
- 14:54 На заході України прикордонник застрелив чоловіка, який намагався перетнути кордон
- 14:39 У Волинську область «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 14:25 Росіяни можуть оточити одне з міст України, - військовий ЗСУ
- 14:10 Полковник ЗСУ розповів, навіщо путін відкрив Харківський фронт
- 13:55 Помер відомий український художник
- 13:40 У Луцьку померла 2-річна дитина: в крові виявили алкоголь
- 13:26 Росіяни розстріляли українця в інвалідному візку
- 13:11 СБУ та ГУР атакували важливі цілі рф: що відомо про наслідки
- 12:56 Хто втратить відстрочку від мобілізації з 18 травня
- 12:41 У пожежі на Волині загинув військовий
- 12:27 Під час обстрілу на фронті загинув військовий, якого рік вважали зниклим безвісти
- 12:12 На Волині три дні поспіль будуть вимикати світло
- 11:57 Військових НАТО можуть відправити до України, - NYT
- 11:42 В Україні помітно зміниться курс долара
- 11:28 Пропагандисти рф цинічно висловилися про військовополонених ЗСУ
- 11:13 В українському місті 16 священників ПЦУ одночасно прийшли до ТЦК
- 10:58 На Волині водійка буса на смерть збила 32-річну жінку
- 10:43 На Волині під час пожежі у будинку знайшли тіло чоловіка
- 10:29 Українців попереджають про вечірні відключення: які області залишаться без світла
- 10:14 У США заявили про складний час для України та анонсували зміни на фронті
- 09:59 У напрямку українського міста росіяни стягують свої війська
- 09:44 На Волині працівники ТЦК за гроші знімали ухилянтів з розшуку
- 09:30 До Білорусі прилетіли два винищувачі з рф
- 09:15 На фронті загинули троє військових з Волині
- 08:43 Три місця у домі, де не можна ставити віник
- 08:16 17 травня - апостола Андроніка і святу Юнію: категоричні заборони на сьогодні
- 16 травня
- 23:04 У Польщі жорстоко вбили українця і намагалися спалити його тіло, - ЗМІ
- 21:22 Зосередьтеся на фінансових питаннях: гороскоп на 17 травня для всіх знаків Зодіаку
- 20:48 Знаки Зодіаку, які можуть передбачати майбутнє
- 20:21 Дефіцит в енергосистемі буде зберігатись упродовж двох років, - Харченко
- 19:47 На заході України водій маршрутки розпилив перцевий газ в обличчя чоловіку
- 19:20 Що робити з повісткою, яку кинули у поштову скриньку
- 18:46 Відома українська акторка виходить заміж
- 18:19 Українців закликали запастися їжею та водою
- 17:44 Софія Ротару звернулася до українців
- 17:18 На Волині оголосили надзвичайний рівень небезпеки
- 16:43 На заході України поліцейські силою заштовхали велосипедистку в бус
- 16:17 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули 8 Героїв із заходу України
- 15:42 Зеленський назвав винних у важкій ситуації на Харківщині
- 15:16 На Україну чекає важкий рік, - NYT
- 14:41 У Харківській області ЗСУ взяли в полон російських солдатів
- 14:15 В «Укренерго» назвали місяць, до якого українцям будуть вимикати світло
- 14:03 Росіяни у Харківській області розстріляли цивільних, жителів беруть у полон, - МВС
- 13:40 На заході України чоловік знайшов на своєму подвір’ї тіло 43-річного сусіда
- 13:14 В ЗСУ назвали найбільшу загрозу з боку рф
- 12:39 На заході України військовий допомагав чоловікам тікати за кордон
- 12:13 На заході України запровадили перевірки документів громадян та авто
- 11:38 В Україні дешевшає долар
- 11:27 На Волині раптово помер 38-річний працівник однієї з громад
- 11:12 Де сьогодні на Волині весь день не буде світла
Коментарі: