У МОЗ розповіли про небезпеку зневоднення під час спеки

МОЗ України випустили рекомендації, як уникнути зневоднення у спекотну погоду.

Про це повідомляє Центр громадського здоров'я МОЗ.

Отже, за даними міністерства, причинами зневоднення є: підвищене потовиділення при високій температурі тіла або навколишнього середовища, надмірних фізичних навантаженнях; обмеженням споживання рідини; деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет); харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою; вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь); прийомом деяких ліків; тепловий або сонячний удар; опіки.

В МОЗ заявляють, що краще провести профілактику зневоднення, ніж його потім лікувати. Вживання достатньої кількості води допомагає уникнути зневоднення.

У МОЗ рекомендують:

- пити чисту та свіжу рідину необхідно протягом усього часу, коли людина не спить, не опираючись на рівень активності та самопочуття;

- щоденно необхідно пити 2 – 3 літри негазованої чистої води невеликими порціями. Це правило особливо важливе для людей похилого віку, оскільки з віком відчуття спраги притупляється. Кава, чай, бульйон тощо в цей літраж не входять. Норма споживання води залежить від ваги: ​​чим більша маса тіла, тим більшої кількості рідини потребує організм;

- у жаркий день маленька дитина повинна випивати не менше чашки води (150 мл) кожні 30 хвилин; в будь-яких гострих станах, особливо з підвищеним рівнем температури тіла, рідину потрібно вживати значно більше – в 1,5, а то й 2 рази;

- під час інтенсивних фізичних навантаженнях дорослий повинен випивати не менше літри води в годину;

- не слід пити воду під час прийому їжі або відразу після. Це може перешкодити травленню. Краще випити трохи теплої води за 20 – 30 хвилин, щоб стимулювати виділення травних соків. Під час вживання їжі допускається незначна кількості напоїв (води, соків).