СПІКЕРИ ДНЯ:
Як легко позбутися варикозу ніг
19 серпня, 2020, 01:24
0
-3
Жінки стикаються з цим захворюванням у два рази частіше ніж чоловіки. У багатьох випадках виникнення цієї хвороби має спадкові передумови, особливо якщо є вроджена слабкість сполучної тканини, стінок венозних судин і м’язів. Якщо хтось з батьків страждає варикозом, то існує велика ймовірність, що дитина також буде мати ці проблеми, пише Кенгуру.
Також великий вплив на розвиток цієї хвороби має спосіб життя та професія. Так, одноманітна поза протягом дня, як довге стояння, так і довге сидіння і ходіння є дуже шкідливими для стану наших ніжок.
До основних симптомів варикозного розширення вен відносяться:
вени темно-фіолетового або синього кольору;
загострення хворобливих відчуттів після довгого сидіння або стояння;
скручений або опуклий зовнішній вигляд вен, часто з горбками;
тяжкість або слабкість в ногах;
печіння, пульсація, набряки та судоми в нижніх кінцівках.
Лікування варикозу, особливо важких його форм, проходить виключно під наглядом лікаря. Але ми вам пропонуємо вправи, які допоможуть покращити кровообіг та зменшити хворобливі відчуття. Також ці вправи є чудовою профілактикою цього захворювання.
5 асан йоги, які допоможуть позбутися варикозного розширення вен:
1. Віпаріта карані
Потрібно лягти біля стіни та розмістити на ній ноги. Також варто підтягнути таз. Це можна зробити, підставивши під таз згорнуті рушники або спеціальні валики. Затриматися в такій позі на 2 хвилини, при цьому глибоко дихати і розслабитися. Дихайте глибоко, без напруги. Розслабтеся і затримайтеся в цій позі на 1-2 хвилини.
Після цієї асани слід лягти на спину, витягнути та розслабити ноги, а руки розмістити вздовж тіла. Полежати декілька хвилин.
2. Навасана
Сядьте на підлогу й відхиліть спину назад, приблизно на 60 градусів, а ноги потрібно зігнути в колінах та відірвати від підлоги. Дихати рівномірно та плавно. Тримати позу 30 секунд, а потім відпочити і щераз повторити.
3. Баддха Конасана
Сидячи на підлозі, потрібно ступні ніг зімкнути між собою, а коліна розвести в сторони. Також намагайтеся опустити коліна максимально в сторони. Спина при цьому має бути пряма. Виконувати вправу 30 секунд.
4. Уттанасана
Встаньте рівно, а ноги розмістіть на ширині плечей. Після цього зігніться до підлоги так, щоб скласти навпіл тазостегнові суглоби. Ви маєте відчувати, як розслабляється спина. При цьому долонями можете обхопити гомілки. Повертатися в гору слід повільно без різких рухів.
5. Вірасана
Сядьте на коліна, але розставте стопи в сторони так, щоб вони торкалися стегон. Сидіти в такому положенні 3 хвилини, спина при цьому має бути рівна, а голову не можна нахиляти вниз.
Звертаємо вашу увагу, що для досягнення ефекту не потрібно виконувати всі п’ять асан. Досить вибрати одну, За бажанням вам не обов’язково робити п’ять асан, можете вибрати лише ті, які вам до вподоби і робити їх регулярно.
Також великий вплив на розвиток цієї хвороби має спосіб життя та професія. Так, одноманітна поза протягом дня, як довге стояння, так і довге сидіння і ходіння є дуже шкідливими для стану наших ніжок.
До основних симптомів варикозного розширення вен відносяться:
вени темно-фіолетового або синього кольору;
загострення хворобливих відчуттів після довгого сидіння або стояння;
скручений або опуклий зовнішній вигляд вен, часто з горбками;
тяжкість або слабкість в ногах;
печіння, пульсація, набряки та судоми в нижніх кінцівках.
Лікування варикозу, особливо важких його форм, проходить виключно під наглядом лікаря. Але ми вам пропонуємо вправи, які допоможуть покращити кровообіг та зменшити хворобливі відчуття. Також ці вправи є чудовою профілактикою цього захворювання.
5 асан йоги, які допоможуть позбутися варикозного розширення вен:
1. Віпаріта карані
Потрібно лягти біля стіни та розмістити на ній ноги. Також варто підтягнути таз. Це можна зробити, підставивши під таз згорнуті рушники або спеціальні валики. Затриматися в такій позі на 2 хвилини, при цьому глибоко дихати і розслабитися. Дихайте глибоко, без напруги. Розслабтеся і затримайтеся в цій позі на 1-2 хвилини.
Після цієї асани слід лягти на спину, витягнути та розслабити ноги, а руки розмістити вздовж тіла. Полежати декілька хвилин.
2. Навасана
Сядьте на підлогу й відхиліть спину назад, приблизно на 60 градусів, а ноги потрібно зігнути в колінах та відірвати від підлоги. Дихати рівномірно та плавно. Тримати позу 30 секунд, а потім відпочити і щераз повторити.
3. Баддха Конасана
Сидячи на підлозі, потрібно ступні ніг зімкнути між собою, а коліна розвести в сторони. Також намагайтеся опустити коліна максимально в сторони. Спина при цьому має бути пряма. Виконувати вправу 30 секунд.
4. Уттанасана
Встаньте рівно, а ноги розмістіть на ширині плечей. Після цього зігніться до підлоги так, щоб скласти навпіл тазостегнові суглоби. Ви маєте відчувати, як розслабляється спина. При цьому долонями можете обхопити гомілки. Повертатися в гору слід повільно без різких рухів.
5. Вірасана
Сядьте на коліна, але розставте стопи в сторони так, щоб вони торкалися стегон. Сидіти в такому положенні 3 хвилини, спина при цьому має бути рівна, а голову не можна нахиляти вниз.
Звертаємо вашу увагу, що для досягнення ефекту не потрібно виконувати всі п’ять асан. Досить вибрати одну, За бажанням вам не обов’язково робити п’ять асан, можете вибрати лише ті, які вам до вподоби і робити їх регулярно.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Віджималися і присідали: вночі покарали порушників комендантської години. ВІДЕО
25 липня, 2022, 10:43
1
5
- 16 травня
- 23:04 У Польщі жорстоко вбили українця і намагалися спалити його тіло, - ЗМІ
- 21:22 Зосередьтеся на фінансових питаннях: гороскоп на 17 травня для всіх знаків Зодіаку
- 20:48 Знаки Зодіаку, які можуть передбачати майбутнє
- 20:21 Дефіцит в енергосистемі буде зберігатись упродовж двох років, - Харченко
- 19:47 На заході України водій маршрутки розпилив перцевий газ в обличчя чоловіку
- 19:20 Що робити з повісткою, яку кинули у поштову скриньку
- 18:46 Відома українська акторка виходить заміж
- 18:19 Українців закликали запастися їжею та водою
- 17:44 Софія Ротару звернулася до українців
- 17:18 На Волині оголосили надзвичайний рівень небезпеки
- 16:43 На заході України поліцейські силою заштовхали велосипедистку в бус
- 16:17 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули 8 Героїв із заходу України
- 15:42 Зеленський назвав винних у важкій ситуації на Харківщині
- 15:16 На Україну чекає важкий рік, - NYT
- 14:41 У Харківській області ЗСУ взяли в полон російських солдатів
- 14:15 В «Укренерго» назвали місяць, до якого українцям будуть вимикати світло
- 14:03 Росіяни у Харківській області розстріляли цивільних, жителів беруть у полон, - МВС
- 13:40 На заході України чоловік знайшов на своєму подвір’ї тіло 43-річного сусіда
- 13:14 В ЗСУ назвали найбільшу загрозу з боку рф
- 12:39 На заході України військовий допомагав чоловікам тікати за кордон
- 12:13 На заході України запровадили перевірки документів громадян та авто
- 11:38 В Україні дешевшає долар
- 11:27 На Волині раптово помер 38-річний працівник однієї з громад
- 11:12 Де сьогодні на Волині весь день не буде світла
- 11:02 Стало відомо скільки людей загинуло внаслідок російської атаки на Харків
- 10:37 В Україні відзначають День вишиванки: історія свята
- 10:25 Підписка на порно: Netflix втрапив у секс-скандал
- 10:19 Масові відключення світла: українців попередили до чого готуватись
- 10:11 Відомий військовий ЗСУ попередив про небезпеку у найближчі півтора місяця
- 10:08 Українські військові знищили 2 літаки МіГ-31 та ЗРК С-400 РФ в Криму
- 09:36 На Волині помер священник ПЦУ
- 09:10 На війні загинув молодий волинянин
- 08:35 На заході України затримали росіянина
- 08:09 16 травня - Феодора Освяченого: що сьогодні заборонено робити
- 15 травня
- 21:46 Гороскоп на 16 травня: день, коли ви будете дратівливими
- 20:32 Названо 5 імен турботливих і надійних чоловіків
- 20:14 У Луцьку чоловік зловив 5-кілограмову щуку
- 19:57 Відома українська співачка вперше показала свого молодшого на 18 років чоловіка
- 19:42 Скільки українців дивляться російський YouTube
- 19:21 Українцям розповіли, які повідомлення не можна зберігати у телефоні
- 19:06 Синоптик попередив українців про дощі та грози
- 18:56 6 знаків Зодіаку, які не уявляють життя без солодкого
- 18:41 Коли в Україну прийде потепління
- 18:22 Чому путін раптово заявив про переговори з Україною
- 18:07 Що буде з українцями, які відмовляться від проходження ВЛК
- 17:55 Відомий український блогер висловився про мобілізацію
- 17:40 На фронті загинув військовий з Волині
- 17:23 Українські прикордонники зірвали наступ росіян на одному з напрямків
- 17:08 Який курс долара чекати українцям у найближчий час
- 16:52 Стало відомо, кому з українців виплатять по 10 тисяч гривень
- 16:37 Росіяни цинічно розстріляли волонтерів, які приїхали рятувати українців
- 16:24 На Волинь привезуть кортеж із тілом загиблого Героя
- 16:09 Чоловік видавав себе за менеджера відомого співака з Волині, щоб втекти за кордон
- 15:53 Україна та рф можуть заморозити війну, - NYT
- 15:38 На Волині на ринку торгують військовими речами з позначкою: «Не для продажу!»
- 15:25 Під час навчального стрибка з парашутом загинув 19-річний курсант
- 15:10 СБУ затримала соратникиів Медведчука, які закликали українців скласти зброю
- 14:54 Український футболіст-зрадник заявив, що його ображали у луцькій «Волині»
- 14:39 На Волині оголосили небезпеку на ніч 16 травня
- 14:26 На заході України священник УПЦ розбив вікно та влаштував штовханину у церкві
- 14:11 Військові ЗСУ розповіли про початок наступу рф у Харківській області
- 13:55 Біля села у річці знайшли тіло чоловіка
- 13:40 В Україні сьогодні масовано вимикатимуть світло: названі години
- 13:27 Відома українська депутатка потрапила у черговий скандал
- 13:12 У Пентагоні занепокоєні ситуацією на фронті в Україні
- 12:56 На мітингу у Грузії побили добровольця ЗСУ, який допомагав звільняти Бучу
- 12:41 У Львові оголосили підвищений рівень небезпеки
- 12:28 На заході України водій авто на смерть збив 10-річну дитину
- 12:13 Незадовго до весілля на фронті загинув 23-річний волинянин: спогади про Героя
- 11:57 На заході України солдат через необережність вбив полковника ЗСУ
- 11:42 Українську делегацію оштрафували на Євробаченні-2024
- 11:29 Українських ухилянтів попередили про жорстке покарання з 18 травня
- 11:14 На Волині три дні поспіль будуть вимикати світло: де та коли
- 10:58 На заході України підліток намагався згвалтувати 9-річну школярку
- 10:43 На Волинь прибудуть одразу два кортежі «на щиті»
- 10:30 На Волині через укус кліща жінка захворіла на небезпечну вірусну інфекцію
- 10:15 Путін заявив про готовність до переговорів з Україною і висунув умови
- 09:59 Одна з країн НАТО готова розглянути можливість відправки військ в Україну
- 09:44 Генерал ЗСУ оцінив, чи зважиться путін на ядерний удар
- 09:31 В Україні з 18 травня зміняться правила вручення повісток
- 09:16 На фронті виконуючи бойове завдання загинули троє волинян
- 08:41 Які 5 знаків попереджають про нещастя
- 08:17 15 травня - Пахом Теплий: категоричні заборони на сьогодні
- 14 травня
- 21:59 На Волині запровадили графіки аварійних відключень світла
- 21:21 Завтра будьте уважними: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 15 травня
- 20:47 Астролог розповів, що буде з путіним у найближчий час
- 20:06 Юрій Погуляйко передав військовому ліцею і шацьким школярам 2 автобуси
- 19:46 Синоптик назвав дату, коли до України прийде потепління
- 19:19 У Польщі назвали країни, які вразливі до агресії рф
- 18:45 За яких умов путін нападе на країни НАТО
- 18:18 Кому з чоловіків можна буде виїхати за кордон після 18 травня
- 17:44 В українському місті пасажир до смерті побив водія маршрутки
- 17:17 На фронті загинули двоє Героїв з Волинської області
- 16:43 На Волині зафіксували незвичне явище
- 16:16 На Волині оголосили надзвичайну небезпеку на 15 травня
- 15:42 На заході України в салоні авто заживо згорів 60-річний чоловік
- 15:15 Які країни ЄС готові депортувати українських чоловіків
- 14:41 На заході України під час комендантської години затримали чоловіка у розшуку
- 14:14 «Ми будемо ще дуже довго воювати»: заява військового «Азову»
- 13:40 Відома українська співачка народила первістка
Коментарі: