СПІКЕРИ ДНЯ:
Як легко позбутися варикозу ніг
19 серпня, 2020, 01:24
0
-3
Жінки стикаються з цим захворюванням у два рази частіше ніж чоловіки. У багатьох випадках виникнення цієї хвороби має спадкові передумови, особливо якщо є вроджена слабкість сполучної тканини, стінок венозних судин і м’язів. Якщо хтось з батьків страждає варикозом, то існує велика ймовірність, що дитина також буде мати ці проблеми, пише Кенгуру.
Також великий вплив на розвиток цієї хвороби має спосіб життя та професія. Так, одноманітна поза протягом дня, як довге стояння, так і довге сидіння і ходіння є дуже шкідливими для стану наших ніжок.
До основних симптомів варикозного розширення вен відносяться:
вени темно-фіолетового або синього кольору;
загострення хворобливих відчуттів після довгого сидіння або стояння;
скручений або опуклий зовнішній вигляд вен, часто з горбками;
тяжкість або слабкість в ногах;
печіння, пульсація, набряки та судоми в нижніх кінцівках.
Лікування варикозу, особливо важких його форм, проходить виключно під наглядом лікаря. Але ми вам пропонуємо вправи, які допоможуть покращити кровообіг та зменшити хворобливі відчуття. Також ці вправи є чудовою профілактикою цього захворювання.
5 асан йоги, які допоможуть позбутися варикозного розширення вен:
1. Віпаріта карані
Потрібно лягти біля стіни та розмістити на ній ноги. Також варто підтягнути таз. Це можна зробити, підставивши під таз згорнуті рушники або спеціальні валики. Затриматися в такій позі на 2 хвилини, при цьому глибоко дихати і розслабитися. Дихайте глибоко, без напруги. Розслабтеся і затримайтеся в цій позі на 1-2 хвилини.
Після цієї асани слід лягти на спину, витягнути та розслабити ноги, а руки розмістити вздовж тіла. Полежати декілька хвилин.
2. Навасана
Сядьте на підлогу й відхиліть спину назад, приблизно на 60 градусів, а ноги потрібно зігнути в колінах та відірвати від підлоги. Дихати рівномірно та плавно. Тримати позу 30 секунд, а потім відпочити і щераз повторити.
3. Баддха Конасана
Сидячи на підлозі, потрібно ступні ніг зімкнути між собою, а коліна розвести в сторони. Також намагайтеся опустити коліна максимально в сторони. Спина при цьому має бути пряма. Виконувати вправу 30 секунд.
4. Уттанасана
Встаньте рівно, а ноги розмістіть на ширині плечей. Після цього зігніться до підлоги так, щоб скласти навпіл тазостегнові суглоби. Ви маєте відчувати, як розслабляється спина. При цьому долонями можете обхопити гомілки. Повертатися в гору слід повільно без різких рухів.
5. Вірасана
Сядьте на коліна, але розставте стопи в сторони так, щоб вони торкалися стегон. Сидіти в такому положенні 3 хвилини, спина при цьому має бути рівна, а голову не можна нахиляти вниз.
Звертаємо вашу увагу, що для досягнення ефекту не потрібно виконувати всі п’ять асан. Досить вибрати одну, За бажанням вам не обов’язково робити п’ять асан, можете вибрати лише ті, які вам до вподоби і робити їх регулярно.
Також великий вплив на розвиток цієї хвороби має спосіб життя та професія. Так, одноманітна поза протягом дня, як довге стояння, так і довге сидіння і ходіння є дуже шкідливими для стану наших ніжок.
До основних симптомів варикозного розширення вен відносяться:
вени темно-фіолетового або синього кольору;
загострення хворобливих відчуттів після довгого сидіння або стояння;
скручений або опуклий зовнішній вигляд вен, часто з горбками;
тяжкість або слабкість в ногах;
печіння, пульсація, набряки та судоми в нижніх кінцівках.
Лікування варикозу, особливо важких його форм, проходить виключно під наглядом лікаря. Але ми вам пропонуємо вправи, які допоможуть покращити кровообіг та зменшити хворобливі відчуття. Також ці вправи є чудовою профілактикою цього захворювання.
5 асан йоги, які допоможуть позбутися варикозного розширення вен:
1. Віпаріта карані
Потрібно лягти біля стіни та розмістити на ній ноги. Також варто підтягнути таз. Це можна зробити, підставивши під таз згорнуті рушники або спеціальні валики. Затриматися в такій позі на 2 хвилини, при цьому глибоко дихати і розслабитися. Дихайте глибоко, без напруги. Розслабтеся і затримайтеся в цій позі на 1-2 хвилини.
Після цієї асани слід лягти на спину, витягнути та розслабити ноги, а руки розмістити вздовж тіла. Полежати декілька хвилин.
2. Навасана
Сядьте на підлогу й відхиліть спину назад, приблизно на 60 градусів, а ноги потрібно зігнути в колінах та відірвати від підлоги. Дихати рівномірно та плавно. Тримати позу 30 секунд, а потім відпочити і щераз повторити.
3. Баддха Конасана
Сидячи на підлозі, потрібно ступні ніг зімкнути між собою, а коліна розвести в сторони. Також намагайтеся опустити коліна максимально в сторони. Спина при цьому має бути пряма. Виконувати вправу 30 секунд.
4. Уттанасана
Встаньте рівно, а ноги розмістіть на ширині плечей. Після цього зігніться до підлоги так, щоб скласти навпіл тазостегнові суглоби. Ви маєте відчувати, як розслабляється спина. При цьому долонями можете обхопити гомілки. Повертатися в гору слід повільно без різких рухів.
5. Вірасана
Сядьте на коліна, але розставте стопи в сторони так, щоб вони торкалися стегон. Сидіти в такому положенні 3 хвилини, спина при цьому має бути рівна, а голову не можна нахиляти вниз.
Звертаємо вашу увагу, що для досягнення ефекту не потрібно виконувати всі п’ять асан. Досить вибрати одну, За бажанням вам не обов’язково робити п’ять асан, можете вибрати лише ті, які вам до вподоби і робити їх регулярно.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Віджималися і присідали: вночі покарали порушників комендантської години. ВІДЕО
25 липня, 2022, 10:43
1
7
- Сьогодні
- 19:42 Відомий український співак розкрив правду про свою сексуальну орієнтацію
- 19:22 Топ-5 найкращих спецій, які допоможуть схуднути
- 19:07 Які долари в Україні неможливо обміняти
- 18:56 Як українцям не втратити субсидію
- 18:40 Чи підвищать ціни на опалення і електроенергію з 1 грудня
- 18:23 Коли в Україні вдарять морози
- 18:08 В Україні з 1 грудня зміняться правила бронювання
- 17:53 Чи можуть почати мобілізувати чоловіків хворих на гепатит
- 17:39 У Львівській області сім'я отруїлася чадним газом
- 17:24 У селі на заході України масове нашестя лисиць
- 17:09 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся молодий Герой
- 16:55 Біля Рівного у ДТП загинув 21-річний хлопець
- 16:40 Як українцям за кордоном оновити дані та уникнути штрафів
- 16:25 14-річна українка народила мертву дитину від дорослого чоловіка
- 15:58 Зараз найскладніша ситуація за майже три роки війни, - військовий
- 15:42 На заході України угорець намагався незаконно в’їхати в Україну: що сталося
- 15:26 У річці на заході України знайшли тіло чоловіка
- 15:11 На Волині оголосили небезпеку на 23-24 листопада
- 14:59 Укрзалізниця запускає новий щоденний маршрут: з Волині до Карпат
- 14:44 У Польщі затримали двох українців, які розпосюджували наркотики по всій країні
- 14:27 Чим можна збити ракету, якою рф вдарила по Україні вперше за всю історію
- 14:12 Чому Байден в останній момент дозволив бити далекобійною зброєю по рф
- 13:58 У Луцьку хлопець повідомляв про замінування шкіл, вимагаючи мільйон гривень
- 13:43 Дівчина загиблого «Да Вінчі» розповіла, чому ЗСУ змушені відступати
- 13:28 На заході України 81-річний чоловік згвалтував 8-річну дитину
- 13:13 «На щиті» востаннє повертається Герой, якого два роки вважали зниклим безвісти
- 12:57 У Львові чоловік намагався зарізати свого брата-близнюка
- 12:44 У Луцькому ТЦК чоловік намагався підняти бунт
- 12:29 Стало відомо, куди путін може цілитися наступною міжконтинентальною ракетою
- 12:14 Кому з українців ПриватБанк може назавжди заблокувати рахунок
- 11:59 На Волині директорка ліцею погрожувала дитині
- 11:45 Курс долара різко падає в Україні
- 11:30 РФ перекинула до Білорусі зенітно-ракетні установки: що це означає
- 11:15 Дівчина відомого загиблого військового ЗСУ емоційно звернулася до українців
- 10:56 США назвали спосіб, який би змусив росію дотримуватись домовленостей про мир
- 10:42 Як зменшити витрати на комуналку
- 10:31 На фронті загинув 18-річний Герой з Волині
- 10:16 По всій Україні оголосили небезпеку до кінця дня: у чому причина
- 09:56 На Волині сталася ДТП: постраждала 10-річна дитина
- 09:32 На заході України знайшли тіло 22-річної дівчини, яка зникла два дні тому
- 09:17 На фронті загинув Герой з Волині
- 08:50 На заході України лунають потужні вибухи
- 08:43 Графік відключення світла на Волині 22 листопада
- 08:18 22 листопада - свято Прокоп'єв день: заборони на сьогодні
- 21 листопада
- 21:49 День, коли мрії стануть дійсністю: гороскоп на 22 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:10 Молодик у Стрільці 1 грудня 2024 року: чого очікувати
- 20:45 Астролог розповів, яким містам загрожує небезпека: у переліку є Луцьк
- 20:20 Що означає, якщо ви бачите на годиннику однакові цифри
- 19:55 Чоловік відомої української акторки виїхав за кордон
- 19:32 Де у будинку не можна ставити новорічну ялинку
- 19:17 Синоптики попереджають українців про сильне похолодання
- 18:53 Відомий український актор відповів, чи готовий вступити до лав ЗСУ
- 18:41 Чи триватиме мобілізація в Україні у 2025 році
- 18:31 У класі вчитель фізкультури дивився порно
- 18:16 Відомий український ведучий різко висловився про Машу Єфросиніну
- 17:57 Як путін помститься Україні за удари Storm Shadow
- 17:44 Хто з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 17:30 Що відомо про міжконтинентальну ракету, якою рф сьогодні атакувала Україну
- 17:15 У Курській області загинув Герой з Волині
- 16:57 На заході України двоє молодих людей отруїлися чадним газом
- 16:45 У Луцьку випав перший сніг
- 16:36 Новий очільник Волинської ОВА розпочав свої візити у громади області
- 16:28 На заході України затримали трьох чоловіків
- 16:13 На фронті загинув 23-річний військовий з Волині
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
Завантаження...
Коментарі: