Такий сніданок покращить роботу кишечника і збадьорить на цілий день

Лікарі стверджують, що збалансований сніданок необхідний організму людини. Однак якщо вранці немає часу його готувати, про це можна подбати звечора, кажуть вони. В останні роки для першого прийому їжі часто пропонують овес. Добавками до нього можуть бути будь-які види фруктів, насіння і йогурту.

Експерти рекомендують страви з вівса, адже такий сніданок сповнений клітковини, білка, вітамінів і мінералів – заліза, марганцю і цинку. Крім того, овес корисний для кишечника і зарядить бадьорістю на весь день.

Простий варіант сніданку може складатися з 50 г вівсяної каші, 2 столових ложок натурального йогурту, 50 г змішаних ягід, меду, кориці і половини столової ложки горіхового масла, пише LadyHealth.

Увечері слід змішати корицю і 100 мл води або молока з вівсом і дрібкою солі. Залишити на ніч на вісім годин. На наступний день, якщо потрібно, додати трохи води або молока. Зверху покласти йогурт, ягоди, трохи меду і горіхове масло. Смачного!