Навіщо пити теплу воду? Є 7 причин

Питна вода, тепла чи холодна, зберігає ваше тіло здоровим і зволоженим. Деякі люди стверджують, що гаряча вода може поліпшити травлення, зменшити закладеність носа і навіть сприяти розслабленню в порівнянні з питтям холодної води.

Більшість переваг теплої води для здоров'я ґрунтуються на анекдотичних твердженнях, оскільки в цій галузі мало наукових досліджень. Проте, багато людей відчувають користь від цього засобу, особливо вранці або перед сном, пише Главред.

При вживанні гарячих напоїв дослідження рекомендують оптимальну температуру від 54 до 71° C.

У цій статті розглядаються 7 способів, як може допомогти вживання гарячої води.

1. Може зменшити закладеність носа
Чашка з гарячою водою створює пару. Тримайте чашку з гарячою водою і глибоко вдихайте цей ніжний пар, щоб послабити закладеність носа пазух і навіть полегшити головний біль.

Згідно з попереднім дослідженням, проведеним в 2008 році, гарячий напій, такий як чай, швидко і надовго позбавляє від нежиті, кашлю, болю в горлі і втоми. Гарячий напій виявився більш ефективним, ніж той же напій кімнатної температури.

2. Може допомогти травленню
Питна вода допомагає травній системі працювати. У міру того, як вода проходить через шлунок і кишечник, організм краще усуває зайві накопичення.

Деякі вважають, що вживання гарячої води особливо ефективно для активізації травної системи.

Необхідні додаткові дослідження, щоб довести цю перевагу, хоча дослідження, проведене в 2016 році, показало, що тепла вода може мати сприятливий вплив на перистальтику кишечника.

3. Може поліпшити функцію центральної нервової системи
Нестача води, гарячої або холодної, може негативно позначитися на функціонуванні нервової системи, в кінцевому підсумку, впливаючи на настрій і роботу мозку.

Дослідження від 2019 року показало, що питна вода підвищує мозкову активність учасників під час складних завдань, а також знижує рівень тривожності.

4. Може допомогти при запорах
Зневоднення-часта причина запорів. У багатьох випадках питна вода є ефективним способом полегшити і запобігти запору. Збереження гідратації допомагає пом'якшити стілець.

5. Зберігає водний баланс
Хоча деякі дані показують, що прохолодна вода найкраще підходить для регідратації, питна вода будь-якої температури допоможе зберегти гідратацію.

Інститут медицини рекомендує, щоб жінки випили 2,3 літра води щодня, а чоловіки - 3,3 літра в день. Ці цифри включають воду з продуктів, таких як фрукти, овочі та все, що тане.

6. Покращує кровообіг
Здоровий кровотік впливає на все, від вашого артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань.
Прийняття теплої ванни допомагає вашим органам кровообігу - вашим артеріям і венам - розширюватися і більш ефективно переносити кров по вашому тілу.

Питна гаряча вода може мати аналогічний ефект. Тим не менш, мало досліджень, які підтверджують, що це ефективно.

Як бонус, тепло від гарячої води або купання вночі може допомогти вам розслабитися і підготуватися до спокійного сну.

7. Може знизити рівень стресу
Оскільки вживання гарячої води допомагає поліпшити функції центральної нервової системи, ви можете менше турбуватися, якщо будете пити її.

Згідно з дослідженням, проведеним в 2014 році, вживання меншої кількості води призвело до зниження почуття спокою, задоволення і позитивних емоцій.