Дієтологиня дала важливі рекомендації щодо вживання мандаринів

Сезон цитрусових у самому розпалі. Яскравий колір і аромат цих фруктів буквально заманюють з прилавків покупців. Мабуть, мандарини - істинний символ передноворічної метушні і турбот.

А запах ялинки і мандаринів - невід'ємні атрибути зимових свят. Як всім відомо, цитрусові дуже корисні, оскільки містять олії, які здатні вбивати бактерії і віруси. Але важливо не вживати цитрусові, зокрема мандарини, в надмірній кількості, а пам'ятати про добові нормі, нагадує Свідок.

Як розповіла лікарка-дієтологиня Інна Бутько, мандарини містять вітамін С і калій. Останній - елемент, який допомагає залишатися здоровою серцево-судинній системі, виводить зайву рідину. Крім того, це помічник для нашої сполучної тканини, шкіри, а ще калій зменшує зморшки і робить міцними наші суглоби.

Однак дієтолог рекомендує не захоплюватися мандаринами. Так, лікар радить з'їдати в день не більше 300 грамів мандаринів. Для дітей «мандаринова» норма дещо менше - максимум 200 грамів в день.

Додамо, що також лікарі не радять вживати цитрусові натщесерце. За словами дієтолога, найкраще з'їдати мандарини вранці або ж днем ​​до 17:00.