СПІКЕРИ ДНЯ:
Які 10 продуктів сповільнять старіння шкіри
20 травня, 2021, 17:30
0
-23
Шкіра – це ідеальний індикатор нашого догляду. Чим більше у Вас зморшок, тим сильніше Ви стресуєте. Пігментні плями є результатом гормональних порушень, а висипи – наслідок неправильного харчування.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Про це повідомляє Live-up.
Ключова роль в зниженні ризиків різних захворювань і уповільнення старіння - здорова збалансована дієта, в основі якої – цілісні продукти, про що і говорять нещодавні дослідження.
Вчені вважають, що деякі поживні речовини здатні запобігти пошкодженням шкіри. Вони зменшують несприятливі фактори зовнішнього середовища, утримують вологу в організмі та допомагають шкірі сяяти.
Звичайно, значення має сонце, спадковість, якість догляду за шкірою, кількість випитої води та безліч інших факторів. Але, усуваючи один негативний фактор, ви наближуєте свою шкіру до бажаного ідеалу.
Перераховані продукти нейтралізують запалення і захищають від негативного впливу зовнішнього середовища та шкоди, заданої вільними радикалами. Як наслідок – ваша шкіра залишається красивою і здоровою.
Що потрібно їсти
Ягоди
Чорниця, ожина, малина і журавлина містять велику кількість антиоксидантів – флавонолів, антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають уповільнити старіння клітин. Чорні та сині ягоди володіють максимальним антивіковим ефектом, оскільки містять найвищу концентрацію антиоксидантів.
Листова зелень
Темна листова зелень, особливо шпинат і капуста, містить антиоксиданти, лютеїн і зеаксантин, які допомагають захистити організм від негативних наслідків ультрафіолетового опромінення.
Кожен раз, коли шкіра піддається впливу сонячних променів, вона потребує відновлення, але зазвичай виходить так, що вона травмується повторно. Це призводить до порушення ДНК епідермісу, запалень, окислювального стресу і придушення Т-клітинного імунітету, а також підвищує ризик раку шкіри й прискорює її старіння.
Огірки
Багаті оксидом кремнію, який допомагає сформувати колаген, що перешкоджає появі зморшок.
Гуава
Потужне джерело вітаміну С, який підтримує вироблення колагену і сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду шкіри.
Томати
Відрізняються високим вмістом лікопену (як і кавуни), який діє подібно до сонцезахисного крему та захищає шкіру від УФ-випромінювання, появи пігментних плям і старіння. Томати також містять вітамін C і калій, які регулюють рівень води в клітинах шкіри.
Авокадо
Його жирні кислоти допомагають підтримувати здоровий жировий баланс шкіри, а вітамін Е і біотин забезпечують шкіру, нігті і волосся живильною підтримкою.
Гранат
Містить елагову кислоту й пунікалагін, які уповільнюють процес старіння шкіри, пригнічуючи вільні радикали. Це, своєю чергою, захищає природний колаген в шкірі.
Жирна риба
Дика риба, зокрема сардини, оселедець, скумбрія і лосось, містить жирні кислоти омега-3, які зберігають шкіру, волосся і нігті зволоженими, а також підтримують еластичність шкіри, зміцнюючи клітинні мембрани.
Волоський горіх
Горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами і вітаміном Е, які ефективно працюють проти старіння і мають протизапальні властивості.
Темний шоколад
Антиоксиданти флаваноли в какао-бобах, допомагають зменшити запалення шкіри, викликане впливом ультрафіолету. Гіркий шоколад хорошої якості допомагає поліпшити циркуляцію крові і підвищує здатність шкіри утримувати вологу, тим самим перешкоджаючи появі зморшок.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 15:42 На заході України 17-річний студент вишу жорстоко вбив жінку
- 15:14 На Волині на два місяці запровадили карантин: що сталося
- 14:41 У рф назвали умови, на яких готові обговорювати гарантії безпеки для України
- 14:13 Стало відомо, чи готується росія до нової масованої атаки по Україні
- 13:40 На Волині раптово помер 11-класник
- 13:12 Українців масово обманювали з виплатою в 6500 гривень через ПриватБанк
- 12:39 Відома українська акторка розповіла про складний період у житті
- 12:11 На фронті загинули восьмеро Героїв із заходу України
- 11:38 У одному з українських ресторанів відмовились обслуговувати військового
- 11:10 Чому Білорусь накопичує війська біля кордону з Україною
- 11:00 Тарас Андрухів, керівник Західного макрорегіону АТ «Укртелеком»: «Наша основна мета – щоденно забезпечувати користувачів, бізнес та державні структури зв’язком»
- 10:37 Яка подія може прискорити завершення війни в Україні
- 10:09 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 09:36 У ліцеї на заході України масово отруїлися діти
- 09:08 На війні загинули двоє Героїв з Волині
- 08:35 У справі про вбивство Ірини Фаріон стали відомі нові подробиці
- 08:07 14 січня - Нінин день: що сьогодні категорично заборонено робити
- 13 січня
- 20:34 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 14 січня
- 19:45 Яку популярну страву заборонено розігрівати двічі
- 19:17 Українців попереджають про сильні морози
- 18:44 Командир ЗСУ назвав три причини, чому війна в 2025 році стане ще жорстокішою
- 18:15 Україна посилює санкційний тиск на Росію – Владислав Власюк
- 18:00 В Україні оновили правила обміну доларів
- 17:43 На Волині посеред зими помітили змію
- 17:15 На війні загинули троє Героїв з Волині
- 16:14 Курс долара сягнув дворічного максимуму
- 15:41 У Києві помітили військових та російський прапор: що відбувається
- 15:13 Білорусь перекинула до кордону з Україною близько 1500 військових
- 14:40 На заході України трагічно загинула 16-річна дівчина
- 14:12 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся молодий військовий
- 13:39 Відомого українського співака побили: він показав серйозні травми
- 13:11 Військовий «Азову» порівняв повномасштабне вторгнення рф з АТО
- 12:50 Вітамін D і спорт: вплив на витривалість та відновлення
- 12:38 Підозрюваний у вбивстві Ірини Фаріон звернувся до свого батька: що він сказав
- 12:10 На Волині шість днів поспіль будуть лунати постріли
- 11:37 На які чотири регіони України націлився путін
- 11:09 На Волині помер священник
- 10:36 На Волині 20-річний хлопець вбив пенсіонерку
- 10:20 Небанальний погляд на банальні подарунки до Дня святого Валентина
- 10:08 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 січня: що сталося
- 09:35 Вночі на заході України лунали вибухи
- 09:07 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 23-річний Герой
- 08:34 У одній із країн ЄС заявили про «втому від війни в Україні»
- 08:06 13 січня - Єрмилів день: категоричні заборони на сьогодні
- 12 січня
- 20:31 День сюрпризів та прибутків: гороскоп на 13 січня для всіх знаків зодіаку
- 19:52 Зірка проекту Холостяк вперше стала мамою
- 19:24 Пухнасте ППО: кіт із ЗСУ лапою збив FPV-дрон. ВІДЕО
- 18:59 Продовжує життя: медики з'ясували, який овоч є найкориснішим для здоров'я
- 18:21 Чим загрожує сніг та лід вашому автомобілю
- 17:55 Волинян попереджають про небезпеку у найближчі дні
- 17:12 Волиняни попрощаються з загиблим військовим Іллею Чолаком
- 16:47 Крах і занепад: в Україні спрогнозували майбутнє Росії на найближчі пів століття
- 16:13 У Волинській області вантажівка, яка посипає дороги, перекинулася в кювет
- 15:51 На фронті загинув військовий з Нововолинська Роман Фрасинюк
- 15:16 Лучанин відсидить сім років у в'язниці за крадіжку велосипеда: деталі
- 14:45 Стало відомо де може відбутися зустріч Трампа з Путіним
- 14:06 Як зменшити або скасувати штраф від ТЦК
- 13:44 У Луцьку на Набережній знову протаранили паркан: відео ДТП
- 13:09 На заході України п'яний чоловік на авто тікав від поліції вночі: деталі
- 12:53 Українцям у 2025 році доведеться заплатити податок на авто: деталі
- 12:18 Нелегальні мигалки: у Рівному поліція затримала 17-річного водія без прав
- 11:50 В Україні зросли ціни на комунальні послуги
- 11:16 У Волинській області сталися три пожежі в будинках: що відомо
- 10:55 Порив на водогоні: частина Луцька залишиться без води
- 09:41 Стало відомо скільки коштуватиме кубометр газу в Україні вже з 1 лютого
- 09:04 12 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 11 січня
- 19:30 День, коли ви знайдете своє призначення: гороскоп на 12 січня
- 18:56 Ваш кіт змінить колір шерсті впродовж життя: що стане причиною
- 18:35 Як зі Львова розпочати подорож до Європи в 2025 році
- 18:20 Ціни б'ють рекорди: в Україні подорожчав найпопулярніший фрукт
- 17:50 Стало відомо у яких регіонах України земля коштує найбільше
- 17:17 Мороз та снігопад: якою буде погода в неділю 12 січня
- 16:49 На фронті загинув воїн з Волинської області Віктор Єфімчук
- 16:08 За державну зраду в Луцьку судять чоловіка: що відомо
- 15:44 В Україні незабаром подорожчають продукти харчування: стало відомо які саме
- 15:11 На Волині п'яна жінка за кермом авто спричинила ДТП, постраждали діти: що вирішив суд
- 14:48 Мобілізацію та воєнний стан в Україні знову продовжать: що відомо
- 14:20 В Україні різко зросли ціни на огірки: що стало причиною
- 13:49 На Волині вночі згорів будинок: що відомо
- 13:12 Президент США заявив, що Україна має реальний шанс на перемогу у війні
- 12:47 На заході України автомобіль зіткнувся з лосем, постраждали діти
- 12:15 Українців попереджають про суттєве збільшення тарифу на транспортування газу
- 11:53 У Луцьку судять чоловіка, який кинув у людей гранату
- 11:21 Біля Львова автобус потрапив у ДТП, багато постраждалих
- 10:48 Три знаки зодіаку, які завжди знайдуть креативний підхід до вирішення завдань
- 10:30 Українські хакери зламали російський аналог Prozorro
- 10:07 На фронті загинув військовий з Волині Сергій Гембік
- 09:41 Українців попередили про ризики, на які вони наражаються під час обміну валюти
- 09:02 11 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 10 січня
- 21:32 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 11 січня
- 20:47 Цей єдиний знак Зодіаку має зв'язок із вищими силами
- 20:18 Українцям виплатять по 7 тисяч гривень: хто може отримати
- 19:46 Коли в Україні засніжить
- 19:17 Хто переконує путіна відмовлятися від переговорів
- 19:00 Як організувати простір в жіночому рюкзаку?*
- 18:45 Чому росія зменшила кількість атак по Україні
- 18:16 Яку валюту краще купувати у 2025 році
- 17:44 На Волині помітили рідкісних птахів
- 17:15 На війні загинув 23-річний волинянин
- 16:14 Хто з українців може тримати одразу дві пенсії
Завантаження...
Коментарі: