СПІКЕРИ ДНЯ:
Як утримати вагу після схуднення
20 червня, 2021, 18:41
0
10
Усі, хто хоч раз намагались схуднути, знають, що втратити зайві кілограми – це пів справи. Труднощі починаються, коли потрібно втримати свою нову вагу і не повернутись до колишнього стану.
Про це повідомляє Nine.
За даними досліджень, половина усіх тих, хто схуднув, вже за 5 років повністю повернуться до своєї колишньої ваги. Досвідчена дієтологиня Мелані Макгріс, не раз спостерігала такі випадки на своїй практиці. На щастя, вона знає кілька способів тримати себе у бажаній формі, до якої ви так довго йшли.
Зважуйтесь щотижня
У масштабному дослідженні у США взяли участь понад 10 тисяч осіб, які втратили 13 і більше кілограмів, і утримували цю вагу принаймні рік. У більшості учасників є одна спільна звичка – частіше зважуватись. Мелані Макгріс вважає, що зважування хоча б раз на тиждень спонукає людину довше тримати свою вагу під контролем. Серед інших спільних рис експертка назвала такі:
- сніданок щодня
- їжа з помірним вмістом жиру
- регулярна фізична активність щодня
Плануєте залишатись стрункими все життя? Експертка не радить жорстко себе обмежувати, ви так довго не протягнете. Натомість краще йти на компроміси з самим собою:
Ви укладете з собою домовленість: у вас завжди половину тарілки займають овочі, де б ви не були, або що ви побалуєте себе якоюсь випічкою на вечірці, але пропустите закуски, – наводить приклади Мелані.
Плануйте своє схуднення
Більшість людей досягають бажаної ваги за пів року. Дієтологиня радить завчасно запланувати на цей час похід до дієтолога чи іншого спеціаліста, який допомагає вам схуднути. Так ви відчуватимете відповідальність. Про фізичну активність теж потрібно подумати завчасно, створивши собі план занять із тренером:
Ви не можете просто сидіти на дієті кілька тижнів або місяців, а потім забути про це – думайте на перспективу. Особливо це стосується людей, яким поставили діагноз ожиріння, – каже експертка.
Слідкуйте за корисними звичками
Зрозуміло, що все життя бути в одній вазі неможливо. Вага людини може коливатись – і це нормально. Проте якщо через деякий час після схуднення ви помітили, що знову набирали кілька кілограмів, то перегляньте своє харчування і спосіб життя і швидше повертайтесь до корисних звичок, не чекаючи.
Ось чому:
Якщо людина через кілька років після схуднення знову набрала небажані 20 кілограмів, їй вже буде набагато важче їх скинути, аніж 3-4 кілограми, які вона набрала за кілька місяців, – зазначає Мелані Макгріс.
Про це повідомляє Nine.
За даними досліджень, половина усіх тих, хто схуднув, вже за 5 років повністю повернуться до своєї колишньої ваги. Досвідчена дієтологиня Мелані Макгріс, не раз спостерігала такі випадки на своїй практиці. На щастя, вона знає кілька способів тримати себе у бажаній формі, до якої ви так довго йшли.
Зважуйтесь щотижня
У масштабному дослідженні у США взяли участь понад 10 тисяч осіб, які втратили 13 і більше кілограмів, і утримували цю вагу принаймні рік. У більшості учасників є одна спільна звичка – частіше зважуватись. Мелані Макгріс вважає, що зважування хоча б раз на тиждень спонукає людину довше тримати свою вагу під контролем. Серед інших спільних рис експертка назвала такі:
- сніданок щодня
- їжа з помірним вмістом жиру
- регулярна фізична активність щодня
Плануєте залишатись стрункими все життя? Експертка не радить жорстко себе обмежувати, ви так довго не протягнете. Натомість краще йти на компроміси з самим собою:
Ви укладете з собою домовленість: у вас завжди половину тарілки займають овочі, де б ви не були, або що ви побалуєте себе якоюсь випічкою на вечірці, але пропустите закуски, – наводить приклади Мелані.
Плануйте своє схуднення
Більшість людей досягають бажаної ваги за пів року. Дієтологиня радить завчасно запланувати на цей час похід до дієтолога чи іншого спеціаліста, який допомагає вам схуднути. Так ви відчуватимете відповідальність. Про фізичну активність теж потрібно подумати завчасно, створивши собі план занять із тренером:
Ви не можете просто сидіти на дієті кілька тижнів або місяців, а потім забути про це – думайте на перспективу. Особливо це стосується людей, яким поставили діагноз ожиріння, – каже експертка.
Слідкуйте за корисними звичками
Зрозуміло, що все життя бути в одній вазі неможливо. Вага людини може коливатись – і це нормально. Проте якщо через деякий час після схуднення ви помітили, що знову набирали кілька кілограмів, то перегляньте своє харчування і спосіб життя і швидше повертайтесь до корисних звичок, не чекаючи.
Ось чому:
Якщо людина через кілька років після схуднення знову набрала небажані 20 кілограмів, їй вже буде набагато важче їх скинути, аніж 3-4 кілограми, які вона набрала за кілька місяців, – зазначає Мелані Макгріс.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Схуднення радять починати з ходьби: які види найбільш ефективні і як підібрати свій
26 лютого, 2021, 17:55
0
0
- 23 квітня
- 21:21 Рухайтеся вперед: гороскоп на рожеву повню 24 квітня для всіх знаків Зодіаку
- 20:47 Топ-5 наймогутніших людей за знаком Зодіаку
- 20:30 Як розблокувати планшет Android, якщо ви забули пароль – 4 ефективні способи*
- 19:46 Українців попереджають про потужну магнітну бурю
- 19:19 Майор ЗСУ розповів, куди зник путін
- 18:45 Таролог передбачив майбутнє літаків рф, які запускають ракети по Україні
- 18:18 На репетиції військового параду зіткнулися два вертольоти: загинув весь екіпаж
- 17:44 На заході України двоє таксистів намагалися вивезти 8 чоловіків за кордон
- 17:17 На фронті раптово помер 37-річний військовий з Волині
- 16:43 На заході України у ДТП загинув водій авто
- 16:16 У Рівненській області запровадили карантин
- 15:42 В Україні почав різко падати долар
- 15:15 В рф погрожують новими ударами по Україні
- 14:48 Ексклюзив Згода на посмертне донорство: що потрібно знати волинянам
- 14:41 На фронті волонтерка з Волині потрапила під обстріл рф
- 14:14 Під час виконання бойового завдання загинули 2 військових із заходу України
- 13:40 Чоловікам за кордоном потрібно оновити дані в консульствах: у чому причина
- 13:13 У Волинській області на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 12:49 Відомий священник ПЦУ цинічно пожартував про удар по телевежі у Харкові
- 12:28 На фронті загинув спортсмен з Волині
- 12:12 На заході України мобілізований чоловік помер дорогою до навчального центру
- 11:38 На заході України у пенсіонера силою відібрали будинок
- 11:11 Чим Білорусь загрожує Україні: чотири основні сценарії
- 10:50 Вибір металочерепиці: на що звернути увагу при покупці*
- 10:37 Український прикордонник під час патрулювання втік за кордон
- 10:10 У частині Луцька зранку зникло світло: коли відновлять
- 09:50 Що таке SEO-просування і чому воно важливе*
- 09:36 Пастор із заходу України домагався дітей у США
- 09:09 Під час виконання бойового завдання загинули двоє військових з Волині
- 08:35 Росія заговорила про пряме військове зіткнення з країною НАТО
- 08:08 23 квітня - Юр'їв день: категоричні заборони на сьогодні
- 22 квітня
- 21:47 Гороскоп на 23 квітня: день, коли всі перебувають в цілковитій рівновазі
- 21:16 Українців попереджають про сильні нічні заморозки: під загрозою 8 областей
- 20:44 Росіяни цинічно вкрали пісню, яку військовий ЗСУ присвятив загиблому побратиму
- 20:15 Політолог назвав 2 фактори, які вплинуть на подальшу ситуацію в Україні
- 19:57 На заході України настоятель храму УПЦ МП вихваляв путіна і підтримував війну
- 19:42 Коли в Україну прийде потепління
- 19:21 У кого з українців зростуть пенсії у червні
- 19:06 Синоптик попереджає українців про заморозки у найближчий тиждень
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, які закохаються у травні
- 18:41 У відомої української ведучої стався рецидив раку
- 18:22 Українка увійшла до Книги рекордів Гіннеса: що вона зробила
- 18:07 В Україні змінилися правила вручення повісток: що треба знати
- 17:55 Чому православні й католики по-різному хрестяться і святкують Великдень
- 17:40 На фронті під час евакуації загинув військовий з Волині: спогади про Героя
- 17:30 В Україні фермери почали безкоштовно роздавати цибулю
- 17:20 Стильні, надійні та потужні саундбари (звукові проектори) у магазині Showtime*
- 17:08 Чому померлим українцям можуть прийти повістки
- 16:52 Україні треба мобілізувати 250 тисяч солдатів, - BILD
- 16:37 На заході України затримали 6 чоловіків: що сталось
- 16:24 На заході України намагалися вбити кримінального авторитета
- 16:13 Тепловізори як елементи тактичного спорядження*
- 16:09 На Волині на три роки ув'язнили вчителя: що сталося
- 15:53 На заході України вовки загризли овець
- 15:38 У Луцьку вночі зіткнулися два авто
- 15:25 Куди рф може відправити виведені з Карабаху війська: існують деякі побоювання
- 15:10 На заході України матір загиблого військового втратила 7 мільйонів гривень
- 14:54 Поляки розблокували рух транспорту на волинському пункті пропуску
- 14:39 У Луцьку на Дубнівській маршрутка зіткнулася з авто
- 14:26 В українській школі жорстоко побили підлітка: його довелося оперувати
- 14:11 У Луцьку в супермаркеті дитині продали фарш зі смородом
- 13:55 На трасі п'яний водій злетів з дороги: загинула 19-річна пасажирка
- 13:40 Одна з країн НАТО готується розмістити ядерну зброю біля кордону з Україною
- 13:27 В «Укренерго» розповіли, до чого готуватися українцям влітку
- 13:12 На фронті загинув командир із заходу, який сім місяців вважався зниклим безвісти
- 13:00 Що варто подарувати дочці на день народження*
- 12:56 На заході України у річці зайшли тіло чоловіка
- 12:41 У Повітряних силах розповіли, що треба Україні для захисту неба
- 12:28 Біля села бус з пасажирами злетів у провалля: є загиблі і поранені
- 12:13 Курс долара в Україні перетнув нову психологічну межу
- 11:57 На залізничній станції електричка на смерть збила жінку
- 11:42 У розвідці попереджають про нові ракетні атаки рф
- 11:29 На Волині затримали чоловіка з рушницею
- 11:21 Волинянка виборола медалі на чемпіонаті Європи з бальних танців
- 11:14 Волинські прикордонники палять ворожі танки та БМП з екіпажами рф
- 11:00 Гідравлічний прес для брикетів та його переваги*
- 10:58 В Україні готують нові покарання за ухилення від мобілізації
- 10:43 Одна з країн ЄС хоче обмежити прийом біженців з України
- 10:30 Зеленський назвав п'ять країн, на які нападе рф, якщо Україна програє
- 10:15 У розвідці попередили українців про «досить важку» ситуацію найближчим часом
- 09:59 Президент назвав місто, яке рф хоче захопити до 9 травня
- 09:44 У Волинській області оголосили небезпеку на 23 квітня
- 09:16 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого військового
- 08:41 Чому не можна підбирати знайдені гроші
- 08:17 22 квітня - початок Вербного тижня: категоричні заборона на сьогодні
- 21 квітня
- 21:29 Гороскоп на 22 квітня: день, коли виходять сили зла
- 20:19 Чому в будинку не можна сушити парасольку відкритою
- 19:43 Чотири головні соні за знаком Зодіаку
- 19:17 Відомий український співак висловився про мобілізацію
- 18:39 Чому не можна цілувати новонароджених у п'ятки
- 18:13 Відомий український блогер мобілізувався до лав ЗСУ
- 17:40 Військові ЗСУ взяли в полон росіян, яких перед штурмами накачували наркотиками
- 17:11 На фронті загинув батько трьох дітей з Волині: спогади про Героя
- 16:42 Біля Луцька на території житлового комплексу вже місяць розгулює лисиця
- 16:16 У Волинській області попереджають про небезпеку 22 квітня
- 15:41 У річці знайшли тіло чоловіка
- 15:12 На Волині чоловік кинув камінням по церкві МП і розбив вікно
- 14:40 Військовий експерт пояснив, за яких умов можливий контрнаступ ЗСУ
- 14:15 В рф заявили про намір захопити два українських міста
- 13:41 У Повітряних Силах попереджають про посилені обстріли України
Завантаження...
Коментарі: