ТОП-5 продуктів для покращення пам'яті

Експерти назвали продукти, які необхідно додати в раціон, якщо хочете покращити свою пам'ять.

Для поліпшення пам'яті й повноцінної роботи мозку експерти радять додати у свій раціон певні продукти. Список з п'яти продуктів опублікували Коментарі.

Жирна риба

Одним із найцінніших компонентів у жирних сортах риби є ненасичені жирні кислоти омега-3. Їх можна знайти у форелі, сардинах, лососі. Ці кислоти покращують пам'ять та допомагають підвищити якість роботи мозку.

Волоські горіхи

У цьому продукті також багато вітамінів, мікроелементів, зокрема, омега-3 жирних кислот, які позитивно впливають на роботу мозку і серцево-судинної системи. Горіхи можуть стати корисним перекусом.

Кава

Багато людей шанують цей напій за збадьорливий та тонізуючий ефект. У помірних кількостях кава також корисна для роботи мозку. До складу напою входять антиоксиданти, які сприяють концентрації уваги та покращують настрій.

Яйця

У яйцях міститься холін, який, згідно з дослідженнями, покращує пам'ять і настрій. Також продукт багатий на вітаміни, фосфор, фолієву кислоту, кальцій, магній та інші корисні речовини, які позитивно впливають на організм.

Чорниця

У складі цих смачних ягід багато антиоксидантів, які покращують роботу та сповільнюють старіння мозку. Експерти кажуть, що вживання чорниці сприяє активізації мозку і поліпшенню пам'яті.