Найкращі продукти для здорової шкіри

Продукти харчування впливають на зовнішній вигляд нашої шкіри. Деякі з них можуть зробити шкіру чистою і сяючою, а інші здатні призвести до протилежного результату: збільшення жирності і появи висипань.

Про це пише FaceNews.

Корисні для шкіри продукти багаті поживними речовинами, вітамінами, антиоксидантами і пробіотиками. Здорова їжа дозволяє організму людини працювати правильно, що відбивається і зі шкірою.

Продукти з низьким глікемічним індексом

Глікемічний індекс показує, наскільки конкретний продукт підвищує рівень цукру в крові. Такі продукти зменшують запалення на обличчі.

До них відносяться:

• яблука, банани, чорниця, вишня, апельсини;
• морква, помідори, огірки, салат;
• цільнозернові продукти;
• квасоля, сочевиця.

Продукти з пробіотиками

Пробіотики допомагають шкірі залишатися чистою завдяки позитивній дії на мікробіом.

Пробіотики містяться:
• йогурт;
• кефір;
•чайний гриб.

Включення в раціон нежирних білків може сприяти очищенню шкіри. Вчені з'ясували, що таке харчування значно знижує висипання. Також під час дослідження учасники експерименту схудли, що, можливо, теж сприяло поліпшенню стану шкіри.

Нежирний білок містить:

• куряча грудка;
• біле м'ясо індички;
• риба;
• квасоля, сочевиця;
• яєчні білки.

Клітковина і поліфеноли в овочах покращують стан кишечника, зменшують висипання і покращують зовнішній вигляд шкіри.

До продуктів, які варто додати в свій раціон, відносяться:

• овочі, зелень;
• киноа;
• квасоля, сочевиця;
• овес;
• насіння Чіа