Як не втратити слух, та наскільки шкідливі навушники

Втраті слуху не завжди можна запобігти, іноді це просто старіння організму. Але його втрату вплив гучних звуків можна повністю уникнути. Про це пише національна служба здоров'я Великої Британії.

Є декілька простих речей, які не допустять, щоб гучні звуки назавжди пошкодили ваш слух, незалежно від того, скільки вам років.

1. Уникайте гучних звуків. Найкращий спосіб уникнути погіршення слуху, спричиненого шумом, - якомога більше триматися трохи далі від гучного шуму.

Як правило, шум, ймовірно, досить сильний, щоб пошкодити слух, якщо:

- ви повинні підвищити свій голос, щоб поговорити з іншими людьми;

- ви не можете почути, що говорять люди поблизу;

- у вас болять вуха, чутно дзвін або приглушений слух після цього.

Рівні шуму вимірюються в децибелах (дБ): чим вище число, тим гучніший шум. Будь-який звук, що перевищує 85 дБ, може бути шкідливим, особливо якщо ви перебуваєте під впливом його протягом тривалого часу.

Щоб зрозуміти, наскільки це гучно:

шепіт - 30 дБ;

розмова - 60 дБ;

завантажений трафік - від 70 до 85 дБ;

мотоцикл - 90 дБ;

прослуховування музики на повну гучність через навушники - від 100 до 110 дБ;

зліт літака - 120 дБ.

Ви можете завантажити програми для смартфонів, які вимірюють рівень шуму, але переконайтеся, що вони налаштовані (відкалібровані) належним чином, щоб отримати більш точні дані.

2. Будьте обережні під час прослуховування музики

Прослуховування гучної музики через навушники та навушники - одна з найбільших небезпек для вашого слуху.

Щоб уникнути пошкодження слуху:

- використовуйте навушники або навушники з шумопоглинанням;

- збільште гучність настільки, щоб ви могли комфортно слухати музику, але не вище;

- не слухайте музику на більш ніж 60% максимальної гучності - деякі пристрої мають налаштування, які можна використовувати для автоматичного обмеження гучності;

- не користуйтесь навушниками понад годину - не менше 5 хвилин кожну годину.

Навіть лише трохи зменшивши гучність, можна істотно змінити ризик пошкодження слуху.

3. Захищайте свій слух під час гучних подій та заходів

Щоб захистити свій слух під час гучних заходів та подій (наприклад, у нічних клубах, концертах чи спортивних заходах):

- віддаляйтеся від джерел гучного шуму (наприклад, гучномовців);

- намагайтеся відпочивати від шуму кожні 15 хвилин;

- дайте своєму слуху близько 18 годин для відновлення після впливу великого гучного шуму;

- подумайте над тим, щоб носити вушні затички.

4. Перевірте слух

Якнайшвидше пройдіть тест на слух, якщо вас турбує, що ви можете його втратити. Чим раніше виявляється втрата слуху, тим раніше можна щось з цим зробити.

Ви також можете розглянути можливість проведення регулярних перевірок слуху (скажімо, раз на рік), якщо у вас більший ризик втрати слуху, спричиненого шумом, наприклад, якщо ви музикант або працюєте в галасливому середовищі.