Як захистити очі від тривалого користування телефоном, - поради медиків

Ми щодня користуємося гаджетами, які негативно впливають на здоров’я. Подекуди ми не відриваємо очі від телефона навіть вночі, гортаючи стрічку соцмереж, переглядаючи відео, чи спілкуючись з друзями. Проте ця звичка негативно впливає на очі.

Центр громадського здоров'я підготував поради, які допоможуть звести до мінімуму вплив гаджетів на очі:

- налаштуйте на комфортний рівень параметри яскравості та контрастності екрану пристрою;

- проконсультуйтеся з лікарем щодо використання окулярів з лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв;

- під час користування пристрій необхідно утримувати на відстані від очей, оптимально, якщо це буде від 45 до 60 сантиметрів;

- намагайтеся не дивитися на дисплеї гаджетів за 2–3 години перед сном;

- спробуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд;

- візьміть за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи.