Щоб не захворіти: як правильно харчуватися взимку

Щоб не хворіти, у період морозів та холоду важливо споживати ситні теплі страви та пити зігріваючі напої.

Про це повідомляє Сьогодні.

Взимку дотримуватися суворих дієт і голодувати зовсім не найкращий варіант. Уповільнення метаболізму, коротший світловий день та інші фактори впливають на наш апетит, тому постійне почуття голоду взимку – це нормально. А от недоїдати і відмовлятися від калорійної їжі взимку шкідливо, інакше наша система травлення буде ослаблена.

Тож для підтримки енергії та зігрівання нам особливо важливий жировий прошарок, дієта призведе до того, що насамперед організм "спалить" м'язову масу. А таке схуднення зовсім не корисне.

Тому в зимовий сезон виключити з раціону варто лише справді шкідливі для здоров'я продукти, а натомість пропонується хороший, а головне корисний замінник. Тобто при збалансованому харчуванні ми отримуємо потрібні мікроелементи з їжею, не набираючи при цьому нові кілограми. Насамперед треба знизити кількість солодкого в раціоні – цукру, цукерок, випічки.