Запобігти стресу: 5 порад психолога

Стрес – це емоційна реакція організму на якійсь подразник, щоб організм зміг мобілізуватися для вирішення проблеми.

Про це повідомляє НовостиЮinfo.

Психолог Поліна Тур розповілв, що допоможе впоратись зі стресовою ситуацією.

1. Зупиніться. Це означає, що потрібно призупинити будь-які справи, вимову слів та завмерти. Таким чином можна уникнути жалю про зроблене або сказане в пориві.

2. Дивіться по сторонах. Для того, щоб переключити увагу з тяжких думок, слід подивитися на всі боки, розглянути навколишні предмети, прислухатися до звуків. Потім слід подуматои про себе: думки, почуття, дихання, стан тіла. При цьому важливо максимально докладно описати усі внутрішні відчуття.

3. Усвідомте. Не варто засуджувати чи намагатися оцінювати.

4. Розпитайте себе. Необхідно запитати у себе про бажання та цілі на майбутнє, що варто робити для їхнього здійснення, чи дійсно необхідні емоції, які володіють вами в цей момент.

5. Активізуйтеся. Потрібно порахувати від 5 до 0 і почати діяти так, як вирішили, виконуючи попередній пункт.