Як почати прокидатися рано

Щоб перебудувати режим, необхідно протягом не менше трьох тижнів щодня дотримуватися деяких рекомендацій. Протягом цього періоду часу можна виробити нову звичку, каже експертка.

Про це пише LadyHealth.

Після пробудження необхідно включити світло і негайно встати, не дозволяючи собі ніжитися в ліжку.

Незабаром потрібно проявити якусь активність – наприклад, зробити зарядку, провести невелике прибирання або просто помити посуд.

Підготовка до сну має не менш важливе значення. До відходу до сну необхідно провітрити кімнату. Можна прийняти теплий душ або ванну з морською сіллю і аромамаслами із заспокійливою дією.

Перед сном потрібно заздалегідь підготуватися до ранку – приготувати одяг, зібрати сумку, покласти обід в контейнер.

Засипати рекомендується в повній темряві – без нічників і зі світлонепроникними шторами.

Як мінімум за годину до сну потрібно вимкнути телевізор, перестати користуватися смартфоном і іншими гаджетами