Як покращити настрій за 10 хвилин

Виявилось, що десятихвилинна пробіжка з помірною швидкістю значно підвищує настрій, а на додачу ще й покращує роботу мозку.

Про це пише 24 канал.

Як проводилось дослідження

Добровольці бігали на доріжці впродовж 10 хвилин. За цей час науковці аналізували приплив крові до різних частин префронтальної кори їхнього мозку.

Після тренування волонтери пройшли тест Струпа на гнучкість когнітивного мислення:

Для цього добровольцям показували слова зі значенням кольору, літери у якому розфарбовані в інші відтінки. До прикладу, прикметник "синій" надрукований зеленим шрифтом.

Добровольці мали назвати колір літер прикметника, а не саме слово.
Також учасники експерименту заповнювали опитувальник про свій настрій на різних етапах дослідження.

Результати

Після десятихвилинної пробіжки волонтери значно швидше проходили тест Струпа та мали кращий настрій. Окрім цього, підвищувалась активність у префронтальній корі їхнього мозку.