Ідеї для простого та корисного сніданку

Є люди, які чудово обходяться без сніданку, а є ті – кому дуже важливо закинути в себе щось вранці й продуктивно попрацювати/повчитися без відчуття голоду.

Про це пише Життя.

І, можливо, ваші ранки стануть більш розміреними та спокійними.

"Нічна" вівсянка

Таку вівсянку потрібно приготувати заздалегідь і це дуже просто.

Візьміть вівсяні пластівці, залийте молоком, додайте підсолоджувачі до смаку: банан, мед тощо.

Також можна додати спеції, горіхи, сухофрукти чи ягоди.

Пропорції можуть бути такі:

пів склянки вівсяних пластівців;
180 мл молока;
¼ ч.л. кориці;
1 великий стиглий банан;
мед/цукор за смаком.
Залийте вівсянку молоком, додайте розім'ятий банана, спеції, мед, перемішайте.

Потім перекладіть в баночку і поставте в холодильник на ніч.

Зранку варто лише розігріти.

Варені яйця

Ситно, корисно, швидко.

Зробіть до них тост з сиром або наріжте улюблені овочі.

Креативні сендвічі

Цільнозерновий хліб + авокадо + фета.

Або хумус + томат?

Або вершкове масло + огірок?

Єдине обмеження – це ваша фантазія!

Яєчні "маффіни"

Просто збийте яйця з сіллю, додайте домішки до смаку – томат, шинка, сир, зелень тощо та розлийте у формочки для мафінів.

Смузі

Швидко, смачно, корисно.

Заморожені фрукти та ягоди додайте до молока чи соку та взбийте в блендері.
Для більшої ситості варто додати банан, арахісову пасту, мед чи вершки.
Такий перекус можна взяти й собою, якщо часу геть обмаль.

Йогурт, гранола та фрукти

В цьому сніданку і білки, і вуглеводи й клітковина.
Змішайте грецький йогурт з гранолою, додайте улюблені фрукти.
Також можна присипати горіхами та додати мед.