СПІКЕРИ ДНЯ:
Щоденні звички, які допоможуть уповільнити старіння
15 січня, 2022, 08:48
0
1
Як не крути, старіння – процес, уникнути якого неможливо, а от уповільнити – цілком можливо. Для цього просто варто внести деякі корективи у свій спосіб життя і прищепити кілька корисних звичок.
Про це пише Просто Вау.
Ретельне зволоження шкіри
Мало хто знає, але чим сухіша шкіра, тим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, ніколи не нехтуйте зволожуючою косметикою. Вибирайте засіб залежно від потреб і типу шкіри та намагайтеся її не перевантажувати – це теж може позначитися на вашій красі не найкращим чином. Жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині. 2 літри води на день – ваші головні помічники.
Сонцезахисний крем цілий рік
Найпоширеніша помилка, якої всі припускаються, – використання SPF-засобу тільки у разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. І взимку, і в похмуру погоду, коли сонця не видно, ультрафіолетове випромінювання продовжує згубний вплив на шкіру, провокує появу гіперпігментації та передчасне старіння. Додайте SPF-засіб у свою щоденну бьюті-рутину, і ваша шкіра скаже вам велике спасибі.
Навчіться контролювати стрес
Зв’язок стресу та старіння багаторазово було доведено науково. У середньому регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння на 3-6 років! Візьміть собі за правило щодня приділяти увагу своїй нервовій системі. Виконуйте дихальні вправи, медитації – ці нехитрі вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат не забариться (при регулярному виконанні, звичайно). Крім того, варто додати до свого раціону адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають нам адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.
Не забувайте про корисні жири
У збалансованому раціоні повинні бути присутні і вуглеводи, і білки, проте, у питанні збереження молодості, жири – на передовій. Горіхи, авокадо, лосось та рослинні олії – джерело вітамінів А та Е та жирних кислот омега-3 і -6 . Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не лише приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її та перешкоджають появі зморшок.
Обмежте вживання цукру
Для вашої шкіри надлишок цукру може бути небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне та алергічні реакції, але й старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають у реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном та еластином. Їхні волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри. Від доданого цукру фахівці рекомендують по можливості відмовитись зовсім, а за споживанням продуктів, які містять природний цукор, (наприклад, фрукти) уважно стежити.
Про це пише Просто Вау.
Ретельне зволоження шкіри
Мало хто знає, але чим сухіша шкіра, тим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, ніколи не нехтуйте зволожуючою косметикою. Вибирайте засіб залежно від потреб і типу шкіри та намагайтеся її не перевантажувати – це теж може позначитися на вашій красі не найкращим чином. Жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині. 2 літри води на день – ваші головні помічники.
Сонцезахисний крем цілий рік
Найпоширеніша помилка, якої всі припускаються, – використання SPF-засобу тільки у разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. І взимку, і в похмуру погоду, коли сонця не видно, ультрафіолетове випромінювання продовжує згубний вплив на шкіру, провокує появу гіперпігментації та передчасне старіння. Додайте SPF-засіб у свою щоденну бьюті-рутину, і ваша шкіра скаже вам велике спасибі.
Навчіться контролювати стрес
Зв’язок стресу та старіння багаторазово було доведено науково. У середньому регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння на 3-6 років! Візьміть собі за правило щодня приділяти увагу своїй нервовій системі. Виконуйте дихальні вправи, медитації – ці нехитрі вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат не забариться (при регулярному виконанні, звичайно). Крім того, варто додати до свого раціону адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають нам адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.
Не забувайте про корисні жири
У збалансованому раціоні повинні бути присутні і вуглеводи, і білки, проте, у питанні збереження молодості, жири – на передовій. Горіхи, авокадо, лосось та рослинні олії – джерело вітамінів А та Е та жирних кислот омега-3 і -6 . Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не лише приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її та перешкоджають появі зморшок.
Обмежте вживання цукру
Для вашої шкіри надлишок цукру може бути небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне та алергічні реакції, але й старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають у реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном та еластином. Їхні волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри. Від доданого цукру фахівці рекомендують по можливості відмовитись зовсім, а за споживанням продуктів, які містять природний цукор, (наприклад, фрукти) уважно стежити.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 11:11 Під час виконання бойового завдання на фронті загинули 6 військових із заходу
- 10:37 У Туреччині назвали рік закінчення війни в Україні
- 10:10 РФ запускає чутки про новий наступ на півночі: у ГУР прокоментували загрозу
- 09:36 На Волині священник УПЦ МП побив священника ПЦУ
- 09:09 На фронті загинув 37-річний командир, який пройшов Іловайський котел
- 08:35 Коли на Волинь прийде потепління
- 08:08 19 березня - Дарина Брудна: кому сьогодні треба помолитися
- 18 березня
- 21:48 Гороскоп на 19 березня: день, коли енергію потрібно спрямовувати на творення
- 21:30 Відома українська акторка закрутила новий роман
- 21:16 Через атаку рф загинув 24-річний медик, у якого залишилась маленька донька
- 20:49 До Землі наближається 134-метровий астероїд
- 20:34 Названі знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні навесні
- 20:15 3-річна дитина із рідкісною хворобою їсть стіни та скло
- 19:57 Коли не можна прибирати на кладовищі перед Великоднем
- 19:42 Коли буде день весняного рівнодення у 2024 році
- 19:22 Українців попереджають про заморозки
- 19:07 На заході України хірурги врятували батька 10 дітей
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які не люблять інших людей
- 18:41 Донька відомої української співачки заявила про готовність воювати
- 18:23 Лікар назвав 10 продуктів, які змушують набирати вагу
- 18:08 Стало відомо, сім'ї з яких областей України отримають по 6600 гривень
- 17:55 Співачка українського походження після смерті хоче розвіяти свій прах в Україні
- 17:40 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 17:24 На заході України жінка втратила 180 тисяч гривень через ворожку
- 17:09 У ЗСУ розповіли, куди під час ракетних ударів в Україні цілиться рф
- 16:37 У центрі розміщення біженців з України спалахнуло небезпечне захворювання
- 16:26 У Польщі таксист обматюкав відому українську акторку
- 16:11 У ПриватБанку розповіли, яку валюту заборонено купувати українцям
- 16:03 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 15:53 У Луцьку 16-річний хлопець на авто втікав від патрульних і в'їхав у дерево
- 15:38 У ГУР розповіли, чого чекати після «виборів» Путіна
- 15:25 У селі на заході України у ДТП загинули двоє молодих хлопців
- 15:10 Трамп розповів вигадану історію про Зеленського
- 14:54 Біля села водій авто злетів з дороги і перекинувся на дах: загинув 44-річний чоловік
- 14:39 У річці знайшли тіло 33-річного українця
- 14:27 Чому росіяни перестали масовано атакувати Україну ракетами
- 14:12 Білорусь перекидає техніку до кордону з країною НАТО
- 14:02 Помер король Великої Британії, - ЗМІ
- 13:55 У селі в колодязі знайшли тіло 77-річної жінки
- 13:40 Військові НАТО вже перебувають на території Україні, - ЗМІ
- 13:28 Відомий український ведучий офіційно розлучився
- 13:13 У ТЦК на заході України 28-річний чоловік намагався покінчити життя самогубством
- 13:00 Як вибрати наручний годинник*
- 12:56 На заході України майор ТЦК виключав чоловіків з військового обліку
- 12:41 Неподалік від України збудують найбільшу в Європі базу НАТО
- 12:29 Путін зробив цинічну заяву про Третю світову війну
- 12:14 Сім'я зрадників з України збирала та ховала рештки загиблих росіян
- 12:00 Порівняння пластикових відер з іншими матеріалами для виготовлення відер*
- 11:57 У Львові на три дні оголосили підвищений рівень небезпечності
- 11:42 В одній з країн ЄС попередили про загрозу війни
- 11:34 Ексклюзив У Луцьку відбувся благодійний івент Fashion Day. Фоторепортаж
- 11:30 У Луцьку п'яний 19-річний водій зніс паркан і вилетів на тротуар
- 11:15 Під час виконання бойового завдання загинули 5 військових із заходу України
- 10:58 Біля села зіткнулись вантажівка та авто: загинули двоє людей
- 10:43 Ввечері у центрі Луцька сталась масова бійка
- 10:31 Росіяни хочуть прорватися на одному з напрямків
- 10:16 Де сьогодні у Волинській області на цілий день вимкнуть світло
- 09:59 У Луцьку знову випав сніг
- 09:44 У Луцьку на перехресті зіткнулись два авто: постраждало троє людей
- 09:39 Вночі у області на заході України пролунали вибухи
- 09:32 Путін під час звернення пригрозив Україні
- 09:17 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 08:39 5 предметів, які не можна позичати подругам
- 08:18 18 березня - початок Великого посту: що сьогодні треба обов'язково зробити
- 17 березня
- 21:39 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: попереджають про небезпеку
- 21:28 Гороскоп на 18 березня: день буде дуже не простим
- 20:19 Військовий ЗСУ попередив про серйозну загрозу на фронті
- 19:43 Зірки віщують особливо вдалий тиждень трьом знакам Зодіаку
- 19:18 У розвідці назвали причини, чому росіяни не виходять на протести проти війни
- 18:39 Яка погода чекає на українців цього літа
- 18:13 Хто з військовозобов'язаних може законно відмовитися від повістки
- 17:40 Волинянин пройшов до наступного етапу кулінарного шоу
- 17:12 У пункті пропуску знайшли тіло прикордонника
- 16:38 Речник Повітряних сил прокоментував свою відставку
- 16:13 На трасі маршрутка злетіла з дороги та перекинулась: загинуло троє людей
- 15:42 Біля села водій авто в'їхав у дерево та загинув
- 15:09 14-річний школяр створив канал з інтимним контентом, а потім вимагав гроші за їхнє видалення
- 14:40 Трамп зробив нову скандальну заяву про Зеленського
- 14:20 Чому айфон кращий за андроїд*
- 14:11 На Волині водій авто злетів з дороги та в'їхав у ліхтар
- 13:39 Через зсув ґрунту на залізниці у західній області затримується кілька поїздів
- 13:07 Російська ДРГ намагалися зайти у прикордонну область
- 12:38 На заході України ТЦК силою затримали чоловіка і мобілізували без ВЛК
- 12:06 На Волині у лісі, де підірвалися і загинули троє чоловіків, знешкодили 167 боєприпасів
- 11:27 Помер відомий український політик
- 11:12 Росіяни почали телефонувати родичам українських полонених: для чого вони це роблять
- 10:37 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 10:14 У Словаччині ведмідь напав на білоруських туристів: загинула жінка
- 09:40 Зеленський звернувся до українців
- 09:16 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 08:39 Що буде з вашим тілом, якщо пити смузі щодня
- 08:15 Церковне свято 17 березня: кого сьогодні треба пробачити в Прощену неділю
- 16 березня
- 21:27 Гороскоп на 17 березня: день кардинальних змін
- 20:18 На Волині зафіксували африканську чуму свиней
- 19:43 Чотири знаки зодіаку, які легко притягують гроші
- 19:17 В Україні вже цього року можуть відкрити аеропорт
- 18:40 В Україну йде нова хвиля снігопадів
- 18:12 За яке порушення весною доведеться заплатити чималий штраф
- 17:40 На заході України в печінці чоловіка виявили рідкісних паразитів
- 17:11 На Волині попрощались із загиблим Героєм
Коментарі: