СПІКЕРИ ДНЯ:
Щоденні звички, які допоможуть уповільнити старіння
15 січня, 2022, 08:48
0
3
Як не крути, старіння – процес, уникнути якого неможливо, а от уповільнити – цілком можливо. Для цього просто варто внести деякі корективи у свій спосіб життя і прищепити кілька корисних звичок.
Про це пише Просто Вау.
Ретельне зволоження шкіри
Мало хто знає, але чим сухіша шкіра, тим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, ніколи не нехтуйте зволожуючою косметикою. Вибирайте засіб залежно від потреб і типу шкіри та намагайтеся її не перевантажувати – це теж може позначитися на вашій красі не найкращим чином. Жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині. 2 літри води на день – ваші головні помічники.
Сонцезахисний крем цілий рік
Найпоширеніша помилка, якої всі припускаються, – використання SPF-засобу тільки у разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. І взимку, і в похмуру погоду, коли сонця не видно, ультрафіолетове випромінювання продовжує згубний вплив на шкіру, провокує появу гіперпігментації та передчасне старіння. Додайте SPF-засіб у свою щоденну бьюті-рутину, і ваша шкіра скаже вам велике спасибі.
Навчіться контролювати стрес
Зв’язок стресу та старіння багаторазово було доведено науково. У середньому регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння на 3-6 років! Візьміть собі за правило щодня приділяти увагу своїй нервовій системі. Виконуйте дихальні вправи, медитації – ці нехитрі вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат не забариться (при регулярному виконанні, звичайно). Крім того, варто додати до свого раціону адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають нам адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.
Не забувайте про корисні жири
У збалансованому раціоні повинні бути присутні і вуглеводи, і білки, проте, у питанні збереження молодості, жири – на передовій. Горіхи, авокадо, лосось та рослинні олії – джерело вітамінів А та Е та жирних кислот омега-3 і -6 . Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не лише приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її та перешкоджають появі зморшок.
Обмежте вживання цукру
Для вашої шкіри надлишок цукру може бути небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне та алергічні реакції, але й старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають у реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном та еластином. Їхні волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри. Від доданого цукру фахівці рекомендують по можливості відмовитись зовсім, а за споживанням продуктів, які містять природний цукор, (наприклад, фрукти) уважно стежити.
Про це пише Просто Вау.
Ретельне зволоження шкіри
Мало хто знає, але чим сухіша шкіра, тим більша ймовірність появи зморшок. Щоб уникнути зневоднення, лущення і, як наслідок, передчасного старіння шкіри, ніколи не нехтуйте зволожуючою косметикою. Вибирайте засіб залежно від потреб і типу шкіри та намагайтеся її не перевантажувати – це теж може позначитися на вашій красі не найкращим чином. Жоден зволожуючий крем не допоможе, якщо причина зневоднення всередині. 2 літри води на день – ваші головні помічники.
Сонцезахисний крем цілий рік
Найпоширеніша помилка, якої всі припускаються, – використання SPF-засобу тільки у разі безпосереднього контакту з прямими сонячними променями. І взимку, і в похмуру погоду, коли сонця не видно, ультрафіолетове випромінювання продовжує згубний вплив на шкіру, провокує появу гіперпігментації та передчасне старіння. Додайте SPF-засіб у свою щоденну бьюті-рутину, і ваша шкіра скаже вам велике спасибі.
Навчіться контролювати стрес
Зв’язок стресу та старіння багаторазово було доведено науково. У середньому регулярні нервові потрясіння здатні прискорити процеси старіння на 3-6 років! Візьміть собі за правило щодня приділяти увагу своїй нервовій системі. Виконуйте дихальні вправи, медитації – ці нехитрі вправи займуть не більше 30 хвилин вашого часу, зате результат не забариться (при регулярному виконанні, звичайно). Крім того, варто додати до свого раціону адаптогени – натуральні рослинні речовини, які допомагають нам адаптуватися до різних видів стресу і знижують його вплив на організм.
Не забувайте про корисні жири
У збалансованому раціоні повинні бути присутні і вуглеводи, і білки, проте, у питанні збереження молодості, жири – на передовій. Горіхи, авокадо, лосось та рослинні олії – джерело вітамінів А та Е та жирних кислот омега-3 і -6 . Вітаміни мають потужну антиоксидантну дію, захищають організм від вільних радикалів, і не лише приховують зовнішні ознаки старіння, а й допомагають якомога довше зберегти молодість зсередини. А омега-жирні кислоти значно збільшують еластичність шкіри, тонізують її та перешкоджають появі зморшок.
Обмежте вживання цукру
Для вашої шкіри надлишок цукру може бути небезпечніший, ніж ультрафіолетове випромінювання. Він не тільки провокує появу акне та алергічні реакції, але й старить шкіру зсередини. Потрапляючи в організм, молекули глюкози вступають у реакцію з білковими сполуками, зокрема з колагеном та еластином. Їхні волокна стоншуються, втрачають свою пружність, що веде до збільшення кількості зморшок і втрати тонусу шкіри. Від доданого цукру фахівці рекомендують по можливості відмовитись зовсім, а за споживанням продуктів, які містять природний цукор, (наприклад, фрукти) уважно стежити.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 14:14 Чоловік прикинувся офіцером ЗСУ та вкрав у жінки пів мільйона
- 13:50 В Україні зросли штрафи за неявку в ТЦК: скільки доведеться платити
- 13:11 Стало відомо яку зброю дає Росія військовим з КНДР для війни проти України
- 12:45 На заході України викрили масштабну схему для ухилянтів: деталі
- 12:11 На Волині чоловік вистрілив з рушниці собі у груди: що відомо
- 11:49 На заході України водій вантажівки збив на смерть дитину та втік, його відшукали
- 11:14 У Рівненській області жінка образилась на військових і нібито замінувала будівлю ТЦК
- 10:50 На вулиці Шевченка у Луцьку перекинувся автомобіль. ФОТО
- 10:17 В Україні змінили правила виплат родинам зниклих безвісти військовослужбовців: деталі
- 09:48 Новорічний запах: на скільки подорожчали мандарини в Україні
- 08:46 Друге листопада, яке сьогодні свято та що в забороні
- 01 листопада
- 21:08 День,коли слід бути наполегливим: Гороскоп на 2 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:00 Польща чекає нову масову хвилю біженців з України: що відбувається
- 20:18 Яким чотирьом знакам Зодіаку пощастить в листопаді
- 19:48 У Рівненській області 15-річного хлопця підозрюють у вбивстві людини
- 19:26 Демобілізація в Україні, хто зможе покинути армію в листопаді 2024
- 19:00 В Україні можливе масове скорочення вчителів
- 18:38 Уникнути мобілізації в Україні стане неможливо
- 18:14 Кабмін змінив умови виплат для родичів загиблих військових
- 17:47 У Рівненської області раніше судима жінка хотіла підірвати районний ТЦК
- 17:28 В Україні у листопаді зростуть ціни на газ
- 17:07 На заході України у відпочинковому комплексі загинула 4-річна дитина
- 16:43 Росія обстрілює українських військових новою зброєю
- 16:20 На Волині водій авто збив на смерть 56-річного чоловіка
- 15:58 Український військовий назвав єдину причину, з якої росія піде на переговори
- 15:37 У Львівській області повідимили про знущання над дітьми у притулку
- 15:15 На Волині чоловік викрав два авто та створив ДТП
- 14:55 Наступного тижня в деяких містах України розпочнеться відключення світла
- 14:38 Через 100 годин вирішиться доля війни в Україні
- 14:18 У Львові п'яний військовий побив та згвалтував свого знайомого
- 14:03 Хто зможе отримати відстрочку від мобілізації з 1 листопада 2024
- 13:40 У Польщі почали будувати «Східний щит» на кордонах з росією та Білоруссю
- 13:17 Чому росія масово викрадає цивільних та військових в Україні
- 13:00 5 найкращих місць у домі для ароматичних свічок*
- 12:44 На Волині чоловік кинув гранату в двох людей
- 12:27 Чому європейцям порадили запастись їжею та водою
- 12:15 На Волині затримали чоловіка, який перебував у розшуку
- 12:05 Терафлю: Як правильно використовувати для швидкого одужання*
- 11:59 У Львівській області жінку оштрафували за секс її доньки з хлопцем
- 11:42 На заході України чоловік до смерті забив сусіда
- 11:28 У Рівненській області в пожежі згорів чоловік
- 11:14 На війні загинув військовий з Волині
- 10:55 В Україні оголосили про штормове попередження
- 10:39 На війні загинули двоє військових з Волині
- 10:26 В Україні з 1 листопада очікується значне потепління
- 10:11 На Волині батькам загиблого Героя вручили його посмертну нагороду
- 09:58 На Волині в пожежі постраждав 12-річний хлопчик
- 09:45 У Луцьку водій авто збив жінку, яка згодом померла в лікарні
- 09:29 Стало відомо, що росія готується до нового масованого удару по Україні
- 09:12 У центрі Луцька водій маршрутки збив дитину
- 08:45 Долар в Україні різко впав в ціні
- 08:26 1 листопада, яке церковне свято та що не можна робити
- 31 жовтня
- 21:32 День, який сповнений енергією: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 1 листопада
- 21:05 Велесова ніч та традиції святкування в Україні
- 20:40 Чотири жінки, які за знаком Зодіаку мають особливий дар
- 20:15 Відома волонтерка розповіла, чому почалася війна росії проти України
- 20:05 Ефективні рішення для освітлення зовнішніх зон*
- 19:58 Що нас чекає 1 листопада: Молодик у Скорпіоні
- 19:45 Стало відомо, чому Ілон Маск зменшив допомогу Україні
- 19:33 Відома українська співачка схудла на 10 кілограмів
- 19:12 Які зміни чекають на українців з 1 листопада
- 18:53 Стало відомо, коли Україна може стати членом ЄС
- 18:38 Чому українців не раді бачити за кордоном
- 18:24 У Рівненській області прикордонники виявили злочинця, який перебував у розшуку
- 18:13 Що буде, якщо не сплатити штраф за неоновлення даних в ТЦК
- 17:56 Зеленський заявив, що очікується масове повернення українців додому
- 17:42 У Луцьку забрали 6 мільйонів з фінансування ремонту будинку, в який влучив шахед
- 17:31 Росіяни готують штурм українського міста із застосуванням бронетехніки
- 17:16 Через три місяці після мобілізації на фронті загинув 27-річний Герой з Волині
- 16:55 Які представники професій отримають бронь від мобілізації з 1 листопада
- 16:38 Шахраї поширюють фейкові повідомлення на виплату 1000 гривень від держави
- 16:20 Російський «шахед» зруйнував квартиру відомого українського актора
- 15:57 У Львівській області чоловік стріляв з вікна будинку
- 15:39 На Волині з 1 листопада зростуть ціни на комунальні послуги
- 15:29 Біля села водій пасажирського автобуса на смерть збив молодого чоловіка
- 15:14 Лукашенко зробив нову заяву про війну в Україні: що він сказав
- 14:56 Військовий повідомив, яку кількість українців потрібно мобілізувати на фронт
- 14:40 У Рівному шахраї збільшили на карті жінки кредитний ліміт та вкрали гроші
- 14:28 У парку на заході України знайшли 13-річного хлопця без свідомості
- 14:13 На Волині оголосили небезпеку на найближчі дві доби
- 13:59 Зеленський заявив, що партнери не хочуть давати зброю Україні
- 13:44 На Волині вантажний поїзд зніс авто з дітьми
- 13:27 На війні загинув український письменник
- 13:12 У Польщі під час затримання поліцією помер українець
- 12:55 В Україні можуть рекордно зрости ціни на продукти
- 12:42 На Волині затримали раніше судимого чоловіка, який здійснив понад 17 крадіжок
- 12:26 На заході України п'яна водійка авто на смерть збила пенсіонерку
- 12:11 Український адвокат заявив про зламані кістки через мобілізацію: що сталося
- 11:57 На заході України троє дітей отруїлися чадним газом
- 11:41 У Луцьку 2-річний хлопчик проковтнув магніти з холодильника
- 11:25 На заході України діти масово отруїлися грибами: вони у тяжкому стані
- 11:15 Чому дітям надважливо гратися іграшками*
- 11:10 «Готовими мають бути всі»: волонтерка про мобілізацію жінок 18-річних
- 10:58 Байден може надати дозвіл Польщі збивати російські ракети над Україною
- 10:39 На Волині п’яний чоловік застрелив відпочивальника
- 10:24 На заході України водій маршрутки побив 34-річну пасажирку
- 10:09 Військовий ЗСУ розповів, чому рф не зацікавлена у переговорах
- 09:56 Стало відомо про зміни умов бронювання у листопаді
- 09:41 На Волині жінки вбили немовля
- 09:23 Волинський священник розповів, чи можна виходити з церкви до закінчення служби
Завантаження...
Коментарі: