СПІКЕРИ ДНЯ:
З чого варто починати день
17 січня, 2022, 08:52
0
-2
Перші кілька хвилин після пробудження мають дуже сильний вплив на весь день. Тому від того як ви їх проведете, залежить не тільки ваш настрій, а й продуктивність.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 12:39 На Волині за 4000 доларів переправляли військовозобов'язаних чоловіків за кордон
- 12:12 В ООН заявили про ризик ядерної війни
- 11:38 На Волині 24-річний хлопець випадково вбив чоловіка
- 11:11 Під час виконання бойового завдання на фронті загинули 6 військових із заходу
- 10:37 У Туреччині назвали рік закінчення війни в Україні
- 10:10 РФ запускає чутки про новий наступ на півночі: у ГУР прокоментували загрозу
- 09:36 На Волині священник УПЦ МП побив священника ПЦУ
- 09:09 На фронті загинув 37-річний командир, який пройшов Іловайський котел
- 08:35 Коли на Волинь прийде потепління
- 08:08 19 березня - Дарина Брудна: кому сьогодні треба помолитися
- 18 березня
- 21:48 Гороскоп на 19 березня: день, коли енергію потрібно спрямовувати на творення
- 21:30 Відома українська акторка закрутила новий роман
- 21:16 Через атаку рф загинув 24-річний медик, у якого залишилась маленька донька
- 20:49 До Землі наближається 134-метровий астероїд
- 20:34 Названі знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні навесні
- 20:15 3-річна дитина із рідкісною хворобою їсть стіни та скло
- 19:57 Коли не можна прибирати на кладовищі перед Великоднем
- 19:42 Коли буде день весняного рівнодення у 2024 році
- 19:22 Українців попереджають про заморозки
- 19:07 На заході України хірурги врятували батька 10 дітей
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які не люблять інших людей
- 18:41 Донька відомої української співачки заявила про готовність воювати
- 18:23 Лікар назвав 10 продуктів, які змушують набирати вагу
- 18:08 Стало відомо, сім'ї з яких областей України отримають по 6600 гривень
- 17:55 Співачка українського походження після смерті хоче розвіяти свій прах в Україні
- 17:40 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 17:24 На заході України жінка втратила 180 тисяч гривень через ворожку
- 17:09 У ЗСУ розповіли, куди під час ракетних ударів в Україні цілиться рф
- 16:37 У центрі розміщення біженців з України спалахнуло небезпечне захворювання
- 16:26 У Польщі таксист обматюкав відому українську акторку
- 16:11 У ПриватБанку розповіли, яку валюту заборонено купувати українцям
- 16:03 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 15:53 У Луцьку 16-річний хлопець на авто втікав від патрульних і в'їхав у дерево
- 15:38 У ГУР розповіли, чого чекати після «виборів» Путіна
- 15:25 У селі на заході України у ДТП загинули двоє молодих хлопців
- 15:10 Трамп розповів вигадану історію про Зеленського
- 14:54 Біля села водій авто злетів з дороги і перекинувся на дах: загинув 44-річний чоловік
- 14:39 У річці знайшли тіло 33-річного українця
- 14:27 Чому росіяни перестали масовано атакувати Україну ракетами
- 14:12 Білорусь перекидає техніку до кордону з країною НАТО
- 14:02 Помер король Великої Британії, - ЗМІ
- 13:55 У селі в колодязі знайшли тіло 77-річної жінки
- 13:40 Військові НАТО вже перебувають на території Україні, - ЗМІ
- 13:28 Відомий український ведучий офіційно розлучився
- 13:13 У ТЦК на заході України 28-річний чоловік намагався покінчити життя самогубством
- 13:00 Як вибрати наручний годинник*
- 12:56 На заході України майор ТЦК виключав чоловіків з військового обліку
- 12:41 Неподалік від України збудують найбільшу в Європі базу НАТО
- 12:29 Путін зробив цинічну заяву про Третю світову війну
- 12:14 Сім'я зрадників з України збирала та ховала рештки загиблих росіян
- 12:00 Порівняння пластикових відер з іншими матеріалами для виготовлення відер*
- 11:57 У Львові на три дні оголосили підвищений рівень небезпечності
- 11:42 В одній з країн ЄС попередили про загрозу війни
- 11:34 Ексклюзив У Луцьку відбувся благодійний івент Fashion Day. Фоторепортаж
- 11:30 У Луцьку п'яний 19-річний водій зніс паркан і вилетів на тротуар
- 11:15 Під час виконання бойового завдання загинули 5 військових із заходу України
- 10:58 Біля села зіткнулись вантажівка та авто: загинули двоє людей
- 10:43 Ввечері у центрі Луцька сталась масова бійка
- 10:31 Росіяни хочуть прорватися на одному з напрямків
- 10:16 Де сьогодні у Волинській області на цілий день вимкнуть світло
- 09:59 У Луцьку знову випав сніг
- 09:44 У Луцьку на перехресті зіткнулись два авто: постраждало троє людей
- 09:39 Вночі у області на заході України пролунали вибухи
- 09:32 Путін під час звернення пригрозив Україні
- 09:17 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 08:39 5 предметів, які не можна позичати подругам
- 08:18 18 березня - початок Великого посту: що сьогодні треба обов'язково зробити
- 17 березня
- 21:39 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: попереджають про небезпеку
- 21:28 Гороскоп на 18 березня: день буде дуже не простим
- 20:19 Військовий ЗСУ попередив про серйозну загрозу на фронті
- 19:43 Зірки віщують особливо вдалий тиждень трьом знакам Зодіаку
- 19:18 У розвідці назвали причини, чому росіяни не виходять на протести проти війни
- 18:39 Яка погода чекає на українців цього літа
- 18:13 Хто з військовозобов'язаних може законно відмовитися від повістки
- 17:40 Волинянин пройшов до наступного етапу кулінарного шоу
- 17:12 У пункті пропуску знайшли тіло прикордонника
- 16:38 Речник Повітряних сил прокоментував свою відставку
- 16:13 На трасі маршрутка злетіла з дороги та перекинулась: загинуло троє людей
- 15:42 Біля села водій авто в'їхав у дерево та загинув
- 15:09 14-річний школяр створив канал з інтимним контентом, а потім вимагав гроші за їхнє видалення
- 14:40 Трамп зробив нову скандальну заяву про Зеленського
- 14:20 Чому айфон кращий за андроїд*
- 14:11 На Волині водій авто злетів з дороги та в'їхав у ліхтар
- 13:39 Через зсув ґрунту на залізниці у західній області затримується кілька поїздів
- 13:07 Російська ДРГ намагалися зайти у прикордонну область
- 12:38 На заході України ТЦК силою затримали чоловіка і мобілізували без ВЛК
- 12:06 На Волині у лісі, де підірвалися і загинули троє чоловіків, знешкодили 167 боєприпасів
- 11:27 Помер відомий український політик
- 11:12 Росіяни почали телефонувати родичам українських полонених: для чого вони це роблять
- 10:37 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 10:14 У Словаччині ведмідь напав на білоруських туристів: загинула жінка
- 09:40 Зеленський звернувся до українців
- 09:16 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 08:39 Що буде з вашим тілом, якщо пити смузі щодня
- 08:15 Церковне свято 17 березня: кого сьогодні треба пробачити в Прощену неділю
- 16 березня
- 21:27 Гороскоп на 17 березня: день кардинальних змін
- 20:18 На Волині зафіксували африканську чуму свиней
- 19:43 Чотири знаки зодіаку, які легко притягують гроші
- 19:17 В Україні вже цього року можуть відкрити аеропорт
- 18:40 В Україну йде нова хвиля снігопадів
Коментарі: