СПІКЕРИ ДНЯ:
З чого варто починати день
17 січня, 08:52



Перші кілька хвилин після пробудження мають дуже сильний вплив на весь день. Тому від того як ви їх проведете, залежить не тільки ваш настрій, а й продуктивність.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 16:16 Рашисти примушували військовополонених до статевих актів та били по відкритих ранах
- 15:39 Захід пропонував Україні «рити окопи» та евакуюватись ще рік тому, — Зеленський
- 15:04 Росія випробувала крилату ракету поблизу Фінляндії та Швеції
- 14:44 Скільки триватиме активна фаза війни та від чого вона залежить
- 14:07 Порошенко намагається друге перетнути кордон з Польщею, - ЗМІ
- 13:48 На Волині юнак заліз у джерело де набирають воду, аби зняти відео
- 13:13 У бою на Донеччині в один день загинули двоє братів з Рівного. ФОТО
- 12:47 У Відні побилися чоловіки на автомобілі з українськими номерами. ВІДЕО
- 12:12 «Росія розвалиться, а путіна прибере життя»: Данилов розповів про майбутнє рашистів
- 11:46 На Херсонщині чоловік вкрав у рашистів «УРАЛ» та віддав його ЗСУ. ФОТО
- 11:11 Чому ЗСУ можуть відійти від Сєвєродонецька
- 10:41 Чи піде путін на мирні переговори з Києвом
- 10:12 В Україну завезли Кіндери з сальмонелою
- 09:42 На Волинському напрямку білоруси продовжують підготовку офіцерів запасу
- 09:13 У Кремлі знову обговорюють можливий штурм Києва, — рос ЗМІ
- 08:43 На кордоні з Україною активізувалися війська білорусі
- 08:19 Звертайте увагу на почуті у сні слова: 28 травня - прикмети і заборони
- 27 травня
- 20:57 Імена жінок, які люблять завойовувати чужих чоловіків
- 20:37 УПЦ Московського патріархату ухвалила рішення про повну незалежність та самостійність
- 20:17 Астролог назвав міста, які в червні потраплять під обстріл
- 18:52 Військовий експерт попередив про нову небезпеку для України з 1 червня
- 18:22 У війні проти росії загинула молода військова. ФОТО
- 17:54 Зеленський назвав кількість випущених в Україну ворожих ракет
- 17:17 Зберігається загроза ракетних ударів з боку Білорусі - Міноборони
- 16:57 Українська авіація збила російський винищувач Су-35
- 16:13 «Москва знову горить»: у місті палає склад із гумою та меблями. ВІДЕО
- 15:49 Експерт заперечив слова Зеленського про перевагу росіян у техніці на Донбасі
- 15:18 На території школи загинула 12-річна дитина
- 14:56 Чоловік жорстоко зарізав власну бабусю. ФОТО
- 14:16 В Україні на три дні оголосили надзвичайну небезпеку
- 13:49 У Луцьку пожежа у «Порт Сіті». ФОТО
- 13:21 Окупанти заявили про переведення двох областей на російський телефонний код
- 12:53 росія застосовує найважчу неядерну зброю проти України – Подоляк
- 12:22 4-річний хлопчик загинув під колесами трактора
- 11:53 Борис Джонсон може створити новий альянс країн включно з Україною
- 11:24 Окупанти тікають попри погрози розстрілу та покарань — СБУ. ВІДЕО
- 10:47 В Маріуполі на території колишнього заводу найшли майже 70 трупів. ВІДЕО
- 10:12 У війні проти росії загинув волинянин. ФОТО
- 09:54 Українські військові ліквідували ще 150 окупантів
- 09:24 росія посилює підрозділи на кордоні з Україною
- 08:47 Волинянин повернувся з передової заради одруження. ФОТО
- 08:21 27 травня: прикмети та заборони
- 26 травня
- 19:18 Лукашенко створює нове командування біля України, допускає війну
- 18:48 Ракетний обстріл Харкова: кількість загиблих зросла до семи
- 18:18 У росії хочуть запустити тисячі супутників, щоб відстежувати війну в Україні
- 17:54 Загроза для Києва відтепер буде завжди — Міноборони
- 17:18 Окупанти вбили жінку на Миколаївщині, яка пасла корів
- 16:54 У Раді пропонують націоналізувати власність та активи Білорусі
- 16:17 Біля Волинського кордону відбудуться військові навчання Білорусії
- 15:52 Знищення Кримського моста: Данілов зробив заяву
- 15:40 ЗСУ епічно знищили 2 танки окупантів. ВІДЕО
- 14:52 На Волині багатії влаштували пишне весілля у період війни. ВІДЕО/ФОТО
- 14:19 В рф хочуть визнати «Азов» терористами: для чого це потрібно
- 13:23 Москва чекає від Києва прийняття окупації територій
- 12:58 ЗСУ знищили блокпост росіян разом з окупантами
- 12:18 Екснардеп України допомагав окупантам
- 11:27 Лукашенко хоче, щоб його армія навчалася на «уроках» війни Росії проти України
- 10:57 Окупанти посилюють угруповання у двох районах
- 10:23 У Маріуполі росіяни «вчитимуть» дітей все літо, щоб деукраїнізувати
- 09:59 Росія посилює кордон у Брянській та Курській областях - Генштаб
- 09:17 Росія жорстко наступає на сході, нам потрібна зброя – Зеленський
- 08:51 Окупанти проводять командно-штабні навчання в Білорусі: зберігається загроза ракетних ударів
- 08:22 Українські винищувачі збили дві крилаті російські ракети
- 25 травня
- 21:13 Депресія, паніка та звинувачення: що чекає українців у найближчий місяць
- 20:11 Армія білорусі завтра розпочне маневри поблизу кордону Волині
- 19:44 Чим замінити сіль: дієві поради від шеф-кухаря
- 18:39 У мережі шириться повідомлення про відступ ЗСУ на сході: коментар Міноборони
- 18:13 «Ракети можуть полетіти у бік Заходу»: до чого готується Польща
- 17:45 Білорусь перевірятиме боєготовність армії на 10 полігонах: що це передбачає
- 17:14 Україна планує знижувати споживання газу
- 16:52 Скільки українців вважає, що їх не стосується війна в Україні
- 16:28 Стало відомо, хто постачає росії зброю
- 16:07 На Волині оголосили штормове попередження: І рівень небезпеки
- 15:51 Розпочалась анексія Маріуполя?
- 15:37 Росія використала 60% запасів високоточної зброї: що це означає для України
- 15:15 45-річний чоловік, вбивши дружину та 12-річного сина, покінчив життя самогубством
- 14:52 Кому з чоловіків можна перетинати кордон під час воєнного стану
- 14:35 Війна в Україні може стати початком Третьої світової?
- 14:08 У війні з росією загинув 25-річний військовий з Волині
- 13:51 В Угорщині ввели «надзвичайний воєнний стан»: чи є небезпека для України
- 13:32 В Україні може виникнути дефіцит солі: причина
- 13:08 Чому СБУ викликала на допит Яценюка, Турчинова та Авакова
- 12:49 У Запорізькій області загинув 23-річний волинянин. ФОТО
- 12:27 У боях під Сєвєродонецьком ЗСУ ліквідували трьох кадировців. ФОТО
- 12:12 Від чого залежить закінчення війни в Україні
- 11:47 Зеленський розповів про єдиний позитивний момент у переговорах з рф
- 10:52 В українську армію можуть призвати ще 300 тисяч військових
- 10:34 Чи відкриються школи в Україні до 1 вересня
- 10:09 Де та в яких умовах утримують військових з «Азовсталі»
- 09:46 Вранці окупанти обстріляли Кривий Ріг: поцілили у промислове підприємство
- 09:12 У Білорусі терміново закупили 20 тисяч жетонів, за якими упізнають вбитих: причина
- 08:42 Росіянин намагався повіситися в аеропорту Анталії: ймовірно, через війну в Україні. ВІДЕО
- 08:09 Чому можуть померти домашні тварини: 25 травня - прикмети та заборони
- 24 травня
- 19:48 «Ця дата незмінна»: тарологиня розповіла що чекає на Україну вже влітку
- 18:45 Які шанси розповсюдження на території України мавпячої віспи
- 18:18 На війні з росією загинув герой з Волині
- 17:38 У Луцьку розшукують чоловіків, які, ймовірно, причетні до крадіжок. ФОТО
- 17:11 У Луцькому пологовому будинку українська актриса народила доньку. ФОТО
- 16:53 Рашисти використали хімічну зброю під Києвом
- 16:36 У небі над Україною знищили російського генерал-майора у відставці, — ЗМІ
Завантаження...
Коментарі: