СПІКЕРИ ДНЯ:
З чого варто починати день
17 січня, 2022, 08:52
0
-2
Перші кілька хвилин після пробудження мають дуже сильний вплив на весь день. Тому від того як ви їх проведете, залежить не тільки ваш настрій, а й продуктивність.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Про це пише На Пенсії.
На 15 хвилин забудьте про телефон, ноутбук або планшет
Після пробудження ви можете хіба що вимкнути будильник на телефоні, після чого не можна піддаватися спокусі та перевіряти повідомлення у соціальних мережах, листи у пошті тощо. На цю процедуру ви легко знайдете час протягом дня, не стаєте рабом технологій. Ваш ранок має належати лише вам! До речі, допомогти подолати спокусу допоможе відключити виведення повідомлень на головний екран.
Замініть каву на воду з лимоном
Чашка теплої води із соком лимона містить безліч вітамінів. Саме такий напій слід пити вранці до сніданку. Вода з лимоном запускає у вашому організмі метаболізм, і якраз у цей час він найкраще спалює жир, зберігаючи м'язову масу. А ще лимон добре очищає порожнину рота та дає заряд енергії.
Очевидно, що таке правило може стати справжнім випробуванням для кавових наркоманів. Але вже через кілька днів ви зможете відмовитися від кави та позбутися залежності.
Правильно вставайте
Як ми звикли до того, що у разі невдач завжди можна сказати: «Я встав не з тієї ноги». Тому ми пропонуємо вам раз і назавжди вирішити цю проблему, якщо, звичайно, ваш організм дозволяє вам це.
Спочатку слід повернутись на правий бік, потім підняти своє тіло і встати з рівною спиною (не сутулячись). Це найкращий спосіб піднятися з ліжка, він знімає напругу із серця та спинних м'язів. Нехай правильне піднесення буде вашим ранковим ритуалом.
Визначте свої цілі на день
Визначте перелік справ, які ви маєте сьогодні виконати. Зробити це можна лежачи в ліжку, під час приготування сніданку або будь-якої іншої миті. При цьому не навантажуйте себе: обмежтеся трьома пунктами. Що це може бути? Наприклад, ви можете запланувати візит до лікаря, відвідування тренажерного залу та ланч із друзями.
Ранішня розтяжка чи зарядка
Цей пункт є очевидним, але все ж таки так багато людей ігнорують його. Ви можете зробити розтяжку прямо в ліжку, просто витягнувши руки, ноги та шию. Або зробіть кілька вправ вже після того, як ви встали з ліжка. Робіть зарядку або розтяжку доти, доки ви остаточно не прокинетеся і не «розбудіть» усі свої м'язи. Завдяки такому простому пункту, ваше тіло досить швидко стане готовим до трудового дня.
Медитуйте
Вам може здатися, що для медитації вранці немає часу. Але спосіб і тривалість ви завжди вибираєте самі. Медитація може бути корисною навіть тоді, коли триває лише кілька секунд.
Ми рекомендуємо вам сісти у зручне положення та зосередитись на своїх думках. Це допоможе досягти ясності розуму, налаштуватися на благополучний і успішний день лише за одну хвилину.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
- 12:26 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 12:13 При вантаженні боєприпасів загинули двоє військових ЗСУ
- 11:39 Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:12 Стало відомо, хто вимагає від України переговорів з рф
- 10:38 ДРГ рф намагалася прорвати кордон на півночі України: відбувся бій
- 10:32 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:11 Росія погрожує Україні «новою зброєю»: що відомо
- 09:37 У викладачки Волинського університету діагностували складне захворювання: просять про допомогу
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:36 Лукашенко розповів, коли піде «на спокій»
- 08:09 25 квітня - святого Марка: категоричні заборони на сьогодні
- 24 квітня
- 21:48 День може призвести до несподіваних змін: гороскоп на 25 квітня
- 20:44 Україну на три дні накриє магнітна буря
- 20:30 На кого зі знаків Зодіаку в кінці квітня чекають страждання
- 20:15 Відома українська співачка висловилася про мобілізацію
- 19:57 Чи можна жінкам заходити в церкву у брюках
- 19:42 Українців попереджають про небезпеку підтоплень 23-30 квітня
- 19:22 Чому не можна пити каву відразу після сну
- 19:10 Як картини за номерами надихають різного віку*
- 19:07 На заході України помер священник, який здійснив кілька ротацій на фронт
- 18:56 Три найвразливіші знаки Зодіаку
- 18:41 Чому сняться померлі
- 18:23 Українців попереджають про грози та заморозки
- 18:08 ТЦК може надсилати українцям новий документ: що він означає
- 17:55 На трасі водій вантажівки на смерть збив жінку
- 17:40 У Луцьку громадським транспортом «катається» собака
- 17:24 Відомий український актор потрапив до лікарні зі струсом мозку
- 17:09 У Волинській два дні не буде світла: де і коли
- 16:52 Військовий, який понад рік був у полоні рф, розповів про жахливі умови
- 16:37 На будівництві чоловік впав у бетонозмішувач
- 16:25 Священник УПЦ МП здав розташування блокпостів ЗСУ під час літургії
- 16:10 У Донецькій області загинув 39-річний Герой з Волині
- 15:53 Відомий український співак зламав ніс своїй прихильниці під час концерту
- 15:38 У селі інспекторка податкової збила двох 13-річних дітей на самокаті
- 15:26 На заході України водій авто збив 9-річну дитину
- 15:11 З одного із сіл української області примусово вивезли місцевих
- 14:54 У селі біля річки знайшли тіло 13-річної дитини
- 14:44 Сьогодні на Волині застосують графіки вимкнення світла
- 14:35 На заході України з вікна багатоповерхівки випав чоловік і загинув на місці
- 14:27 «Батьківщина» вимагає негайної відставки Сольського з посади міністра аграполітики
- 14:12 До Білорусі прилетів ще один важкий винищувач рф
- 13:55 Україну знову накрив пил із Сахари
- 13:46 У США внесли телемарафон до звіту про порушення прав людини в Україні
- 13:40 У Луцьку зіткнулися маршрутка та авто
- 13:28 В Україні почав дорожчати долар
- 13:13 Під час виконання бойового завдання загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 В українському місті випав «брудний» дощ: наскільки це небезпечно
- 12:41 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 12:29 «Йди сама в свою Україну і служи»: у Польщі спалахнув скандал з ухилянтами
- 12:14 Українські банки масово блокують рахунки: у чому причина
- 11:57 Під час ремонту каналізації загинув чоловік
- 11:42 На заході України у ДТП загинув військовий
- 11:30 Колишній депутат міськради наводив ракети рф на українське місто
- 11:15 Полковник ЗСУ розповів про небезпечну ситуацію на фронті
- 10:58 За яких умов можуть мобілізувати багатодітних батьків
- 10:43 На Волині 18-річний хлопець під час сварки важко поранив знайомого
- 10:31 Росіяни перекидають військову техніку на північ української області
- 10:16 Росіяни найближчим часом посилять удари по Україні, - ISW
- 09:59 Військовий ЗСУ назвав необхідні зміни в армії для її більшої боєздатності
- 09:44 На Волинь «на щиті» привезуть тіло молодого загиблого Героя
- 09:32 У Волинській області на кордоні затримали аспіранта: що сталося
- 09:17 На фронті в один день загинули двоє військових з Волині
- 08:41 Дзеркальна дата 24.04.2024: кому рожева повня кардинально змінить життя
- 08:18 Триває Великий піст: що заборонено робити 24 квітня
- 23 квітня
- 21:21 Рухайтеся вперед: гороскоп на рожеву повню 24 квітня для всіх знаків Зодіаку
- 20:47 Топ-5 наймогутніших людей за знаком Зодіаку
- 20:30 Як розблокувати планшет Android, якщо ви забули пароль – 4 ефективні способи*
- 19:46 Українців попереджають про потужну магнітну бурю
- 19:19 Майор ЗСУ розповів, куди зник путін
- 18:45 Таролог передбачив майбутнє літаків рф, які запускають ракети по Україні
- 18:18 На репетиції військового параду зіткнулися два вертольоти: загинув весь екіпаж
- 17:44 На заході України двоє таксистів намагалися вивезти 8 чоловіків за кордон
- 17:17 На фронті раптово помер 37-річний військовий з Волині
- 16:43 На заході України у ДТП загинув водій авто
- 16:16 У Рівненській області запровадили карантин
- 15:42 В Україні почав різко падати долар
- 15:15 В рф погрожують новими ударами по Україні
- 14:48 Ексклюзив Згода на посмертне донорство: що потрібно знати волинянам
- 14:41 На фронті волонтерка з Волині потрапила під обстріл рф
- 14:14 Під час виконання бойового завдання загинули 2 військових із заходу України
- 13:40 Чоловікам за кордоном потрібно оновити дані в консульствах: у чому причина
- 13:13 У Волинській області на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 12:49 Відомий священник ПЦУ цинічно пожартував про удар по телевежі у Харкові
- 12:28 На фронті загинув спортсмен з Волині
- 12:12 На заході України мобілізований чоловік помер дорогою до навчального центру
- 11:38 На заході України у пенсіонера силою відібрали будинок
- 11:11 Чим Білорусь загрожує Україні: чотири основні сценарії
- 10:50 Вибір металочерепиці: на що звернути увагу при покупці*
- 10:37 Український прикордонник під час патрулювання втік за кордон
- 10:10 У частині Луцька зранку зникло світло: коли відновлять
- 09:50 Що таке SEO-просування і чому воно важливе*
- 09:36 Пастор із заходу України домагався дітей у США
- 09:09 Під час виконання бойового завдання загинули двоє військових з Волині
Завантаження...
Коментарі: