СПІКЕРИ ДНЯ:
10 способів схуднути під час війни
23 червня, 2022, 20:07
0
0
Схуднути важко, тим більш під час війни, коли постійні стреси оточують нас та наше життя, проте багато досліджень доводять, що втратити вагу надовго – не міф, пише Українська Правда.
Фахівці розповіли про 10-ть найкращих способів схуднути під час війни
Закінчуйте сніданок чимось солодким
Медичний університет Тель-Авіву поділив учасників експерименту на дві групи. Перша група вживала сніданок на 304 калорії, в якому було 10 г. вуглеводів. Друга смакувала їжею на 600 калорій, споживаючи 60г вуглеводів і включаючи в сніданок солодощі: шматочок шоколаду, пончик чи тістечко.
Через чотири місяці обидві групи втратили в середньому 33 фунти на особу.
Ще через чотири місяці низьковуглеводна група набрала 22 фунти, а група, яка смакувала солодощами, схудла ще на 15.
Не пийте нічого, крім чаю, кави і води
Солодкі води і соки – це рідкі цукерки: у 567 грамах напою – 18 чайних ложок цукру і понад 240 калорій, ще й нульова поживна цінність.
Крім того, содова є одним з найбільших каталізаторів ожиріння. Дослідження вказує на те, що у споживачів навіть дієтичної соди високий відсоток жиру у шлунку.
Обмежте вживання вина і пива
Один бокал «важить» близько 125 калорій. Окрім того, дослідники з'ясували, що алкоголь робить жіночий мозок більш вразливим до запаху їжі, змушуючи вживати більше.
Пийте склянку холодної води перед кожним прийомом їжі
Німецьке дослідження показало: пиття близько півлітра холодної води збільшує швидкість метаболізму на 30% впродовж наступної години.
Запасайтесь консервованим тунцем
Він є найбільшою мрією того, хто худне. 84 грами цієї риби містить аж 25 грамів насиченого білка і лише 157 калорій.
Додавайте тунця до салатів і пасти, або мастіть його на крекери в перервах між основними прийомами їжі.
Перед тим, як з'їсти сендвіч, з'їжте суп
Дослідження довело, що люди, котрі вживають суп перед основним обідом, споживають на 20% калорій менше. До того ж, вид супу значення не має.
Перчіть
У перці чилі є капсаїцин. Він прискорює обмін речовин до чотирьох годин після їжі.
Не їжте чипсів з пачки
Дослідження Корнельського університету довело: коли людина не бачить, наскільки великою є порція, вона їсть на 50% більше.
Жуйте жуйку
Дивно, але люди, котрі жували жуйку, спалили на 8% більше калорій, ніж ті, хто цього не робив, стверджує дослідження Університету Род-Айленду.
Висипайтесь
Дослідження Чиказького університету показали: ті, хто сидять на дієті і добре висипаються, втратили більше жиру, ніж ті, хто не досипали.
Фахівці розповіли про 10-ть найкращих способів схуднути під час війни
Закінчуйте сніданок чимось солодким
Медичний університет Тель-Авіву поділив учасників експерименту на дві групи. Перша група вживала сніданок на 304 калорії, в якому було 10 г. вуглеводів. Друга смакувала їжею на 600 калорій, споживаючи 60г вуглеводів і включаючи в сніданок солодощі: шматочок шоколаду, пончик чи тістечко.
Через чотири місяці обидві групи втратили в середньому 33 фунти на особу.
Ще через чотири місяці низьковуглеводна група набрала 22 фунти, а група, яка смакувала солодощами, схудла ще на 15.
Не пийте нічого, крім чаю, кави і води
Солодкі води і соки – це рідкі цукерки: у 567 грамах напою – 18 чайних ложок цукру і понад 240 калорій, ще й нульова поживна цінність.
Крім того, содова є одним з найбільших каталізаторів ожиріння. Дослідження вказує на те, що у споживачів навіть дієтичної соди високий відсоток жиру у шлунку.
Обмежте вживання вина і пива
Один бокал «важить» близько 125 калорій. Окрім того, дослідники з'ясували, що алкоголь робить жіночий мозок більш вразливим до запаху їжі, змушуючи вживати більше.
Пийте склянку холодної води перед кожним прийомом їжі
Німецьке дослідження показало: пиття близько півлітра холодної води збільшує швидкість метаболізму на 30% впродовж наступної години.
Запасайтесь консервованим тунцем
Він є найбільшою мрією того, хто худне. 84 грами цієї риби містить аж 25 грамів насиченого білка і лише 157 калорій.
Додавайте тунця до салатів і пасти, або мастіть його на крекери в перервах між основними прийомами їжі.
Перед тим, як з'їсти сендвіч, з'їжте суп
Дослідження довело, що люди, котрі вживають суп перед основним обідом, споживають на 20% калорій менше. До того ж, вид супу значення не має.
Перчіть
У перці чилі є капсаїцин. Він прискорює обмін речовин до чотирьох годин після їжі.
Не їжте чипсів з пачки
Дослідження Корнельського університету довело: коли людина не бачить, наскільки великою є порція, вона їсть на 50% більше.
Жуйте жуйку
Дивно, але люди, котрі жували жуйку, спалили на 8% більше калорій, ніж ті, хто цього не робив, стверджує дослідження Університету Род-Айленду.
Висипайтесь
Дослідження Чиказького університету показали: ті, хто сидять на дієті і добре висипаються, втратили більше жиру, ніж ті, хто не досипали.
Теги:
дослідження, війна, схуднення, фахівці, експерти, допомога, поради, способи, 10 способів схуднення
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 19:46 Україну накриють дощі
- 19:18 У Львові під час атаки рф у серце 22-річної дівчини потрапив осколок ракети
- 18:45 Відомий український співак став жертвою шахраїв
- 18:17 У Львівській області мобілізували заброньованого чоловіка: коментар ТЦК
- 17:43 На заході України у однорічної дитини через вітрянку зупинилося серце
- 17:16 На Волинь востаннє повертається загиблий 25-річний Герой
- 16:41 Олена Зеленська розповіла, чи вимикають у них вдома світло
- 16:15 У одній з країн НАТО закликали до мирних переговорів з рф
- 15:40 Сьогодні у Рівненську область прибув кортеж «на щиті»
- 15:14 Футболістів збірної України після матчу закидали сміттям: що сталося
- 14:39 Путін хоче відвідати одну з країн НАТО та вимагає супроводу винищувачів рф
- 14:13 Від тяжких поранень на фронті загинув військовий з Волині
- 13:42 Ексзаступниця голови Волинської ОВА заробляла на ухилянтах, - СБУ
- 13:38 Полковник ЗСУ назвав міста, яким можуть загрожувати іранські балістичні ракети
- 13:12 У Волинській та Рівненській областях спалахнули масштабні пожежі: у чому причина
- 12:37 На заході України у будинку заживо згорів чоловік
- 12:11 Україна використала проти путіна його ж «інструмент»: що відомо
- 11:47 Росія вдарить по критичній інфраструктурі України іранськими ракетами, - ISW
- 11:33 У центрі українського міста побили священника, який служить у ЗСУ
- 11:10 У ЗСУ попередили українців про небезпеку на найближчу добу
- 10:58 На Волині судили чоловіка, який їздив на мотоциклі п'яним
- 10:47 У рф зробили нову заяву про переговори з Україною
- 10:25 На Волині понад 40 населених пунктів без світла
- 10:09 Колишній футболіст «Волині» переплив Тису та втік до Білорусі
- 09:35 На заході України чоловік зупинив бус ТЦК, щоб його син зміг втекти
- 09:08 На фронті трагічно загинув військовий з Волині
- 08:35 У Польщі помер молодий волинянин
- 08:07 11 вересня - Федорині вечірки: прикмети та заборони на цей день
- 10 вересня
- 21:22 Підготуйтеся до змін: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 11 вересня
- 20:21 Україну накрила потужна магнітна буря
- 19:46 На заході України чоловік згвалтував 10-річну дитину
- 19:20 Росія використає балістичні ракети по Україні протягом найближчих тижнів, - США
- 18:45 Відома українська співачка вдруге за тиждень стала жертвою шахраїв
- 18:19 У ЄС засудили «вибори» рф у Криму
- 17:44 На заході України чоловік з будівлі лікарні вкрав державний прапор
- 17:18 На війні загинули п'ятеро Героїв з Волині
- 16:43 У селі на заході України трагічно загинули двоє дітей
- 16:17 На Волині оголосили небезпеку на найближчі три доби
- 15:42 Відома українська акторка розповіла про вагітність у 17 років
- 15:16 Ветеран АТО розповів, коли може закінчитися війна
- 14:41 В українському місті чоловік побив колишнього військового
- 14:15 На Волині пастор на смерть збив 6-річну дитину та втік до США
- 13:40 Стало відомо, хто наказав атакувати «Охматдит»
- 13:14 Путін погодився на пропозицію не атакувати енергетику України: заява Шойгу
- 12:39 На один з напрямків росіяни перекинули нові підрозділи військ
- 12:13 На Волинь «на щиті» повертається військовий, який помер у Львівській області
- 11:38 Військовий ЗСУ розповів, що потрібно для перемоги у війні з рф
- 11:12 Кремль шукає посередників для переговорів з Україною
- 10:37 На заході України чоловік згвалтував неповнолітню дівчину з інвалідністю
- 10:11 Стали відомі деталі катастрофи F-16, у якій загинув 30-річний пілот з Волині
- 09:36 Росія могла отримати від Ірану нові ракети: куди їх будуть запускати
- 09:10 У Донецькій області загинув Герой з Волині
- 08:35 У одній з країн НАТО заявили про «нацистські війська» в Україні
- 08:09 10 вересня - Петра і Павла: що сьогодні заборонено робити
- 09 вересня
- 21:21 Нові пріоритети та час відкриттів: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 10 вересня
- 20:46 Знаки Зодіаку, які можуть забирати всю енергію інших людей
- 20:20 До України йде похолодання
- 19:45 Відомий український співак розповів про алкогольну залежність
- 19:19 Стало відомо, чому ЗСУ пішли наступом саме на Курську область
- 18:44 Коли ЗСУ підуть у наступ
- 18:18 Лінії електропередач в Україні хочуть перенести під землю?
- 17:43 ЗСУ вперше збили БПЛА рф на висоті 3600 метрів
- 17:30 Автобус Будапешт – Мукачево: Зручний спосіб подорожі*
- 17:18 Заступницю голови Волинської ОВА затримали правоохоронці
- 17:17 На фронті загинув військовий «Азову» з Волині
- 16:42 В Україні хочуть запровадити відеоконтроль за громадянами: кого стосується
- 16:16 Кому з українців можуть заблокувати картки за перекази грошей
- 15:41 На заході України трагічно загинув 27-річний чоловік
- 15:15 Китай та росія до кінця вересня розпочнуть військові навчання
- 14:40 З річки на заході України витягли авто з тілом чоловіка
- 14:14 Відома військова з «Азовсталі» звернулася до українців з несподіваним проханням
- 13:39 Військовий ЗСУ назвав умову, за якої Курська область увійде до складу України
- 13:10 Помер відомий український актор
- 12:38 На заході України чоловік так хотів піти до ЗСУ, що розгромив ТЦК
- 12:09 На Волині оголосили небезпеку на найближчі дві доби
- 11:37 В українському місті чоловік підірвав гранату біля вхідних дверей «АТБ»
- 11:11 У ДТП разом із дружиною загинув радник голови Мінстратегпрому
- 10:36 На заході України автобус з військовими потрапив у ДТП
- 10:12 Трамп образився на путіна: що сталося
- 09:35 Чому насправді росія запускає БПЛА по Білорусі
- 09:13 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 08:34 Відомий український гуморист розповів про свій похід до ТЦК
- 08:08 9 вересня - Йоакима і Анни: що сьогодні заборонено робити
- 08 вересня
- 21:26 Гороскоп на 9 вересня: день, коли будь-які слова можуть матеріалізуватися
- 20:19 Які слова не можна говорити перед дзеркалом
- 19:43 П'ять знаків Зодіаку на яких чекають кардинальні зміни
- 19:17 Магнітні бурі у вересні: календар небезпечних дат
- 18:40 Як підготуватись до тривалих зимових відключень світла
- 18:12 У кого з українців можуть вилучити авто на потреби ЗСУ
- 17:49 До Луцька з концертом приїде Тіна Кароль
- 17:41 На Волині чоловік спіймав дві великі рибини
- 17:10 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого Героя
- 16:41 Трамп розповів, як саме закінчить війну в Україні
- 16:14 Кого можуть мобілізувати попри право відстрочки від призову
- 15:41 На території автопідприємства стався вибух: є загиблі
- 15:13 На одному із напрямків рф хоче створити котел для ЗСУ
- 14:41 Вночі російські БПЛА залетіли на територію НАТО
- 14:16 У селі чоловік вбив та закопав приятеля на своєму подвір’ї
- 13:42 На Волині під час спалювання сухої трави загинув чоловік
- 13:14 У ЗСУ попереджають українців про небезпеку
Завантаження...
Коментарі: