10 способів схуднути під час війни

Схуднути важко, тим більш під час війни, коли постійні стреси оточують нас та наше життя, проте багато досліджень доводять, що втратити вагу надовго – не міф, пише Українська Правда.

Фахівці розповіли про 10-ть найкращих способів схуднути під час війни

Закінчуйте сніданок чимось солодким

Медичний університет Тель-Авіву поділив учасників експерименту на дві групи. Перша група вживала сніданок на 304 калорії, в якому було 10 г. вуглеводів. Друга смакувала їжею на 600 калорій, споживаючи 60г вуглеводів і включаючи в сніданок солодощі: шматочок шоколаду, пончик чи тістечко.

Через чотири місяці обидві групи втратили в середньому 33 фунти на особу.

Ще через чотири місяці низьковуглеводна група набрала 22 фунти, а група, яка смакувала солодощами, схудла ще на 15.

Не пийте нічого, крім чаю, кави і води

Солодкі води і соки – це рідкі цукерки: у 567 грамах напою – 18 чайних ложок цукру і понад 240 калорій, ще й нульова поживна цінність.

Крім того, содова є одним з найбільших каталізаторів ожиріння. Дослідження вказує на те, що у споживачів навіть дієтичної соди високий відсоток жиру у шлунку.

Обмежте вживання вина і пива

Один бокал «важить» близько 125 калорій. Окрім того, дослідники з'ясували, що алкоголь робить жіночий мозок більш вразливим до запаху їжі, змушуючи вживати більше.

Пийте склянку холодної води перед кожним прийомом їжі

Німецьке дослідження показало: пиття близько півлітра холодної води збільшує швидкість метаболізму на 30% впродовж наступної години.

Запасайтесь консервованим тунцем

Він є найбільшою мрією того, хто худне. 84 грами цієї риби містить аж 25 грамів насиченого білка і лише 157 калорій.

Додавайте тунця до салатів і пасти, або мастіть його на крекери в перервах між основними прийомами їжі.

Перед тим, як з'їсти сендвіч, з'їжте суп

Дослідження довело, що люди, котрі вживають суп перед основним обідом, споживають на 20% калорій менше. До того ж, вид супу значення не має.

Перчіть

У перці чилі є капсаїцин. Він прискорює обмін речовин до чотирьох годин після їжі.

Не їжте чипсів з пачки

Дослідження Корнельського університету довело: коли людина не бачить, наскільки великою є порція, вона їсть на 50% більше.

Жуйте жуйку

Дивно, але люди, котрі жували жуйку, спалили на 8% більше калорій, ніж ті, хто цього не робив, стверджує дослідження Університету Род-Айленду.

Висипайтесь

Дослідження Чиказького університету показали: ті, хто сидять на дієті і добре висипаються, втратили більше жиру, ніж ті, хто не досипали.