СПІКЕРИ ДНЯ:
Як швидко зігрітися на вулиці чи в будинку
07 січня, 2023, 19:13
0
В Україну знову йдуть морози, і через це знову почалися відключення електроенергії на тривалий час. Отже, є ризик замерзнути - на вулиці та навіть у приміщенні.
Які ефективні способи допоможуть обдурити тіло та зігрітися, розповіли в Insider, передає РБК-Україна.
Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило - багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар - з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші. А ось бавовну вибирати не варто - вона довше сохне.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений - щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед.
У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Один альпініст дав свій рецепт – він додає вершкове масло у гарячий шоколад. Це покращує смак напою та відмінно зігріває у наметі на схилі гори.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання. Рот - одна з найчутливіших частин організму та гаряча рідина створюють ілюзію тепла.
Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди - зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
Думайте про хороше та приємне
Ностальгія, думки про щось хороше і приємне, мрії - все це допомагає бути більш стійкими до холоду. Ви помічали, що під час ігор на снігових схилах, на лижах, під час прогулянки парком та зі сміхом – ми не замерзаємо? Позитивні думки дуже добре впливають на стан вашого тіла.
Використовуйте дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
Які ефективні способи допоможуть обдурити тіло та зігрітися, розповіли в Insider, передає РБК-Україна.
Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило - багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар - з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші. А ось бавовну вибирати не варто - вона довше сохне.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений - щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед.
У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Один альпініст дав свій рецепт – він додає вершкове масло у гарячий шоколад. Це покращує смак напою та відмінно зігріває у наметі на схилі гори.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання. Рот - одна з найчутливіших частин організму та гаряча рідина створюють ілюзію тепла.
Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди - зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
Думайте про хороше та приємне
Ностальгія, думки про щось хороше і приємне, мрії - все це допомагає бути більш стійкими до холоду. Ви помічали, що під час ігор на снігових схилах, на лижах, під час прогулянки парком та зі сміхом – ми не замерзаємо? Позитивні думки дуже добре впливають на стан вашого тіла.
Використовуйте дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
Теги:
тепло, батареї, зима, стіна, одяг, шари, постіль, ліжко, тканина, швидкість, піт, холод, їжа, ковдра
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 14 січня
- 21:20 Хвилювання може завдати шкоди: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 15 січня
- 20:47 У цих трьох знаків Зодіаку починається новий етап у житті
- 19:46 Коли в Україні помітно потеплішає
- 19:18 Військовий ЗСУ розповів, кого можна залучати на фронт замість 18-річних хлопців
- 18:45 У одній з країн ЄС школяр із синьо-жовтою стрічкою відмовився тиснути руку президенту
- 18:17 Кого зі студентів можуть мобілізувати у 2025 році
- 17:44 На заході України спалах небезпечної хвороби
- 17:30 Чому вам варто орендувати автомобіль: Переваги та можливості
- 17:16 На фронті трагічно загинув військовий з Волині
- 16:43 У нічному клубі на заході України згвалтували дівчину: поліція проводить перевірку
- 16:15 На Волині майже на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 15:42 На заході України 17-річний студент вишу жорстоко вбив жінку
- 15:14 На Волині на два місяці запровадили карантин: що сталося
- 14:41 У рф назвали умови, на яких готові обговорювати гарантії безпеки для України
- 14:13 Стало відомо, чи готується росія до нової масованої атаки по Україні
- 13:40 На Волині раптово помер 11-класник
- 13:12 Українців масово обманювали з виплатою в 6500 гривень через ПриватБанк
- 12:39 Відома українська акторка розповіла про складний період у житті
- 12:11 На фронті загинули восьмеро Героїв із заходу України
- 11:38 У одному з українських ресторанів відмовились обслуговувати військового
- 11:10 Чому Білорусь накопичує війська біля кордону з Україною
- 11:00 Тарас Андрухів, керівник Західного макрорегіону АТ «Укртелеком»: «Наша основна мета – щоденно забезпечувати користувачів, бізнес та державні структури зв’язком»
- 10:37 Яка подія може прискорити завершення війни в Україні
- 10:09 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 09:36 У ліцеї на заході України масово отруїлися діти
- 09:08 На війні загинули двоє Героїв з Волині
- 08:35 У справі про вбивство Ірини Фаріон стали відомі нові подробиці
- 08:07 14 січня - Нінин день: що сьогодні категорично заборонено робити
- 13 січня
- 20:34 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 14 січня
- 19:45 Яку популярну страву заборонено розігрівати двічі
- 19:17 Українців попереджають про сильні морози
- 18:44 Командир ЗСУ назвав три причини, чому війна в 2025 році стане ще жорстокішою
- 18:15 Україна посилює санкційний тиск на Росію – Владислав Власюк
- 18:00 В Україні оновили правила обміну доларів
- 17:43 На Волині посеред зими помітили змію
- 17:15 На війні загинули троє Героїв з Волині
- 16:14 Курс долара сягнув дворічного максимуму
- 15:41 У Києві помітили військових та російський прапор: що відбувається
- 15:13 Білорусь перекинула до кордону з Україною близько 1500 військових
- 14:40 На заході України трагічно загинула 16-річна дівчина
- 14:12 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся молодий військовий
- 13:39 Відомого українського співака побили: він показав серйозні травми
- 13:11 Військовий «Азову» порівняв повномасштабне вторгнення рф з АТО
- 12:50 Вітамін D і спорт: вплив на витривалість та відновлення
- 12:38 Підозрюваний у вбивстві Ірини Фаріон звернувся до свого батька: що він сказав
- 12:10 На Волині шість днів поспіль будуть лунати постріли
- 11:37 На які чотири регіони України націлився путін
- 11:09 На Волині помер священник
- 10:36 На Волині 20-річний хлопець вбив пенсіонерку
- 10:20 Небанальний погляд на банальні подарунки до Дня святого Валентина
- 10:08 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 січня: що сталося
- 09:35 Вночі на заході України лунали вибухи
- 09:07 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 23-річний Герой
- 08:34 У одній із країн ЄС заявили про «втому від війни в Україні»
- 08:06 13 січня - Єрмилів день: категоричні заборони на сьогодні
- 12 січня
- 20:31 День сюрпризів та прибутків: гороскоп на 13 січня для всіх знаків зодіаку
- 19:52 Зірка проекту Холостяк вперше стала мамою
- 19:24 Пухнасте ППО: кіт із ЗСУ лапою збив FPV-дрон. ВІДЕО
- 18:59 Продовжує життя: медики з'ясували, який овоч є найкориснішим для здоров'я
- 18:21 Чим загрожує сніг та лід вашому автомобілю
- 17:55 Волинян попереджають про небезпеку у найближчі дні
- 17:12 Волиняни попрощаються з загиблим військовим Іллею Чолаком
- 16:47 Крах і занепад: в Україні спрогнозували майбутнє Росії на найближчі пів століття
- 16:13 У Волинській області вантажівка, яка посипає дороги, перекинулася в кювет
- 15:51 На фронті загинув військовий з Нововолинська Роман Фрасинюк
- 15:16 Лучанин відсидить сім років у в'язниці за крадіжку велосипеда: деталі
- 14:45 Стало відомо де може відбутися зустріч Трампа з Путіним
- 14:06 Як зменшити або скасувати штраф від ТЦК
- 13:44 У Луцьку на Набережній знову протаранили паркан: відео ДТП
- 13:09 На заході України п'яний чоловік на авто тікав від поліції вночі: деталі
- 12:53 Українцям у 2025 році доведеться заплатити податок на авто: деталі
- 12:18 Нелегальні мигалки: у Рівному поліція затримала 17-річного водія без прав
- 11:50 В Україні зросли ціни на комунальні послуги
- 11:16 У Волинській області сталися три пожежі в будинках: що відомо
- 10:55 Порив на водогоні: частина Луцька залишиться без води
- 09:41 Стало відомо скільки коштуватиме кубометр газу в Україні вже з 1 лютого
- 09:04 12 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 11 січня
- 19:30 День, коли ви знайдете своє призначення: гороскоп на 12 січня
- 18:56 Ваш кіт змінить колір шерсті впродовж життя: що стане причиною
- 18:35 Як зі Львова розпочати подорож до Європи в 2025 році
- 18:20 Ціни б'ють рекорди: в Україні подорожчав найпопулярніший фрукт
- 17:50 Стало відомо у яких регіонах України земля коштує найбільше
- 17:17 Мороз та снігопад: якою буде погода в неділю 12 січня
- 16:49 На фронті загинув воїн з Волинської області Віктор Єфімчук
- 16:08 За державну зраду в Луцьку судять чоловіка: що відомо
- 15:44 В Україні незабаром подорожчають продукти харчування: стало відомо які саме
- 15:11 На Волині п'яна жінка за кермом авто спричинила ДТП, постраждали діти: що вирішив суд
- 14:48 Мобілізацію та воєнний стан в Україні знову продовжать: що відомо
- 14:20 В Україні різко зросли ціни на огірки: що стало причиною
- 13:49 На Волині вночі згорів будинок: що відомо
- 13:12 Президент США заявив, що Україна має реальний шанс на перемогу у війні
- 12:47 На заході України автомобіль зіткнувся з лосем, постраждали діти
- 12:15 Українців попереджають про суттєве збільшення тарифу на транспортування газу
- 11:53 У Луцьку судять чоловіка, який кинув у людей гранату
- 11:21 Біля Львова автобус потрапив у ДТП, багато постраждалих
- 10:48 Три знаки зодіаку, які завжди знайдуть креативний підхід до вирішення завдань
- 10:30 Українські хакери зламали російський аналог Prozorro
- 10:07 На фронті загинув військовий з Волині Сергій Гембік
- 09:41 Українців попередили про ризики, на які вони наражаються під час обміну валюти
- 09:02 11 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
Завантаження...
Коментарі: