СПІКЕРИ ДНЯ:
Як швидко зігрітися на вулиці чи в будинку
07 січня, 2023, 19:13
0
В Україну знову йдуть морози, і через це знову почалися відключення електроенергії на тривалий час. Отже, є ризик замерзнути - на вулиці та навіть у приміщенні.
Які ефективні способи допоможуть обдурити тіло та зігрітися, розповіли в Insider, передає РБК-Україна.
Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило - багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар - з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші. А ось бавовну вибирати не варто - вона довше сохне.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений - щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед.
У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Один альпініст дав свій рецепт – він додає вершкове масло у гарячий шоколад. Це покращує смак напою та відмінно зігріває у наметі на схилі гори.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання. Рот - одна з найчутливіших частин організму та гаряча рідина створюють ілюзію тепла.
Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди - зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
Думайте про хороше та приємне
Ностальгія, думки про щось хороше і приємне, мрії - все це допомагає бути більш стійкими до холоду. Ви помічали, що під час ігор на снігових схилах, на лижах, під час прогулянки парком та зі сміхом – ми не замерзаємо? Позитивні думки дуже добре впливають на стан вашого тіла.
Використовуйте дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
Які ефективні способи допоможуть обдурити тіло та зігрітися, розповіли в Insider, передає РБК-Україна.
Одягайтеся багатошарово
Якщо ви збираєтеся провести на вулиці кілька годин, використовуйте важливе правило - багатошаровість. Декілька шарів одягу утримують тепло і допомагають запобігти потовиділення. Нижній шар - з тканини, яка швидко вбирає та швидко висихає, наприклад, поліестер, шовк, шерсть мериноса, синтетичні суміші. А ось бавовну вибирати не варто - вона довше сохне.
Наступні шари – утеплена сорочка з довгим рукавом, фліс, жилет, кардиган чи светр. Низ теж має бути утеплений - щільні лосини, колготи, нижня термобілизна, тонкі шкарпетки, теплі шкарпетки, зверху штани або брюки. Куртка має бути відповідно до температурного режиму на вулиці. Не забувайте про шарфи, шапки та рукавички.
Правильно застеляйте постіль
Для того, щоб було тепло вночі, використовуйте той самий принцип багатошаровості та стеліть кілька ковдр. Простирадло має бути фланелевим, першою кладіть найтеплішу ковдру, зверху накрийте важким пледом. Якщо буде холодно – додайте ще один плед.
У найхолодніші дні відсуньте ліжко на пару сантиметрів від стіни.
З'їжте щось жирне
У будинку або на вулиці утримати тепло всередині тіла допоможе калорійна та жирна їжа, а також напої. Коли організм починає перетравлювати продукти, він починає виробляти енергію, що дає тепло. А жирна їжа набагато повільніше перемішається за системою травлення.
Один альпініст дав свій рецепт – він додає вершкове масло у гарячий шоколад. Це покращує смак напою та відмінно зігріває у наметі на схилі гори.
Крім того, будь-який гарячий напій або їжа допоможуть вам зігрітися навіть хоча б ненадовго. Тримайте під руками термос із гарячим чаєм, бульйоном, кавою. Гарячі напої не підвищують вашої температури тіла, але вони створюють враження нагрівання. Рот - одна з найчутливіших частин організму та гаряча рідина створюють ілюзію тепла.
Правильно зав'язуйте шарф
Накинути шарф на шию – не варіант для утеплення. Цей вид гардероба повинен захищати та зігрівати, тому зробіть упор на шию і груди - зав'яжіть його спереду. Або так: накиньте шарф на шию спереду так, щоб кінці звисали назад на плечі. Потім схрестіть кінці за головою та виведіть їх уперед. Схрестіть кінці один з одним і протягніть один кінець так, щоб вийшов вільний вузол.
Думайте про хороше та приємне
Ностальгія, думки про щось хороше і приємне, мрії - все це допомагає бути більш стійкими до холоду. Ви помічали, що під час ігор на снігових схилах, на лижах, під час прогулянки парком та зі сміхом – ми не замерзаємо? Позитивні думки дуже добре впливають на стан вашого тіла.
Використовуйте дихальні техніки
Зробіть глибокий вдих. На видиху скоротіть м'язи живота та тазу. В іншій техніці потрібно стиснути задню стінку горла, повільно вдихаючи та видихаючи через ніс. Звуження створює більше роботи для м'язів, які беруть участь у диханні. Це сприяє створенню внутрішнього тепла.
Теги:
тепло, батареї, зима, стіна, одяг, шари, постіль, ліжко, тканина, швидкість, піт, холод, їжа, ковдра
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 16:42 На заході України 43-річний чоловік до смерті забив жінку
- 16:16 У Ізраїлі громадян з українським паспортом закликали утриматися від поїздок в Україну:
- 15:41 На фронті загинув український музикант
- 15:15 В Україні до кінця доби оголошено штормове попередження
- 14:40 У Луцьку викрили шахрайський кол-центр
- 14:14 У місті на Волині пролунав вибух
- 13:39 На заході України ціла родина постраждала у ДТП
- 13:22 Фальцева покрівля: будова, властивості, переваги*
- 13:13 Підтвердилась загибель волинянина, який 5 місяців вважався зниклим безвісти
- 12:38 РФ висунула Україні звинувачення: попередження РНБО
- 12:12 У ЗСУ попередили українців про небезпеку: у чому причина
- 11:37 На заході України поліція передала ТЦК двох чоловіків, які сиділи у ресторані
- 11:11 В Україні стрімко дорожчає долар: продавати чи купувати валюту
- 11:00 Як вибрати кавоварку*
- 10:36 В українському місті застрелився 14-річний син військового ЗСУ
- 10:10 Колишній український нардеп став сенатором в рф
- 09:50 Що потрібно знати про спортивне харчування*
- 09:35 Підозрюваний у замаху на Трампа підтримував Україну, - CNN
- 09:09 Чому вночі на Волині оголошували повітряну тривогу
- 08:08 16 вересня - Людмилин день: заборони на сьогодні
- 15 вересня
- 21:29 Гороскоп на 16 вересня: день, коли потрібно виявити завзятість і наполегливість
- 20:19 На заході України затримали п'ятьох чоловіків: що сталось
- 19:25 РФ планувала захоплення великих обласних центрів
- 18:29 У місті на Волині у вересні зацвіли дерева
- 17:24 На Волині чоловік зловив рибу вагою 19 кілограм
- 16:21 На заході України 12-річна дитина випала з балкона багатоповерхівки, - ЗМІ
- 15:27 У селі в ставку втопився чоловік
- 14:24 Коли не можна штрафувати за неоновлення облікових даних
- 13:23 В українському місті чоловік жорстоко вбив та закопав у лісі жінку
- 12:21 Україна має право захищати себе ударами по рф, - генерал НАТО
- 11:15 На Волині двоє неповнолітніх намагалися скоїти самогубство
- 10:14 У центрі Луцька молодь «розважалась» під російську музику
- 09:41 На Волині чоловік кинувся на поліцейських з вилами
- 09:17 У Волинській області оголосили небезпеку до кінця доби
- 08:15 Церковне свято 15 вересня: що сьогодні, що не варто робити в домі
- 14 вересня
- 19:30 День неймовірних звершень: гороскоп на 15 вересня для всіх знаків зодіаку
- 18:41 Назвали кількість українців, які втратили житло через російське вторгнення
- 17:36 Німеччина знову відмовилась передати Україні далекобійні ракети
- 16:31 У Львівській області командир роти незаконно скопіював особисті дані військових
- 15:33 Українців попереджають про небезпеку: торкнеться понад десять областей
- 14:22 Смертельна ДТП на Волині: у поліції розповіли продробиці
- 13:13 У Рівненській області сталася смертельна ДТП
- 12:21 Україна має право захищати себе ударами по рф, - генерал НАТО
- 12:06 Під час комендантської години чоловік розстріляв поліцейського - що відомо
- 11:20 На Волині сталася смертельна ДТП: загинула жінка
- 10:27 Заробіток чиновника майже втричі більший за офіційну середню зарплату українця, - ЗМІ
- 10:15 У Волинській області оголосили небезпеку до кінця доби
- 10:14 У центрі Луцька молодь «розважалась» під російську музику
- 09:49 Українські підприємства через брак робочої сили наймають жінок та підлітків
- 09:15 Далекобійні удари України по території Росії - як відреагує РФ
- 08:32 Яке сьогодні свято 14 вересня - що потрібно робити
- 13 вересня
- 21:21 День може стати початком нових подій: детальний гороскоп на 14 вересня
- 21:10 Лікування і відпочинок у Трускавці та Східниці: оздоровчі тури за доступними цінами*
- 20:47 Астролог потішив українців прогнозом на осінь
- 20:20 Українців попереджають про потужну магнітну бурю у найближчу добу
- 19:46 Чому заборонено пити чай відразу після їжі
- 19:19 Чому росіяни посилили обстріли України
- 18:45 Що буде, якщо за безвісти зниклого військового молитися як за померлого
- 18:18 Що буде з українцями, які неоновили дані або проігнорували повістку
- 17:44 Полонений росіянин визнав провал армії рф в Україні
- 17:17 На заході України в один день поховають 7 Героїв, які загинули на фронті
- 16:43 На заході України водій авто збив молоду дівчину і залишив помирати на дорозі
- 16:16 На Волині оголосили небезпеку на 14 вересня: у чому причина
- 15:42 У котельні на заході України знайшли тіло 16-річного підлітка
- 15:15 В Україні зафіксували величезний смерч
- 14:41 З полону рф повернули 49 українців
- 14:29 На Волині правоохоронниця допомогла виїхати з України понад 30 чоловікам
- 14:14 В Україні подорожчав долар
- 13:40 На заході України чоловік вдарив співробітника ТЦК пляшкою по голові
- 13:13 У рф заявили, що НАТО хоче ввести війська в Україну
- 12:39 У Луцьку чоловік вбив дружину
- 12:12 У Польщі закликали припинити допомогу українським біженцям: що сталося
- 11:38 На заході України після тривалої хвороби помер владика УГКЦ
- 11:11 На Волині побратими загиблого Героя вимагали в УПЦ МП вести прощання українською
- 10:37 У селі дружина священника на авто тричі переїхала дружину загиблого Героя
- 10:10 У Волинській області оголосили небезпеку до кінця доби
- 10:00 Як обрати рюкзак для ручної поклажі?*
- 09:48 На Волині знайшли тіло чоловіка, який поїхав до лісу і не повернувся
- 09:36 На Волині на весь день вимкнуть воду на деяких вулицях
- 09:09 У п’ятницю, 13-го, на Волині поховають Героя, який загинув у Курській області
- 08:35 Скільки військових зібрала рф для наступу на Курську область
- 08:08 13 вересня - предсвято Воздвиження Чесного Хреста: заборони на цей день
- 12 вересня
- 21:22 Не варто витрачати дорогоцінну енергію: гороскоп на 13 вересня
- 20:48 Астролог розповів, коли почнуться мирні переговори України з рф
- 20:21 Відключення за холодної зими будуть, навіть якщо відновлять генерацію, - Кудрицький
- 19:47 У Львові під балконом пара зайнялась сексом
- 19:20 Росія змінює тактику обстрілів України: чого чекати восени
- 18:46 У рф зробили заяву про удари по українських енергооб'єктах
- 18:19 У НАТО назвали Білорусь джерелом ризиків
- 17:45 На заході України зіткнулися 6 авто
- 17:18 Повідомили про загибель Героя з Волині, якого 3 місяці вважали зниклим безвісти
- 16:44 Росіяни з купою важкої бронетеніки пішли у наступ під українським містом
- 16:17 У Молдові засудили українку: що сталося
- 15:43 У одній з областей України оголосили примусову евакуацію дітей
- 15:16 У Луцьку дітям заборонили приносити до школи бутерброди з ковбасою: у чому причина
- 14:42 Стало відомо, що путін наказав виконати армії рф до 1 жовтня
- 14:15 На заході України стався землетрус
- 13:41 У багатьох областях України запровадили графіки відключення світла
- 13:14 На Волині перенесли прощання із загиблим Героєм
- 12:40 Відома українська співачка скасувала всі свої концерти: що сталося
Завантаження...
Коментарі: