СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які уповільнюють старіння
17 лютого, 20:28


Дорослішання – це чудовий процес, однак у деякі дні воно може бути справжнім тягарем. Після 40 років ваше тіло стикається з багатьма змінами, а також є ризик отримання великої кількості небезпечних хвороб.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
На щастя, є продукти, які допомагають уповільнити старіння, якщо споживати їх регулярно, пише МЕТА.
Фісташки
Однією з небезпек нашого організму є специфічні продукти життєдіяльності клітин, тобто речовини, що утворюються внаслідок різних хімічних реакцій – розпаду шкідливих жирів, обміну речовин та запальних процесів. Їх називають вільними радикалами. Проблема їх у тому, що ці самі радикали атакують здорові клітини, сприяючи запаленню чи окислювальному процесу.
Фісташки допомагають нам боротися з цими елементами через свої антиоксидантні властивості. Як повідомляє дослідження, проведене Корнельським університетом та опубліковане в журналі Nutrients, всього жменя цих продуктів може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя людей з переддіабетом.
Лосось та інша жирна риба
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, поживної речовини, важливої підтримки м'язової маси. Більше того, у будь-якій жирній рибі (лосось, палтус, сардини, оселедець) міститься омега-3, яка дозволяє знизити ризик серцевих захворювань – головну причину смерті людей ХХ століття.
Дослідження, опубліковане в журналі Neurology, показало, що люди у віці від 40 до 50 років, еритроцити яких містили більш високі рівні омега-3, мали кращі когнітивні функції та загальну структуру мозку.
Журавлина
Крім того, що це відмінне джерело вітаміну C, журавлина багата на рослинні сполуки, які можуть допомогти уповільнити процес старіння, особливо коли йдеться про когнітивні функції. Дані показують, що щоденне вживання однієї маленької чашки журавлини протягом трьох місяців може покращити роботу пам'яті та нервової системи.
Помідори
Вони містяться антиоксидант лікопін, який бореться з вільними радикалами, що виникають при старінні. Даний елемент являє собою рослинну сполуку, що міститься також в кавуні та рожевому грейпфруті, яка відома своєю користю для здоров'я.
Виявлено, що високе споживання лікопіну допоможе покращити здоров'я серцево-судинної системи, а також знизити рівень холестерину, ризик серцевих захворювань, інсульту і навіть ризику раку простати у чоловіків.
Полуниця
Цей фрукт – джерело вітаміну С та рослинних сполук. Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Alzheimer's Disease, достатнє споживання вітаміну С може захистити вас від вікового зниження когнітивних функцій. Також лікарі зазначають, що дотримання збалансованої дієти та отримання вітаміну С через їжу може бути ефективнішим, ніж аптечні добавки.
Темно-зелена листова зелень
Листова зелень, така як капуста і шпинат, багата на вітаміни Е і К, які можуть запобігти втраті пам'яті і допомогти уповільнити старіння нашого мозку. Дослідження, опубліковане Американською академією неврології, дійшло висновку, що одна порція листової зелені на день корелює з меншим віковим зниженням когнітивних функцій.
Також цей містить каротиноїди, які можуть допомогти захистити очі від окисного пошкодження, а шпинат, зокрема, також багатий на антиоксиданти, вітаміни А і С, які захищають серце.
Теги:
україна, продукти, колаген, старіння, жінки, чоловіки, вік, перелік, фахівці, рекомендації, споживання, їжа
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:12 Які чоловіки за знаком Зодіаку - біда для жінок
- 19:26 Українцям в червні підвищать пенсії: якою буде надбавка
- 19:11 Українців наполегливо просять економити світло
- 18:46 У Львові затримали і викинули з країни «злодія в законі», якого «коронували» в Туреччині
- 18:31 Синоптики розповіли, чого чекати українцям від першого місяця літа
- 18:10 В Украні заборонять ртутні термометри
- 17:45 Українці можуть отримати 14 тисяч гривень на оздоровлення або відпочинок
- 17:30 Українців попередили про підступний задум росіян
- 17:17 На Волині поховають п'ятьох військових, які загинули на сході України. ФОТО
- 16:49 В Росії через війну сильно подорожчали ціни на ритуальні послуги
- 16:28 У сміттєвих баках знайшли частини тіла вбитої жінки
- 16:09 За місяць до власного дня народження на війні загинув волинянин. ФОТО
- 15:50 Діти все частіше потрапляють до лікарень через укуси змій
- 15:36 У селі трактор на смерть розчавив чоловіка. ФОТО
- 15:15 Прокидалися з болем в інтимних місцях: українка продавала власних дітей педофілам.ФОТО
- 14:47 У ставку втопилася п’ятирічна дитина
- 14:34 Водійка авто влетіла у пасажирський автобус: загинула дитина. ВІДЕО
- 14:14 Путін змушує Білорусь вступити у війну проти України: що він робить
- 13:54 ДТП у Луцьку: 11-річний хлопчик у комі
- 13:35 Стало відомо, у напрямку яких двох українських міст рф перекидає техніку
- 13:13 Чому на кордоні України та Білорусі пролунав вибух. ВІДЕО
- 12:49 Тероборона Волині знищила російський танк. ВІДЕО
- 12:30 У СБУ терміново звернулися до українців
- 12:12 Українців попередили про небезпеку з 31 травня по 2 червня
- 11:50 У Москві під головною лікарнею Кремля терміново будують бомбосховище: готуються до бомбардувань
- 11:34 3-річний хлопчик і троє малолітніх дівчат стали жертвами педофіла
- 11:11 У Волинську область «на щиті» привезли тіла загиблих військових. ВІДЕО
- 10:46 Смертельна ДТП сталася у Львівській області: водій загинув на місці. ФОТО
- 10:32 У селі рибалка з мосту застрелив чоловіка, який шукав браконьєрів. ФОТО
- 10:15 На кордоні України та Білорусі пролунав потужний вибух. ВІДЕО
- 09:52 В Україні дорожчають продукти харчування: на скільки зросли ціни на овочі
- 09:33 У ЗСУ розповіли, що готує росія у найближчий час
- 09:17 На Волині оголосили три дні жалоби
- 08:46 Знак Зодіаку, який сьогодні підкорить усі вершини
- 08:18 Чому сьогодні категорично заборонено обертатися: прикмети на 31 травня
- 30 травня
- 21:38 Любовний гороскоп на червень для всіх знаків Зодіаку: ви просто нестримні
- 20:58 На автодорозі загорілась вантажівка. ФОТО
- 20:43 Ваша найпривабливіша риса, згідно вашого місяця народження
- 20:29 Знаки Зодіаку, які мають особливий дар
- 20:13 В Україні 10 копійок куплять за 20 тисяч гривень. ФОТО
- 19:57 Українцям можуть заблокувати картки для виплат
- 19:42 Чому не можна їсти те, що приготувала хвора людина
- 19:27 ЗСУ вбили 80 вагнерівців, які виходили з Бахмута
- 19:12 Коли ЗСУ можуть звільнити всі окуповані території: прогноз експерта
- 18:56 Чотири найжорстокіші знаки Зодіаку, яким бракує співчуття до інших
- 18:41 У які дні тижня не можна мити голову
- 18:25 В Україні можуть різко зрости тарифи на електроенергію
- 18:10 Мобілізація у червні 2023: що обов'язково треба знати українцям
- 17:40 У селі 20-річний хлопець вбив хрещеного батька
- 17:23 Путін знову погрожує Україні: що він сказав
- 17:08 У Волинській області оголосили три дні жалоби. ФОТО
- 16:54 В рф оголосили у розшук Валерія Залужного. ФОТО
- 16:39 На Волині чоловік побив односельця та хотів втекти: патрульним довелось стріляти
- 16:24 У селі невідомі вкрали вагітну корову: стало відомо, що її зґвалтували
- 16:09 Зеленський розповів, чого домагається путін
- 16:00 Від кросівок до підборів: як вибрати та стилізувати найкраще жіноче взуття для будь-якого випадку?*
- 15:53 У Міноборони назвали можливі напрямки контрнаступу
- 15:38 В Україні зменшили граничний вік призовників
- 15:25 В українському місті пролунали потужні вибухи. ФОТО
- 15:10 На Волині поховали чотирьох військових, які загинули на сході України. ФОТО
- 14:54 У рф затримали українку, яка намагалася вивезти депортованих дітей
- 14:39 У чотирьох містах України зникло світло: що сталось
- 14:26 У селі зі священника ПЦУ зірвали нагрудний хрестик. ВІДЕО
- 14:11 Українцям виплатять до 1,2 млн гривень: хто може отримати
- 14:00 Олівець для очей: 5 підказок для вибору*
- 13:55 «Як ми вижили там?»: розмова двох дітей біля зруйнованого будинку після обстрілу. ВІДЕО
- 13:40 На Волинь привезуть тіло загиблого військового. ФОТО
- 13:27 Росіяни влаштували істерику: що сталося цього разу
- 13:12 Українців попередили про тривалі нічні атаки з боку рф
- 12:57 У Президента відреагували на вибухи в москві
- 12:41 У Луцьку зіткнулись два авто. ФОТО
- 12:28 В Україну привезли тіла 79 загиблих військових
- 12:13 Під Бахмутом загинув 40-річний сержант з Волині. ФОТО
- 11:57 Польща закриває кордон для російських і білоруських вантажівок
- 11:42 На війні загинув журналіст львівського інтернет-видання. ФОТО
- 11:29 Чоловік вистрибнув з вікна 10-го поверху. ФОТО
- 11:14 У Луганській області загинув 33-річний ресторатор. ФОТО
- 10:58 На території колишнього м'ясокомбінату знайшли тіло 14-річного хлопця
- 10:43 На війні загинули двоє волинян. ФОТО
- 10:30 У ЗСУ звернулися до українців: що сталося
- 10:15 Стали відомі місяці та години, коли українцям будуть знову вимикати світло
- 09:59 Скільки будуть доплачувати українським військовим: у Верховній Раді розповіли
- 09:44 Стало відомо, чи будуть вручати українцям повістки за кордоном
- 09:31 В Україні оголосили штормове попередження: які області під загрозою
- 09:16 У Луцьку біля «Гостинця» водій авто збив підлітків на самокаті
- 08:30 У ніч на 30 травня рф знову атакувала Київ ракетами: є загиблий та травмовані. ФОТО
- 08:15 30 травня - апостола від 70-ти Андроніка і святої Юнії: заборони на цей день
- 07:41 Москву атакували дрони. ВІДЕО
- 29 травня
- 21:36 Гороскоп на 30 травня: день, у який вся прихована правда вийде назовні
- 21:14 Знаки Зодіаку, яких дуже легко образити
- 20:43 5 найнебезпечніших продуктів у світі: українці це теж купують і їдять
- 20:26 Знаки Зодіаку, які зустрінуть своє кохання на початку літа
- 20:11 В Африці на футбольному стадіоні сталася тиснява: 1 загиблий, 30 поранених
- 19:57 Українці назвали місце, де відчувають себе найбезпечніше
- 19:42 До ресторану не впустили військового, бо він був у формі
- 19:24 Кому заборонено їсти вишні
- 19:09 Синоптик здивував українців погодою на кінець травня
- 18:56 Чотири знаки Зодіаку, які відчують проблеми зі здоров'ям у червні
- 18:41 В Італії затонув туристичний човен: є загиблі
- 18:21 Українців попередили про можливі відключення світла
Коментарі: