СПІКЕРИ ДНЯ:
Переводимо стрілки годинників: коли Україна перейде на літній час
13 березня, 2023, 20:39
0
В Україні традиційно в березні 2023 відбудеться перехід на літній час. Кожного року дата переведення стрілок різна, тому важливо знати, як коригувати свій графік, а також, як підготуватися до зміни біоритмів, щоб не відчувати неприємні наслідки для організму.
Куди і коли переводити стрілки
Цьогоріч перехід відбудеться вночі з суботи на неділю, з 25 на 26 березня. Вночі годинники переводять на час вперед - з 03:00 на 04:00. Таким чином спати українці в цю ніч будуть на годину менше.
Переведення годинників законодавчо регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Згідно з нормативним актом час переводиться два рази на рік:
на літній - в останню неділю березня о 03:00 на 1 годину вперед;
на зимовий - в останню неділю жовтня о 04:00 на 1 годину назад.
В наш час помітити переведення можна скоріше за тим, що світловий день видається довшим. Адже сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час. Якщо ж ви ще маєте годинники зі стрілками чи раритетні електронні пристрої, їх краще завчасно перевести вручну.
Як переведення годинників може позначитися на здоров'ї
Для мешканців України зимовий час вважається більш природним, тим більше, що перехід восени на нього відбувається більш плавно. А ось навесні багато людей складніше сприймають переведення годинника і часом потрібно не менше ніж тиждень, щоб адаптуватися.
Подібні перехідні періоди збивають графік, може порушуватися сон, виникати підвищена стомлюваність. Як наслідок - зниження працездатності, порушення концентрації, млявість.
Лікарі радять напередодні вирівняти графік сну, за тиждень до переведення зрушуючи час відходу до сну і пробудження на 15 хвилин кожен день. А важливі справи, навантаження краще перенести на тиждень вперед.
Кілька порад, які допоможуть швидше адаптувати свій "біологічний годинник"
Варто більше гуляти на свіжому повітрі - це допомагає наситити мозок киснем. Тим паче зараз весна - ідеальний час для прогулянок.
Не забувайте про фізичну активність: зарядка, фізичні вправи, басейн, похід до зали - все це допоможе краще адаптуватися.
Дотримуйтесь нормального графіка харчування й урізноманітнюйте раціон свіжими овочами та фруктами, більше пийте звичайної води.
Куди і коли переводити стрілки
Цьогоріч перехід відбудеться вночі з суботи на неділю, з 25 на 26 березня. Вночі годинники переводять на час вперед - з 03:00 на 04:00. Таким чином спати українці в цю ніч будуть на годину менше.
Переведення годинників законодавчо регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Згідно з нормативним актом час переводиться два рази на рік:
на літній - в останню неділю березня о 03:00 на 1 годину вперед;
на зимовий - в останню неділю жовтня о 04:00 на 1 годину назад.
В наш час помітити переведення можна скоріше за тим, що світловий день видається довшим. Адже сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час. Якщо ж ви ще маєте годинники зі стрілками чи раритетні електронні пристрої, їх краще завчасно перевести вручну.
Як переведення годинників може позначитися на здоров'ї
Для мешканців України зимовий час вважається більш природним, тим більше, що перехід восени на нього відбувається більш плавно. А ось навесні багато людей складніше сприймають переведення годинника і часом потрібно не менше ніж тиждень, щоб адаптуватися.
Подібні перехідні періоди збивають графік, може порушуватися сон, виникати підвищена стомлюваність. Як наслідок - зниження працездатності, порушення концентрації, млявість.
Лікарі радять напередодні вирівняти графік сну, за тиждень до переведення зрушуючи час відходу до сну і пробудження на 15 хвилин кожен день. А важливі справи, навантаження краще перенести на тиждень вперед.
Кілька порад, які допоможуть швидше адаптувати свій "біологічний годинник"
Варто більше гуляти на свіжому повітрі - це допомагає наситити мозок киснем. Тим паче зараз весна - ідеальний час для прогулянок.
Не забувайте про фізичну активність: зарядка, фізичні вправи, басейн, похід до зали - все це допоможе краще адаптуватися.
Дотримуйтесь нормального графіка харчування й урізноманітнюйте раціон свіжими овочами та фруктами, більше пийте звичайної води.
Теги:
Літній час, перехід, Україна, люди, здоров'я, годинник, стрілки, переводити, зимовий час, дата
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:40 День, коли вам допомагатиме потужна енергетика: гороскоп на 14 грудня
- 21:14 Техніка, яка допоможе пережити тривалі відключення світла
- 20:46 Кому зі знаків Зодіаку пощастить на вихідних
- 20:17 Медведєв пропонує українцям вигнати «демонів»
- 20:16 «Укртелеком» підвищує тарифи з нового року
- 19:50 Стало відомо, коли закінчиться війна
- 19:35 На Волині розшукують чоловіка
- 19:22 ЄС готується до нападу рф
- 19:07 Українців попереджають про морози на вихідні
- 18:54 На Волині жінка побила поліцейських
- 18:39 На кордоні з Польщею затримали українку: в чому причина
- 18:23 На заході України загорілося авто із бездомною жінкою всередині
- 18:13 В Україні призупинять оформлення паспортів: у чому причина
- 18:00 Чому варто замовити сайт під ключ для локального бізнесу?*
- 17:55 Відомий український співак чесно відповів, чи були зради у стосунках з дружиною
- 17:40 Хто з чоловіків може виїжджати за кордон під час мобілізації
- 17:24 Українці у Польщі не зможуть працювати з 1 січня 2025 року: у чому причина
- 17:09 Внаслідок танкового обстрілу загинув Герой з Волині
- 16:55 Чоловік згвалтував та вбив 10-річну дитину
- 16:40 Начальник військової частини змушував солдатів працювати на свою родину
- 16:25 Відома українська ведуча після 12 років шлюбу розлучилася з чоловіком
- 16:10 На заході України засудили п'ятьох військових, які перейшли на бік рф
- 15:56 Стало відомо, коли росія може вдарити «Орешником» по Україні
- 15:41 У Луцьку водій авто збив 74-річну жінку
- 15:26 На заході України трагічно загинула 69-річна жінка
- 15:11 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 31-річний Герой
- 14:57 У Львові жінка вбила 71-річного чоловіка
- 14:42 На Волині померла колишня 66-річна вихователька дитячого садка
- 14:27 На Волині помер 45-річний учасник АТО
- 14:12 Волинян попереджають про погіршення погоди
- 13:58 Засуджений за держзраду прикордонник з Волині хоче до росії
- 13:49 Стало відомо, скільки ракет рф знищили ППО на заході України
- 13:43 У росії цинічно виправдали масований удар по Україні
- 13:28 Росіяни атакували шість об’єктів енергетики у Львівській області: які наслідки
- 13:13 Офіцер Нацгвардії назвав плюси зниження мобілізаційного віку
- 12:59 У Луцьку водій авто збив 6-річну дитину
- 12:44 Стало відомо, чим росія атакувала захід України
- 12:29 В Україні стрімко дешевшає долар
- 12:14 У ЗСУ відбудуться зміни: що відомо
- 11:54 Чи зможе Трамп вмовити Зеленського і путіна на переговори
- 11:39 У Львові дівчина вчинила спробу самогубства
- 11:30 На заході України чоловік втратив 190 тисяч гривень: що сталося
- 11:15 На прикордонні загинув військовий з Волині
- 10:58 У Польщі зранку піднімали в небо авіацію
- 10:46 В Україні екстрено змінили графіки відключення світла
- 10:31 Стало відомо, що зранку атакувала рф у Львівській області
- 10:16 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 грудня
- 09:59 Біля Луцька сталася ДТП: постраждалий чоловік помер у кареті швидкої допомоги
- 09:47 На Волині судили військового: що сталося
- 09:32 Майор ЗСУ розповів, чому небезпечно проводити вибори у Україні під час війни
- 09:17 У двох областях на заході України було чути вибухи
- 08:43 У Хмельницькій області пролунали вибухи
- 08:18 13 грудня - свято Євстратіїв день: що сьогодні заборонено робити
- 12 грудня
- 21:46 День буде насиченим: гороскоп на 13 грудня для всіх знаків Зодіаку
- 21:15 Рік Дерев'яної Змії: символ, кольори та поради для святкування
- 20:44 Знаки Зодіаку, на яких чекає чарівна подія наприкінці тижня
- 20:14 Дозвіл для поліції відкривати посилки: що зміниться для українців
- 19:50 Як не набрати зайві кілограми на новорічні свята
- 19:35 Нацбанк знизив курс долара
- 19:20 Військовий ЗСУ втратив 280 тисяч гривень: як так сталося
- 19:05 Українців попереджають про морози до -14 градусів
- 18:53 У Польщі українець напав на 71-річну жінку
- 18:38 У Рівному хлопець отруївся наркотиками
- 18:21 Деяким українцям можуть перестати виплачувати пенсії
- 18:06 Хто з українців може стати на військовий облік без ТЦК
- 17:57 Жінка виманила один мільйон гривень у дружини полоненого «азовця»
- 17:43 Ксенія Мішина прокоментувала «роман» з відомим ведучим
- 17:28 Хто має право на безкоштовний проїзд в Укрзалізниці
- 17:13 Боєць «Азову» жорстко висловився про мобілізацію цивільних чоловіків
- 16:54 Відому українську акторку зі зйомок забрала «швидка»
- 16:39 У Львові жінка заявила в поліцію на свою невістку: що сталося
- 16:22 На заході України п'яний водій наїхав на 7-річну дитину
- 16:07 На українців чекають нові правила відключення світла: що зміниться
- 15:59 Трамп виступив проти ударів по росії американською далекобійною зброєю
- 15:45 Франція збирає коаліцію з відправки військ в Україну, - ЗМІ
- 15:23 На заході України спалахнув рідкісний вірус: у чому причина
- 15:08 Чому у Польщі зменшилася кількість біженців з України
- 14:56 У Луцьку поліція розшукує 16-річного хлопця
- 14:44 На Волині затримали чоловіка, який намагався незаконно потрапити до Польщі
- 14:24 На заході України у 12-річної дитини під час уроків зупинилося серце
- 14:09 На фронті загинули дев'ятеро Героїв із заходу України
- 13:57 Експерт розповіла, чому біженці будуть повертатися з-за кордону
- 13:44 На Волині запровадили карантин
- 13:25 Росіяни перекидають техніку у напрямку української області
- 13:10 Стало відомо, чи можуть змусити Україну до мирних переговорів з рф
- 12:42 У Луцьку чоловік надсилав 10-річній дитині порнографічні відео
- 12:26 На заході України електропотяг на смерть збив чоловіка
- 12:11 На Волинь «на щиті» востаннє повертається Герой
- 11:55 У Президента відповіли, чи готова зараз Україна до переговорів з рф
- 11:43 Український артист «послав» Тіну Кароль
- 11:27 Українців будуть повертати з-за кордону?
- 11:12 По Україні до кінця доби оголосили небезпеку: у чому причина
- 10:56 Де у Луцьку буде відсутнє водопостачання
- 10:45 Експерт назвав реалістичний сценарій долі України
- 10:28 Кадиров накинувся на Україну з погрозами
- 10:13 У Луцьку посеред зими зацвіла сакура
- 09:57 Військовий розповів, як закінчиться війна в Україні
- 09:43 У Луцьку водій авто влетів під потяг
- 09:29 Якою зброєю росія може атакувати Україну
- 09:14 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули троє Героїв з Волині
Завантаження...
Коментарі: