СПІКЕРИ ДНЯ:
Переводимо стрілки годинників: коли Україна перейде на літній час
13 березня, 2023, 20:39
0
В Україні традиційно в березні 2023 відбудеться перехід на літній час. Кожного року дата переведення стрілок різна, тому важливо знати, як коригувати свій графік, а також, як підготуватися до зміни біоритмів, щоб не відчувати неприємні наслідки для організму.
Куди і коли переводити стрілки
Цьогоріч перехід відбудеться вночі з суботи на неділю, з 25 на 26 березня. Вночі годинники переводять на час вперед - з 03:00 на 04:00. Таким чином спати українці в цю ніч будуть на годину менше.
Переведення годинників законодавчо регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Згідно з нормативним актом час переводиться два рази на рік:
на літній - в останню неділю березня о 03:00 на 1 годину вперед;
на зимовий - в останню неділю жовтня о 04:00 на 1 годину назад.
В наш час помітити переведення можна скоріше за тим, що світловий день видається довшим. Адже сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час. Якщо ж ви ще маєте годинники зі стрілками чи раритетні електронні пристрої, їх краще завчасно перевести вручну.
Як переведення годинників може позначитися на здоров'ї
Для мешканців України зимовий час вважається більш природним, тим більше, що перехід восени на нього відбувається більш плавно. А ось навесні багато людей складніше сприймають переведення годинника і часом потрібно не менше ніж тиждень, щоб адаптуватися.
Подібні перехідні періоди збивають графік, може порушуватися сон, виникати підвищена стомлюваність. Як наслідок - зниження працездатності, порушення концентрації, млявість.
Лікарі радять напередодні вирівняти графік сну, за тиждень до переведення зрушуючи час відходу до сну і пробудження на 15 хвилин кожен день. А важливі справи, навантаження краще перенести на тиждень вперед.
Кілька порад, які допоможуть швидше адаптувати свій "біологічний годинник"
Варто більше гуляти на свіжому повітрі - це допомагає наситити мозок киснем. Тим паче зараз весна - ідеальний час для прогулянок.
Не забувайте про фізичну активність: зарядка, фізичні вправи, басейн, похід до зали - все це допоможе краще адаптуватися.
Дотримуйтесь нормального графіка харчування й урізноманітнюйте раціон свіжими овочами та фруктами, більше пийте звичайної води.
Куди і коли переводити стрілки
Цьогоріч перехід відбудеться вночі з суботи на неділю, з 25 на 26 березня. Вночі годинники переводять на час вперед - з 03:00 на 04:00. Таким чином спати українці в цю ніч будуть на годину менше.
Переведення годинників законодавчо регулюється постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року № 509 "Про порядок обчислення часу на території України". Згідно з нормативним актом час переводиться два рази на рік:
на літній - в останню неділю березня о 03:00 на 1 годину вперед;
на зимовий - в останню неділю жовтня о 04:00 на 1 годину назад.
В наш час помітити переведення можна скоріше за тим, що світловий день видається довшим. Адже сучасні гаджети автоматично переходять на літній і зимовий час. Якщо ж ви ще маєте годинники зі стрілками чи раритетні електронні пристрої, їх краще завчасно перевести вручну.
Як переведення годинників може позначитися на здоров'ї
Для мешканців України зимовий час вважається більш природним, тим більше, що перехід восени на нього відбувається більш плавно. А ось навесні багато людей складніше сприймають переведення годинника і часом потрібно не менше ніж тиждень, щоб адаптуватися.
Подібні перехідні періоди збивають графік, може порушуватися сон, виникати підвищена стомлюваність. Як наслідок - зниження працездатності, порушення концентрації, млявість.
Лікарі радять напередодні вирівняти графік сну, за тиждень до переведення зрушуючи час відходу до сну і пробудження на 15 хвилин кожен день. А важливі справи, навантаження краще перенести на тиждень вперед.
Кілька порад, які допоможуть швидше адаптувати свій "біологічний годинник"
Варто більше гуляти на свіжому повітрі - це допомагає наситити мозок киснем. Тим паче зараз весна - ідеальний час для прогулянок.
Не забувайте про фізичну активність: зарядка, фізичні вправи, басейн, похід до зали - все це допоможе краще адаптуватися.
Дотримуйтесь нормального графіка харчування й урізноманітнюйте раціон свіжими овочами та фруктами, більше пийте звичайної води.
Теги:
Літній час, перехід, Україна, люди, здоров'я, годинник, стрілки, переводити, зимовий час, дата
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 19:30 Хмари та дощі: якою буде погода в Україні 7 жовтня
- 18:40 Румунський ведмідь незаконно пересік кордон та потрапив до України
- 17:36 Українці можуть отримати по 16 тисяч гривень: деталі
- 16:48 Зеленський розповів, скільки бомб, ракет та дронів застосувала рф проти України за останній тиждень
- 16:11 Які ціни в Луцьку на базарі на популярні овочі
- 15:27 На фронті загинув зять Ірини Фаріон
- 14:46 На Волині підліток за кермом авто на смерть збив людину і втік з місця ДТП
- 13:32 Ціни на улюблену ягоду українців злетіли в космос: що стало причиною
- 12:19 На заході України люди отруїлися газом, серед постраждалих є діти
- 11:26 Суд скасував вирок чоловіку, який напідпитку скоїв смертельне ДТП: деталі
- 10:58 Ціни на продукти в Україні різко зростають: що сталося
- 09:41 Гроші під подушку: українцям розповіли чи варто тримати заощадження в доларах
- 09:16 6 жовтня: яке сьогодні свято та що не можна робити
- 05 жовтня
- 20:32 На Волині посилять контроль за рішеннями ВЛК, - Погуляйко
- 20:04 Цей день стане справжнім викликом для деяких знаків зодіаку: гороскоп на 6 жовтня
- 19:50 Як стильно носити жіночу вишиванку: сучасні поєднання з класичними речами*
- 19:29 Ціни на улюблений фрукт українців б'ють усі рекорди: що сталося
- 18:51 Як пережити зиму: що потрібно зробити перед опалювальнии сезоном
- 18:25 Стало відомо, коли Зеленський покаже план перемоги
- 17:50 На прикордонні відбуваються масштабні спеціальні безпекові заходи: що відомо
- 17:16 Захід України накриють сильні дощі: прогноз погоди
- 16:41 Автобус збив пенсіонера: чоловіка доставили в лікарню
- 16:06 Стало відомо скільки зароблять вихователі в дитячих садочках Луцького району
- 15:44 В Україні знову подорожчає хліб: якими будуть ціни в жовтні
- 15:11 Відключення світла: що відбувається в енергосистемі України
- 15:00 Що належить до побутової хімії?*
- 14:47 Українські військові збили російський броньований штурмовик
- 14:16 На війні загинув ще один волинянин: що відомо про Героя
- 13:40 Майже сто тисяч чоловіків невдовзі отримають повістки поштою
- 13:13 У Луцьку через дощі затопило вулиці
- 12:51 В Україні під час пожежі загинули чоловік, жінка та двоє дітей: що відомо
- 12:14 Якими будуть ціни на газ взимку: до чого готуватись українцям
- 11:47 У Рівному кілька вулиць залишились без водопостачання: що трапилось
- 11:19 У Волинській лікарні вимагали гроші за безкоштовну операцію
- 10:50 Оновлення програмного забезпечення заблокувало смартфони популярного бренду
- 10:12 Українця в Білорусі засудили на 25 років: що сталося
- 09:41 Чоловіки не зможуть отримати бронь, якщо не оновили дані в ТЦК
- 09:06 5 жовтня: яке сьогодні церковне свято
- 04 жовтня
- 21:22 Ці вихідні можуть стати періодом активних подій: гороскоп на 5 жовтня
- 20:48 Яким знакам Зодіаку пощастить 5-6 жовтня
- 20:21 «Загинув через кілька днів після розмови з рідними»: спогади про Героя з Волині
- 19:47 Українців попереджають про сильне погіршення погоди
- 19:20 На заході України через 10 днів після ДТП помер 32-річний спортсмен
- 18:46 Лукашенко знову заговорив про мир з Україною
- 18:19 Через скільки днів після вручення повістки українцям потрібно з'явитися до ТЦК
- 17:45 У селі на заході України застрелили чоловіка та дружину
- 17:18 Підтвердили загибель ще чотирьох Героїв з Волині
- 17:00 Для чого потрібна менструальна чаша*
- 16:44 Джонсон розповів, чому путін напав на Україну
- 16:17 На Волині шукають чоловіка, який не повернувся додому після звільнення із в'язниці
- 15:43 Біля села на заході України перекинувся трактор: водій загинув на місці
- 15:15 Колишній військовий з Волині вимагав від ухилянта 8 тисяч доларів
- 14:42 У Польщі пригрозили Україні через Волинську трагедію: що відомо
- 14:15 НАТО не буде збивати ракети і дрони над Україною: у чому причина
- 13:41 За відомого українського блогера, який втік за кордон, взялася поліція
- 13:14 В Україні зранку відчули землетрус
- 12:40 На заході України диякон УПЦ МП втік із військової частини
- 12:13 Україна до кінця року хоче мобілізувати ще 200 тисяч людей
- 11:39 У селі водій авто влетів у залишки танку: він загинув на місці
- 11:12 Джонсон назвав ім'я політика, який міг перешкодити вторгненню путіна в Україну
- 10:53 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 10:38 Скільки українців загинули у полоні рф
- 10:23 На сході України після 10 років окупації згоріло ціле село
- 09:37 На заході України оголосили небезпеку на 4-5 жовтня
- 09:30 Юлія Тимошенко домоглася системних змін у лікуванні поранених захисників і захисниць України
- 08:36 Якому знаку Зодіаку пощастить 4 жовтня
- 08:09 4 жовтня згадують священномученика Ієрофея: заборони на сьогодні
- 03 жовтня
- 21:47 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 4 жовтня
- 21:20 Екстрасенс розповів, після якої події в Україні закінчиться війна
- 20:45 Знаки Зодіаку, на яких чекають зміни у жовтні
- 20:19 В Україні зникли горобці: що відбувається
- 20:00 Переваги купівлі б/в техніки*
- 19:44 Після популярних косметичних процедур померла 24-річна дівчина
- 19:18 Якою буде погода в Україні взимку
- 18:43 Україну накриє потужна магнітна буря
- 18:17 Що робити, якщо вас зупинили ТЦК: інструкція від адвокатів
- 17:41 На заході України чоловік знайшов велетенського білого гриба
- 17:16 Під час боїв загинули двоє військових з Волині
- 16:40 РФ може готувати по Україні масований ракетний удар у найближчі дні
- 16:15 Відома українська акторка заявила про готовність іти на фронт
- 15:51 Відома українська акторка після розлучення закрутила новий роман
- 15:30 У реабілітаційному центрі на заході України директор гвалтував дітей: деталі справи
- 15:14 На заході України дерево на смерть придушило чоловіка
- 14:48 У Львові біля аптеки пара зайнялась сексом на очах у перехожих
- 14:29 Одна з країн ЄС вводить жорсткі обмеження для українських біженців
- 14:13 БПЛА рф залетіли до Білорусі, коли у повітрі перебував вертоліт Лукашенка
- 13:47 На заході України підприємиця вимагала 500 тисяч гривень у військовозобов'язаного
- 13:28 У ДСНС закликали волянин не ігнорувати повітряну тривогу
- 13:12 У ДТП на заході України загинули двоє братів-депутатів міської ради
- 12:46 РФ перекинула цілий армійський корпус у напрямку українського міста
- 12:27 Українців попередили про один із найгірших сценаріїв зі світлом на зиму
- 12:11 Вночі у росії масово оголосили повітряну тривогу та закрили аеропорти
- 12:00 Як поповнити інтернет через телефон для абонентів Volia*
- 11:50 Україною шириться повітряна тривога: у чому причина
- 11:36 На Волині п'яний чоловік побив поліцейського
- 11:10 Під час служби помер 33-річний військовий з Волині
- 10:35 У ЗСУ попередили про небезпеку для українських міст
- 10:09 На Волині весь день не буде світла: де та коли
- 09:48 Вночі у Рівненській області пролунали вибухи
- 09:34 Вночі рф атакувала захід України: у яких областях пролунали вибухи
Завантаження...
Коментарі: