СПІКЕРИ ДНЯ:
Для міцного сну потрібно прибрати ці речі зі спальні
14 березня, 2023, 20:47

Подушки потрібно міняти кожні два роки, а робоче місце зі спальні прибрати.
Часто навіть в ідеальних умовах нелегко заснути. Заважає буквально все: від світла з вулиці до темряви, подушка здається незручною, а ковдра надто важкою. Але експерти зі сну виявили п'ять речей у вашій спальні, які заважають вам міцно спати й висипатися. Які саме пише Daily Mail.
На думку експертів, багато хто з нас сам винен у тому, що погано засинає та не може розслабитися уві сні. Адже спальня має бути справжнім притулком для спокою, а не просто кімнатою.
"У вашій спальні є кілька речей, які можуть впливати на вас і згодом змушувати вас почуватися посередньо протягом дня", — кажуть експерти компанії Bed Threads.
1. Ваше робоче місце
У верхній частині переліку перебуває робоче місце. Тоді як багато хто працює з дому, наявність письмового столу або робочої зони у вашій спальні "стирає межу між роботою та відпочинком і може порушити уявний зв'язок між вашою спальнею та сном".
Якщо у вашій кімнаті є спеціально відведене робоче місце, заснути може стати складніше, тому що ваш мозок не зможе відключитися й думатиме, що він перебуває на робочому місці.
Це також негативно працює, якщо ви використовуєте свій ноутбук у ліжку. Так що, якщо у вас немає спеціального кабінету або домашнього офісу, краще організуйте робоче місце на кухні або у вітальні.
2. Ваш мобільний телефон
Багато хто з нас винен у тому, що тримає свої мобільні телефони в спальні. Ви відволікаєтеся на нього перед сном, читаючи новини або переглядаючи соцмережі, а потім він блимає та сигналізує всю ніч, повідомляючи про оновлення.
Отже, або замініть його звичайним будильником без додаткових функцій, або встановіть нагадування на своєму телефоні, щоб вимкнути техніку за годину до сну.
3. Загальний безлад
Безлад — це не дуже добре для будь-якої кімнати, а особливо для спальні. Ваша спальня повинна бути "заспокійливим місцем", вашим "притулком", а безлад спокою не сприяє.
"Дослідження, проведене Принстонським інститутом неврології, показало, що наявність кількох візуальних стимулів у межах поля зору може призвести до того, що ці стимули конкуруватимуть за нейронну виставу", — кажуть експерти.
Простіше кажучи, чим більше безладу ви бачите, тим більше ви відволікатиметеся. До того ж прибирання допоможе позбутися пилу та бактерій, що добре і для сну, і для здоров'я загалом.
4. Домашні тварини
Хоча багатьом подобається ідея, що їхній собака чи кішка притискаються до них у ліжку, реальність така, що вони не допомагають заснути.
Якщо вони постійно встають або рухаються посеред ночі, вони не дадуть вам якісно виспатися.
Набагато краще влаштувати затишне місце для відпочинку в іншій частині апартаментів.
5. Старі подушки
Нарешті, за даними Національного фонду сну, слід тримати кілька подушок під рукою та міняти їх щодня: одну на іншу, а потім замінювати повністю раз на два роки, скільки б вони не коштували.
Вони вбирають і утримують у собі піт, слину, залишки косметичних засобів, відмерлі клітини шкіри з обличчя та волосся. Це призводить до появи неприємних запахів і цвілі, від чого ви можете захворіти.
Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї чи плечі, то також настав час замінити подушку, оскільки вона не виконує своєї роботи.
І насамкінець три речі, яких ніколи не повинно бути у вашій спальні:
Телевізор — енергія, що випромінюється екраном, може викликати проблеми зі здоров'ям і порушити режим сну;
Рослини — у них дуже багато активної енергії ян;
Акваріуми або відкриті джерела води — вони мають енергію ян, а відкриті джерела води можуть активувати негативну енергію.
Часто навіть в ідеальних умовах нелегко заснути. Заважає буквально все: від світла з вулиці до темряви, подушка здається незручною, а ковдра надто важкою. Але експерти зі сну виявили п'ять речей у вашій спальні, які заважають вам міцно спати й висипатися. Які саме пише Daily Mail.
На думку експертів, багато хто з нас сам винен у тому, що погано засинає та не може розслабитися уві сні. Адже спальня має бути справжнім притулком для спокою, а не просто кімнатою.
"У вашій спальні є кілька речей, які можуть впливати на вас і згодом змушувати вас почуватися посередньо протягом дня", — кажуть експерти компанії Bed Threads.
1. Ваше робоче місце
У верхній частині переліку перебуває робоче місце. Тоді як багато хто працює з дому, наявність письмового столу або робочої зони у вашій спальні "стирає межу між роботою та відпочинком і може порушити уявний зв'язок між вашою спальнею та сном".
Якщо у вашій кімнаті є спеціально відведене робоче місце, заснути може стати складніше, тому що ваш мозок не зможе відключитися й думатиме, що він перебуває на робочому місці.
Це також негативно працює, якщо ви використовуєте свій ноутбук у ліжку. Так що, якщо у вас немає спеціального кабінету або домашнього офісу, краще організуйте робоче місце на кухні або у вітальні.
2. Ваш мобільний телефон
Багато хто з нас винен у тому, що тримає свої мобільні телефони в спальні. Ви відволікаєтеся на нього перед сном, читаючи новини або переглядаючи соцмережі, а потім він блимає та сигналізує всю ніч, повідомляючи про оновлення.
Отже, або замініть його звичайним будильником без додаткових функцій, або встановіть нагадування на своєму телефоні, щоб вимкнути техніку за годину до сну.
3. Загальний безлад
Безлад — це не дуже добре для будь-якої кімнати, а особливо для спальні. Ваша спальня повинна бути "заспокійливим місцем", вашим "притулком", а безлад спокою не сприяє.
"Дослідження, проведене Принстонським інститутом неврології, показало, що наявність кількох візуальних стимулів у межах поля зору може призвести до того, що ці стимули конкуруватимуть за нейронну виставу", — кажуть експерти.
Простіше кажучи, чим більше безладу ви бачите, тим більше ви відволікатиметеся. До того ж прибирання допоможе позбутися пилу та бактерій, що добре і для сну, і для здоров'я загалом.
4. Домашні тварини
Хоча багатьом подобається ідея, що їхній собака чи кішка притискаються до них у ліжку, реальність така, що вони не допомагають заснути.
Якщо вони постійно встають або рухаються посеред ночі, вони не дадуть вам якісно виспатися.
Набагато краще влаштувати затишне місце для відпочинку в іншій частині апартаментів.
5. Старі подушки
Нарешті, за даними Національного фонду сну, слід тримати кілька подушок під рукою та міняти їх щодня: одну на іншу, а потім замінювати повністю раз на два роки, скільки б вони не коштували.
Вони вбирають і утримують у собі піт, слину, залишки косметичних засобів, відмерлі клітини шкіри з обличчя та волосся. Це призводить до появи неприємних запахів і цвілі, від чого ви можете захворіти.
Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї чи плечі, то також настав час замінити подушку, оскільки вона не виконує своєї роботи.
І насамкінець три речі, яких ніколи не повинно бути у вашій спальні:
Телевізор — енергія, що випромінюється екраном, може викликати проблеми зі здоров'ям і порушити режим сну;
Рослини — у них дуже багато активної енергії ян;
Акваріуми або відкриті джерела води — вони мають енергію ян, а відкриті джерела води можуть активувати негативну енергію.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 19:52 Вчені назвали найбільш шкідливі овочі для здоров'я
- 19:39 Водіїв в Україні масово штрафують за відсутність цих речей в авто
- 19:22 Коли в Україні вдарить магнітна буря з новою силою
- 19:07 На Волині очікується нестійка погода: чого чекати 20-22 травня
- 18:50 Відомого актора-військового списали зі служби в ЗСУ: у чому причина
- 18:37 Відома астрологиня назвала дату закінчення війни
- 18:23 Що зміниться для українських біженців у Польщі
- 18:08 Українці втратять суттєві доплати до пенсії: що сталося
- 17:52 На заході України жінка згвалтувала чоловіка
- 17:40 Коли в Україну прийде потепління: названо точну дату
- 17:24 Українців хочуть штрафувати на 120 тисяч гривень
- 17:09 Вважали зниклим безвісти за особливих обставин: на фронті загинув 31-річний Герой
- 16:54 Росія готує 800 тисяч військових для нового удару: що кажуть експерти
- 16:42 Популярна ягода в Україні різко подорожчає
- 16:25 Що краще зробити з телефоном померлого: відповідь священника
- 16:10 У Львівській області пасажири масово скаржаться на автобусний маршрут
- 15:51 У Росії виявили рештки українського вченого, який зник 16 років тому
- 15:38 У кількох селах Волині не буде газу: коли і де
- 15:26 Відомий український співак дав інтерв'ю російській службі новин
- 15:11 Синоптик з Волині розповів, який місяць літа в Україні буде нестерпним
- 14:52 Школярка жорстоко вбила 7-річну дитину
- 14:39 У селі на Волині немовля задихнулося поруч із п’яною матір’ю
- 14:27 Літак з 199 пасажирами на борту залишився без пілотів під час рейсу
- 14:12 Жінкам в Україні хочуть виплачувати по 50 тисяч гривень
- 13:53 Біля кордону з Білоруссю затримали українку: що сталося
- 13:40 На Волині чоловік викрав у односельця майже 4 мільйони гривень
- 13:28 У Карпатах чоловік зірвався зі снігового обриву і розбився на смерть
- 13:13 В Україні оголосили термінову евакуацію з 202 населених пунктів: перелік
- 12:54 В українському місті заживо згоріли двоє дітей
- 12:41 У західній області цілу сім'ю терміново госпіталізували: у чому причина
- 12:29 Волинян закликали залишатися вдома у найближчі години
- 12:14 Українців закликають не продавати валюту
- 11:55 На заході України фіксують загрозу масових повеней
- 11:42 У Луцьку на пішохідному переході збили підлітка: потерпілий у лікарні
- 11:30 Стало відомо, коли РФ погодиться на мирні переговори
- 11:15 Скільки українці отримують «чистими» з мінімальної зарплати
- 11:00 Як очистити кеш Smart TV і чому це варто зробити
- 10:57 На Волині лунатимуть постріли: що сталося
- 10:45 У Луцьку п’яна сварка між чоловіками завершилася різаниною
- 10:31 Вночі на заході України випав сніг
- 10:16 Що відбувається на кордоні Волині та Білорусі
- 10:00 Як вибрати тепловий насос для дому на ВЕНКОН: практичні поради
- 09:56 Чи повернуться заморозки та сніг в Україну: прогноз від синоптиків
- 09:44 Росія готується до нової масованої ракетної атаки по Україні
- 09:32 Українців попереджають про різкий стрибок цін: що подорожчає найбільше
- 09:17 На Волині все село прийшло на прощання із Героєм
- 08:43 Українці можуть отримати понад 50 тисяч гривень
- 08:04 Яке свято 19 травня: прикмети та заборони на сьогодні
- 18 травня
- 20:20 Астрологи назвали знаки Зодіаку, які є улюбленцями долі
- 19:50 Українці можуть вигідно продати 50 копійок: ціна досягає 20 тисяч гривень
- 19:19 В Україні різко подорожчає та стане дефіцитним популярний фрукт
- 18:51 Українці почали скаржитись на Vodafone: у чому причина
- 18:18 На Волинь повертається Герой, який загинув понад два роки тому
- 18:00 Що потрібно знати про кредит готівкою
- 17:46 Водії в Україні масово скаржаться на нову схему поліцейських: що сталося
- 17:17 Місто на Волині накрила раптова злива з градом
- 16:45 Українців попередили, яку купюру вже ніколи не вдасться обміняти
- 16:13 На Волині з’явилися перші білі гриби: де їх шукати
- 15:40 РФ готує запуск міжконтинентальної ракети в ніч на 19 травня
- 15:16 Росіяни масово покидають свою країну: що відбувається
- 14:50 Член українського журі Євробачення публічно підтримав проросійського учасника
- 14:19 У західній області чоловік згвалтував 9-річну дитину
- 13:46 Частина українців буде змушена повернути субсидії
- 13:15 Захід України у травні засипає снігом
- 12:47 В українському місті чоловік вистрибнув з вікна ТЦК та загинув
- 12:18 Як і коли може закінчитися війна в Україні
- 11:48 Грози та сильні дощі накриють Україну наступного тижня
- 11:17 На Волинь «на щиті» повертається військовий: закликають гідно зустріти
- 10:45 У Росії є підступний план щодо мирних переговорів: що кажуть експерти
- 10:14 Що відбувається на Волинському кордоні з Білоруссю
- 09:48 Чи вважається гріхом не ходити до церкви щонеділі: відповідь священника
- 09:16 Волинь втратила ще одного Героя на війні
- 08:46 Магнітна буря накриє Україну: яка її потужність
- 08:15 Церковне свято 18 травня: заборони, прикмети та народні повір’я
- 17 травня
- 18:33 Топ тем, які не варто обговорювати навіть з близькими людьми
- 17:55 Астрологи назвали три знаки Зодіаку, яким варто довіритися долі
- 17:18 Час міняти долари? Що відбувається на ринку обміну валют
- 16:46 В Україні різко змінилися ціни на помідори: чому це відбувається
- 16:17 Для ТЦК можуть розробити нову форму, щоб їх не плутали з військовими: що відомо
- 16:00 Одна скарга — кілька причин: як сімейний лікар діє при неспецифічних симптомах
- 15:53 Кремль назвав умови для зустрічі Путіна та Зеленського
- 15:15 Ціни на м'ясо в Україні різко подорожчали: скільки тепер коштує кілограм
- 14:49 Ніч пожеж на Волині: горіли будинки у Нововолинську та Маневицькому районі
- 14:14 Квитанції надійдуть всім: українцям доведеться заплатити податок за власну квартиру
- 13:51 Поліцейські на Волині слухали російську музику, а після зауваження побили дівчат
- 13:18 Ціни на продукти в Україні значно подорожчають: що стало причиною
- 13:00 Салати для кожного дня: коли корисне може бути смачним
- 12:47 Поліція назвала деталі масштабної ДТП у Ковелі в якій постраждало майже десять людей
- 12:16 На фронті загинув військовий з Волині Олександр Корпач
- 11:53 Церковне свято, народні прикмети й заборони: що варто знати українцям про 17 травня
- 15 травня
- 20:38 Астрологи назвали знаки Зодіаку, які Всесвіт вніс до «чорного списку»
- 20:10 Війна в Україні закінчиться влітку? Прогноз переможниці «Битви екстрасенсів»
- 19:50 Популярний продукт в Україні різко впав у ціні
- 19:37 Українці можуть отримати 5000 євро
- 19:20 Ці 10 звичок під час заряджання можуть знищити ваш телефон
- 19:05 Коли в Україну прийде довгоочікуване потепління
- 18:54 У Луцьку відзначать Міжнародний день музеїв
- 18:40 Українцям розповіли, як платити менше за спожитий газ
- 18:21 Українців попереджають про небезпечні укуси мошок
- 18:06 Що буде, якщо не сплатити штраф від ТЦК
Коментарі: