СПІКЕРИ ДНЯ:
Для міцного сну потрібно прибрати ці речі зі спальні
14 березня, 2023, 20:47
3
Подушки потрібно міняти кожні два роки, а робоче місце зі спальні прибрати.
Часто навіть в ідеальних умовах нелегко заснути. Заважає буквально все: від світла з вулиці до темряви, подушка здається незручною, а ковдра надто важкою. Але експерти зі сну виявили п'ять речей у вашій спальні, які заважають вам міцно спати й висипатися. Які саме пише Daily Mail.
На думку експертів, багато хто з нас сам винен у тому, що погано засинає та не може розслабитися уві сні. Адже спальня має бути справжнім притулком для спокою, а не просто кімнатою.
"У вашій спальні є кілька речей, які можуть впливати на вас і згодом змушувати вас почуватися посередньо протягом дня", — кажуть експерти компанії Bed Threads.
1. Ваше робоче місце
У верхній частині переліку перебуває робоче місце. Тоді як багато хто працює з дому, наявність письмового столу або робочої зони у вашій спальні "стирає межу між роботою та відпочинком і може порушити уявний зв'язок між вашою спальнею та сном".
Якщо у вашій кімнаті є спеціально відведене робоче місце, заснути може стати складніше, тому що ваш мозок не зможе відключитися й думатиме, що він перебуває на робочому місці.
Це також негативно працює, якщо ви використовуєте свій ноутбук у ліжку. Так що, якщо у вас немає спеціального кабінету або домашнього офісу, краще організуйте робоче місце на кухні або у вітальні.
2. Ваш мобільний телефон
Багато хто з нас винен у тому, що тримає свої мобільні телефони в спальні. Ви відволікаєтеся на нього перед сном, читаючи новини або переглядаючи соцмережі, а потім він блимає та сигналізує всю ніч, повідомляючи про оновлення.
Отже, або замініть його звичайним будильником без додаткових функцій, або встановіть нагадування на своєму телефоні, щоб вимкнути техніку за годину до сну.
3. Загальний безлад
Безлад — це не дуже добре для будь-якої кімнати, а особливо для спальні. Ваша спальня повинна бути "заспокійливим місцем", вашим "притулком", а безлад спокою не сприяє.
"Дослідження, проведене Принстонським інститутом неврології, показало, що наявність кількох візуальних стимулів у межах поля зору може призвести до того, що ці стимули конкуруватимуть за нейронну виставу", — кажуть експерти.
Простіше кажучи, чим більше безладу ви бачите, тим більше ви відволікатиметеся. До того ж прибирання допоможе позбутися пилу та бактерій, що добре і для сну, і для здоров'я загалом.
4. Домашні тварини
Хоча багатьом подобається ідея, що їхній собака чи кішка притискаються до них у ліжку, реальність така, що вони не допомагають заснути.
Якщо вони постійно встають або рухаються посеред ночі, вони не дадуть вам якісно виспатися.
Набагато краще влаштувати затишне місце для відпочинку в іншій частині апартаментів.
5. Старі подушки
Нарешті, за даними Національного фонду сну, слід тримати кілька подушок під рукою та міняти їх щодня: одну на іншу, а потім замінювати повністю раз на два роки, скільки б вони не коштували.
Вони вбирають і утримують у собі піт, слину, залишки косметичних засобів, відмерлі клітини шкіри з обличчя та волосся. Це призводить до появи неприємних запахів і цвілі, від чого ви можете захворіти.
Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї чи плечі, то також настав час замінити подушку, оскільки вона не виконує своєї роботи.
І насамкінець три речі, яких ніколи не повинно бути у вашій спальні:
Телевізор — енергія, що випромінюється екраном, може викликати проблеми зі здоров'ям і порушити режим сну;
Рослини — у них дуже багато активної енергії ян;
Акваріуми або відкриті джерела води — вони мають енергію ян, а відкриті джерела води можуть активувати негативну енергію.
Часто навіть в ідеальних умовах нелегко заснути. Заважає буквально все: від світла з вулиці до темряви, подушка здається незручною, а ковдра надто важкою. Але експерти зі сну виявили п'ять речей у вашій спальні, які заважають вам міцно спати й висипатися. Які саме пише Daily Mail.
На думку експертів, багато хто з нас сам винен у тому, що погано засинає та не може розслабитися уві сні. Адже спальня має бути справжнім притулком для спокою, а не просто кімнатою.
"У вашій спальні є кілька речей, які можуть впливати на вас і згодом змушувати вас почуватися посередньо протягом дня", — кажуть експерти компанії Bed Threads.
1. Ваше робоче місце
У верхній частині переліку перебуває робоче місце. Тоді як багато хто працює з дому, наявність письмового столу або робочої зони у вашій спальні "стирає межу між роботою та відпочинком і може порушити уявний зв'язок між вашою спальнею та сном".
Якщо у вашій кімнаті є спеціально відведене робоче місце, заснути може стати складніше, тому що ваш мозок не зможе відключитися й думатиме, що він перебуває на робочому місці.
Це також негативно працює, якщо ви використовуєте свій ноутбук у ліжку. Так що, якщо у вас немає спеціального кабінету або домашнього офісу, краще організуйте робоче місце на кухні або у вітальні.
2. Ваш мобільний телефон
Багато хто з нас винен у тому, що тримає свої мобільні телефони в спальні. Ви відволікаєтеся на нього перед сном, читаючи новини або переглядаючи соцмережі, а потім він блимає та сигналізує всю ніч, повідомляючи про оновлення.
Отже, або замініть його звичайним будильником без додаткових функцій, або встановіть нагадування на своєму телефоні, щоб вимкнути техніку за годину до сну.
3. Загальний безлад
Безлад — це не дуже добре для будь-якої кімнати, а особливо для спальні. Ваша спальня повинна бути "заспокійливим місцем", вашим "притулком", а безлад спокою не сприяє.
"Дослідження, проведене Принстонським інститутом неврології, показало, що наявність кількох візуальних стимулів у межах поля зору може призвести до того, що ці стимули конкуруватимуть за нейронну виставу", — кажуть експерти.
Простіше кажучи, чим більше безладу ви бачите, тим більше ви відволікатиметеся. До того ж прибирання допоможе позбутися пилу та бактерій, що добре і для сну, і для здоров'я загалом.
4. Домашні тварини
Хоча багатьом подобається ідея, що їхній собака чи кішка притискаються до них у ліжку, реальність така, що вони не допомагають заснути.
Якщо вони постійно встають або рухаються посеред ночі, вони не дадуть вам якісно виспатися.
Набагато краще влаштувати затишне місце для відпочинку в іншій частині апартаментів.
5. Старі подушки
Нарешті, за даними Національного фонду сну, слід тримати кілька подушок під рукою та міняти їх щодня: одну на іншу, а потім замінювати повністю раз на два роки, скільки б вони не коштували.
Вони вбирають і утримують у собі піт, слину, залишки косметичних засобів, відмерлі клітини шкіри з обличчя та волосся. Це призводить до появи неприємних запахів і цвілі, від чого ви можете захворіти.
Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї чи плечі, то також настав час замінити подушку, оскільки вона не виконує своєї роботи.
І насамкінець три речі, яких ніколи не повинно бути у вашій спальні:
Телевізор — енергія, що випромінюється екраном, може викликати проблеми зі здоров'ям і порушити режим сну;
Рослини — у них дуже багато активної енергії ян;
Акваріуми або відкриті джерела води — вони мають енергію ян, а відкриті джерела води можуть активувати негативну енергію.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 09:17 На фронті загинув Герой з Волині
- 08:50 На заході України лунають потужні вибухи
- 08:43 Графік відключення світла на Волині 22 листопада
- 08:18 22 листопада - свято Прокоп'єв день: заборони на сьогодні
- 21 листопада
- 21:49 День, коли мрії стануть дійсністю: гороскоп на 22 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:10 Молодик у Стрільці 1 грудня 2024 року: чого очікувати
- 20:45 Астролог розповів, яким містам загрожує небезпека: у переліку є Луцьк
- 20:20 Що означає, якщо ви бачите на годиннику однакові цифри
- 19:55 Чоловік відомої української акторки виїхав за кордон
- 19:32 Де у будинку не можна ставити новорічну ялинку
- 19:17 Синоптики попереджають українців про сильне похолодання
- 18:53 Відомий український актор відповів, чи готовий вступити до лав ЗСУ
- 18:41 Чи триватиме мобілізація в Україні у 2025 році
- 18:31 У класі вчитель фізкультури дивився порно
- 18:16 Відомий український ведучий різко висловився про Машу Єфросиніну
- 17:57 Як путін помститься Україні за удари Storm Shadow
- 17:44 Хто з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 17:30 Що відомо про міжконтинентальну ракету, якою рф сьогодні атакувала Україну
- 17:15 У Курській області загинув Герой з Волині
- 16:57 На заході України двоє молодих людей отруїлися чадним газом
- 16:45 У Луцьку випав перший сніг
- 16:36 Новий очільник Волинської ОВА розпочав свої візити у громади області
- 16:28 На заході України затримали трьох чоловіків
- 16:13 На фронті загинув 23-річний військовий з Волині
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
- 20:12 Чому ви прокидаєтеся о третій годині ночі: відповідь може шокувати
- 19:58 Відомий український блогер отримав повістку
- 19:44 Хто з українців з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 19:20 Коли зимове сонцестояння та чому цей день був настільки важливим для українців
- 19:05 Що взимку буде відбуватися на фронті
- 18:55 Актор «Сватів» який підтримав українців, відповів чи повернеться в росію
- 18:21 Коли в Україні за новим стилем відзначають день святого Миколая
- 18:07 Кого з українців можуть забронювати на період мобілізації
- 17:56 Стало відомо, чи зросте мінімальна пенсія у 2025 році
- 17:40 На Волині зафіксували спалах гепатиту А
- 17:22 На заході України мобілізували 6 чоловіків з «білими квитками»
- 17:07 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 16:58 У Рівненській області в пожежі загинуло троє дітей
- 16:44 Волинянин на шкільному подвір'ї зґвалтував дитину
- 16:23 На кордоні у річці знайшли тіло, ймовірно, українця
- 16:08 На Волині оголосили небезпеку на 21 листопада
- 15:54 Посольство США у Києві закрили: в чому причина
- 15:40 Росія поширює масово фейки від ГУР про загрозу «особливо масованого» обстрілу
- 15:24 З вікон багатоповерхівок на заході України випали двоє чоловіків: вони загинули
- 15:15 На заході України помер ветеран війни
- 14:57 На Волині посилюють захист об’єктів енергетичної інфраструктури
- 14:41 Стало відомо, коли закінчаться бойові дії в Україні
- 14:25 Скільки масованих атак може здійснити рф по Україні до інавгурації Трампа
- 14:10 На Волині майже у тисячі водіїв забрали водійське посвідчення: у чому причина
- 13:56 Скільки українці платитимуть за комунальні послуги з 1 грудня
- 13:42 Що буде, якщо 17-річні українці не стануть на військоий облік
- 13:26 На заході України з модульного містечка безвісти зник 60-річний чоловік
- 13:11 На Волині запровадили карантин: що сталося
- 12:54 Верховна Рада підтримала демобілізацію військових: за яких умов
- 12:39 Верховна Рада ухвалила закон про відстрочку мобілізації для цивільних
- 12:27 Українців попереджають про снігопади
- 12:12 На Волині три дні вимикатимуть світло: перелік населених пунктів
- 11:56 Кого зі студентів можуть мобілізувати у листопаді
- 11:43 У Рівненській області водій наїхав на пішохода і втік
- 11:28 На заході України 42-річного чоловіка засудили на 6 років: що сталося
- 11:13 На війні загинув відомий український актор
- 10:55 Путін готовий обговорювати завершення війни в Україні: у нього є жорсткі умови
- 10:40 У Луцьку сталася ДТП: травмувався один із водіїв
- 10:29 Вночі на заході України пролунали вибухи
- 10:14 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
Завантаження...
Коментарі: