СПІКЕРИ ДНЯ:
Що станеться з організмом, якщо щодня їсти яблука
09 квітня, 2023, 20:41
1
Такий звичний для нас продукт як яблука може давати абсолютно неочікувані наслідки для здоров'я. Вчені дослідили, як саме ці фрукти впливають на наш організм та що стається при їх регулярному споживанні.
Про 9 наслідків для організму пише видання Eat This, Not That, передає styler.
Яблука допомагають схуднути
Яблука забезпечують організм поживними речовинами, які можуть допомогти схуднути або контролювати вагу. Вживання цих фруктів знижує апетит, відповідно людина відчуває ситість, тому споживає менше калорій.
В журналі Американського коледжу харчування стверджується, що поліфеноли - природні антиоксиданти - які містяться в яблуках, можуть допомогти схуднути та навіть протидіяти ожирінню.
Знижується ризик діабету
Споживання яблук і груш дослідження пов’язали зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу на 18%. Навіть споживання лише одного цього фрукту на тиждень знижує ризик на 3%.
Поліфеноли, які містяться в яблуках, пов’язані із захистом від таких захворювань, як діабет і серцеві захворювання.
Ці фрукти підтримують здоров’я мозку
Яблука містять певний тип поліфенолу під назвою кверцетин, який є пігментом, який міститься в багатьох інших видах фруктів і овочів. Було виявлено, що кверцетин має антиоксидантну дію - він допомагає боротися з хворобою Альцгеймера та деменцією.
Також вчені говорять, що кверцетин має протиракові, протизапальні та противірусні властивості, а також потенційно може допомогти захиститись від серцево-судинних проблем.
Можуть покращити здоров’я серця
Дослідження 2019 року, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди з помірно високим рівнем холестерину, які споживали 2 яблука на день, знизили рівень "поганого" холестерину, і збільшили розширення кровоносних судин. А це зменшує ризик серцевих захворювань.
Сприяють зниженню тиску
Дослідження 2020 року показало, що продукти, багаті флаванолом, зокрема яблука, можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Для цього варто з'їдати 2 фрукти щодня.
Крім того, флаваноли також можуть мати протиракові, протизапальні та противірусні властивості.
Покращують роботу кишкових бактерій
Здорове травлення та здорова імунна система починаються у кишківнику. Регулярне вживання яблук сприяє збільшенню кількості корисних кишкових бактерій.
Споживання різних сортів яблук, у тому числі Pink Lady, Golden Delicious і Renetta Canada, збільшило популяцію корисних актинобактерій у кишківнику учасників дослідження. Актинобактерії відомі як один із основних компонентів мікробіоти, вони необхідні для здоров’я кишківника.
Дбають про здоров’я зубів
Вживання яблук не видаляє зубний наліт із зубів, але зменшує життєздатність бактерій у роті людини, потенційно зберігаючи зуби здоровішими та менш схильними до руйнування з часом.
Покращують дихання
Дослідження 2016 року показує, що вживання яблука після того, як ви з'їли часник, може значно зменшити ферменти, які сприяють неприємному запаху з рота.
Можуть зменшувати ризик розвитку раку
Дослідження 2009 року, опубліковане в Reviews on Environmental Health, показало, що споживання одного або кількох яблук на день значно знижує ризик колоректального раку людини, тоді як мета-аналіз 2015 року, опублікований у журналі Public Health Nutrition, показав, що споживання яблук пов’язане зі зменшенням ризику розвитку раку легенів.
Про 9 наслідків для організму пише видання Eat This, Not That, передає styler.
Яблука допомагають схуднути
Яблука забезпечують організм поживними речовинами, які можуть допомогти схуднути або контролювати вагу. Вживання цих фруктів знижує апетит, відповідно людина відчуває ситість, тому споживає менше калорій.
В журналі Американського коледжу харчування стверджується, що поліфеноли - природні антиоксиданти - які містяться в яблуках, можуть допомогти схуднути та навіть протидіяти ожирінню.
Знижується ризик діабету
Споживання яблук і груш дослідження пов’язали зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу на 18%. Навіть споживання лише одного цього фрукту на тиждень знижує ризик на 3%.
Поліфеноли, які містяться в яблуках, пов’язані із захистом від таких захворювань, як діабет і серцеві захворювання.
Ці фрукти підтримують здоров’я мозку
Яблука містять певний тип поліфенолу під назвою кверцетин, який є пігментом, який міститься в багатьох інших видах фруктів і овочів. Було виявлено, що кверцетин має антиоксидантну дію - він допомагає боротися з хворобою Альцгеймера та деменцією.
Також вчені говорять, що кверцетин має протиракові, протизапальні та противірусні властивості, а також потенційно може допомогти захиститись від серцево-судинних проблем.
Можуть покращити здоров’я серця
Дослідження 2019 року, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди з помірно високим рівнем холестерину, які споживали 2 яблука на день, знизили рівень "поганого" холестерину, і збільшили розширення кровоносних судин. А це зменшує ризик серцевих захворювань.
Сприяють зниженню тиску
Дослідження 2020 року показало, що продукти, багаті флаванолом, зокрема яблука, можуть допомогти знизити артеріальний тиск. Для цього варто з'їдати 2 фрукти щодня.
Крім того, флаваноли також можуть мати протиракові, протизапальні та противірусні властивості.
Покращують роботу кишкових бактерій
Здорове травлення та здорова імунна система починаються у кишківнику. Регулярне вживання яблук сприяє збільшенню кількості корисних кишкових бактерій.
Споживання різних сортів яблук, у тому числі Pink Lady, Golden Delicious і Renetta Canada, збільшило популяцію корисних актинобактерій у кишківнику учасників дослідження. Актинобактерії відомі як один із основних компонентів мікробіоти, вони необхідні для здоров’я кишківника.
Дбають про здоров’я зубів
Вживання яблук не видаляє зубний наліт із зубів, але зменшує життєздатність бактерій у роті людини, потенційно зберігаючи зуби здоровішими та менш схильними до руйнування з часом.
Покращують дихання
Дослідження 2016 року показує, що вживання яблука після того, як ви з'їли часник, може значно зменшити ферменти, які сприяють неприємному запаху з рота.
Можуть зменшувати ризик розвитку раку
Дослідження 2009 року, опубліковане в Reviews on Environmental Health, показало, що споживання одного або кількох яблук на день значно знижує ризик колоректального раку людини, тоді як мета-аналіз 2015 року, опублікований у журналі Public Health Nutrition, показав, що споживання яблук пов’язане зі зменшенням ризику розвитку раку легенів.
Теги:
яблука, здоров'я, організм, шкода, користь, діабет, схуднення, серце, тиск, бактерії, зуби, дихання
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 23 квітня
- 21:21 Рухайтеся вперед: гороскоп на рожеву повню 24 квітня для всіх знаків Зодіаку
- 20:47 Топ-5 наймогутніших людей за знаком Зодіаку
- 20:30 Як розблокувати планшет Android, якщо ви забули пароль – 4 ефективні способи*
- 19:46 Українців попереджають про потужну магнітну бурю
- 19:19 Майор ЗСУ розповів, куди зник путін
- 18:45 Таролог передбачив майбутнє літаків рф, які запускають ракети по Україні
- 18:18 На репетиції військового параду зіткнулися два вертольоти: загинув весь екіпаж
- 17:44 На заході України двоє таксистів намагалися вивезти 8 чоловіків за кордон
- 17:17 На фронті раптово помер 37-річний військовий з Волині
- 16:43 На заході України у ДТП загинув водій авто
- 16:16 У Рівненській області запровадили карантин
- 15:42 В Україні почав різко падати долар
- 15:15 В рф погрожують новими ударами по Україні
- 14:48 Ексклюзив Згода на посмертне донорство: що потрібно знати волинянам
- 14:41 На фронті волонтерка з Волині потрапила під обстріл рф
- 14:14 Під час виконання бойового завдання загинули 2 військових із заходу України
- 13:40 Чоловікам за кордоном потрібно оновити дані в консульствах: у чому причина
- 13:13 У Волинській області на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 12:49 Відомий священник ПЦУ цинічно пожартував про удар по телевежі у Харкові
- 12:28 На фронті загинув спортсмен з Волині
- 12:12 На заході України мобілізований чоловік помер дорогою до навчального центру
- 11:38 На заході України у пенсіонера силою відібрали будинок
- 11:11 Чим Білорусь загрожує Україні: чотири основні сценарії
- 10:50 Вибір металочерепиці: на що звернути увагу при покупці*
- 10:37 Український прикордонник під час патрулювання втік за кордон
- 10:10 У частині Луцька зранку зникло світло: коли відновлять
- 09:50 Що таке SEO-просування і чому воно важливе*
- 09:36 Пастор із заходу України домагався дітей у США
- 09:09 Під час виконання бойового завдання загинули двоє військових з Волині
- 08:35 Росія заговорила про пряме військове зіткнення з країною НАТО
- 08:08 23 квітня - Юр'їв день: категоричні заборони на сьогодні
- 22 квітня
- 21:47 Гороскоп на 23 квітня: день, коли всі перебувають в цілковитій рівновазі
- 21:16 Українців попереджають про сильні нічні заморозки: під загрозою 8 областей
- 20:44 Росіяни цинічно вкрали пісню, яку військовий ЗСУ присвятив загиблому побратиму
- 20:15 Політолог назвав 2 фактори, які вплинуть на подальшу ситуацію в Україні
- 19:57 На заході України настоятель храму УПЦ МП вихваляв путіна і підтримував війну
- 19:42 Коли в Україну прийде потепління
- 19:21 У кого з українців зростуть пенсії у червні
- 19:06 Синоптик попереджає українців про заморозки у найближчий тиждень
- 18:56 П'ять знаків Зодіаку, які закохаються у травні
- 18:41 У відомої української ведучої стався рецидив раку
- 18:22 Українка увійшла до Книги рекордів Гіннеса: що вона зробила
- 18:07 В Україні змінилися правила вручення повісток: що треба знати
- 17:55 Чому православні й католики по-різному хрестяться і святкують Великдень
- 17:40 На фронті під час евакуації загинув військовий з Волині: спогади про Героя
- 17:30 В Україні фермери почали безкоштовно роздавати цибулю
- 17:20 Стильні, надійні та потужні саундбари (звукові проектори) у магазині Showtime*
- 17:08 Чому померлим українцям можуть прийти повістки
- 16:52 Україні треба мобілізувати 250 тисяч солдатів, - BILD
- 16:37 На заході України затримали 6 чоловіків: що сталось
- 16:24 На заході України намагалися вбити кримінального авторитета
- 16:13 Тепловізори як елементи тактичного спорядження*
- 16:09 На Волині на три роки ув'язнили вчителя: що сталося
- 15:53 На заході України вовки загризли овець
- 15:38 У Луцьку вночі зіткнулися два авто
- 15:25 Куди рф може відправити виведені з Карабаху війська: існують деякі побоювання
- 15:10 На заході України матір загиблого військового втратила 7 мільйонів гривень
- 14:54 Поляки розблокували рух транспорту на волинському пункті пропуску
- 14:39 У Луцьку на Дубнівській маршрутка зіткнулася з авто
- 14:26 В українській школі жорстоко побили підлітка: його довелося оперувати
- 14:11 У Луцьку в супермаркеті дитині продали фарш зі смородом
- 13:55 На трасі п'яний водій злетів з дороги: загинула 19-річна пасажирка
- 13:40 Одна з країн НАТО готується розмістити ядерну зброю біля кордону з Україною
- 13:27 В «Укренерго» розповіли, до чого готуватися українцям влітку
- 13:12 На фронті загинув командир із заходу, який сім місяців вважався зниклим безвісти
- 13:00 Що варто подарувати дочці на день народження*
- 12:56 На заході України у річці зайшли тіло чоловіка
- 12:41 У Повітряних силах розповіли, що треба Україні для захисту неба
- 12:28 Біля села бус з пасажирами злетів у провалля: є загиблі і поранені
- 12:13 Курс долара в Україні перетнув нову психологічну межу
- 11:57 На залізничній станції електричка на смерть збила жінку
- 11:42 У розвідці попереджають про нові ракетні атаки рф
- 11:29 На Волині затримали чоловіка з рушницею
- 11:21 Волинянка виборола медалі на чемпіонаті Європи з бальних танців
- 11:14 Волинські прикордонники палять ворожі танки та БМП з екіпажами рф
- 11:00 Гідравлічний прес для брикетів та його переваги*
- 10:58 В Україні готують нові покарання за ухилення від мобілізації
- 10:43 Одна з країн ЄС хоче обмежити прийом біженців з України
- 10:30 Зеленський назвав п'ять країн, на які нападе рф, якщо Україна програє
- 10:15 У розвідці попередили українців про «досить важку» ситуацію найближчим часом
- 09:59 Президент назвав місто, яке рф хоче захопити до 9 травня
- 09:44 У Волинській області оголосили небезпеку на 23 квітня
- 09:16 На Волинь «на щиті» привезуть тіло загиблого військового
- 08:41 Чому не можна підбирати знайдені гроші
- 08:17 22 квітня - початок Вербного тижня: категоричні заборона на сьогодні
- 21 квітня
- 21:29 Гороскоп на 22 квітня: день, коли виходять сили зла
- 20:19 Чому в будинку не можна сушити парасольку відкритою
- 19:43 Чотири головні соні за знаком Зодіаку
- 19:17 Відомий український співак висловився про мобілізацію
- 18:39 Чому не можна цілувати новонароджених у п'ятки
- 18:13 Відомий український блогер мобілізувався до лав ЗСУ
- 17:40 Військові ЗСУ взяли в полон росіян, яких перед штурмами накачували наркотиками
- 17:11 На фронті загинув батько трьох дітей з Волині: спогади про Героя
- 16:42 Біля Луцька на території житлового комплексу вже місяць розгулює лисиця
- 16:16 У Волинській області попереджають про небезпеку 22 квітня
- 15:41 У річці знайшли тіло чоловіка
- 15:12 На Волині чоловік кинув камінням по церкві МП і розбив вікно
- 14:40 Військовий експерт пояснив, за яких умов можливий контрнаступ ЗСУ
- 14:15 В рф заявили про намір захопити два українських міста
- 13:41 У Повітряних Силах попереджають про посилені обстріли України
Завантаження...
Коментарі: