СПІКЕРИ ДНЯ:
Які звички сприяють старінню шкіри
27 квітня, 2023, 19:43
0
Багато речей, які людина робить щодня, спричиняють швидкому старінню шкіри. З деякими помилками не можна нічого вдіяти, але від інших можна відмовитись.
Про це повідомила нутриціолог Олена Піддубна в Instagram.
Яких помилок уникати
Часто люди не слідкують за своїм способом життя та їдять не якісну їжу. До поширених помилок відносять:
Пиття неякісної води із пластику без її активації;
Постійно підживлювати свій рівень енергії кофеїном;
Склеювати природний колаген та еластин за допомогою цукру;
Їсти щодня м’ясо, глютен та молочні продукти;
Пити келих вина з жирною та важкою їжею;
Їсти тільки червоні та помаранчеві овочі;
Розбещувати рецептори продуктами глікації - засмаженою скоринкою та з’єднанням тваринного білка та цукру в одному прийомі.
Що їсти, щоб зберегти молодість
Цільнозернові каші і хліб
Лікарі на сайті "Doc.ua" розповіли, що зернові і бобові продукти містять калій, рослинний білок та магній. Всі ці корисні мікроелементи відповідають за стимулювання вироблення колагену, який зміцнює епідерміс шкіри, вітамінів групи B, які сприяють росту волосся.
Також цільнозерновий хліб з насінням є джерелом рослинної клітковини - біосорбенту. Такі продукти у раціоні допоможуть вивести з організму шлаки і токсини, поліпшують травну систему і обмін речовин.
Ягоди, фрукти і сухофрукти
Колаген уповільнює процеси старіння в організмі. На його формування впливають фруктові кислоти, клітковина, пектини, вітамін С, який міститься в апельсинах, чорній смородині, абрикосах, грейпфрутах, ківі, малині, лимонах.
Риба і морепродукти
Зберегти еластичність шкіри та позбутися дрібних зморшок допоможуть морепродукти та така риба, як лосось, оселедець, сардини, скумбрія.
Білі і червоні сорти риби є прекрасним джерелом жирних кислот омега-3, вітамінів А і D. Ці речовини знижують запалення та покращують кровообіг.
Про це повідомила нутриціолог Олена Піддубна в Instagram.
Яких помилок уникати
Часто люди не слідкують за своїм способом життя та їдять не якісну їжу. До поширених помилок відносять:
Пиття неякісної води із пластику без її активації;
Постійно підживлювати свій рівень енергії кофеїном;
Склеювати природний колаген та еластин за допомогою цукру;
Їсти щодня м’ясо, глютен та молочні продукти;
Пити келих вина з жирною та важкою їжею;
Їсти тільки червоні та помаранчеві овочі;
Розбещувати рецептори продуктами глікації - засмаженою скоринкою та з’єднанням тваринного білка та цукру в одному прийомі.
Що їсти, щоб зберегти молодість
Цільнозернові каші і хліб
Лікарі на сайті "Doc.ua" розповіли, що зернові і бобові продукти містять калій, рослинний білок та магній. Всі ці корисні мікроелементи відповідають за стимулювання вироблення колагену, який зміцнює епідерміс шкіри, вітамінів групи B, які сприяють росту волосся.
Також цільнозерновий хліб з насінням є джерелом рослинної клітковини - біосорбенту. Такі продукти у раціоні допоможуть вивести з організму шлаки і токсини, поліпшують травну систему і обмін речовин.
Ягоди, фрукти і сухофрукти
Колаген уповільнює процеси старіння в організмі. На його формування впливають фруктові кислоти, клітковина, пектини, вітамін С, який міститься в апельсинах, чорній смородині, абрикосах, грейпфрутах, ківі, малині, лимонах.
Риба і морепродукти
Зберегти еластичність шкіри та позбутися дрібних зморшок допоможуть морепродукти та така риба, як лосось, оселедець, сардини, скумбрія.
Білі і червоні сорти риби є прекрасним джерелом жирних кислот омега-3, вітамінів А і D. Ці речовини знижують запалення та покращують кровообіг.
Теги:
шкіра, звички, помилки, харчування, старіння, продукти, спосіб життя, шкода, здоров'я, організм, нутриціолог
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 16:33 У тимчасово окупованому Криму евакуювали сім'ю офіцера ВМС України
- 16:16 Війна в Україні може закінчитись через 15 днів без підтримки Заходу, - Боррель
- 15:56 Чому росіяни зранку атакували Хмельницьку область
- 15:41 Подружжя з Волині підозрюють у незаконному перевезенні чоловіків через кордон
- 15:25 На заході Ураїни 18-річна дівчина вбила знайомого
- 15:10 У Рівненській області запровадили карантин
- 14:55 Українців попередили про стрімке зростання цін на популярні овочі
- 14:44 Відомий український співак вперше за час війни повертається на сцену
- 14:23 Аварія у Луцьку: на пішохідному переході збили 59-річну жінку
- 14:11 У полях під українським містом розбився 28-річний парашутист
- 13:54 За скільки хвилин «Кинджали» здатні долетіти до міст на заході України
- 13:40 Волинь у жалобі: «на щиті» повертається 22-річний Назарій Дунай
- 13:27 У Раді обмежать використання Telegram
- 13:13 На Волині шість днів будуть вимикати світло: актуальні графіки та вулиці
- 12:53 У спецзакладі на заході України вихователька жорстоко била дітей
- 12:29 Лучан закликають зробити запаси води на 8 жовтня
- 12:12 Зранку рф запустила на захід України три «Кинджали»: куди цілилися росіяни
- 11:50 Ціни на м'ясо в Україні знову зросли: що стало причиною
- 11:37 На війні загинув активіст рф, який воював на боці ЗСУ
- 11:11 В «Укренерго» звернулися до українців: у чому причина
- 10:36 Військові ЗСУ попереджають українців про небезпеку
- 10:10 Тіло несли три кілометри під вибухами: спогади про 22-річного Героя з Волині
- 09:35 На заході України зникли двоє пенсіонерок: одну з них знайшли мертвою
- 09:09 Запуск «Кинджалів» на захід України: чому на Волині оголощували повітряну тривогу
- 08:34 У одній з країн НАТО назвали «винних» у продовженні війни в Україні
- 08:08 7 жовтня - Сергій Зимовий: що сьогодні заборонено робити
- 06 жовтня
- 19:30 Хмари та дощі: якою буде погода в Україні 7 жовтня
- 18:40 Румунський ведмідь незаконно пересік кордон та потрапив до України
- 17:36 Українці можуть отримати по 16 тисяч гривень: деталі
- 16:48 Зеленський розповів, скільки бомб, ракет та дронів застосувала рф проти України за останній тиждень
- 16:11 Які ціни в Луцьку на базарі на популярні овочі
- 15:27 На фронті загинув зять Ірини Фаріон
- 14:46 На Волині підліток за кермом авто на смерть збив людину і втік з місця ДТП
- 13:32 Ціни на улюблену ягоду українців злетіли в космос: що стало причиною
- 12:19 На заході України люди отруїлися газом, серед постраждалих є діти
- 11:26 Суд скасував вирок чоловіку, який напідпитку скоїв смертельне ДТП: деталі
- 10:58 Ціни на продукти в Україні різко зростають: що сталося
- 09:41 Гроші під подушку: українцям розповіли чи варто тримати заощадження в доларах
- 09:16 6 жовтня: яке сьогодні свято та що не можна робити
- 05 жовтня
- 20:32 На Волині посилять контроль за рішеннями ВЛК, - Погуляйко
- 20:04 Цей день стане справжнім викликом для деяких знаків зодіаку: гороскоп на 6 жовтня
- 19:50 Як стильно носити жіночу вишиванку: сучасні поєднання з класичними речами*
- 19:29 Ціни на улюблений фрукт українців б'ють усі рекорди: що сталося
- 18:51 Як пережити зиму: що потрібно зробити перед опалювальнии сезоном
- 18:25 Стало відомо, коли Зеленський покаже план перемоги
- 17:50 На прикордонні відбуваються масштабні спеціальні безпекові заходи: що відомо
- 17:16 Захід України накриють сильні дощі: прогноз погоди
- 16:41 Автобус збив пенсіонера: чоловіка доставили в лікарню
- 16:06 Стало відомо скільки зароблять вихователі в дитячих садочках Луцького району
- 15:44 В Україні знову подорожчає хліб: якими будуть ціни в жовтні
- 15:11 Відключення світла: що відбувається в енергосистемі України
- 15:00 Що належить до побутової хімії?*
- 14:47 Українські військові збили російський броньований штурмовик
- 14:16 На війні загинув ще один волинянин: що відомо про Героя
- 13:40 Майже сто тисяч чоловіків невдовзі отримають повістки поштою
- 13:13 У Луцьку через дощі затопило вулиці
- 12:51 В Україні під час пожежі загинули чоловік, жінка та двоє дітей: що відомо
- 12:14 Якими будуть ціни на газ взимку: до чого готуватись українцям
- 11:47 У Рівному кілька вулиць залишились без водопостачання: що трапилось
- 11:19 У Волинській лікарні вимагали гроші за безкоштовну операцію
- 10:50 Оновлення програмного забезпечення заблокувало смартфони популярного бренду
- 10:12 Українця в Білорусі засудили на 25 років: що сталося
- 09:41 Чоловіки не зможуть отримати бронь, якщо не оновили дані в ТЦК
- 09:06 5 жовтня: яке сьогодні церковне свято
- 04 жовтня
- 21:22 Ці вихідні можуть стати періодом активних подій: гороскоп на 5 жовтня
- 20:48 Яким знакам Зодіаку пощастить 5-6 жовтня
- 20:21 «Загинув через кілька днів після розмови з рідними»: спогади про Героя з Волині
- 19:47 Українців попереджають про сильне погіршення погоди
- 19:20 На заході України через 10 днів після ДТП помер 32-річний спортсмен
- 18:46 Лукашенко знову заговорив про мир з Україною
- 18:19 Через скільки днів після вручення повістки українцям потрібно з'явитися до ТЦК
- 17:45 У селі на заході України застрелили чоловіка та дружину
- 17:18 Підтвердили загибель ще чотирьох Героїв з Волині
- 17:00 Для чого потрібна менструальна чаша*
- 16:44 Джонсон розповів, чому путін напав на Україну
- 16:17 На Волині шукають чоловіка, який не повернувся додому після звільнення із в'язниці
- 15:43 Біля села на заході України перекинувся трактор: водій загинув на місці
- 15:15 Колишній військовий з Волині вимагав від ухилянта 8 тисяч доларів
- 14:42 У Польщі пригрозили Україні через Волинську трагедію: що відомо
- 14:15 НАТО не буде збивати ракети і дрони над Україною: у чому причина
- 13:41 За відомого українського блогера, який втік за кордон, взялася поліція
- 13:14 В Україні зранку відчули землетрус
- 12:40 На заході України диякон УПЦ МП втік із військової частини
- 12:13 Україна до кінця року хоче мобілізувати ще 200 тисяч людей
- 11:39 У селі водій авто влетів у залишки танку: він загинув на місці
- 11:12 Джонсон назвав ім'я політика, який міг перешкодити вторгненню путіна в Україну
- 10:53 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 10:38 Скільки українців загинули у полоні рф
- 10:23 На сході України після 10 років окупації згоріло ціле село
- 09:37 На заході України оголосили небезпеку на 4-5 жовтня
- 09:30 Юлія Тимошенко домоглася системних змін у лікуванні поранених захисників і захисниць України
- 08:36 Якому знаку Зодіаку пощастить 4 жовтня
- 08:09 4 жовтня згадують священномученика Ієрофея: заборони на сьогодні
- 03 жовтня
- 21:47 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 4 жовтня
- 21:20 Екстрасенс розповів, після якої події в Україні закінчиться війна
- 20:45 Знаки Зодіаку, на яких чекають зміни у жовтні
- 20:19 В Україні зникли горобці: що відбувається
- 20:00 Переваги купівлі б/в техніки*
- 19:44 Після популярних косметичних процедур померла 24-річна дівчина
- 19:18 Якою буде погода в Україні взимку
Завантаження...
Коментарі: