СПІКЕРИ ДНЯ:
Названо найкорисніший горіх, який допоможе схуднути
03 червня, 2023, 19:14

Горіхи не тільки задовольняють вашу тягу до смачної закуски, вони також можуть зменшити вісцеральний жир. Дієтоли рекомендують додати до свого раціону насичений поживними речовинами горіх – мигдаль.
Про це пише Yahoo news, передає ТСН.
Дієтологині Крутіка Нанаваті та Пауліна Лі кажуть, що мигдаль, безумовно, один із найкращих видів горіхів – він багатий клітковиною, білком, корисними жирами, вітамінами та мінералами, які допоможуть вам спалювати жир.
Мигдаль вважається джерелом поживних речовин. Він має високий вміст антиоксидантів, білка, клітковини та одного важливого вітаміну — вітаміну Е.
"Мигдаль є хорошим джерелом вітаміну Е, який є антиоксидантом, допомагає захистити клітини від пошкодження. Антиоксиданти в мигдалі захищають організм від низки ризиків для здоров’я, включаючи хвороби серця, рак тощо. Вони також можуть допомогти зменшити запалення шкіри та схуднути", - каже Крутіка Нанаваті.
Мигдаль також містить багато мононенасичених жирів, які покращують травлення для схуднення, і вони, зазвичай, вважаються найздоровішими жирами для схуднення. Велика частина користі мигдалю для здоров’я походить від його здорового вмісту жиру.
"Мигдаль багатий мононенасиченими жирами, які, як було показано, знижують рівень холестерину та знижують ризик серцевих захворювань", - пояснюють дієтологи.
Пауліна Лі зазначає, що мигдаль містить ідеальне поєднання білка, корисних жирів і клітковини.
"Мигдаль може сприяти здоров’ю кишечника, підтримуючи ріст корисних кишкових бактерій, включаючи види біфідобактерій і лактобацил. Оптимальне здоров’я кишечника та збалансований мікробіом кишечника можуть зменшити резистентність до інсуліну та запалення, пов’язані з ожирінням", - пояснила дієтологиня.
Однією з найбільших переваг цього мигдалю є те, що він містить високий рівень білка, який може призвести до посилення метаболізму.
Мигдаль можна споживати цілим, подрібненим, нарізаним, подрібненими в мигдальне борошно або мигдальне масло.
Ви можете їсти ці горіхи, як закуску, додавати їх до вівсянки або навіть змішувати їх у смузі. З мигдалю можна навіть зробити рослинне молоко. Мигдаль є чудовою закускою, яка довше залишає вас ситими між прийомами їжі та заряджає енергією, необхідною для тренувань.
Про це пише Yahoo news, передає ТСН.
Дієтологині Крутіка Нанаваті та Пауліна Лі кажуть, що мигдаль, безумовно, один із найкращих видів горіхів – він багатий клітковиною, білком, корисними жирами, вітамінами та мінералами, які допоможуть вам спалювати жир.
Мигдаль вважається джерелом поживних речовин. Він має високий вміст антиоксидантів, білка, клітковини та одного важливого вітаміну — вітаміну Е.
"Мигдаль є хорошим джерелом вітаміну Е, який є антиоксидантом, допомагає захистити клітини від пошкодження. Антиоксиданти в мигдалі захищають організм від низки ризиків для здоров’я, включаючи хвороби серця, рак тощо. Вони також можуть допомогти зменшити запалення шкіри та схуднути", - каже Крутіка Нанаваті.
Мигдаль також містить багато мононенасичених жирів, які покращують травлення для схуднення, і вони, зазвичай, вважаються найздоровішими жирами для схуднення. Велика частина користі мигдалю для здоров’я походить від його здорового вмісту жиру.
"Мигдаль багатий мононенасиченими жирами, які, як було показано, знижують рівень холестерину та знижують ризик серцевих захворювань", - пояснюють дієтологи.
Пауліна Лі зазначає, що мигдаль містить ідеальне поєднання білка, корисних жирів і клітковини.
"Мигдаль може сприяти здоров’ю кишечника, підтримуючи ріст корисних кишкових бактерій, включаючи види біфідобактерій і лактобацил. Оптимальне здоров’я кишечника та збалансований мікробіом кишечника можуть зменшити резистентність до інсуліну та запалення, пов’язані з ожирінням", - пояснила дієтологиня.
Однією з найбільших переваг цього мигдалю є те, що він містить високий рівень білка, який може призвести до посилення метаболізму.
Мигдаль можна споживати цілим, подрібненим, нарізаним, подрібненими в мигдальне борошно або мигдальне масло.
Ви можете їсти ці горіхи, як закуску, додавати їх до вівсянки або навіть змішувати їх у смузі. З мигдалю можна навіть зробити рослинне молоко. Мигдаль є чудовою закускою, яка довше залишає вас ситими між прийомами їжі та заряджає енергією, необхідною для тренувань.
Теги:
горіхи, користь, шкода, організм, схуднення, дієтолог, жири, вітаміни, мінерали, спалення жиру
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 09:36 Стало відомо, чому зростає кількість масованих атак по Україні
- 09:20 У Волинській області оголосили небезпеку до кінця доби
- 09:05 Під час військової служби загинув Герой з Волині
- 08:40 Україну накрила магнітна буря: яка її потужність
- 08:04 Яке церковне свято відзначають 14 липня: звичаї та заборони на сьогодні
- 13 липня
- 18:56 День фінансового успіху: гороскоп на 14 липня для всіх знаків Зодіаку
- 18:23 Вчені назвали породу кішок, які живуть найменше
- 17:51 Стало відомо яка доза алкоголю може викликати ожиріння
- 17:17 Парадокс війни: чому в такі часи кількість самогубств не зростає, а знижується
- 16:47 Демобілізація під час війни: хто та за яких умов може звільнитися з військової служби
- 16:18 Українцям можуть списати борги за комуналку: що потрібно знати
- 15:50 У Львівській області змінили порядок перетину кордону автобусами
- 15:13 Стало відомо як оформити відстрочку на підставі бронювання
- 14:49 Поляк спричинив смертельну ДТП на Волині: що відомо
- 14:17 На Заході України чоловік з сокирою напав на ТЦК і поліцейських: деталі
- 13:42 Підтвердили загибель військового з Волині, який рік вважався зниклим
- 13:16 Для українців незабаром скасують важливий податок
- 12:32 Посеред лісу на Волині спалили автомобіль
- 10:52 Готуйтесь до дзвінків колекторів: ПриватБанк продає борги
- 10:16 Стало відомо за яких умов в Україні можуть мобілізувати 18-річних
- 09:43 На фронті загинув військовий з Волині Леонід Ксьондзик
- 09:01 Яке свято відзначають українці 13 липня: народні прикмети і традиції
- 12 липня
- 18:33 Зірки розкриють вам таємниці майбутнього: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 13 липня
- 17:58 Обов'язковий техогляд в Україні: що зміниться з 1 липня 2025 року
- 17:21 Президент Польщі звернувся до Зеленського через ексгумацію жертв Волинської трагедії
- 16:55 На Волині мотоцикліст заплатить чверть мільйона за те, що збив дівчину і протаранив авто
- 16:25 Стало відомо яка середня зарплата по Україні у вчителів
- 16:05 WhoCalled: допоможе дізнатись кому належить телефонний номер
- 15:54 На фронті загинув військовий з Луцька Павло Ткачук
- 15:16 Стало відомо що відбувається з цінами на помідори в Україні
- 14:51 В Україні перерахували зарплати: яка робота тепер найбільше оплачується
- 14:19 Сезон кавунів на Волині розпочався: скільки коштує смаколик
- 13:45 На Волині попрощалися із загиблим військовим Сергієм Михальчуком
- 13:13 Ціни на популярну в Україні ягоду різко змінились
- 12:46 В Україні вже з 1 серпня запрацює нововведення яке торкнеться усіх власників банківських карток
- 12:11 П'яний водій спричинив ДТП у якій постраждало двоє людей
- 11:48 Внаслідок російського обстрілу в Луцьку перекрили вулицю Ківерцівську
- 11:17 Обстріл Луцька вночі 12 липня: поліція фіксує наслідки російської атаки
- 10:35 Нічна атака дронів і ракет на Луцьк: знищено приватний житловий будинок
- 10:14 В Україні хочуть змінити прожитковий мінімум: про що йдеться
- 09:40 Дощі та грози: якою буде погода в Луцьку та області сьогодні 12 липня
- 09:02 Яке свято відзначають українці 12 липня: народні прикмети і традиції
- 11 липня
- 20:49 Стало відомо, які знаки Зодіаку розбагатіють у найближчі 5 років
- 20:34 Священник відповів, чи можна виносити сміття після заходу сонця
- 19:57 Частина українців зможе отримати 50 тисяч гривень у 2025 році
- 19:44 Клієнти Ощадбанку втрачають гроші з рахунків: що відбувається
- 19:31 Які продукти врятують вас від зморшок
- 19:15 Коли в Україні почне підвищуватися температура
- 18:58 Відомий продюсер різко розкритикував Вєрку Сердючку
- 18:45 Деякі українці можуть заплатити великі штрафи з 1 серпня
- 18:31 Кому категорично заборонено їсти чорницю
- 18:16 Біженців з України можуть змусити повернути виплати
- 18:08 Росія розгорнула масштабну операцію проти мобілізації в Україні: що відомо
- 17:57 Українці можуть отримати 2000 гривень надбавки до пенсії
- 17:44 Стало відомо, коли може відбутися припинення вогню в Україні
- 17:29 25-річну тенісистку застрелив її власний батько
- 17:14 На Волині востаннє попрощаються із 51-річним Героєм
- 17:04 Пакування нового покоління: як прості матеріали рятують бізнес, екологію та домашній комфорт
- 16:56 Ці професії зникнуть до 2045 року: хто під загрозою
- 16:43 Путін може натиснути ядерну кнопку: тривожний прогноз експерта
- 16:28 Стало відомо, як над Україною працюють дрони-перехоплювачі
- 16:13 У Волинській та Львівській областях оголосили про нову загрозу: що сталося
- 16:00 Сироватки та ампули: секрет сяйнистої шкіри по-корейськи
- 15:55 На заході України чоловік до смерті побив знайомого
- 15:42 На Волині розшукують жінку, яка місяць тому зникла безвісти
- 15:27 Над Україною помітили літак: у мережі здивовані
- 15:12 Українці масово відмовляються від долара: у чому причина
- 15:00 Крафтові пакети: екологічний вибір для бізнесу та особистих потреб
- 14:54 В Україні зафіксували спалах гострих інфекцій
- 14:41 Коли в Україні скасують банківську таємницю
- 14:26 Що робити під час затоплення будинку: волинян попередили
- 14:11 На Волині три дні поспіль не буде світла
- 13:53 В Україні на кладовищі чоловік згвалтував 14-річну дитину
- 13:40 У лісі на Волині масово оштрафували людей: що сталося
- 13:25 В Україні неочікувано подорожчали продукти
- 13:10 На Волині оголосили жовтий рівень небезпеки
- 12:52 Ціни на популярну ягоду в Україні стрімко полетіли вниз
- 12:39 Майже всю Україну накриють дощі з грозами: названі дати
- 12:24 Росія зосередила на цьому напрямку майже половину всіх своїх ресурсів
- 12:13 У Львівській області проводять масові обшуки: що сталося
- 12:00 Чому організація дорожнього руху важлива
- 11:51 Українців попередили, чи варто чекати масових відключень світла
- 11:38 Скільки Путіну потрібно часу, щоб захопити Україну
- 11:23 Стало відомо, хто міг вбити полковника СБУ у Києві
- 11:08 Українцям доведеться більше платити за світло
- 10:56 Ноутбуки з Європи: вигідне рішення для сучасного користувача
- 10:50 На Волині мешканці залишились без води: у чому причина
- 10:37 В Україні хочуть підняти мінімальну зарплату: скільки платитимуть
- 10:22 У Львівській області випав аномальний дощ: людей масово евакуйовують
- 10:12 Як вибрати якісний геймпад
- 10:07 У небі над Україною помітили незвичайне явище
- 09:49 У Луцьку мотоцикл зіткнувся з авто: загинув 22-річний водій
- 09:36 Росія «склала графік» обстрілів України: під загрозою кожне місто
- 09:21 Стало відомо, чи будуть відключати українцям зв’язок під час повітряної тривоги
- 09:06 Волинян закликають встелити дороги квітами перед загиблими Героями
- 08:39 Чи накриє Україну потужна магнітна буря: прогноз сонячної авктивності
- 08:05 У храмах відбуваються молебні на честь святої Ольги: заборони на 11 липня
- 10 липня
- 21:14 Один із найпопулярніших напоїв може назавжди позбавити зору
- 20:51 Ці знаки Зодіаку мають найгостріше «шосте відчуття»
- 20:29 В Україні випав град розміром з яйце
Коментарі: