СПІКЕРИ ДНЯ:
Ці 6 продуктів радять купувати кожного тижня: названо причину
21 вересня, 2023, 18:46
0
Якщо кожного разу, коли ви приходите в магазин, ви губитеся і не знаєте, що купувати, настав час складати список покупок. Насправді вам потрібен зовсім невеликий перелік продуктів, щоб щотижня готувати різноманітні страви.
Поради щодо того, які товари варто купувати, дала лікарка Крістін Мікстас, пише 24 канал.
Ви, скоріш за все, навіть не уявляєте, скільки імпульсивних покупок робите через відсутність списку. Перелік продуктів допомагає не тільки притримуватися вашого плану здорового харчування, але й непогано економити.
Хлібобулочні вироби
Якщо ви полюбляєте їсти хліб разом з іншими стравами чи просто робити бутерброди на сніданок, тоді до вашого щотижневого списку покупок потрібно додати цілозерновий хліб або лаваш. Також ви можете спробувати замінити хліб на коржі з цілозернового борошна.
Переконайтеся, що на упаковці буханки вказано, що це «цільна пшениця». Також намагайтеся знайти такий хліб, що містить хоча би 3 – 4 грами клітковини та не більше, ніж 100 калорій на скибку.
М'ясо і морепродукти
Якщо ви не притримуєтеся вегетаріанської дієти, тоді у вашому тижневому списку покупок має бути якесь м'ясо чи риба, адже ці продукти багаті на вітаміни та мінерали і можуть доповнити чимало страв.
Спробуйте щотижня купувати щось з цього списку:
- куряча грудка;
- фарш з індички чи курки;
- лосось, скумбрія, форель чи інша риба.
Макарони та рис
Скоріш за все, вам не доведеться поповнювати запас круп та макаронів кожні сім днів, проте коли час купувати їх настане, краще віддати перевагу якісним продуктам.
Коричневий рис та цілозернові макарони будуть найбільш корисними варіантами.
Олія, соуси та приправи
Додайте до свого списку покупок винний оцет, гірчицю та оливкову олію першого віджиму.
Зверніть увагу, що у багатьох соусах та приправах є напрочуд багато натрію та цукру. Для того, щоб зробити свій раціон більш здоровим, шукайте такі спеції, які міститимуть менше цієї добавки.
Зернові каші та продукти для сніданку
Додайте до свого списку покупок такі товари:
- цілозернові каші (булгур, вівсяна та кукурудзяна каші);
- вівсяні пластівці швидкого приготування.
Молочні продукти та яйця
Звісно, для того, щоб завершити список покупок, вам знадобиться купити молоко, сир, знежирений йогурт та масло.
Також додайте до свого кошика десяток яєць – вони є незамінним інгредієнтом величезної кількості страв.
Поради щодо того, які товари варто купувати, дала лікарка Крістін Мікстас, пише 24 канал.
Ви, скоріш за все, навіть не уявляєте, скільки імпульсивних покупок робите через відсутність списку. Перелік продуктів допомагає не тільки притримуватися вашого плану здорового харчування, але й непогано економити.
Хлібобулочні вироби
Якщо ви полюбляєте їсти хліб разом з іншими стравами чи просто робити бутерброди на сніданок, тоді до вашого щотижневого списку покупок потрібно додати цілозерновий хліб або лаваш. Також ви можете спробувати замінити хліб на коржі з цілозернового борошна.
Переконайтеся, що на упаковці буханки вказано, що це «цільна пшениця». Також намагайтеся знайти такий хліб, що містить хоча би 3 – 4 грами клітковини та не більше, ніж 100 калорій на скибку.
М'ясо і морепродукти
Якщо ви не притримуєтеся вегетаріанської дієти, тоді у вашому тижневому списку покупок має бути якесь м'ясо чи риба, адже ці продукти багаті на вітаміни та мінерали і можуть доповнити чимало страв.
Спробуйте щотижня купувати щось з цього списку:
- куряча грудка;
- фарш з індички чи курки;
- лосось, скумбрія, форель чи інша риба.
Макарони та рис
Скоріш за все, вам не доведеться поповнювати запас круп та макаронів кожні сім днів, проте коли час купувати їх настане, краще віддати перевагу якісним продуктам.
Коричневий рис та цілозернові макарони будуть найбільш корисними варіантами.
Олія, соуси та приправи
Додайте до свого списку покупок винний оцет, гірчицю та оливкову олію першого віджиму.
Зверніть увагу, що у багатьох соусах та приправах є напрочуд багато натрію та цукру. Для того, щоб зробити свій раціон більш здоровим, шукайте такі спеції, які міститимуть менше цієї добавки.
Зернові каші та продукти для сніданку
Додайте до свого списку покупок такі товари:
- цілозернові каші (булгур, вівсяна та кукурудзяна каші);
- вівсяні пластівці швидкого приготування.
Молочні продукти та яйця
Звісно, для того, щоб завершити список покупок, вам знадобиться купити молоко, сир, знежирений йогурт та масло.
Також додайте до свого кошика десяток яєць – вони є незамінним інгредієнтом величезної кількості страв.
Теги:
україна, продукти, поради, купівля, гроші, холодильник, приготування, лікарка, рис, яйца, хліб, макарони
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:22 Ви можете відчувати себе особливо: гороскоп на 3 травня
- 20:48 Топ-3 знаки Зодіаку, яким пощастить вже у травні
- 20:21 Українців попередили про магнітну бурю у найближчі дві доби
- 19:47 У населеному пункті чоловік стільцем забив на смерть двох людей
- 19:20 Частині українців перестали виплачувати пенсії: що сталося
- 18:46 РФ стягнула батальйони чеченців до кордону області на півночі України
- 18:19 Кому з українців не треба йти до ТЦК за новим законом про мобілізацію
- 17:45 У одній з країн НАТО пропонують створити «важку бригаду»: що це означає
- 17:18 На фронті загинули двоє молодих волинян з однієї громади
- 16:44 Чим для України може обернутися замороження війни з рф: заява генерала США
- 16:17 Що буде, якщо дорогою з церкви погасне страсна свічка
- 15:43 У боях на фронті загинув відомий волонтер
- 15:16 Як цього року відзначатимуть Великдень на Волині
- 14:42 У соборі на заході України чоловік погрожував священнику пістолетом
- 14:15 У ЗСУ попередили українців про небезпеку на Великдень
- 13:41 На Волині військові обстріляли цивільне авто: деталі стрілянини з постраждалими
- 13:14 Генерал США розповів, коли закінчиться війна в Україні
- 12:40 На заході України знайшли мертвою жінку, яку вважали зниклою безвісти
- 12:13 Росіяни готують операцію під назвою «21 травня»: що це означає
- 11:39 Відомий український співак готується до складної операції
- 11:12 В Україні стрімко дорожчає долар
- 10:38 На Волині перекинулося авто: постраждав 19-річний хлопець
- 10:11 Полковник ЗСУ розповів про загрозу для українського міста
- 09:37 У Луцьку тимчасово зупинять рух транспорту: у чому причина
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинули троє Героїв з Волині
- 08:36 Коли треба фарбувати яйця на Великдень, щоб не наразити рідних на небезпеку
- 08:09 2 травня - Чистий четвер: категоричні заборони на цей день
- 01 травня
- 21:21 Визначте свої цілі: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 2 травня
- 20:20 Майор ЗСУ назвав місто на фронті, яке зараз критично важливо втримати
- 19:46 У селі вчитель ліцею вбив 17-річного хлопця
- 19:19 Хто з українців має прийти до ТЦК без повістки з 1 травня
- 18:45 Очільник громадської організації систематично гвалтував 11-річного хлопчика
- 18:18 На фронті від множинних поранень загинув військовий з Волині
- 18:00 Екологічні тренди в автомобільній промисловості: які зміни очікувати у Луцьку*
- 17:44 У реабілітаційному центрі на заході України побили переселенця
- 17:17 Полковник запасу ЗСУ назвав напрямок, на який росіяни кидають нові бригади
- 16:42 На заході України авто збило 8-річну дитину
- 16:16 У Стиру на Волині знайшли тіло 21-річного хлопця, який зник ще у січні
- 15:41 Відомий український письменник отримав поранення на фронті
- 15:15 У ЗСУ зробили тривожну заяву про ракетні удари рф
- 14:40 У канаві на заході України знайшли тіло 27-річного мотоцикліста
- 14:14 В одній із областей СБУ затримала митрополита УПЦ МП
- 13:45 У Луцьку авто збило чоловіка
- 13:39 РФ до 9 травня хоче завершити розгортання військ у прикордонні до України
- 13:13 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули двоє військових із заходу Україну
- 12:38 На заході України через місяць після народження померло немовля: батьки звинувачують лікарів
- 12:12 Стало відомо, хто і де буде вручати українцям повістки з 18 травня
- 11:37 Українців попереджають про небезпеку на Великдень
- 11:11 На Волинь «на щиті» привезли тіла полеглих на фронті Героїв
- 10:37 Вночі над Україною помітили незвичайний яскравий спалах: що це було
- 10:10 Росіяни взяли паузу і готують наступ на українське місто, – ISW
- 09:50 Тепловізор Infiray: Новітній засіб спостереження в темряві*
- 09:36 У Луцьку школярів переводять на дистанційне навчання: у чому причина
- 09:09 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 08:35 Коли заборонено пекти паски
- 08:08 1 травня - Велика середа Страсного тижня: що заборонено робити
- 30 квітня
- 21:38 Гороскоп на 1 травня: день, коли не можна нічого руйнувати
- 21:15 У Волинській області оголосили небезпеку на 1 травня
- 20:34 Що не можна одягати на Великдень
- 20:17 Українців попереджають про магнітну бурю у найближчу добу
- 19:57 Які пристрої «з'їдають» найбільше електроенергії
- 19:42 Відомий український співак закрутив роман з відомою танцівницею
- 19:21 Для чого росія вдарила по Одесі ракетою з «касетами»
- 19:06 В «Укренерго» розповіли, чи можливі блекаути влітку
- 18:56 Два знаки Зодіаку, які розбагатіють у травні 2024 року
- 18:41 Військовий ЗСУ звернувся до цивільних українців
- 18:22 Хто з українських водіїв може отримати штраф у 1700 гривень
- 18:07 Як українцям за кордоном оновити свої дані у ТЦК
- 17:55 Відомий український комік отримав тяжке поранення голови на фронті
- 17:40 Завтра на Волині попрощаються із загиблим Героєм
- 17:23 На заході України оштрафували вчительку зарубіжної літератури: що сталося
- 17:08 Повідомили про смерть трьох військових з Волинської області
- 16:52 Суд покарав військового із заходу України, який закликав розстріляти 450 нардепів
- 16:37 Українська співачка натякнула, що вдруге виходить заміж
- 16:24 В українському місті безхатько без ніг зарізав чоловіка
- 16:09 Військовий ЗСУ закликав українців мобілізуватися
- 15:53 Біля села водій вантажівки на смерть збив чоловіка, який перебігав дорогу
- 15:38 В українському місті ТЦК перестали приймати документів на відстрочку від служби
- 15:25 У ГУР прогнозують Українї важкі часи: що це означає
- 15:10 Стало відомо, чи будуть чоловіків примусово повертати з-за кордону до України
- 14:54 У розвідці назвали місяць, коли рф піде у великий наступ
- 14:39 В українському місті невідомі підпалили могили загиблих військових
- 14:26 Майор запасу ЗСУ назвав небезпечну дату для України
- 14:11 У Волинській області вимикатимуть світло на весь день: названі дати
- 13:55 Росія перекинула батальйони до кордону на півночі України: чи є загроза наступу
- 13:40 Зеленський заявив, що Україна вступить до НАТО лише після перемоги у війні
- 13:27 На заході України кіт покусав жінок і помер
- 13:12 У лікарні психіатр вимагав 20 тисяч гривень у батьків дитини-аутиста
- 12:56 У ПЦУ розповіли, чи є гріхом тікати від військового обов’язку і бути ухилянтом
- 12:41 На Волині під колеса авто потрапила 12-річна дитина: її госпіталізували до лікарні
- 12:29 Відомий український співак став жертвою шахраїв
- 12:13 У США розповіли, від кого залежить закінчення війни
- 11:57 Військові рф готують наступ: під загрозою два українських міста, - ISW
- 11:42 На Волині поліцейські виявили боєприпаси в авто 41-річного водія
- 11:29 У Волинській області ув'язнили чоловіка, який два роки переховувався у Польщі
- 11:14 Стало відомо, чому Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:00 Що потрібно знати про лазерне різання металу*
- 10:58 У Волинській області оголосили небезпеку на 30 квітня
- 10:43 В Україні просять звільнити від мобілізації дитячих тренерів
- 10:30 Через обстріл Одеси загинув проректор Міжнародного університету
Завантаження...
Коментарі: