СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з організмом, якщо їсти гарбуз щодня
04 жовтня, 2023, 19:42
0
Восени у свій раціон потрібно ввести гарбуз. Він багатий клітковиною і навіть може задовільнити її щоденну норму.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:15 Які дороги в Україні хочуть зробити платними
- 19:56 На кордоні з Польщею псевдоподружжя намагалися втекти з України
- 19:44 Військовий розповів, як розв'язати проблему СЗЧ в Україні
- 19:20 На заході України 16-річний хлопець згвалтував пенсіонерку
- 19:05 В українських містах масово закриваються ресторани: у чому причина
- 18:54 У Польщі повідомили, коли почнуться мирні перемовини в Україні
- 18:40 Колишньому українському нардепу повідомили про підозру у держзраді
- 17:57 Українська співачка розповіла про стан Лесика після зупинки серця на концерті
- 17:43 Правоохоронцям можуть дозволити відкривати посилки українців
- 17:22 Стало відомо, хто буде відповідати за загибель хлопця на канатній дорозі у Києві
- 17:07 На фронті загинув військовий з Волині
- 16:59 Який штраф за неявку в ТЦК за повісткою, якщо її вручили не особисто
- 16:44 Україна нарощує виробництво власної далекобійної зброї через обмеження ЄС
- 16:23 Відома українська співачка вперше виходить заміж
- 16:08 Термінал ПриватБанку списує гроші із картки, але не видає готівку: що робити
- 15:55 У Рівненській області підліток застрелив собаку, бо він «заважав»
- 15:41 Режим путіна може бути ближчим до краху, ніж усі думають, - The Telegraph
- 15:24 На заході України знайшли тіло чоловіка, якого шукали дві доби
- 15:09 До Луцька «на щиті» востаннє повернулися двоє загиблих Героїв
- 14:56 Відома українська співачка влаштувала «рейд» ТЦК у Львові
- 14:43 Хто з лучан зможе безкоштовно їздити в автобусах та тролейбусах у 2025 році
- 14:25 В українському місті водій авто збив двох підлітків на дорозі
- 14:10 Стало відомо, чому графіки відключень світла скасували тільки на заході України
- 13:57 На заході України дві жінки побили вчителів ліцею, у якому раніше навчалися
- 13:44 Біля Луцька сталися дві ДТП
- 13:26 Путін та Орбан у телефонній розмові обговорили Україну: що відомо
- 13:11 На Волині оголосили небезпеку на 12-13 грудня: про що попереджають
- 12:55 У центрі Львова чоловік домагався підлітка
- 12:41 Кого з мобілізованих частіше відправляють до штурмових підрозділів
- 12:27 На заході України бус зіткнувся з автобусом: є травмовані, серед них волинянка
- 12:12 На Волині три дні вимикатимуть світло: де та коли
- 11:58 Ми повинні вирішити проблему війни України з росією, - Трамп
- 11:44 В Україні продовжує дорожчати курс долара
- 11:28 На Волині та ще у дванадцяти областях до кінця доби оголосили небезпеку
- 11:13 Все готово до обстрілу: у ЦПД розповіли, чим рф може масовано атакувати Україну
- 10:56 На кордоні затримали жінку зі Львова, яка нелегально переправляла чоловіків до ЄС
- 10:42 У Львові чоловік не прийшов за повісткою у ТЦК: як його покарали
- 10:29 На заході України жінка втратила майже 100 тисяч гривень через «тисячу Зеленського»
- 10:14 Українських школярів можуть залишати на другий рік: у чому причина
- 09:55 Військовий пояснив, чи потрібно знижувати мобілізаційний вік
- 09:41 В Україні готують нові обмеження переказів з картки на картку
- 09:30 На заході України з рідкісним вірусом до лікарні забрали п'ятьох людей
- 09:15 На фронті загинули троє Героїв з Волині
- 08:44 Графіки відключення світла на Волині 11 грудня
- 08:16 11 грудня - Никонів день: категоричні заборони на сьогодні
- 10 грудня
- 21:38 День буде насиченим: гороскоп на 11 грудня для всіх знаків Зодіаку
- 20:39 Знаки Зодіаку, які люблять довго поспати
- 20:14 Коли заборонено ставити ялинку
- 19:58 Розкриття банківської таємниці щодо кешбеку і «тисячі Зеленського»
- 19:44 Хто з українців платитиме більше за газ з 1 січня
- 19:21 На війні загинув вчитель Захисту України
- 19:06 Коли в Україні вдарять морози
- 18:56 Українці назвали найкращі гарантії безпеки: власна ядерна зброя чи НАТО
- 18:43 Український «Холостяк» розповів про перший сексуальний досвід після ампутації
- 18:22 У Львівській області можуть закрити понад 50 шкіл: у чому причина
- 18:07 Кому з військовозобов'язаних українців загрожує блокування банківських карток
- 17:54 Відомий український актор пройшов військові навчання і розповів, чи піде на фронт
- 17:43 Відключення світла в Україні відбуватиметься по-новому
- 17:23 У Шотландії чиновника звинуватили у домаганнях до українських біженок
- 17:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий військовий
- 16:57 У Львові мати заявила про зникнення сина, поки той спав вдома
- 16:40 СБУ та Нацполіція запобігли вбивству сім’ї волонтерки та ветерана ЗСУ
- 16:24 В українському місті чоловік вбив підлітка на дитячому майданчику
- 16:09 Військовий назвав місто, яке хоче захопити путін після Донбасу
- 15:55 Як «Тисячу Зеленського» можна отримати без «Дії»
- 15:41 На заході України судитимуть чоловіка за державну зраду
- 15:25 Захід України починає засипати снігом
- 15:10 На заході України оголосили небезпеку на найближчі два дні : у чому причина
- 14:59 Експерт розповів, у якому випадку росія може знову вдарити «Орєшником»
- 14:41 На Волині сьогодні скасували відключення світла
- 14:26 У Києві зняли головний прапор країни: що сталося
- 14:11 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 13:53 Чому в ЄС почали відмовляти у притулку українцям із західних областей
- 13:39 В Україні різко зріс курс долара
- 13:27 Загроза з Білорусі: стало відомо, чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 13:12 Водійка відомого сервісу таксі висадила з авто родину загиблого військового
- 12:57 На Волині оголосили нетипову повітряну тривогу: у чому причина
- 12:56 У Рівненській області сталася ДТП за участю двох мотоциклістів: один водій загинув
- 12:41 На Волині чоловік вдарив знайомого ножем
- 12:28 У підрозділі на сході помер військовий з Волині
- 12:13 Зеленський прокоментував зниження призовного віку для відправлення на фронт
- 11:57 У Рівному внаслідок пожежі загинули чоловік та пес
- 11:44 У Львові оголосили перший рівень небезпеки
- 11:32 Три інструменти, які спрощують життя ріелтора*
- 11:29 В українському місті на шкільному ярмарку діти наїлися щурячої отрути
- 11:14 На Волині на цілий день вимкнуть світло: де та коли
- 10:55 У росії натякнули на завершення війни?
- 10:42 У Луцьку водій авто збив 78-річну жінку
- 10:30 Коли на Волині розпочнуться зимові канікули
- 10:15 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 09:58 На кордоні з Польщею прикордонники викрили «подружжя» волинян
- 09:43 На Волині водій буса збив жінку: її госпіталізували
- 09:31 Колишній працівник СБУ висловився про загрозу удару «Орєшніком» по Україні
- 09:16 На війні загинув Герой з Волині
- 09:00 Як вибрати пилосос*
- 08:41 Графіки відключення світла на Волині 10 грудня
- 08:17 10 грудня згадують українського церковного діяча: заборони на сьогодні
- 09 грудня
- 21:45 День, коли потрібно відмовитися від активних дій: гороскоп на 10 грудня
- 21:16 Для семи знаків Зодіаку рік Дерев'яної Змії стане переломним
- 20:38 Цим знакам Зодіаку дуже важко пробачити помилки партнера
Завантаження...
Коментарі: