СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з організмом, якщо їсти гарбуз щодня
04 жовтня, 2023, 19:42
0
Восени у свій раціон потрібно ввести гарбуз. Він багатий клітковиною і навіть може задовільнити її щоденну норму.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
- 20:12 Чому ви прокидаєтеся о третій годині ночі: відповідь може шокувати
- 19:58 Відомий український блогер отримав повістку
- 19:44 Хто з українців з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 19:20 Коли зимове сонцестояння та чому цей день був настільки важливим для українців
- 19:05 Що взимку буде відбуватися на фронті
- 18:55 Актор «Сватів» який підтримав українців, відповів чи повернеться в росію
- 18:21 Коли в Україні за новим стилем відзначають день святого Миколая
- 18:07 Кого з українців можуть забронювати на період мобілізації
- 17:56 Стало відомо, чи зросте мінімальна пенсія у 2025 році
- 17:40 На Волині зафіксували спалах гепатиту А
- 17:22 На заході України мобілізували 6 чоловіків з «білими квитками»
- 17:07 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 16:58 У Рівненській області в пожежі загинуло троє дітей
- 16:44 Волинянин на шкільному подвір'ї зґвалтував дитину
- 16:23 На кордоні у річці знайшли тіло, ймовірно, українця
- 16:08 На Волині оголосили небезпеку на 21 листопада
- 15:54 Посольство США у Києві закрили: в чому причина
- 15:40 Росія поширює масово фейки від ГУР про загрозу «особливо масованого» обстрілу
- 15:24 З вікон багатоповерхівок на заході України випали двоє чоловіків: вони загинули
- 15:15 На заході України помер ветеран війни
- 14:57 На Волині посилюють захист об’єктів енергетичної інфраструктури
- 14:41 Стало відомо, коли закінчаться бойові дії в Україні
- 14:25 Скільки масованих атак може здійснити рф по Україні до інавгурації Трампа
- 14:10 На Волині майже у тисячі водіїв забрали водійське посвідчення: у чому причина
- 13:56 Скільки українці платитимуть за комунальні послуги з 1 грудня
- 13:42 Що буде, якщо 17-річні українці не стануть на військоий облік
- 13:26 На заході України з модульного містечка безвісти зник 60-річний чоловік
- 13:11 На Волині запровадили карантин: що сталося
- 12:54 Верховна Рада підтримала демобілізацію військових: за яких умов
- 12:39 Верховна Рада ухвалила закон про відстрочку мобілізації для цивільних
- 12:27 Українців попереджають про снігопади
- 12:12 На Волині три дні вимикатимуть світло: перелік населених пунктів
- 11:56 Кого зі студентів можуть мобілізувати у листопаді
- 11:43 У Рівненській області водій наїхав на пішохода і втік
- 11:28 На заході України 42-річного чоловіка засудили на 6 років: що сталося
- 11:13 На війні загинув відомий український актор
- 10:55 Путін готовий обговорювати завершення війни в Україні: у нього є жорсткі умови
- 10:40 У Луцьку сталася ДТП: травмувався один із водіїв
- 10:29 Вночі на заході України пролунали вибухи
- 10:14 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 10:06 У РНБО відреагували на попередження посольства США про можливий обстріл України
- 09:56 Україна програє у війні без підтримки США, - Зеленський
- 09:39 Сьогодні росія може потенційно завдати потужного удару по Україні, – посольство США
- 09:30 На Волині від важкої хвороби помер чоловік: що сталося
- 09:15 У боях на фронті загинули троє військових з Волині
- 08:57 На Волині чоловік пів року розбещував свою 11-річну доньку
- 08:16 20 листопада - Передсвято Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 19 листопада
- 21:40 День несподіванок: гороскоп на 20 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які гарячі страви на Новий рік і Різдво можна приготувати
- 20:39 Ці знаки Зодіаку роблять каверзні компліменти
- 20:10 Хто з українців може не платити за комуналку
- 19:55 Ірина Горова розповіла, чи допомагає Потап фінансово сину після втечі з України
- 19:42 Стало відомо, скільки росія ще може вести війну проти України
- 19:21 Як користуватися повербанком під час відключень світла
- 19:06 Українці кожного місяця зможуть отримувати по 4500 гривень допомоги
- 18:57 Відома українська співачка розповіла про свою депресію, яка тривала понад рік
- 18:38 Як оформити субсидію через «Дію»
- 18:22 Синоптикиня зробила тривожний прогноз про погоду в Україні
- 18:07 На що можна буде витратити «тисячу Зеленського»
- 17:56 Що буде з курсом долара в Україні до Нового року
- 17:40 Чому варто використовувати новорічні упаковки з картону*
- 17:23 В українському місті з даху ТЦ впав чоловік: він загинув на місці
- 17:08 По всій Україні оголосили небезпеку на 20 листопада: у чому причина
- 16:55 Зеленський розповів, чи буде зниження мобілізаційного віку в Україні
Завантаження...
Коментарі: