СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з організмом, якщо їсти гарбуз щодня
04 жовтня, 2023, 19:42
0
Восени у свій раціон потрібно ввести гарбуз. Він багатий клітковиною і навіть може задовільнити її щоденну норму.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Через вміст клітковини додавання гарбуза до вашого раціону може покращити регулярність і здоров'я кишківника, пише ncbi, передає gazeta.ua.
"Клітковина також корисна для виведення холестерину з організму і для балансу цукру в крові та довшого збереження відчуття ситості", - каже американська дослідниця та дієтологиня Елізабет Уорд.
Чим корисний гарбуз
Покращує стан шкіри
Гарбуз містить трійку вітамінів, які підтримують шкіру — вітамін А, вітамін С і вітамін Е. В одній чашці пюре з гарбуза ви отримаєте приблизно 10 мікрограмів вітаміну С (добова норма становить від 75 до 90 мікрограмів), приблизно 1900 мікрограмів вітаміну А (ДВ становить 700-900 мікрограмів) і 2,5 мікрограма вітамін Е (ДВ становить 15 мкг).
Бета-каротин перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає захистити клітини шкіри від пошкодження шкідливими УФ-променями, вітамін С необхідний для виробництва колагену та зволоження, а вітамін Е є потужним антиоксидантом, який допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами.
Допомагає здоров'ю очей
Гарбуз сповнений корисних вітамінів, мінералів і потужних антиоксидантів. Наприклад, гарбуз містить специфічний антиоксидант під назвою бета-каротин, який є сполукою, що надає продукту насиченого оранжевого кольору, а також забезпечує користь для здоров'я очей.
Бета-каротин — це потужний рослинний пігмент, який в організмі перетворюється на вітамін А, а він відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я очей.
Гарбуз також є одним із найкращих джерел лютеїну та зеаксантину, двох сполук, пов'язаних зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями та катаракти.
Зміцнює імунітет
Завдяки високому вмісту в гарбузі вітамінів А і С гарбуз також є овочем, який допомагає зміцнити імунну систему. Гарбуз має високий вміст антиоксидантів і вітамінів А і С, які по-різному допомагають зміцнити нашу імунну систему. Це ще одна причина додати його до раціону у холодну пору року.
Гарбуз забезпечує калієм
В одній чашці гарбуза міститься приблизно 500 мікрограмів калію. Оскільки добова норма становить 4700 мікрограмів, це не покриє всього, але для початку підійде.
Калій необхідний організму для підтримки нормального артеріального тиску, серцебиття та роботи м'язів. Калій необхідний для здорового скорочення м'язів. Дефіцит калію може призвести до утворення каменів у нирках і обміну кісткової тканини або руйнування кісткової тканини.
Користь для серця
Калій, вітамін С, клітковина та високий вміст антиоксидантів у гарбузі захищають серце.
Калій необхідний для зниження та контролю рівня артеріального тиску, що безпосередньо впливає на здоров'я серця, оскільки занадто сильний тиск на артерії може перешкоджати кровотоку.
Харчові волокна мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину та контролю ризику серцево-судинних захворювань.
Насіння гарбуза має поживну цінність
Гарбузове насіння містить рослинний білок, клітковину та здорові жири, а також є гарним джерелом цинку, який корисний для здоров'я шкіри та імунітету.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:31 День сюрпризів та прибутків: гороскоп на 13 січня для всіх знаків зодіаку
- 19:52 Зірка проекту Холостяк вперше стала мамою
- 19:24 Пухнасте ППО: кіт із ЗСУ лапою збив FPV-дрон. ВІДЕО
- 18:59 Продовжує життя: медики з'ясували, який овоч є найкориснішим для здоров'я
- 18:21 Чим загрожує сніг та лід вашому автомобілю
- 17:55 Волинян попереджають про небезпеку у найближчі дні
- 17:12 Волиняни попрощаються з загиблим військовим Іллею Чолаком
- 16:47 Крах і занепад: в Україні спрогнозували майбутнє Росії на найближчі пів століття
- 16:13 У Волинській області вантажівка, яка посипає дороги, перекинулася в кювет
- 15:51 На фронті загинув військовий з Нововолинська Роман Фрасинюк
- 15:16 Лучанин відсидить сім років у в'язниці за крадіжку велосипеда: деталі
- 14:45 Стало відомо де може відбутися зустріч Трампа з Путіним
- 14:06 Як зменшити або скасувати штраф від ТЦК
- 13:44 У Луцьку на Набережній знову протаранили паркан: відео ДТП
- 13:09 На заході України п'яний чоловік на авто тікав від поліції вночі: деталі
- 12:53 Українцям у 2025 році доведеться заплатити податок на авто: деталі
- 12:18 Нелегальні мигалки: у Рівному поліція затримала 17-річного водія без прав
- 11:50 В Україні зросли ціни на комунальні послуги
- 11:16 У Волинській області сталися три пожежі в будинках: що відомо
- 10:55 Порив на водогоні: частина Луцька залишиться без води
- 09:41 Стало відомо скільки коштуватиме кубометр газу в Україні вже з 1 лютого
- 09:04 12 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 11 січня
- 19:30 День, коли ви знайдете своє призначення: гороскоп на 12 січня
- 18:56 Ваш кіт змінить колір шерсті впродовж життя: що стане причиною
- 18:35 Як зі Львова розпочати подорож до Європи в 2025 році
- 18:20 Ціни б'ють рекорди: в Україні подорожчав найпопулярніший фрукт
- 17:50 Стало відомо у яких регіонах України земля коштує найбільше
- 17:17 Мороз та снігопад: якою буде погода в неділю 12 січня
- 16:49 На фронті загинув воїн з Волинської області Віктор Єфімчук
- 16:08 За державну зраду в Луцьку судять чоловіка: що відомо
- 15:44 В Україні незабаром подорожчають продукти харчування: стало відомо які саме
- 15:11 На Волині п'яна жінка за кермом авто спричинила ДТП, постраждали діти: що вирішив суд
- 14:48 Мобілізацію та воєнний стан в Україні знову продовжать: що відомо
- 14:20 В Україні різко зросли ціни на огірки: що стало причиною
- 13:49 На Волині вночі згорів будинок: що відомо
- 13:12 Президент США заявив, що Україна має реальний шанс на перемогу у війні
- 12:47 На заході України автомобіль зіткнувся з лосем, постраждали діти
- 12:15 Українців попереджають про суттєве збільшення тарифу на транспортування газу
- 11:53 У Луцьку судять чоловіка, який кинув у людей гранату
- 11:21 Біля Львова автобус потрапив у ДТП, багато постраждалих
- 10:48 Три знаки зодіаку, які завжди знайдуть креативний підхід до вирішення завдань
- 10:30 Українські хакери зламали російський аналог Prozorro
- 10:07 На фронті загинув військовий з Волині Сергій Гембік
- 09:41 Українців попередили про ризики, на які вони наражаються під час обміну валюти
- 09:02 11 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 10 січня
- 21:32 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 11 січня
- 20:47 Цей єдиний знак Зодіаку має зв'язок із вищими силами
- 20:18 Українцям виплатять по 7 тисяч гривень: хто може отримати
- 19:46 Коли в Україні засніжить
- 19:17 Хто переконує путіна відмовлятися від переговорів
- 19:00 Як організувати простір в жіночому рюкзаку?*
- 18:45 Чому росія зменшила кількість атак по Україні
- 18:16 Яку валюту краще купувати у 2025 році
- 17:44 На Волині помітили рідкісних птахів
- 17:15 На війні загинув 23-річний волинянин
- 16:14 Хто з українців може тримати одразу дві пенсії
- 15:41 Відомій українській акторці пропонували роботу за інтим
- 15:13 У польській опозиції висунули Україні звинувачення
- 14:40 На гірськолижному курорті на заході України померла 13-річна дитина: деталі
- 14:12 На Волині оголосили штормове попередження
- 14:00 Жителі Луцька можуть заощаджувати на послугах краси завдяки промокоду Barb*
- 13:39 На заході України у маршрутці жінка виправдовувала путіна
- 13:11 Білорусь стягнула війська до кордону з Україною: що кажуть прикордонники
- 12:38 На заході України 14-річний водій мотоцикла на смерть збив чоловіка
- 12:10 На Волинь «на щиті» востаннє повертається загиблий Герой
- 11:37 Помер заслужений артист України
- 11:09 На Волині шість днів будуть вимикати світло: де та коли
- 10:34 На заході України після проходження ВЛК знепритомнів чоловік
- 10:08 По всій Україні тривають масштабні обшуки: що сталося
- 09:36 Зранку на заході України лунали вибухи
- 09:07 В один день померли двоє молодих військових з Волині
- 08:35 Що буде з 17-річними українцями, які не стануть на військовий облік
- 08:06 10 січня - свято Григорій Літоуказник: що сьогодні заборонено робити
- 09 січня
- 21:21 На вас чекають несподівані повороти: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 10 січня
- 20:45 Знаки Зодіаку, на яких чекає доленосна зустріч вже зовсім скоро
- 20:20 На заході України оголосили небезпеку на 10 січня
- 19:44 Коли в Україні вдарять морози
- 19:19 Не прийшла «тисяча Зеленського»: що робити
- 18:43 Родини військовополонених попередили про небезпеку
- 18:18 Хто з українців має повторно пройти ВЛК до 4 лютого
- 18:00 Fours: українська історія успіху у світі взуттєвої моди*
- 17:42 На заході України спалах небезпечної хвороби
- 17:17 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 27-річний Герой
- 16:41 У Польщі 23-річна українка втратила 75 тисяч гривень
- 16:30 Срібні сережки: класика з українським шармом*
- 16:16 На Волині запровадили карантин на два місяці: що сталося
- 15:40 На заході України поїзд на смерть збив чоловіка
- 15:15 На Волині у 10-річної дитини діагностували три рідкісних хвороби
- 14:39 На заході України молодого чоловіка на смерть переїхали два авто
- 14:14 У Рівненській області знову запровадили карантин: що сталося
- 13:38 В Україні стрімко росте курс долара
- 13:13 У США планують закінчити війну в Україні до 30 квітня: чи реально це
- 12:37 Над Україною помітили три пасажирських літаки
- 12:12 У Рівненській області пролунав потужний вибух
- 11:36 Син Трампа висунув Україні звинувачення: що сталося
- 11:11 Стало відомо, чи готує рф новий наступ з Білорусі напередодні 24 лютого
- 10:35 На Волині помер відомий художник
- 10:10 На Волині жінка втратила 120 тисяч гривень: що сталося
- 09:34 Що означають останні заяви Лукашенка
- 09:09 На війні загинув 40-річний волинянин
Завантаження...
Коментарі: