Кому не можна їсти горіхи, щоб не нашкодити здоров'ю

Волоські горіхи – це смачна та корисна закуска, багата на вітаміни та поживні речовини. Проте, як і з будь-яким продуктом, важливо вживати їх з обережністю, оскільки вони можуть викликати деякі неприємні наслідки.

Про це пише uaportal.

Багато людей можуть споживати волоські горіхи без жодних проблем і вони стануть відмінним доповненням до осіннього та зимового раціону. Однак, деяким особам необхідно бути особливо уважними, оскільки горіхи можуть викликати непередбачувані реакції, такі як біль у шлунку, діарея або здуття живота. Лікарка Гіта Дхарматті надала корисні поради стосовно вживання волоських горіхів:

Важкість у перетравленні: Клітковина, яка міститься в горіхах, може бути складною для перетравлення особам із захворюваннями кишково-шлункового тракту. Такі особи можуть вагатися, чи варто їм вживати волоські горіхи.

Алергічні реакції: Алергія на волоські горіхи досить поширена. При виникненні утрудненого дихання, висипів, свербіння в горлі та роті, закладеності носа та головного болю після вживання горіхів слід припинити їх вживання. Анафілаксія – це найнебезпечніший вид алергічної реакції, який може виникнути при алергії на волоські горіхи.

Збільшення ваги: Хоча волоські горіхи у помірних кількостях можуть бути корисними та навіть сприяти схудненню завдяки високому вмісту клітковини, з їхнім зловживанням може призвести до надлишкової ваги. Важливо вживати їх з розумінням та у помірних кількостях.

Небезпечні для дітей: Маленькі діти (молодші за 7 років) повинні утримуватися від вживання волоських горіхів через ризик задухи. Через їхню велику розмірність, дітям важко розкусити та проковтнути їх безпечно.

Загострення виразок: У сприйнятливих до виразок людей, волоські горіхи, багаті на клітковину, можуть погіршити стан та симптоми виразок. Однак, цей аспект вимагає додаткових досліджень для точного встановлення факту.

Пам'ятайте, що помірність – це ключ до користування волоськими горіхами без негативних наслідків для здоров'я. Експерти радять не перевищувати 7 горіхів в день, і наголошують на тому, що вони не можуть замінити м'ясо чи яйця. Щоб отримати максимальну користь від волоських горіхів, рекомендується комбінувати їх із іншими білками.