СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде, якщо пити воду кожного ранку
20 листопада, 20:29


Людський організм не здатен самостійно виробляти воду для задоволення основних потреб. Багато лікарів кажуть, що найкращий спосіб розпочати свій день – випити склянку води.
Про це розповіла докторка медичних наук зі США Кейсі Келлі, засновниця та медична директорка Case Integrative Health, пише OBOZ.UA.
За її словами, близько 60% нашого тіла складається з води, і цей відсоток незначно варіюється залежно від віку, статі й рівня гідратації. Портал Real Simple розповів про позитивний вплив на організм споживання достатньої кількості рідини.
Як звичка пити воду після пробудження може вплинути на людину
1. Гідратація після сну
Оскільки поповнити запаси води під час сну не виходить, вранці тіло перебуває у зневодненому стані, заявила Келлі. Вона звернула увагу на те, що багато людей відчувають спрагу вранці.
"Питна вода після пробудження заповнює втрачену рідину, включаючи ту, яку ви втрачали вночі", – зазначив американський доктор медицини Вільям Лі, автор бестселера за версією New York Times "Їж, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе". За словами експерта, це особливо актуально, якщо ви спите в теплій кімнаті або напередодні увечері вживали алкоголь.
2. Підвищення рівня енергії
Келлі вказала: багато її пацієнтів кажуть, що випита холодна вода допомагає їм прокинутися.
Зрештою, як пише Національна медична бібліотека, зневоднення може спричинити втому й запаморочення. Випиваючи вранці склянку води, ви можете запобігти цьому, запускаючи процес регідратації та гарантуючи, що тканини й органи отримають необхідну їм рідину якнайшвидше.
3. Підвищення розумової працездатності
свідомості та головними болями, тому вода вранці – чудовий спосіб на шляху до більш високої продуктивності.
"Навіть легке зневоднення пов'язане з деякою короткочасною втратою пам'яті й концентрації, тому якщо ви хочете залишатися у формі, випийте склянку води", – порадила медикиня.
4. Стимулювання метаболізму
Незалежно від часу доби, випита вода, особливо холодна, прискорює метаболізм.
Лікар Лі пояснив, що "холодна вода змушує тіло включити механізм під назвою термогенез, який активується холодом". "Це означає, що ваше тіло нагріває воду, активуючи метаболізм на цілих 30% протягом приблизно години", – пояснив він.
5. Краще травлення
За словами Келлі, гідратація має вирішальне значення для здорового травлення.
Корисною в цьому контексті буде і тепла вода, яка допомагає розщеплювати з'їдену їжу швидше за холодну, заявила Келлі. Вона радить звернути увагу на кількість рідини, яку ви п'єте за день, особливо людям, схильним до запорів.
6. Стримування нападів голоду
Якщо ви не любите їсти вранці, часу на це немає або ви відчуваєте, що все ще голодні після сніданку, вживання води натще може допомогти.
Група вчених у дослідженні 2018 року встановила, що вода, що випита вранці, може придушити почуття голоду, потенційно полегшуючи самопочуття.
"Дуже часто почуття спраги плутають із почуттям голоду, тому вживання достатньої кількості рідини може зменшити бажання перекусити або переїдати, коли ви насправді не голодні", – сказала Келлі.
Про це розповіла докторка медичних наук зі США Кейсі Келлі, засновниця та медична директорка Case Integrative Health, пише OBOZ.UA.
За її словами, близько 60% нашого тіла складається з води, і цей відсоток незначно варіюється залежно від віку, статі й рівня гідратації. Портал Real Simple розповів про позитивний вплив на організм споживання достатньої кількості рідини.
Як звичка пити воду після пробудження може вплинути на людину
1. Гідратація після сну
Оскільки поповнити запаси води під час сну не виходить, вранці тіло перебуває у зневодненому стані, заявила Келлі. Вона звернула увагу на те, що багато людей відчувають спрагу вранці.
"Питна вода після пробудження заповнює втрачену рідину, включаючи ту, яку ви втрачали вночі", – зазначив американський доктор медицини Вільям Лі, автор бестселера за версією New York Times "Їж, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе". За словами експерта, це особливо актуально, якщо ви спите в теплій кімнаті або напередодні увечері вживали алкоголь.
2. Підвищення рівня енергії
Келлі вказала: багато її пацієнтів кажуть, що випита холодна вода допомагає їм прокинутися.
Зрештою, як пише Національна медична бібліотека, зневоднення може спричинити втому й запаморочення. Випиваючи вранці склянку води, ви можете запобігти цьому, запускаючи процес регідратації та гарантуючи, що тканини й органи отримають необхідну їм рідину якнайшвидше.
3. Підвищення розумової працездатності
свідомості та головними болями, тому вода вранці – чудовий спосіб на шляху до більш високої продуктивності.
"Навіть легке зневоднення пов'язане з деякою короткочасною втратою пам'яті й концентрації, тому якщо ви хочете залишатися у формі, випийте склянку води", – порадила медикиня.
4. Стимулювання метаболізму
Незалежно від часу доби, випита вода, особливо холодна, прискорює метаболізм.
Лікар Лі пояснив, що "холодна вода змушує тіло включити механізм під назвою термогенез, який активується холодом". "Це означає, що ваше тіло нагріває воду, активуючи метаболізм на цілих 30% протягом приблизно години", – пояснив він.
5. Краще травлення
За словами Келлі, гідратація має вирішальне значення для здорового травлення.
Корисною в цьому контексті буде і тепла вода, яка допомагає розщеплювати з'їдену їжу швидше за холодну, заявила Келлі. Вона радить звернути увагу на кількість рідини, яку ви п'єте за день, особливо людям, схильним до запорів.
6. Стримування нападів голоду
Якщо ви не любите їсти вранці, часу на це немає або ви відчуваєте, що все ще голодні після сніданку, вживання води натще може допомогти.
Група вчених у дослідженні 2018 року встановила, що вода, що випита вранці, може придушити почуття голоду, потенційно полегшуючи самопочуття.
"Дуже часто почуття спраги плутають із почуттям голоду, тому вживання достатньої кількості рідини може зменшити бажання перекусити або переїдати, коли ви насправді не голодні", – сказала Келлі.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 14:44 Росіяни атакували пункт видачі гуманітарки в українському селі: є загибла
- 14:26 Стало відомо, чи є загроза наступу на Україну боку Білорусі
- 14:11 У Волинській області на весь день вимкнуть світло: де саме
- 13:55 В Україні зростає споживання електроенергії, у системі можливий дефіцит - «Укренерго»
- 13:40 Радник Офісу Президента закликав мобілізувати молодь
- 13:27 У Польщі на шахті сталася аварія: загинули 4 людей
- 13:12 «Не знаю, як ми будемо жити далі»: військова відреагувала на ситуацію на фронті
- 12:56 Росіяни перекривають дороги в українських селах: що сталось
- 12:41 Чому Євросоюз затримує постачання боєприпасів для України
- 12:28 Росіяни намагаються прорвати кордон на півночі України: де саме
- 12:13 Вчора у Львівській та Волинській областях була загроза удару «Кинджалами»
- 11:57 ЗСУ завдали удару по будівлі, де проходила нарада росіян
- 11:42 У селі вантажівка на смерть збила 87-річну жінку
- 11:29 З вікна багатоповерхівки викинувся і розбився на смерть 18-річний хлопець
- 11:14 Після якої події у 2024 році путін захоче укласти мир з Україною
- 10:58 У Білорусі біля кордону з Україною будують військове містечко
- 10:43 Експрем'єр рф спрогнозував, коли може закінчитися війна в Україні
- 10:30 На фронті загинули 7 військових із двох областей на заході України
- 10:15 Військові попереджають українців про високий рівень загрози у найближчу добу
- 09:59 У селі чоловік облив 5 підлітків бензином та підпалив
- 09:44 Стало відомо, чим саме отруїли дружину Буданова
- 09:31 У області на заході України чоловік зняв штани та показав поліції статевий орган
- 09:16 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 08:41 Українців попереджають про небезпеку 29 листопада
- 08:16 29 листопада - Парамонів день: що сьогодні категорично заборонено робити
- 28 листопада
- 23:05 У області на заході України пролунали потужні вибухи
- 21:21 Займайтеся тим, що приносить задоволення: гороскоп на 29 листопада
- 20:48 Знаки Зодіаку, які до кінця тижня втратять гроші
- 20:20 На Волинь привезли тіло загиблого військового
- 19:46 Стало відомо, чому Софія Ротару перестала з'являтися на публіці
- 19:19 У напрямку українського міста рухається величезна колона з технікою рф
- 18:45 Потап відреагував на чутки про розлучення з Настею Каменських
- 18:18 З якими хворобами українців не можуть мобілізувати
- 17:45 У Волинській області побільшало хворих на коронавірус: зафіксована смерть
- 17:17 У Харківській області загинув 27-річний волинянин
- 17:02 Вже втретє. Волинського чиновника Андрія Харламповича знову спіймали нетверезим за кермом
- 16:44 На заході України чоловік впав в басейн із окропом
- 16:16 Волинян попереджають про хуртовини у найближчу добу
- 16:00 10 ключових кроків у просуванні сайту в 2024 році*
- 15:43 Дружина українського співака після 20 років шлюбу назвала його аб'юзером
- 15:15 Українців попередили про підготовку нових ракетних ударів рф по містах
- 14:49 Відомий військовий закликав українців готуватися до служби
- 14:32 Біля села 29-річний водій авто на смерть збив двох військових
- 14:14 Чому у Волинській області оголосили повітряну тривогу
- 13:43 У Волинській області оголосили повітряну тривогу
- 13:41 У Польщі посеред лісу 19-річна дівчина знайшла немовля
- 13:13 Чи є загроза вторгнення на Волинь з Білорусі: відповідь військових
- 12:40 У селі собаки на смерть загризли 11-річну дитину
- 12:12 На Волині у ДТП загинули двоє військових: 36-річний чоловік та 30-річна жінка
- 11:39 В українському місті зафіксували підвищений рівень радіації: що сталося
- 11:11 Військові попередили українців про високий рівень загрози 28 листопада
- 10:38 У Польщі висунули вимоги Україні: що відомо
- 10:10 На фронті загинули 11 військових із двох областей на заході України
- 09:37 У селі під час виборів «барона» масово побилися роми: загинув чоловік
- 09:09 Волинян попереджають про сніг та вітер
- 08:36 Стало відомо, як ЗСУ готувались до повномасштабного вторгнення рф
- 08:08 28 листопада - Стефана Нового: що сьогодні категорично не можна робити
- 27 листопада
- 21:48 Гороскоп на 28 листопада: день, в який любов принесе щастя та радість
- 21:15 Знаки Зодіаку, яким пощастить цього тижня
- 20:44 Де поставити новорічну ялинку, щоб вона не обсипалася
- 20:29 Що означає, якщо горять щоки та вуха
- 20:20 Вітамін D3: вплив на здоров’я*
- 20:14 Потап і Настя розлучаються, - ЗМІ
- 19:57 Що потрібно робити, якщо в будинку розбилося дзеркало
- 19:42 Українці масово повертаються додому з країни ЄС: у чому причина
- 19:21 Кому з українців добавлять до пенсії кілька тисяч гривень
- 19:06 Коли росія буде готова напасти на НАТО
- 18:56 Які три знаки Зодіаку не створені для сім'ї
- 18:41 В Україні від мобілізації можуть звільнити ще одну категорію громадян
- 18:22 Синоптик назвав дату, коли в Україні знову суттєво погіршиться погода
- 18:07 Яка загроза чекає на Україну у разі відставки Залужного
- 17:55 У Волинській області 34-річний чоловік викрав на фермі коня і заховав його у знайомих
- 17:40 На війні помер військовий з Волині, у якого 9 місяців тому загинув брат
- 17:08 На Волинь «на щиті» привезли тіла трьох загиблих військових
- 16:54 В Україні жителі 17 областей частково залишилися без світла
- 16:39 У Луцьку водій авто збив дитячий візочок: півторарічна дитина вилетіла нього на дорогу
- 16:24 На заході України з річки дістали тіло жінки
- 16:09 Стало відомо, хто допоміг Україні вдарити по Кримському мосту
- 15:53 У Польщі 17 футбольних фанатів побили та пограбували українців
- 15:38 Через негоду в українському місті троє людей замерзли на смерть
- 15:25 Хто може стати наступним Президентом України
- 15:10 Раптово помер військовий з Волинської області
- 14:54 У лісі на Волині гілка проломила череп чоловіку
- 14:39 У Волинській області в колонії викрили групу шахраїв
- 14:26 У Волинській області на кордоні затримали чоловіка: що сталося
- 14:11 Український блогер навмисно конфліктував з військовими та знімав стріми
- 13:55 Кому вигідне блокування кордону у Польщі
- 13:40 У Повітряних силах повідомили, чи може негода впливати на атаки рф
- 13:27 В українській області продукти з військової частини продавали у магазинах та ресторанах
- 13:12 В Україні помітили фальшиві долари та євро: названі небезпечні купюри
- 12:56 У підвалі житлового будинку знайшли тіло чоловіка
- 12:41 У РНБО розповіли, навіщо рф намагається поширити дезінформацію серед українців
- 12:28 В українському місті біля портрету путіна знайшли чотирьох вбитих росіян
- 12:24 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 12:13 У напрямку якого українського міста росіяни повторюють сценарій Бахмута
- 11:57 У квартирі під час пожежі загинули 6-річна дитина та 36-річний чоловік
- 11:42 У Волинській області зіткнулись два авто: постраждалих госпіталізували у важкому стані
- 11:29 На заході України поїзд на смерть збив чоловіка, який на колінах переповзав колії
- 11:14 Очільник Волинської ОВА розповів про ситуацію у області на кордоні з Білоруссю
- 10:58 На війні загинув відомий український шахіст
Завантаження...
Коментарі: