СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде, якщо пити воду кожного ранку
20 листопада, 2023, 20:29
0
Людський організм не здатен самостійно виробляти воду для задоволення основних потреб. Багато лікарів кажуть, що найкращий спосіб розпочати свій день – випити склянку води.
Про це розповіла докторка медичних наук зі США Кейсі Келлі, засновниця та медична директорка Case Integrative Health, пише OBOZ.UA.
За її словами, близько 60% нашого тіла складається з води, і цей відсоток незначно варіюється залежно від віку, статі й рівня гідратації. Портал Real Simple розповів про позитивний вплив на організм споживання достатньої кількості рідини.
Як звичка пити воду після пробудження може вплинути на людину
1. Гідратація після сну
Оскільки поповнити запаси води під час сну не виходить, вранці тіло перебуває у зневодненому стані, заявила Келлі. Вона звернула увагу на те, що багато людей відчувають спрагу вранці.
"Питна вода після пробудження заповнює втрачену рідину, включаючи ту, яку ви втрачали вночі", – зазначив американський доктор медицини Вільям Лі, автор бестселера за версією New York Times "Їж, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе". За словами експерта, це особливо актуально, якщо ви спите в теплій кімнаті або напередодні увечері вживали алкоголь.
2. Підвищення рівня енергії
Келлі вказала: багато її пацієнтів кажуть, що випита холодна вода допомагає їм прокинутися.
Зрештою, як пише Національна медична бібліотека, зневоднення може спричинити втому й запаморочення. Випиваючи вранці склянку води, ви можете запобігти цьому, запускаючи процес регідратації та гарантуючи, що тканини й органи отримають необхідну їм рідину якнайшвидше.
3. Підвищення розумової працездатності
свідомості та головними болями, тому вода вранці – чудовий спосіб на шляху до більш високої продуктивності.
"Навіть легке зневоднення пов'язане з деякою короткочасною втратою пам'яті й концентрації, тому якщо ви хочете залишатися у формі, випийте склянку води", – порадила медикиня.
4. Стимулювання метаболізму
Незалежно від часу доби, випита вода, особливо холодна, прискорює метаболізм.
Лікар Лі пояснив, що "холодна вода змушує тіло включити механізм під назвою термогенез, який активується холодом". "Це означає, що ваше тіло нагріває воду, активуючи метаболізм на цілих 30% протягом приблизно години", – пояснив він.
5. Краще травлення
За словами Келлі, гідратація має вирішальне значення для здорового травлення.
Корисною в цьому контексті буде і тепла вода, яка допомагає розщеплювати з'їдену їжу швидше за холодну, заявила Келлі. Вона радить звернути увагу на кількість рідини, яку ви п'єте за день, особливо людям, схильним до запорів.
6. Стримування нападів голоду
Якщо ви не любите їсти вранці, часу на це немає або ви відчуваєте, що все ще голодні після сніданку, вживання води натще може допомогти.
Група вчених у дослідженні 2018 року встановила, що вода, що випита вранці, може придушити почуття голоду, потенційно полегшуючи самопочуття.
"Дуже часто почуття спраги плутають із почуттям голоду, тому вживання достатньої кількості рідини може зменшити бажання перекусити або переїдати, коли ви насправді не голодні", – сказала Келлі.
Про це розповіла докторка медичних наук зі США Кейсі Келлі, засновниця та медична директорка Case Integrative Health, пише OBOZ.UA.
За її словами, близько 60% нашого тіла складається з води, і цей відсоток незначно варіюється залежно від віку, статі й рівня гідратації. Портал Real Simple розповів про позитивний вплив на організм споживання достатньої кількості рідини.
Як звичка пити воду після пробудження може вплинути на людину
1. Гідратація після сну
Оскільки поповнити запаси води під час сну не виходить, вранці тіло перебуває у зневодненому стані, заявила Келлі. Вона звернула увагу на те, що багато людей відчувають спрагу вранці.
"Питна вода після пробудження заповнює втрачену рідину, включаючи ту, яку ви втрачали вночі", – зазначив американський доктор медицини Вільям Лі, автор бестселера за версією New York Times "Їж, щоб перемогти хворобу: нова наука про те, як ваше тіло може зцілити себе". За словами експерта, це особливо актуально, якщо ви спите в теплій кімнаті або напередодні увечері вживали алкоголь.
2. Підвищення рівня енергії
Келлі вказала: багато її пацієнтів кажуть, що випита холодна вода допомагає їм прокинутися.
Зрештою, як пише Національна медична бібліотека, зневоднення може спричинити втому й запаморочення. Випиваючи вранці склянку води, ви можете запобігти цьому, запускаючи процес регідратації та гарантуючи, що тканини й органи отримають необхідну їм рідину якнайшвидше.
3. Підвищення розумової працездатності
свідомості та головними болями, тому вода вранці – чудовий спосіб на шляху до більш високої продуктивності.
"Навіть легке зневоднення пов'язане з деякою короткочасною втратою пам'яті й концентрації, тому якщо ви хочете залишатися у формі, випийте склянку води", – порадила медикиня.
4. Стимулювання метаболізму
Незалежно від часу доби, випита вода, особливо холодна, прискорює метаболізм.
Лікар Лі пояснив, що "холодна вода змушує тіло включити механізм під назвою термогенез, який активується холодом". "Це означає, що ваше тіло нагріває воду, активуючи метаболізм на цілих 30% протягом приблизно години", – пояснив він.
5. Краще травлення
За словами Келлі, гідратація має вирішальне значення для здорового травлення.
Корисною в цьому контексті буде і тепла вода, яка допомагає розщеплювати з'їдену їжу швидше за холодну, заявила Келлі. Вона радить звернути увагу на кількість рідини, яку ви п'єте за день, особливо людям, схильним до запорів.
6. Стримування нападів голоду
Якщо ви не любите їсти вранці, часу на це немає або ви відчуваєте, що все ще голодні після сніданку, вживання води натще може допомогти.
Група вчених у дослідженні 2018 року встановила, що вода, що випита вранці, може придушити почуття голоду, потенційно полегшуючи самопочуття.
"Дуже часто почуття спраги плутають із почуттям голоду, тому вживання достатньої кількості рідини може зменшити бажання перекусити або переїдати, коли ви насправді не голодні", – сказала Келлі.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 15:37 Українська розвідка знищила радіолокаційну систему росіян вартістю понад 5 млн доларів
- 15:12 У селі вчитель зарізав колишнього учня
- 14:41 На заході України затримали 7 чоловіків: що сталось
- 14:15 П’яний голова райдержадміністрації збив чотирьох людей
- 13:41 На залізничній станції потяг на смерть збив жінку
- 13:11 ЗМІ опублікували мирну угоду, яку Україна та рф могли підписати весною 2022 року
- 12:58 На Волинь приїхав прем'єр-міністр України
- 12:40 У області на заході України на блокпостах працюватимуть представники ТЦК
- 12:13 У Запорізькій області загинув колишній журналіст українського видання
- 11:38 На Волині чоловік з ножем ходив вулицею та погрожував дітям відрубати пальці
- 11:16 Скандальна українська блогерка заявила, що путін «нагинає весь світ»
- 10:39 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 10:11 На заході України нетверезі працівники ТЦК затримали волонтера
- 09:41 На Волині військові відкрили вогонь по авто, яке не зупинилося на блокпості
- 09:28 Дві країни НАТО піднімали у повітря винищувачі: що сталось
- 09:10 Росіяни вночі атакували енергооб’єкти у трьох областях України
- 08:37 Чому на Волині лунала повітряна тривога
- 08:15 Лазарева субота 27 квітня: що не можна робити і які головні прикмети
- 26 квітня
- 21:46 Гороскоп на 27 квітня: що на вас чекає у цей день
- 20:10 «Цілковите лайно»: відома блогерка висловилася про українську музику
- 19:57 Які продукти провокують появу прищів на обличчі
- 19:42 Що зміниться для українських водіїв з 1 травня
- 19:20 Жінки цих чотирьох знаків Зодіаку з віком стають лише красивішими
- 19:05 18-річна дівчина стала одержима своїм хлопцем через рідкісну хворобу
- 18:56 Чотири найнебезпечніші знаки Зодіаку
- 18:41 Чи можуть забрати житло та авто через неявку до ТЦК
- 18:21 На заході України видають дозволи на перебування у прикордонній смузі
- 18:06 Полковник ЗСУ спрогнозував серйозні зміни на фронті
- 17:55 Відоми український боксер переніс важку операцію на серце
- 17:40 На фронті загинули двоє волинян
- 17:07 Хто з українців з 1 травня повинен прийти до ТЦК без повістки
- 16:52 В Україні з'являться нові статуси військовозобов'язаних
- 16:37 В Україні оголосили небезпеку на найближчу ніч
- 16:23 Яка область на заході України найбільше постраждала від катастрофи на ЧАЕС
- 15:53 У власному будинку чоловік застрелив дружину та доньку
- 15:38 Прикордонники затримали двох волинян, які перепливли річку, щоб повернутись в Україну
- 15:24 Чому росіяни перестали запускати БПЛА по Україні
- 15:09 Військовозобов'язаних українців поділять на 4 категорії: що це означає
- 14:54 У Польщі нададуть тимчасовий захист українським біженцям без паспорта
- 14:39 Двох прикордонників з Волині підозрюють у переправленні за кордон понад 200 ухилянтів
- 14:25 На заході України озброєні грабіжники зв’язали 79-річну жінку та пограбували її
- 14:10 У Рівному пролунав потужний вибух: що сталося
- 13:55 Україна повернула тіла 140 загиблих Героїв
- 13:40 В ОП розповіли, чого очікувати від рф 9 травня
- 13:26 Стало відомо, хто з українців зможе отримати документи за кордоном
- 13:11 Синоптики попередили про заморозки на Волині
- 12:56 Відома українська прима театру опери та балету травмувалася під час виступу
- 12:41 На Львівщині група лікарів допомагала військовозобов'язаним отримувати інвалідність
- 12:37 В енергосистемі зберігається дефіцит шостий день поспіль, - Укренерго
- 12:27 У Пентагоні зробили важливу заяву: що відомо
- 12:12 Виконуючи бойове завдання загинули 5 військових із заходу України
- 12:06 Зеленський закликав світ тиснути на росію, щоб звільнити ЗАЕС
- 11:57 Героїчна 100 Волинська бригада врятувала Фронт і Україну
- 11:57 В українському місті мати намагалася продати 2-річну дитину за мільйон гривень
- 11:42 У місті біля кордону з рф двічі за тиждень зрізали український прапор
- 11:28 У відомої української співачки виникли проблеми зі здоров'ям
- 11:13 У Польщі під час руху колони військової техніки сталась ДТП: є поранені військові
- 10:58 Біля спортивної школи у річці знайшли тіло чоловіка
- 10:43 Стало відомо, коли рф може знову масовано вдарити по Україні ракетами
- 10:29 У Білорусі заявили про готовність відправки своїх військ на допомогу союзникам
- 10:14 Чому вчора на Волині три рази оголошували повітряну тривогу
- 09:59 Голова МЗС Польщі розповів, як завершити війну в Україні одним дзвінком
- 09:44 На фронті загинула журналістка та відома військова
- 09:15 У Луцьку попрощаються із загиблим сержантом
- 08:41 Які картини не можна вішати в будинку, щоб не накликати біду
- 08:16 Триває Великий піст: що категорично заборонено робити 26 квітня
- 25 квітня
- 21:22 Завтра ви можете знайти відповіді на питання: гороскоп на 26 квітня
- 20:48 Кому заборонено їсти оселедець
- 20:21 Таролог прогнозує важливу для України подію: коли вона станеться
- 19:47 Відомій українській співачці за борги відключили електрику
- 19:20 Стало відомо, у якій області України найбільше ухилянтів
- 18:46 РФ кидає підкріплення, щоб захопити українське місто на сході
- 18:19 Які документи треба взяти з собою до ТЦК під час оновлення даних
- 18:00 Магія, яка приходить додому: таємниці та секрети ідеальної піци на виніс у Львові*
- 17:44 У Волинській області закриють школу: у чому причина
- 17:18 Від смертельного поранення загинув військовий з Волині
- 16:45 На Волині втретє за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:43 На заході України п'яний чоловік стріляв у поліцейських із рушниці
- 16:17 Пил із Сахари у вихідні накриє Волинь: у чому небезпека
- 16:00 Вивчення фразових дієслів в англійській: як зробити розмову більш виразною та природною*
- 15:42 На фронті загинув учасник Революції Гідності із заходу України
- 15:16 Стало відомо, чи будуть ТЦК за кордоном вручати українцям повістки
- 14:41 У Білорусі заявили про підготовку удару по Мінську
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
- 12:26 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 12:13 При вантаженні боєприпасів загинули двоє військових ЗСУ
- 11:39 Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:12 Стало відомо, хто вимагає від України переговорів з рф
- 10:38 ДРГ рф намагалася прорвати кордон на півночі України: відбувся бій
- 10:32 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:11 Росія погрожує Україні «новою зброєю»: що відомо
- 09:37 У викладачки Волинського університету діагностували складне захворювання: просять про допомогу
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:36 Лукашенко розповів, коли піде «на спокій»
Завантаження...
Коментарі: