СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з організмом, якщо їсти ківі кожен день
15 грудня, 2023, 20:43
0
Ківі мають багато доведених переваг для здоров'я. Вони багаті вітаміном С і можуть підтримувати здоров'я травної системи, серця і очей.
Про це пише Уніан.
Ківі містить розчинну і нерозчинну клітковину, що підтримує здоров'я на багатьох рівнях, починаючи з травної системи, пише Health. Розчинна клітковина підтримує здоровий мікробіом кишківника, а нерозчинна клітковина допомагає підтримувати регулярний стул. Дослідження показали, що клітковина, що міститься в ківі, може впливати на консистенцію стулу і час його проходження завдяки здатності утримувати воду більше, ніж клітковина в інших фруктах.
Ці переваги для травлення можуть допомогти тим, хто страждає запорами, знайти полегшення, збільшивши об'єм стулу та зменшивши час, який він проводить у травному тракті.
Крім того, ківі є чудовим джерелом вітаміну C, потужного антиоксиданту, необхідного для здорової імунної системи. Вітамін C допомагає захистити організм від окисного пошкодження, викликаного вільними радикалами. Окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами, пошкоджує здорові клітини і відіграє роль у виникненні різних захворювань. Лише один ківі містить 64 міліграми (мг) вітаміну C, що становить 71% рекомендованої дози для чоловіків та 85% для жінок.
Дослідження показали, що вживання двох ківі на день протягом чотирьох тижнів може покращити функцію імунних клітин у людей з низьким рівнем вітаміну С.
Дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти підтримати здоров'я серця за допомогою декількох механізмів, і ківі може зробити свій внесок. Наприклад, дослідження, яке вивчало споживання ківі та артеріальний тиск, показало, що учасники, які їли три ківі на день, мали нижчий кров'яний тиск, ніж ті, хто їв інші фрукти.
Окрім регулярних фізичних вправ, додавання ківі до збалансованої дієти може допомогти підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Ківі також може позитивно впливати на рівень холестерину. Дослідження показали зв'язок між щоденним споживанням ківі та зниженням загального рівня холестерину.
Ківі може стати поживним доповненням до збалансованої дієти, особливо для тих, хто прагне схуднути. Вони дуже солодкі, але з низьким вмістом калорій, а це означає, що вони можуть задовольнити тягу, не збільшуючи споживання надмірної кількості енергії.
Ківі також містить харчові волокна, які збільшують обсяг раціону, не знижуючи при цьому калорій. Крім того, клітковина сприяє відчуттю ситості, що може допомогти запобігти переїданню. Один ківі містить близько 42 калорій і 2 г клітковини.
Цікаво, що ківі також може принести користь здоров'ю очей. Їх вражаючий склад поживних речовин може допомогти підтримувати оптимальний зір і знизити ризик вікових проблем із зором, таких як дегенерація жовтої плями і катаракта.
В цілому це потужний фрукт, багатий смаком і поживними речовинами. Незважаючи на свій невеликий розмір, він забезпечує значну кількість рекомендованої добової норми багатьох вітамінів і мінералів. Ківі багаті вітаміном C, міддю та вітаміном K і містять меншу кількість багатьох інших важливих поживних речовин.
Про це пише Уніан.
Ківі містить розчинну і нерозчинну клітковину, що підтримує здоров'я на багатьох рівнях, починаючи з травної системи, пише Health. Розчинна клітковина підтримує здоровий мікробіом кишківника, а нерозчинна клітковина допомагає підтримувати регулярний стул. Дослідження показали, що клітковина, що міститься в ківі, може впливати на консистенцію стулу і час його проходження завдяки здатності утримувати воду більше, ніж клітковина в інших фруктах.
Ці переваги для травлення можуть допомогти тим, хто страждає запорами, знайти полегшення, збільшивши об'єм стулу та зменшивши час, який він проводить у травному тракті.
Крім того, ківі є чудовим джерелом вітаміну C, потужного антиоксиданту, необхідного для здорової імунної системи. Вітамін C допомагає захистити організм від окисного пошкодження, викликаного вільними радикалами. Окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами, пошкоджує здорові клітини і відіграє роль у виникненні різних захворювань. Лише один ківі містить 64 міліграми (мг) вітаміну C, що становить 71% рекомендованої дози для чоловіків та 85% для жінок.
Дослідження показали, що вживання двох ківі на день протягом чотирьох тижнів може покращити функцію імунних клітин у людей з низьким рівнем вітаміну С.
Дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти підтримати здоров'я серця за допомогою декількох механізмів, і ківі може зробити свій внесок. Наприклад, дослідження, яке вивчало споживання ківі та артеріальний тиск, показало, що учасники, які їли три ківі на день, мали нижчий кров'яний тиск, ніж ті, хто їв інші фрукти.
Окрім регулярних фізичних вправ, додавання ківі до збалансованої дієти може допомогти підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Ківі також може позитивно впливати на рівень холестерину. Дослідження показали зв'язок між щоденним споживанням ківі та зниженням загального рівня холестерину.
Ківі може стати поживним доповненням до збалансованої дієти, особливо для тих, хто прагне схуднути. Вони дуже солодкі, але з низьким вмістом калорій, а це означає, що вони можуть задовольнити тягу, не збільшуючи споживання надмірної кількості енергії.
Ківі також містить харчові волокна, які збільшують обсяг раціону, не знижуючи при цьому калорій. Крім того, клітковина сприяє відчуттю ситості, що може допомогти запобігти переїданню. Один ківі містить близько 42 калорій і 2 г клітковини.
Цікаво, що ківі також може принести користь здоров'ю очей. Їх вражаючий склад поживних речовин може допомогти підтримувати оптимальний зір і знизити ризик вікових проблем із зором, таких як дегенерація жовтої плями і катаракта.
В цілому це потужний фрукт, багатий смаком і поживними речовинами. Незважаючи на свій невеликий розмір, він забезпечує значну кількість рекомендованої добової норми багатьох вітамінів і мінералів. Ківі багаті вітаміном C, міддю та вітаміном K і містять меншу кількість багатьох інших важливих поживних речовин.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 17:18 На фронті загинули троє військових з Волині
- 16:43 На заході України поляк за кермом вантажівки вчинив смертельну ДТП
- 16:25 На Донбасі розгорнули прапор Волинської "сотки"
- 16:17 Стало відомо, що задумав путін
- 15:42 На заході України п'яний пасажир побив водія автобуса до втрати свідомості
- 15:16 На заході України безвісти зникла 12-річна дитина
- 14:41 На заході України водій мотоцикла злетів з дороги у річку: він загинув на місці
- 14:15 На фронті загинули 9 Героїв із заходу України
- 13:40 На заході України поліція і ТЦК силою затримали двох чоловіків
- 13:14 Помер професор луцького університету
- 12:39 У Білорусі до 6 років ув'язнили 25-річного українця
- 12:13 У США розповіли, якого закінчення війни в Україні вони очікують
- 11:38 В Україні хочуть ввести новий податок
- 11:12 Українців попередили про важкі місяці через відключення світла
- 10:37 Росіяни готуються до осінньо-зимового наступу на новому напрямку
- 10:11 На Волині біля кордону з Білоруссю пролунали потужні вибухи: деталі
- 09:50 Як обрати форму навчання для школярів*
- 09:36 Кому з українських жінок потрібно прийти до ТЦК
- 09:10 На фронті загинули троє волинян з однієї громади
- 08:35 Де на Волині не буде світла 21 травня
- 08:09 21 травня - Оленин день: категоричні заборони на сьогодні
- 20 травня
- 21:41 Гороскоп на 21 травня: день для особистого розвитку та реалізації своїх планів
- 20:14 Українців попередили про п'ять невдалих днів у червні
- 19:57 Відомий український співак пожартував про мобілізацію: як відреагувала мережа
- 19:42 Чи може поліція затримувати і доправляти українців до ТЦК
- 19:22 Україну на три доби накриє потужна магнітна буря
- 19:07 У Польщі змінили правила для українських біженців
- 18:56 Знаки Зодіаку, між якими розгораються найпристрасніші романи
- 18:41 Синоптик розповіла, чи буде в Україні до кінця травня 30-градусна спека
- 18:30 Як вибрати конвектор*
- 18:23 Відомий український співак втратив близьку людину
- 18:08 РФ перекинула частину бомбардувальників на аеродром «Оленья»: у чому причина
- 17:55 У селі чоловік згвалтував і задушив власну дружину
- 17:40 На Волині помер молодий вчитель ліцею
- 17:24 Відома співачка різко звернулася до українців
- 17:09 Військовий з Волині за три дні до біди передчував власну загибель
- 16:52 У РНБО заявили, що війна в Україні закінчиться переговорами
- 16:37 Між селами 21-річний водій авто збив на смерть школярку
- 16:25 У Луцьку в ресторані помер чоловік
- 16:10 Повістки в Україні будуть надсилати поштою: що треба знати
- 16:00 Огляд сервісів для купівлі та прослуховування музики*
- 15:53 Папа Римський зробив нову заяву про війну в Україні
- 15:38 На Волині оголосили штормове попередження
- 15:26 Військовий експерт назав напрямки, де можливий контрнаступ ЗСУ
- 15:11 На Волині випав величезний град
- 14:54 Помер заслужений журналіст України
- 14:39 У Польщі затримали українця: що сталось
- 14:27 На заході України знайшли тіло чоловіка, який зник напередодні
- 14:12 РФ накопичує та перекидає сили у напрямку українського міста
- 13:55 На кордоні з Румунією у річці знайшли тіло чоловіка
- 13:40 У Луцьку в парку чоловік побив іноземця: його розшукують
- 13:28 У яких областях на заході України найбільше ухилянтів
- 13:13 На фронті загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 Президент Болгарії зробив скандальну заяву про війну в Україні
- 12:41 У Львівській області через падіння уламків БПЛА загорівся ліс
- 12:29 У тимчасово окупованому Луганську пролунали потужні вибухи
- 12:14 У Волинській області на дві доби оголосили небезпеку
- 11:57 На заході України неповнолітній мотоцикліст на смерть збив 82-річного велосипедиста
- 11:42 Військовий експерт розповів, коли і як закінчиться війна
- 11:30 На заході України з вікна лікарні вистрибнув чоловік: він загинув на місці
- 11:15 На Волині була загроза удару «Кинджалами»
- 10:58 На заході України військовий втік зі служби в ТЦК, бо хотів воювати на передовій
- 10:43 Українців попереджають про вечірні відключення світла
- 10:31 На заході України випав величезний град
- 10:16 Військові волинської бригади знищили одразу дев’ять росіян
- 10:02 У Волинській області оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 09:59 Стало відомо, у якому випадку українцям можна не приходити до ТЦК
- 09:44 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 09:32 Чому в Україні є проблеми з ротацією військових
- 09:14 Вночі у Львові пролунали вибухи
- 08:44 Чому не можна свистіти в домі: народні прикмети
- 08:18 20 травня - Фалалей Огірочник: що сьогодні заборонено робити
- 19 травня
- 21:32 Гороскоп на 20 травня: день, коли ми зможемо відкрити давню таємницю
- 20:54 У Львові пролунав вибух
- 20:14 Відома українська співачка знялася повністю оголеною у домашній фотосесії
- 19:43 Яким знакам Зодіаку варто носити золото
- 19:17 Чого чекати, якщо у вашому будинку завелися павуки
- 18:41 У селі в річці знайшли тіло чоловіка
- 18:16 На заході України напали на популярного блогера
- 17:39 Мобілізація жінок з 18 травня: хто має стати на військовий облік
- 17:11 На фронті загинув молодий військовий з Волині
- 16:41 Росіяни планують захопити два українських міста, - ISW
- 16:12 У тирі застрелився чоловік
- 15:42 На заході України прикордонники затримали 6 чоловіків: що сталось
- 15:14 На Волині жінка побила палицею комунальників
- 14:41 Чоловіків, які тікають за кордон, попередили про небезпеку
- 14:12 Майор ЗСУ спрогнозував, коли в Україні закінчиться війна
- 13:43 В яких випадках військовозобов'язаних будуть затримувати і доставляти до ТЦК
- 13:17 У Волинській області до кінця доби оголошена небезпека
- 12:42 Сили оборони знищили корабель рф
- 12:13 На війні загинув пілот-винищувач
- 11:40 На Волині шукають безвісти зниклу жінку
- 11:14 На Волині судили солдата, який самовільно залишив військову частину
- 10:41 На заході України вітчим підпалив 10-річного пасинка: дитина загинула
- 10:15 На Волині невідомі влаштували гучні танці під російську музику
- 09:40 В українському місті побили військового медика, прийнявши його за співробітника ТЦК, - соцмережі
- 09:12 На фронті загинув відомий тренер з Волині
- 08:37 Усик переміг Ф'юрі та став абсолютним чемпіоном світу
- 08:15 Церковне свято 19 травня: які прикмети і головні забобони
- 18 травня
- 21:34 Гороскоп на 19 травня: день кардинальних змін
Завантаження...
Коментарі: