СПІКЕРИ ДНЯ:
Як прогулянка протягом 10 хвилин після їжі вплине на ваше тіло
05 січня, 19:42
0
Прогулянка всього через 10 хвилин після їжі приносить багато користі для здоров'я і це вдале доповнення до будь-якого здорового способу життя.
Про це пише Уніан.
Як розповіла фахівець з фітнесу Еллен Томпсон, користь від ходьби носить накопичувальний характер, і ключовим моментом є послідовність. "10-хвилинна прогулянка після їжі дає різні переваги, а регулярна фізична активність протягом дня важлива для загального стану здоров'я", - пояснила фахівець.
1. Покращує травлення.
Прогулянка після їжі допоможе краще перетравлювати їжу. Томпсон пояснив: "Ходьба сприяє травленню... Допомагає запобігти розлад шлунку та здуття живота, стимулюючи м'язи травного тракту".
2. Регулює рівень цукру в крові.
Виділивши всього 10 хвилин на швидку прогулянку, ви також допоможете контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковані в журналі "Спортивна медицина", показують, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та ймовірність розвитку діабету 2 типу.
3. Допомагає контролювати вагу.
Додавання додаткових кроків у свій день є ключем до зниження та підтримки ваги. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі загальної медицини, показало, що ходьба відразу після їжі більш корисна для тих, хто хоче схуднути.
За словами Томпсона, " регулярні короткі прогулянки, особливо після їжі, сприяють спалюванню калорій. З часом це може допомогти контролювати вагу та запобігти її збільшенню через малорухливий спосіб життя".
4. Покращує здоров'я серця.
"Ходьба-це Серцево-судинна вправа, яка покращує кровообіг і сприяє здоров'ю серця. Після їжі вона допомагає знизити кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань", - пояснила Томпсон.
5. Знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
"Прогулянка після їжі покращує чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Це допомагає організму більш ефективно використовувати інсулін для регулювання рівня цукру в крові", - сказала фахівець.
6. Підвищує настрій і покращує загальне самопочуття.
Якщо вам потрібно трохи підбадьоритися, ви завжди можете розраховувати на вправи, які стимулюють вироблення ендорфінів. "Фізична активність, навіть короткочасна, вивільняє ендорфіни, гормони гарного самопочуття. Невелика прогулянка після їжі може допомогти зняти стрес, поліпшити настрій і загальне психічне благополуччя", - зазначила Томпсон.
7. Допомагає краще спати.
"Регулярні фізичні навантаження, включаючи короткі прогулянки після їжі, можуть сприяти поліпшенню якості сну. Вона допомагає регулювати циркадні ритми і сприяє більш спокійному нічному сну", - запевнила експерт.
Про це пише Уніан.
Як розповіла фахівець з фітнесу Еллен Томпсон, користь від ходьби носить накопичувальний характер, і ключовим моментом є послідовність. "10-хвилинна прогулянка після їжі дає різні переваги, а регулярна фізична активність протягом дня важлива для загального стану здоров'я", - пояснила фахівець.
1. Покращує травлення.
Прогулянка після їжі допоможе краще перетравлювати їжу. Томпсон пояснив: "Ходьба сприяє травленню... Допомагає запобігти розлад шлунку та здуття живота, стимулюючи м'язи травного тракту".
2. Регулює рівень цукру в крові.
Виділивши всього 10 хвилин на швидку прогулянку, ви також допоможете контролювати рівень цукру в крові. Дослідження, опубліковані в журналі "Спортивна медицина", показують, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та ймовірність розвитку діабету 2 типу.
3. Допомагає контролювати вагу.
Додавання додаткових кроків у свій день є ключем до зниження та підтримки ваги. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі загальної медицини, показало, що ходьба відразу після їжі більш корисна для тих, хто хоче схуднути.
За словами Томпсона, " регулярні короткі прогулянки, особливо після їжі, сприяють спалюванню калорій. З часом це може допомогти контролювати вагу та запобігти її збільшенню через малорухливий спосіб життя".
4. Покращує здоров'я серця.
"Ходьба-це Серцево-судинна вправа, яка покращує кровообіг і сприяє здоров'ю серця. Після їжі вона допомагає знизити кров'яний тиск і ризик серцево-судинних захворювань", - пояснила Томпсон.
5. Знижує ризик розвитку діабету 2 типу.
"Прогулянка після їжі покращує чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Це допомагає організму більш ефективно використовувати інсулін для регулювання рівня цукру в крові", - сказала фахівець.
6. Підвищує настрій і покращує загальне самопочуття.
Якщо вам потрібно трохи підбадьоритися, ви завжди можете розраховувати на вправи, які стимулюють вироблення ендорфінів. "Фізична активність, навіть короткочасна, вивільняє ендорфіни, гормони гарного самопочуття. Невелика прогулянка після їжі може допомогти зняти стрес, поліпшити настрій і загальне психічне благополуччя", - зазначила Томпсон.
7. Допомагає краще спати.
"Регулярні фізичні навантаження, включаючи короткі прогулянки після їжі, можуть сприяти поліпшенню якості сну. Вона допомагає регулювати циркадні ритми і сприяє більш спокійному нічному сну", - запевнила експерт.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:31 Гороскоп на 28 квітня: що на вас чекає у цей день
- 20:16 Які три напої не варто пити під час місячних
- 19:43 Три знаки Зодіаку, яких боїться чорна смуга
- 19:17 Хто може отримати відстрочку з 1 травня: правила нового законопроекту
- 18:39 Що не можна робити в останній тиждень перед Великоднем
- 18:12 Відома українська акторка вперше виходить заміж
- 17:40 На Волині впродовж наступного тижня прогнозують до +25⁰
- 17:13 У Донецькій області загинув військовий з Волині
- 16:39 Яким буде курс долара наприкінці року
- 16:10 У Повітряних силах ЗСУ прокоментували ракетний удар рф
- 15:37 Українська розвідка знищила радіолокаційну систему росіян вартістю понад 5 млн доларів
- 15:12 У селі вчитель зарізав колишнього учня
- 14:41 На заході України затримали 7 чоловіків: що сталось
- 14:15 П’яний голова райдержадміністрації збив чотирьох людей
- 13:41 На залізничній станції потяг на смерть збив жінку
- 13:11 ЗМІ опублікували мирну угоду, яку Україна та рф могли підписати весною 2022 року
- 12:58 На Волинь приїхав прем'єр-міністр України
- 12:40 У області на заході України на блокпостах працюватимуть представники ТЦК
- 12:13 У Запорізькій області загинув колишній журналіст українського видання
- 11:38 На Волині чоловік з ножем ходив вулицею та погрожував дітям відрубати пальці
- 11:16 Скандальна українська блогерка заявила, що путін «нагинає весь світ»
- 10:39 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 10:11 На заході України нетверезі працівники ТЦК затримали волонтера
- 09:41 На Волині військові відкрили вогонь по авто, яке не зупинилося на блокпості
- 09:28 Дві країни НАТО піднімали у повітря винищувачі: що сталось
- 09:10 Росіяни вночі атакували енергооб’єкти у трьох областях України
- 08:37 Чому на Волині лунала повітряна тривога
- 08:15 Лазарева субота 27 квітня: що не можна робити і які головні прикмети
- 26 квітня
- 21:46 Гороскоп на 27 квітня: що на вас чекає у цей день
- 20:10 «Цілковите лайно»: відома блогерка висловилася про українську музику
- 19:57 Які продукти провокують появу прищів на обличчі
- 19:42 Що зміниться для українських водіїв з 1 травня
- 19:20 Жінки цих чотирьох знаків Зодіаку з віком стають лише красивішими
- 19:05 18-річна дівчина стала одержима своїм хлопцем через рідкісну хворобу
- 18:56 Чотири найнебезпечніші знаки Зодіаку
- 18:41 Чи можуть забрати житло та авто через неявку до ТЦК
- 18:21 На заході України видають дозволи на перебування у прикордонній смузі
- 18:06 Полковник ЗСУ спрогнозував серйозні зміни на фронті
- 17:55 Відоми український боксер переніс важку операцію на серце
- 17:40 На фронті загинули двоє волинян
- 17:07 Хто з українців з 1 травня повинен прийти до ТЦК без повістки
- 16:52 В Україні з'являться нові статуси військовозобов'язаних
- 16:37 В Україні оголосили небезпеку на найближчу ніч
- 16:23 Яка область на заході України найбільше постраждала від катастрофи на ЧАЕС
- 15:53 У власному будинку чоловік застрелив дружину та доньку
- 15:38 Прикордонники затримали двох волинян, які перепливли річку, щоб повернутись в Україну
- 15:24 Чому росіяни перестали запускати БПЛА по Україні
- 15:09 Військовозобов'язаних українців поділять на 4 категорії: що це означає
- 14:54 У Польщі нададуть тимчасовий захист українським біженцям без паспорта
- 14:39 Двох прикордонників з Волині підозрюють у переправленні за кордон понад 200 ухилянтів
- 14:25 На заході України озброєні грабіжники зв’язали 79-річну жінку та пограбували її
- 14:10 У Рівному пролунав потужний вибух: що сталося
- 13:55 Україна повернула тіла 140 загиблих Героїв
- 13:40 В ОП розповіли, чого очікувати від рф 9 травня
- 13:26 Стало відомо, хто з українців зможе отримати документи за кордоном
- 13:11 Синоптики попередили про заморозки на Волині
- 12:56 Відома українська прима театру опери та балету травмувалася під час виступу
- 12:41 На Львівщині група лікарів допомагала військовозобов'язаним отримувати інвалідність
- 12:37 В енергосистемі зберігається дефіцит шостий день поспіль, - Укренерго
- 12:27 У Пентагоні зробили важливу заяву: що відомо
- 12:12 Виконуючи бойове завдання загинули 5 військових із заходу України
- 12:06 Зеленський закликав світ тиснути на росію, щоб звільнити ЗАЕС
- 11:57 Героїчна 100 Волинська бригада врятувала Фронт і Україну
- 11:57 В українському місті мати намагалася продати 2-річну дитину за мільйон гривень
- 11:42 У місті біля кордону з рф двічі за тиждень зрізали український прапор
- 11:28 У відомої української співачки виникли проблеми зі здоров'ям
- 11:13 У Польщі під час руху колони військової техніки сталась ДТП: є поранені військові
- 10:58 Біля спортивної школи у річці знайшли тіло чоловіка
- 10:43 Стало відомо, коли рф може знову масовано вдарити по Україні ракетами
- 10:29 У Білорусі заявили про готовність відправки своїх військ на допомогу союзникам
- 10:14 Чому вчора на Волині три рази оголошували повітряну тривогу
- 09:59 Голова МЗС Польщі розповів, як завершити війну в Україні одним дзвінком
- 09:44 На фронті загинула журналістка та відома військова
- 09:15 У Луцьку попрощаються із загиблим сержантом
- 08:41 Які картини не можна вішати в будинку, щоб не накликати біду
- 08:16 Триває Великий піст: що категорично заборонено робити 26 квітня
- 25 квітня
- 21:22 Завтра ви можете знайти відповіді на питання: гороскоп на 26 квітня
- 20:48 Кому заборонено їсти оселедець
- 20:21 Таролог прогнозує важливу для України подію: коли вона станеться
- 19:47 Відомій українській співачці за борги відключили електрику
- 19:20 Стало відомо, у якій області України найбільше ухилянтів
- 18:46 РФ кидає підкріплення, щоб захопити українське місто на сході
- 18:19 Які документи треба взяти з собою до ТЦК під час оновлення даних
- 18:00 Магія, яка приходить додому: таємниці та секрети ідеальної піци на виніс у Львові*
- 17:44 У Волинській області закриють школу: у чому причина
- 17:18 Від смертельного поранення загинув військовий з Волині
- 16:45 На Волині втретє за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:43 На заході України п'яний чоловік стріляв у поліцейських із рушниці
- 16:17 Пил із Сахари у вихідні накриє Волинь: у чому небезпека
- 16:00 Вивчення фразових дієслів в англійській: як зробити розмову більш виразною та природною*
- 15:42 На фронті загинув учасник Революції Гідності із заходу України
- 15:16 Стало відомо, чи будуть ТЦК за кордоном вручати українцям повістки
- 14:41 У Білорусі заявили про підготовку удару по Мінську
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
Завантаження...
Коментарі: