СПІКЕРИ ДНЯ:
Які 8 продуктів знімають тривогу і стрес
28 січня, 08:40
0
Лікарі дали список продуктів, які треба їсти, якщо відчуваєте стрес і тривогу. Ця їжа здатна покращити настрій у період, коли зовсім нічого не радує.
Про це пише ТСН.
Які продукти покращують настрій: повний список
Яйця. Цей продукт містить вітамін В, що відповідає за вироблення гормону щастя, а також залізо та холін. Тому якщо їсти яйця, то можна позбутися стресу і тривожних станів.
Шафран. Дослідження науковців показали, що 30 грамів шафрану на день допомагають зменшити симптоми депресії і поліпшити самопочуття.
Продукти з пробіотиками. Дієтологи зазначають, що належна робота кишківника прямо впливає на емоційний стан, тому варто включити до свого раціону квашену капусту, яка підтримуватиме здоров’я мікрофлори кишечника на належному рівні.
Жирна морська риба. Форель, лосось, скумбрія та сардини багаті на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які вкрай корисні для мозку, серця та очей. Якщо їсти цю рибу тричі на тиждень, то можна забути про депресію та поганий настрій.
Горіхи багаті на вітамін Е та цинк, які підтримують належну роботу мозку та центральної нервової системи. Тому невелика жменя горішків на день сприятиме гарному настрою та рятуватиме від тривожності.
Чорний шоколад. В цьому продукті містяться флавоноїди, які вкрай корисні для мозку. Тому шоколад здатен покращувати настрій та знімати тривогу.
Ягоди містять ряд корисних речовин для нашого здоров’я, зокрема поліфеноли. Які здатні покращувати настрій, рятувати від мігрені та налагоджувати якісну роботу головного мозку.
Вівсянка. Ці зерна містять крохмалисті вуглеводи, які поступово вивільняють енергію. Ці корисні сполуки попереджають падіння глюкози в крові, яке спричиняє поганий настрій та сонливість.
Про це пише ТСН.
Які продукти покращують настрій: повний список
Яйця. Цей продукт містить вітамін В, що відповідає за вироблення гормону щастя, а також залізо та холін. Тому якщо їсти яйця, то можна позбутися стресу і тривожних станів.
Шафран. Дослідження науковців показали, що 30 грамів шафрану на день допомагають зменшити симптоми депресії і поліпшити самопочуття.
Продукти з пробіотиками. Дієтологи зазначають, що належна робота кишківника прямо впливає на емоційний стан, тому варто включити до свого раціону квашену капусту, яка підтримуватиме здоров’я мікрофлори кишечника на належному рівні.
Жирна морська риба. Форель, лосось, скумбрія та сардини багаті на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які вкрай корисні для мозку, серця та очей. Якщо їсти цю рибу тричі на тиждень, то можна забути про депресію та поганий настрій.
Горіхи багаті на вітамін Е та цинк, які підтримують належну роботу мозку та центральної нервової системи. Тому невелика жменя горішків на день сприятиме гарному настрою та рятуватиме від тривожності.
Чорний шоколад. В цьому продукті містяться флавоноїди, які вкрай корисні для мозку. Тому шоколад здатен покращувати настрій та знімати тривогу.
Ягоди містять ряд корисних речовин для нашого здоров’я, зокрема поліфеноли. Які здатні покращувати настрій, рятувати від мігрені та налагоджувати якісну роботу головного мозку.
Вівсянка. Ці зерна містять крохмалисті вуглеводи, які поступово вивільняють енергію. Ці корисні сполуки попереджають падіння глюкози в крові, яке спричиняє поганий настрій та сонливість.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 16:15 Школи можуть почати залишати учнів на другий рік: що відомо
- 15:22 Слякоть, дощ і тепло: якою буде погода в Україні в неділю 15 грудня
- 14:47 Троє дорослих і 5-річна дитина отруїлися чадним газом у своїй квартирі
- 14:08 Водія в Україні можуть посадити на 12 років: попередили про сувору заборону
- 13:43 Під час лікування внаслідок бойового поранення зупинилася серце воїна з Волині Андрія Марценюка
- 13:10 Стало відомо на що українці витрачають тисячу гривень Зимової єПідтримки
- 12:45 В Україні незабаром подорожчає бензин: що стало причиною
- 12:06 Скільки українців їздить до Росії під час війни
- 11:47 На заході України водій збив насмерть пішохода і втік з місця ДТП
- 11:12 Чоловікам надсилатимуть повістки через Вайбер і штрафуватимуть у разі неявки
- 10:49 У Рівненській області ТЦК мобілізували священника УПЦ МП: що відомо
- 10:10 Навчання прискорять: в Україні кардинально змінять підготовку мобілізованих
- 09:43 Стало відомо скільки пенсіонерів у Волинській області отримали тисячу гривень Зимової єПідтримки
- 09:01 14 грудня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 13 грудня
- 21:40 День, коли вам допомагатиме потужна енергетика: гороскоп на 14 грудня
- 21:14 Техніка, яка допоможе пережити тривалі відключення світла
- 20:46 Кому зі знаків Зодіаку пощастить на вихідних
- 20:17 Медведєв пропонує українцям вигнати «демонів»
- 20:16 «Укртелеком» підвищує тарифи з нового року
- 19:50 Стало відомо, коли закінчиться війна
- 19:35 На Волині розшукують чоловіка
- 19:22 ЄС готується до нападу рф
- 19:07 Українців попереджають про морози на вихідні
- 18:54 На Волині жінка побила поліцейських
- 18:39 На кордоні з Польщею затримали українку: в чому причина
- 18:23 На заході України загорілося авто із бездомною жінкою всередині
- 18:13 В Україні призупинять оформлення паспортів: у чому причина
- 18:00 Чому варто замовити сайт під ключ для локального бізнесу?*
- 17:55 Відомий український співак чесно відповів, чи були зради у стосунках з дружиною
- 17:40 Хто з чоловіків може виїжджати за кордон під час мобілізації
- 17:24 Українці у Польщі не зможуть працювати з 1 січня 2025 року: у чому причина
- 17:09 Внаслідок танкового обстрілу загинув Герой з Волині
- 16:55 Чоловік згвалтував та вбив 10-річну дитину
- 16:40 Начальник військової частини змушував солдатів працювати на свою родину
- 16:25 Відома українська ведуча після 12 років шлюбу розлучилася з чоловіком
- 16:10 На заході України засудили п'ятьох військових, які перейшли на бік рф
- 15:56 Стало відомо, коли росія може вдарити «Орешником» по Україні
- 15:41 У Луцьку водій авто збив 74-річну жінку
- 15:26 На заході України трагічно загинула 69-річна жінка
- 15:11 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 31-річний Герой
- 14:57 У Львові жінка вбила 71-річного чоловіка
- 14:42 На Волині померла колишня 66-річна вихователька дитячого садка
- 14:27 На Волині помер 45-річний учасник АТО
- 14:12 Волинян попереджають про погіршення погоди
- 13:58 Засуджений за держзраду прикордонник з Волині хоче до росії
- 13:49 Стало відомо, скільки ракет рф знищили ППО на заході України
- 13:43 У росії цинічно виправдали масований удар по Україні
- 13:28 Росіяни атакували шість об’єктів енергетики у Львівській області: які наслідки
- 13:13 Офіцер Нацгвардії назвав плюси зниження мобілізаційного віку
- 12:59 У Луцьку водій авто збив 6-річну дитину
- 12:44 Стало відомо, чим росія атакувала захід України
- 12:29 В Україні стрімко дешевшає долар
- 12:14 У ЗСУ відбудуться зміни: що відомо
- 11:54 Чи зможе Трамп вмовити Зеленського і путіна на переговори
- 11:39 У Львові дівчина вчинила спробу самогубства
- 11:30 На заході України чоловік втратив 190 тисяч гривень: що сталося
- 11:15 На прикордонні загинув військовий з Волині
- 10:58 У Польщі зранку піднімали в небо авіацію
- 10:46 В Україні екстрено змінили графіки відключення світла
- 10:31 Стало відомо, що зранку атакувала рф у Львівській області
- 10:16 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 грудня
- 09:59 Біля Луцька сталася ДТП: постраждалий чоловік помер у кареті швидкої допомоги
- 09:47 На Волині судили військового: що сталося
- 09:32 Майор ЗСУ розповів, чому небезпечно проводити вибори у Україні під час війни
- 09:17 У двох областях на заході України було чути вибухи
- 08:43 У Хмельницькій області пролунали вибухи
- 08:18 13 грудня - свято Євстратіїв день: що сьогодні заборонено робити
- 12 грудня
- 21:46 День буде насиченим: гороскоп на 13 грудня для всіх знаків Зодіаку
- 21:15 Рік Дерев'яної Змії: символ, кольори та поради для святкування
- 20:44 Знаки Зодіаку, на яких чекає чарівна подія наприкінці тижня
- 20:14 Дозвіл для поліції відкривати посилки: що зміниться для українців
- 19:50 Як не набрати зайві кілограми на новорічні свята
- 19:35 Нацбанк знизив курс долара
- 19:20 Військовий ЗСУ втратив 280 тисяч гривень: як так сталося
- 19:05 Українців попереджають про морози до -14 градусів
- 18:53 У Польщі українець напав на 71-річну жінку
- 18:38 У Рівному хлопець отруївся наркотиками
- 18:21 Деяким українцям можуть перестати виплачувати пенсії
- 18:06 Хто з українців може стати на військовий облік без ТЦК
- 17:57 Жінка виманила один мільйон гривень у дружини полоненого «азовця»
- 17:43 Ксенія Мішина прокоментувала «роман» з відомим ведучим
- 17:28 Хто має право на безкоштовний проїзд в Укрзалізниці
- 17:13 Боєць «Азову» жорстко висловився про мобілізацію цивільних чоловіків
- 16:54 Відому українську акторку зі зйомок забрала «швидка»
- 16:39 У Львові жінка заявила в поліцію на свою невістку: що сталося
- 16:22 На заході України п'яний водій наїхав на 7-річну дитину
- 16:07 На українців чекають нові правила відключення світла: що зміниться
- 15:59 Трамп виступив проти ударів по росії американською далекобійною зброєю
- 15:45 Франція збирає коаліцію з відправки військ в Україну, - ЗМІ
- 15:23 На заході України спалахнув рідкісний вірус: у чому причина
- 15:08 Чому у Польщі зменшилася кількість біженців з України
- 14:56 У Луцьку поліція розшукує 16-річного хлопця
- 14:44 На Волині затримали чоловіка, який намагався незаконно потрапити до Польщі
- 14:24 На заході України у 12-річної дитини під час уроків зупинилося серце
- 14:09 На фронті загинули дев'ятеро Героїв із заходу України
- 13:57 Експерт розповіла, чому біженці будуть повертатися з-за кордону
- 13:44 На Волині запровадили карантин
- 13:25 Росіяни перекидають техніку у напрямку української області
- 13:10 Стало відомо, чи можуть змусити Україну до мирних переговорів з рф
- 12:42 У Луцьку чоловік надсилав 10-річній дитині порнографічні відео
Завантаження...
Коментарі: