СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з вашим організмом, якщо щодня будете їсти суші
11 квітня, 2024, 19:47
0
Суші, до складу яких входять свіжі овочі, риба, багата на корисні жири, і рис, що дає енергію, безумовно, містять безліч компонентів, про корисність яких говорять дієтологи. Чи означає це, що ви можете їсти їх щодня? Якщо ви любите суші, ця думка, можливо, не раз приходила вам в голову.
Про це пише УНІАН.
Чи корисні суші
Дієтологи зазначають, що суші дуже корисні для здоров'я, оскільки вони складаються переважно з багатих поживними речовинами овочів і риби, яка є хорошим джерелом білка, омега-3 і вітаміну D. Однак якщо ви їсте суші на дієті, вам потрібно пам'ятати про інгредієнти, які можуть збільшити калорійність, як-от соуси і деякі добавки до суші-ролів. Якщо ви хочете, щоб ваші суші були максимально корисними, дієтологи рекомендують уникати замовлень, які включають темпуру, соуси або страви, просмажені у фритюрі.
Крім того, важливо мати на увазі, що в більшості риби міститься певна кількість ртуті, надлишок якої в організмі може становити небезпеку для здоров'я. Також сира риба може містити паразитів, таких як сальмонела або лістеріоз, які можуть спричинити блювоту, діарею, нудоту або проблеми з травленням.
Дієтологи наголошують, що деяким людям узагалі не слід регулярно їсти суші, приготовані з сирої риби, наприклад, вагітним, людям з ослабленим імунітетом, маленьким дітям або літнім.
Однак якщо ви враховуватимете рекомендації та поради дієтологів щодо вибору корисних суші-ролів при замовленні або приготуванні суші, ви можете очікувати деяких ключових змін в організмі.
1. У вас з'явиться більше енергії
Якщо ви не звикли регулярно їсти овочі та високоякісні джерела білка, щоденне вживання суші може призвести до збільшення енергії.
2. Регулярне вживання суші підтримує травлення і здоров'я кишечника
Овочі корисні для травлення, оскільки вони можуть містити суміш розчинної та нерозчинної клітковини. Крім того, багато видів риби є чудовим джерелом корисних жирів, які можуть поліпшити слизову оболонку кишківника і мікробіом. Також ферментований маринований імбир, який часто додається до суші, може сприяти гарному травленню завдяки як пребіотикам, так і пробіотикам.
3. Ви можете помітити, що ваш настрій покращився
Регулярне вживання суші може поліпшити настрій, і не тільки тому, що це смачно. Риба - основний інгредієнт суші, а наукові дослідження показують, що люди, які регулярно їли рибу, рідше впадали в депресію, ніж люди, які їли рибу рідко.
4. Здоров'я вашого мозку покращиться в довгостроковій перспективі
Регулярне вживання суші не тільки підтримує здоров'я мозку в короткостроковій перспективі; це також має довгострокову користь для мозку. Наукові дослідження показують, що регулярне вживання риби може поліпшити когнітивні функції та зіграти роль у профілактиці деменції.
5. Ваш кров'яний тиск покращиться
Доведено, що омега-3 дуже корисні для здоров'я серця, оскільки вони можуть допомогти знизити кров'яний тиск, знизити рівень тригліцеридів і уповільнити утворення бляшок в артеріях.
При цьому важливо пам'ятати про те, скільки натрію міститься у вашій їжі, особливо в соєвому соусі, оскільки споживання занадто великої кількості натрію негативно впливає на серце і може підвищити кров'яний тиск.
Про це пише УНІАН.
Чи корисні суші
Дієтологи зазначають, що суші дуже корисні для здоров'я, оскільки вони складаються переважно з багатих поживними речовинами овочів і риби, яка є хорошим джерелом білка, омега-3 і вітаміну D. Однак якщо ви їсте суші на дієті, вам потрібно пам'ятати про інгредієнти, які можуть збільшити калорійність, як-от соуси і деякі добавки до суші-ролів. Якщо ви хочете, щоб ваші суші були максимально корисними, дієтологи рекомендують уникати замовлень, які включають темпуру, соуси або страви, просмажені у фритюрі.
Крім того, важливо мати на увазі, що в більшості риби міститься певна кількість ртуті, надлишок якої в організмі може становити небезпеку для здоров'я. Також сира риба може містити паразитів, таких як сальмонела або лістеріоз, які можуть спричинити блювоту, діарею, нудоту або проблеми з травленням.
Дієтологи наголошують, що деяким людям узагалі не слід регулярно їсти суші, приготовані з сирої риби, наприклад, вагітним, людям з ослабленим імунітетом, маленьким дітям або літнім.
Однак якщо ви враховуватимете рекомендації та поради дієтологів щодо вибору корисних суші-ролів при замовленні або приготуванні суші, ви можете очікувати деяких ключових змін в організмі.
1. У вас з'явиться більше енергії
Якщо ви не звикли регулярно їсти овочі та високоякісні джерела білка, щоденне вживання суші може призвести до збільшення енергії.
2. Регулярне вживання суші підтримує травлення і здоров'я кишечника
Овочі корисні для травлення, оскільки вони можуть містити суміш розчинної та нерозчинної клітковини. Крім того, багато видів риби є чудовим джерелом корисних жирів, які можуть поліпшити слизову оболонку кишківника і мікробіом. Також ферментований маринований імбир, який часто додається до суші, може сприяти гарному травленню завдяки як пребіотикам, так і пробіотикам.
3. Ви можете помітити, що ваш настрій покращився
Регулярне вживання суші може поліпшити настрій, і не тільки тому, що це смачно. Риба - основний інгредієнт суші, а наукові дослідження показують, що люди, які регулярно їли рибу, рідше впадали в депресію, ніж люди, які їли рибу рідко.
4. Здоров'я вашого мозку покращиться в довгостроковій перспективі
Регулярне вживання суші не тільки підтримує здоров'я мозку в короткостроковій перспективі; це також має довгострокову користь для мозку. Наукові дослідження показують, що регулярне вживання риби може поліпшити когнітивні функції та зіграти роль у профілактиці деменції.
5. Ваш кров'яний тиск покращиться
Доведено, що омега-3 дуже корисні для здоров'я серця, оскільки вони можуть допомогти знизити кров'яний тиск, знизити рівень тригліцеридів і уповільнити утворення бляшок в артеріях.
При цьому важливо пам'ятати про те, скільки натрію міститься у вашій їжі, особливо в соєвому соусі, оскільки споживання занадто великої кількості натрію негативно впливає на серце і може підвищити кров'яний тиск.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 14 січня
- 21:20 Хвилювання може завдати шкоди: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 15 січня
- 20:47 У цих трьох знаків Зодіаку починається новий етап у житті
- 19:46 Коли в Україні помітно потеплішає
- 19:18 Військовий ЗСУ розповів, кого можна залучати на фронт замість 18-річних хлопців
- 18:45 У одній з країн ЄС школяр із синьо-жовтою стрічкою відмовився тиснути руку президенту
- 18:17 Кого зі студентів можуть мобілізувати у 2025 році
- 17:44 На заході України спалах небезпечної хвороби
- 17:30 Чому вам варто орендувати автомобіль: Переваги та можливості
- 17:16 На фронті трагічно загинув військовий з Волині
- 16:43 У нічному клубі на заході України згвалтували дівчину: поліція проводить перевірку
- 16:15 На Волині майже на весь день вимкнуть світло: де та коли
- 15:42 На заході України 17-річний студент вишу жорстоко вбив жінку
- 15:14 На Волині на два місяці запровадили карантин: що сталося
- 14:41 У рф назвали умови, на яких готові обговорювати гарантії безпеки для України
- 14:13 Стало відомо, чи готується росія до нової масованої атаки по Україні
- 13:40 На Волині раптово помер 11-класник
- 13:12 Українців масово обманювали з виплатою в 6500 гривень через ПриватБанк
- 12:39 Відома українська акторка розповіла про складний період у житті
- 12:11 На фронті загинули восьмеро Героїв із заходу України
- 11:38 У одному з українських ресторанів відмовились обслуговувати військового
- 11:10 Чому Білорусь накопичує війська біля кордону з Україною
- 11:00 Тарас Андрухів, керівник Західного макрорегіону АТ «Укртелеком»: «Наша основна мета – щоденно забезпечувати користувачів, бізнес та державні структури зв’язком»
- 10:37 Яка подія може прискорити завершення війни в Україні
- 10:09 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 09:36 У ліцеї на заході України масово отруїлися діти
- 09:08 На війні загинули двоє Героїв з Волині
- 08:35 У справі про вбивство Ірини Фаріон стали відомі нові подробиці
- 08:07 14 січня - Нінин день: що сьогодні категорично заборонено робити
- 13 січня
- 20:34 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 14 січня
- 19:45 Яку популярну страву заборонено розігрівати двічі
- 19:17 Українців попереджають про сильні морози
- 18:44 Командир ЗСУ назвав три причини, чому війна в 2025 році стане ще жорстокішою
- 18:15 Україна посилює санкційний тиск на Росію – Владислав Власюк
- 18:00 В Україні оновили правила обміну доларів
- 17:43 На Волині посеред зими помітили змію
- 17:15 На війні загинули троє Героїв з Волині
- 16:14 Курс долара сягнув дворічного максимуму
- 15:41 У Києві помітили військових та російський прапор: що відбувається
- 15:13 Білорусь перекинула до кордону з Україною близько 1500 військових
- 14:40 На заході України трагічно загинула 16-річна дівчина
- 14:12 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся молодий військовий
- 13:39 Відомого українського співака побили: він показав серйозні травми
- 13:11 Військовий «Азову» порівняв повномасштабне вторгнення рф з АТО
- 12:50 Вітамін D і спорт: вплив на витривалість та відновлення
- 12:38 Підозрюваний у вбивстві Ірини Фаріон звернувся до свого батька: що він сказав
- 12:10 На Волині шість днів поспіль будуть лунати постріли
- 11:37 На які чотири регіони України націлився путін
- 11:09 На Волині помер священник
- 10:36 На Волині 20-річний хлопець вбив пенсіонерку
- 10:20 Небанальний погляд на банальні подарунки до Дня святого Валентина
- 10:08 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 січня: що сталося
- 09:35 Вночі на заході України лунали вибухи
- 09:07 На Волинь «на щиті» востаннє повертається 23-річний Герой
- 08:34 У одній із країн ЄС заявили про «втому від війни в Україні»
- 08:06 13 січня - Єрмилів день: категоричні заборони на сьогодні
- 12 січня
- 20:31 День сюрпризів та прибутків: гороскоп на 13 січня для всіх знаків зодіаку
- 19:52 Зірка проекту Холостяк вперше стала мамою
- 19:24 Пухнасте ППО: кіт із ЗСУ лапою збив FPV-дрон. ВІДЕО
- 18:59 Продовжує життя: медики з'ясували, який овоч є найкориснішим для здоров'я
- 18:21 Чим загрожує сніг та лід вашому автомобілю
- 17:55 Волинян попереджають про небезпеку у найближчі дні
- 17:12 Волиняни попрощаються з загиблим військовим Іллею Чолаком
- 16:47 Крах і занепад: в Україні спрогнозували майбутнє Росії на найближчі пів століття
- 16:13 У Волинській області вантажівка, яка посипає дороги, перекинулася в кювет
- 15:51 На фронті загинув військовий з Нововолинська Роман Фрасинюк
- 15:16 Лучанин відсидить сім років у в'язниці за крадіжку велосипеда: деталі
- 14:45 Стало відомо де може відбутися зустріч Трампа з Путіним
- 14:06 Як зменшити або скасувати штраф від ТЦК
- 13:44 У Луцьку на Набережній знову протаранили паркан: відео ДТП
- 13:09 На заході України п'яний чоловік на авто тікав від поліції вночі: деталі
- 12:53 Українцям у 2025 році доведеться заплатити податок на авто: деталі
- 12:18 Нелегальні мигалки: у Рівному поліція затримала 17-річного водія без прав
- 11:50 В Україні зросли ціни на комунальні послуги
- 11:16 У Волинській області сталися три пожежі в будинках: що відомо
- 10:55 Порив на водогоні: частина Луцька залишиться без води
- 09:41 Стало відомо скільки коштуватиме кубометр газу в Україні вже з 1 лютого
- 09:04 12 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
- 11 січня
- 19:30 День, коли ви знайдете своє призначення: гороскоп на 12 січня
- 18:56 Ваш кіт змінить колір шерсті впродовж життя: що стане причиною
- 18:35 Як зі Львова розпочати подорож до Європи в 2025 році
- 18:20 Ціни б'ють рекорди: в Україні подорожчав найпопулярніший фрукт
- 17:50 Стало відомо у яких регіонах України земля коштує найбільше
- 17:17 Мороз та снігопад: якою буде погода в неділю 12 січня
- 16:49 На фронті загинув воїн з Волинської області Віктор Єфімчук
- 16:08 За державну зраду в Луцьку судять чоловіка: що відомо
- 15:44 В Україні незабаром подорожчають продукти харчування: стало відомо які саме
- 15:11 На Волині п'яна жінка за кермом авто спричинила ДТП, постраждали діти: що вирішив суд
- 14:48 Мобілізацію та воєнний стан в Україні знову продовжать: що відомо
- 14:20 В Україні різко зросли ціни на огірки: що стало причиною
- 13:49 На Волині вночі згорів будинок: що відомо
- 13:12 Президент США заявив, що Україна має реальний шанс на перемогу у війні
- 12:47 На заході України автомобіль зіткнувся з лосем, постраждали діти
- 12:15 Українців попереджають про суттєве збільшення тарифу на транспортування газу
- 11:53 У Луцьку судять чоловіка, який кинув у людей гранату
- 11:21 Біля Львова автобус потрапив у ДТП, багато постраждалих
- 10:48 Три знаки зодіаку, які завжди знайдуть креативний підхід до вирішення завдань
- 10:30 Українські хакери зламали російський аналог Prozorro
- 10:07 На фронті загинув військовий з Волині Сергій Гембік
- 09:41 Українців попередили про ризики, на які вони наражаються під час обміну валюти
- 09:02 11 січня: яке сьогодні свято та про що кажуть прикмети
Завантаження...
Коментарі: