СПІКЕРИ ДНЯ:
Що буде з вашим організмом, якщо щодня будете їсти суші
11 квітня, 19:47
0
Суші, до складу яких входять свіжі овочі, риба, багата на корисні жири, і рис, що дає енергію, безумовно, містять безліч компонентів, про корисність яких говорять дієтологи. Чи означає це, що ви можете їсти їх щодня? Якщо ви любите суші, ця думка, можливо, не раз приходила вам в голову.
Про це пише УНІАН.
Чи корисні суші
Дієтологи зазначають, що суші дуже корисні для здоров'я, оскільки вони складаються переважно з багатих поживними речовинами овочів і риби, яка є хорошим джерелом білка, омега-3 і вітаміну D. Однак якщо ви їсте суші на дієті, вам потрібно пам'ятати про інгредієнти, які можуть збільшити калорійність, як-от соуси і деякі добавки до суші-ролів. Якщо ви хочете, щоб ваші суші були максимально корисними, дієтологи рекомендують уникати замовлень, які включають темпуру, соуси або страви, просмажені у фритюрі.
Крім того, важливо мати на увазі, що в більшості риби міститься певна кількість ртуті, надлишок якої в організмі може становити небезпеку для здоров'я. Також сира риба може містити паразитів, таких як сальмонела або лістеріоз, які можуть спричинити блювоту, діарею, нудоту або проблеми з травленням.
Дієтологи наголошують, що деяким людям узагалі не слід регулярно їсти суші, приготовані з сирої риби, наприклад, вагітним, людям з ослабленим імунітетом, маленьким дітям або літнім.
Однак якщо ви враховуватимете рекомендації та поради дієтологів щодо вибору корисних суші-ролів при замовленні або приготуванні суші, ви можете очікувати деяких ключових змін в організмі.
1. У вас з'явиться більше енергії
Якщо ви не звикли регулярно їсти овочі та високоякісні джерела білка, щоденне вживання суші може призвести до збільшення енергії.
2. Регулярне вживання суші підтримує травлення і здоров'я кишечника
Овочі корисні для травлення, оскільки вони можуть містити суміш розчинної та нерозчинної клітковини. Крім того, багато видів риби є чудовим джерелом корисних жирів, які можуть поліпшити слизову оболонку кишківника і мікробіом. Також ферментований маринований імбир, який часто додається до суші, може сприяти гарному травленню завдяки як пребіотикам, так і пробіотикам.
3. Ви можете помітити, що ваш настрій покращився
Регулярне вживання суші може поліпшити настрій, і не тільки тому, що це смачно. Риба - основний інгредієнт суші, а наукові дослідження показують, що люди, які регулярно їли рибу, рідше впадали в депресію, ніж люди, які їли рибу рідко.
4. Здоров'я вашого мозку покращиться в довгостроковій перспективі
Регулярне вживання суші не тільки підтримує здоров'я мозку в короткостроковій перспективі; це також має довгострокову користь для мозку. Наукові дослідження показують, що регулярне вживання риби може поліпшити когнітивні функції та зіграти роль у профілактиці деменції.
5. Ваш кров'яний тиск покращиться
Доведено, що омега-3 дуже корисні для здоров'я серця, оскільки вони можуть допомогти знизити кров'яний тиск, знизити рівень тригліцеридів і уповільнити утворення бляшок в артеріях.
При цьому важливо пам'ятати про те, скільки натрію міститься у вашій їжі, особливо в соєвому соусі, оскільки споживання занадто великої кількості натрію негативно впливає на серце і може підвищити кров'яний тиск.
Про це пише УНІАН.
Чи корисні суші
Дієтологи зазначають, що суші дуже корисні для здоров'я, оскільки вони складаються переважно з багатих поживними речовинами овочів і риби, яка є хорошим джерелом білка, омега-3 і вітаміну D. Однак якщо ви їсте суші на дієті, вам потрібно пам'ятати про інгредієнти, які можуть збільшити калорійність, як-от соуси і деякі добавки до суші-ролів. Якщо ви хочете, щоб ваші суші були максимально корисними, дієтологи рекомендують уникати замовлень, які включають темпуру, соуси або страви, просмажені у фритюрі.
Крім того, важливо мати на увазі, що в більшості риби міститься певна кількість ртуті, надлишок якої в організмі може становити небезпеку для здоров'я. Також сира риба може містити паразитів, таких як сальмонела або лістеріоз, які можуть спричинити блювоту, діарею, нудоту або проблеми з травленням.
Дієтологи наголошують, що деяким людям узагалі не слід регулярно їсти суші, приготовані з сирої риби, наприклад, вагітним, людям з ослабленим імунітетом, маленьким дітям або літнім.
Однак якщо ви враховуватимете рекомендації та поради дієтологів щодо вибору корисних суші-ролів при замовленні або приготуванні суші, ви можете очікувати деяких ключових змін в організмі.
1. У вас з'явиться більше енергії
Якщо ви не звикли регулярно їсти овочі та високоякісні джерела білка, щоденне вживання суші може призвести до збільшення енергії.
2. Регулярне вживання суші підтримує травлення і здоров'я кишечника
Овочі корисні для травлення, оскільки вони можуть містити суміш розчинної та нерозчинної клітковини. Крім того, багато видів риби є чудовим джерелом корисних жирів, які можуть поліпшити слизову оболонку кишківника і мікробіом. Також ферментований маринований імбир, який часто додається до суші, може сприяти гарному травленню завдяки як пребіотикам, так і пробіотикам.
3. Ви можете помітити, що ваш настрій покращився
Регулярне вживання суші може поліпшити настрій, і не тільки тому, що це смачно. Риба - основний інгредієнт суші, а наукові дослідження показують, що люди, які регулярно їли рибу, рідше впадали в депресію, ніж люди, які їли рибу рідко.
4. Здоров'я вашого мозку покращиться в довгостроковій перспективі
Регулярне вживання суші не тільки підтримує здоров'я мозку в короткостроковій перспективі; це також має довгострокову користь для мозку. Наукові дослідження показують, що регулярне вживання риби може поліпшити когнітивні функції та зіграти роль у профілактиці деменції.
5. Ваш кров'яний тиск покращиться
Доведено, що омега-3 дуже корисні для здоров'я серця, оскільки вони можуть допомогти знизити кров'яний тиск, знизити рівень тригліцеридів і уповільнити утворення бляшок в артеріях.
При цьому важливо пам'ятати про те, скільки натрію міститься у вашій їжі, особливо в соєвому соусі, оскільки споживання занадто великої кількості натрію негативно впливає на серце і може підвищити кров'яний тиск.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 20:20 Що означає, якщо ви бачите на годиннику однакові цифри
- 19:55 Чоловік відомої української акторки виїхав за кордон
- 19:32 Де у будинку не можна ставити новорічну ялинку
- 19:17 Синоптики попереджають українців про сильне похолодання
- 18:53 Відомий український актор відповів, чи готовий вступити до лав ЗСУ
- 18:41 Чи триватиме мобілізація в Україні у 2025 році
- 18:31 У класі вчитель фізкультури дивився порно
- 18:16 Відомий український ведучий різко висловився про Машу Єфросиніну
- 17:57 Як путін помститься Україні за удари Storm Shadow
- 17:44 Хто з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 17:30 Що відомо про міжконтинентальну ракету, якою рф сьогодні атакувала Україну
- 17:15 У Курській області загинув Герой з Волині
- 16:57 На заході України двоє молодих людей отруїлися чадним газом
- 16:45 У Луцьку випав перший сніг
- 16:36 Новий очільник Волинської ОВА розпочав свої візити у громади області
- 16:28 На заході України затримали трьох чоловіків
- 16:13 На фронті загинув 23-річний військовий з Волині
- 15:56 Експерт розповів про стан енергосистеми в Україні
- 15:44 Стало відомо, коли в Україні відновлять роботу аеропорти
- 15:27 У селі чоловік намагався згвалтувати 12-річного хлопчика
- 15:15 Одна з країн Європи поскаржилася на Україну через прапор: у чому причина
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: звідки загроза
- 15:00 Найважливіше про вакцинацію від правця*
- 14:50 Росія підготувала план розподілу України на три частини
- 14:42 На Волині п'яна водійка намагалася підкупити поліцейських
- 14:26 Від чого зележать відключення світла в Україні
- 14:11 На Волині померла вчителька гімназії
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 13:00 Вплив підземних сміттєвих контейнерів на естетичний вигляд сучасного житлового району*
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
- 20:12 Чому ви прокидаєтеся о третій годині ночі: відповідь може шокувати
- 19:58 Відомий український блогер отримав повістку
- 19:44 Хто з українців з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 19:20 Коли зимове сонцестояння та чому цей день був настільки важливим для українців
- 19:05 Що взимку буде відбуватися на фронті
- 18:55 Актор «Сватів» який підтримав українців, відповів чи повернеться в росію
- 18:21 Коли в Україні за новим стилем відзначають день святого Миколая
- 18:07 Кого з українців можуть забронювати на період мобілізації
- 17:56 Стало відомо, чи зросте мінімальна пенсія у 2025 році
- 17:40 На Волині зафіксували спалах гепатиту А
- 17:22 На заході України мобілізували 6 чоловіків з «білими квитками»
- 17:07 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 16:58 У Рівненській області в пожежі загинуло троє дітей
- 16:44 Волинянин на шкільному подвір'ї зґвалтував дитину
- 16:23 На кордоні у річці знайшли тіло, ймовірно, українця
- 16:08 На Волині оголосили небезпеку на 21 листопада
- 15:54 Посольство США у Києві закрили: в чому причина
- 15:40 Росія поширює масово фейки від ГУР про загрозу «особливо масованого» обстрілу
- 15:24 З вікон багатоповерхівок на заході України випали двоє чоловіків: вони загинули
- 15:15 На заході України помер ветеран війни
- 14:57 На Волині посилюють захист об’єктів енергетичної інфраструктури
- 14:41 Стало відомо, коли закінчаться бойові дії в Україні
- 14:25 Скільки масованих атак може здійснити рф по Україні до інавгурації Трампа
- 14:10 На Волині майже у тисячі водіїв забрали водійське посвідчення: у чому причина
- 13:56 Скільки українці платитимуть за комунальні послуги з 1 грудня
- 13:42 Що буде, якщо 17-річні українці не стануть на військоий облік
- 13:26 На заході України з модульного містечка безвісти зник 60-річний чоловік
- 13:11 На Волині запровадили карантин: що сталося
- 12:54 Верховна Рада підтримала демобілізацію військових: за яких умов
- 12:39 Верховна Рада ухвалила закон про відстрочку мобілізації для цивільних
- 12:27 Українців попереджають про снігопади
- 12:12 На Волині три дні вимикатимуть світло: перелік населених пунктів
- 11:56 Кого зі студентів можуть мобілізувати у листопаді
- 11:43 У Рівненській області водій наїхав на пішохода і втік
- 11:28 На заході України 42-річного чоловіка засудили на 6 років: що сталося
- 11:13 На війні загинув відомий український актор
- 10:55 Путін готовий обговорювати завершення війни в Україні: у нього є жорсткі умови
- 10:40 У Луцьку сталася ДТП: травмувався один із водіїв
- 10:29 Вночі на заході України пролунали вибухи
- 10:14 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 10:06 У РНБО відреагували на попередження посольства США про можливий обстріл України
- 09:56 Україна програє у війні без підтримки США, - Зеленський
- 09:39 Сьогодні росія може потенційно завдати потужного удару по Україні, – посольство США
- 09:30 На Волині від важкої хвороби помер чоловік: що сталося
- 09:15 У боях на фронті загинули троє військових з Волині
- 08:57 На Волині чоловік пів року розбещував свою 11-річну доньку
- 08:16 20 листопада - Передсвято Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
Завантаження...
Коментарі: