СПІКЕРИ ДНЯ:
Що станеться з вашим організмом, якщо пити щоранку каву
30 червня, 20:35
![](/images/comments.png)
![Що станеться з вашим організмом, якщо пити щоранку каву Що станеться з вашим організмом, якщо пити щоранку каву](https://www.volyn24.com/img/modules/news/0/d5/ac1bd1a419754945267e8ed08cb46d50/original-photo.jpg)
Ранкова чашка кави може не лише зробити вас активними на цілий день, але й дати поштовх корисним мікробам, які живуть у вашій травній системі. За результатами досліджень, існують докази того, що еспресо може позитивно впливати на мікробіом (бактерії кишківника), завдяки чому покращується загальний стан здоров'я.
Про це пише Уніан.
"Мікробіом складається з легіонів видів "корисних бактерій", які працюють колективно та індивідуально для покращення нашого здоров'я. Ці мікроби все частіше виявляються корисними для нашого метаболічного здоров'я, контролю ваги та психічного здоров'я. Кава містить кілька сполук, які діють як пребіотики, а це означає, що вони живлять пробіотичні корисні бактерії, забезпечуючи їх поживними речовинами, необхідними для росту і функціонування", - пояснила зареєстрований дієтолог і практикуючий лікар функціональної медицини Нікола Шубрук.
За її словами, вплив кави на мікрофлору кишківника має двозначний характер. По-перше, кофеїн сам по собі працює як стимулятор, збільшуючи кількість корисних бактерій у кишківнику.
"Чим більша різноманітність у вашій травній системі, тим краще", - підкреслила Шубрук.
Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі Nutrients, займалося вивченням зв'язку між кофеїном, споживанням кави та мікробіомом товстої кишки. Результати свідчать про те, що багатство мікробіому було вищим у тих, хто регулярно п'є каву, у них збільшилася кількість корисних типів алістерій і фекальних бактерій (вважається, що вони мають профілактичний ефект проти фіброзу печінки і серцево-судинних захворювань), а також знизився рівень шкідливої кишкової палички, яка спричиняє проблеми з кишківником.
Також у каві є корисні речовини - поліфеноли, тобто категорія сполук, які містяться в рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі, зелень, спеції, чай, темний шоколад та вино.
Крім того, дослідження показали, що кофеїн корисний для кишківника, адже стимулює роботу товстої кишки і приводить до регулярного випорожнення кишківника. Одне дослідження 1990 показало, що люди, які пили каву, як правило, відчували потребу в туалеті через 30 хвилин після випитої чашки.
Водночас експерти наголошують на тому, що чорна кава є кориснішою, ніж капучино, лате та флет-вайт.
"Доведено, що молоко перешкоджає засвоєнню поліфенолів. Додавання тонни вершків або цукру перетворює каву на десерт. Цукор завдасть більше шкоди рівня цукру в крові, ніж користі від кави", - зауважила мікробіолог з Польського інституту біохімії та біофізики у Варшаві, яка розробила інструмент "здорової кави" для компанії Omni Calculator Юлія Копчинська.
Однак варто пам'ятати про вміст кофеїну у вашому напої.
"Хоча кава корисна, не всі можуть засвоювати її так само ефективно", - пояснила Шубрук.
Копчинська також погодилася з цим.
"Максимальна рекомендована кількість кофеїну - 400 мг на день. Все, що перевищує 600 мг, пов'язане з безсонням і високим кров'яним тиском", - попередила експерт.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал та Instagram , щоб бути в курсі найважливіших подій.
Про це пише Уніан.
"Мікробіом складається з легіонів видів "корисних бактерій", які працюють колективно та індивідуально для покращення нашого здоров'я. Ці мікроби все частіше виявляються корисними для нашого метаболічного здоров'я, контролю ваги та психічного здоров'я. Кава містить кілька сполук, які діють як пребіотики, а це означає, що вони живлять пробіотичні корисні бактерії, забезпечуючи їх поживними речовинами, необхідними для росту і функціонування", - пояснила зареєстрований дієтолог і практикуючий лікар функціональної медицини Нікола Шубрук.
За її словами, вплив кави на мікрофлору кишківника має двозначний характер. По-перше, кофеїн сам по собі працює як стимулятор, збільшуючи кількість корисних бактерій у кишківнику.
"Чим більша різноманітність у вашій травній системі, тим краще", - підкреслила Шубрук.
Дослідження 2023 року, опубліковане в журналі Nutrients, займалося вивченням зв'язку між кофеїном, споживанням кави та мікробіомом товстої кишки. Результати свідчать про те, що багатство мікробіому було вищим у тих, хто регулярно п'є каву, у них збільшилася кількість корисних типів алістерій і фекальних бактерій (вважається, що вони мають профілактичний ефект проти фіброзу печінки і серцево-судинних захворювань), а також знизився рівень шкідливої кишкової палички, яка спричиняє проблеми з кишківником.
Також у каві є корисні речовини - поліфеноли, тобто категорія сполук, які містяться в рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі, зелень, спеції, чай, темний шоколад та вино.
Крім того, дослідження показали, що кофеїн корисний для кишківника, адже стимулює роботу товстої кишки і приводить до регулярного випорожнення кишківника. Одне дослідження 1990 показало, що люди, які пили каву, як правило, відчували потребу в туалеті через 30 хвилин після випитої чашки.
Водночас експерти наголошують на тому, що чорна кава є кориснішою, ніж капучино, лате та флет-вайт.
"Доведено, що молоко перешкоджає засвоєнню поліфенолів. Додавання тонни вершків або цукру перетворює каву на десерт. Цукор завдасть більше шкоди рівня цукру в крові, ніж користі від кави", - зауважила мікробіолог з Польського інституту біохімії та біофізики у Варшаві, яка розробила інструмент "здорової кави" для компанії Omni Calculator Юлія Копчинська.
Однак варто пам'ятати про вміст кофеїну у вашому напої.
"Хоча кава корисна, не всі можуть засвоювати її так само ефективно", - пояснила Шубрук.
Копчинська також погодилася з цим.
"Максимальна рекомендована кількість кофеїну - 400 мг на день. Все, що перевищує 600 мг, пов'язане з безсонням і високим кров'яним тиском", - попередила експерт.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал та Instagram , щоб бути в курсі найважливіших подій.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 18:18 Українців попереджають про погіршення погоди
- 17:43 «Коля – долб***б»: відомий український волонтер жорстко висловився про Тищенка
- 17:17 На фронті загинув батько двох синів з Волинської області
- 16:42 Чому рф змінила тактику ракетних ударів по Україні
- 16:33 На Волині оголосили ракетну небезпеку: звідки загроза
- 16:16 Кого з українців можуть мобілізувати у липні
- 16:03 Луцький батальйон 100-ї бригади став переможцем військової тактичної гри
- 15:41 Відомий волонтер розповів про найбільшу помилку щодо українців за кордоном
- 15:15 На фронті загинули четверо Героїв із області на заході України
- 14:40 Армія рф у будь-який момент може почати наступ на дві українські області
- 14:14 На Волині шукають безвісти зниклого чоловіка, який має психічні розлади
- 13:39 Лукашенко заявив, що «Білорусь хочуть втягнути в розбірки»
- 13:13 Стало відомо, чому Орбан приїхав в Україну
- 12:38 На заході України військовий на три місяці втік зі служби
- 12:12 В українському місті двоє військових «зливали» рф розташування систем ППО
- 11:37 У Волинській області помер відомий музикант
- 11:11 У США звернулись до Пентагону із закликом, який може змінити хід війни в Україні
- 10:37 В українському місті бригада рф підвищила рівень бойової готовності
- 10:10 У Волинській області раптово помер учасник АТО
- 09:36 Україна до кінця року має мобілізувати 200 тисяч людей, - DW
- 09:09 Коли в Україні полегшиться ситуація з відключеннями світла
- 08:35 Українців попереджають про небезпеку у найближчі дні: що сталося
- 08:08 2 липня - покладання ризи Пресвятій Богородиці: категоричні заборони на сьогодні
- 01 липня
- 21:39 Гороскоп на 2 липня: не бійтеся труднощів
- 21:18 Україну накриє аномальна спека до +39°
- 20:45 Відома українська тарологиня попереджає українців про важку зиму
- 20:16 За яких умов повістка, надіслана поштою, буде вважатися врученою
- 19:57 Україну накрила потужна магнітна буря
- 19:42 Відомий український актор розлучився з дружиною-росіянкою після 10 років шлюбу
- 19:22 У двох українських річках можливий спалах холери
- 19:07 З 1 липня у Польщі змінюються умови для українських біженців
- 18:56 Три знаки Зодіаку у липні закрутять бурхливий роман
- 18:41 В Україні введуть новий штраф для водіїв
- 18:23 Відомий український ведучий отримав бронь від мобілізації під час війни
- 18:08 Що мають зробити українці, старші за 60 років, щоб виїхати за кордон
- 17:55 У селі під час відпочинку втопився підліток
- 17:40 В Україні держслужбовці виграли в онлайн-казино понад 156 мільйонів гривень
- 17:24 У відомого діджея з Луцька народився син
- 17:09 РФ провела «розвідку боєм» та готується до потужного удару по Україні
- 16:52 В українському місті біля пляжу зафіксували ППО рф
- 16:37 У Волинській області втопилися двоє чоловіків
- 16:31 На Волині вперше за два дні оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:25 Що заборонено робити працівникам ТЦК
- 16:10 У Держенергонагляду терміново звернулися до українців
- 15:53 На Волині випав град розміром з горох
- 15:38 У Волинській області оголосили штормове попередження
- 15:26 У Польщі на переїзді поїзд зіштовхнувся з вантажівкою: є загиблі
- 15:11 Командир ЗСУ розповів, чи готують мобілізованих перед відправленням на фронт
- 14:54 РФ стягнула на фронт жінок, які були ув’язнені за тяжкі злочини
- 14:39 Сьогодні у Волинській області будуть лунати вибухи
- 14:27 В Україні будуть скорочувати видатки на оборону
- 14:12 На заході України під час відпочинку втопився директор будинку офіцерів
- 13:55 У Рівненській області ввели спецоперацію «Грім»: що сталося
- 13:40 У Луцьку в авто загорівся повербанк
- 13:28 Стало відомо, які чотири завдання путін ставив для росіян
- 13:13 У Волинській області 28-річного Героя провели в останню дорогу
- 12:56 Уряд планує відмовитися від підвищення мінімальної зарплати
- 12:41 Перебуваючи у відпустці, трагічно загинув молодий військовий
- 12:29 На фронті загинув брат відомого українського співака
- 12:14 Польща ввела обмеження для українців на кордоні: у чому причина
- 11:57 В українському місті неповнолітня застрелила військового з автомата, - ЗМІ
- 11:42 Командир ЗСУ розповів, що буде, якщо «заморозять» війну в Україні
- 11:30 На заході України трагічно загинула 16-річна дівчина
- 11:15 На одному з напрямків кілька десятків росіян здалися у полон ЗСУ
- 10:58 У кар'єрі втопились двоє дітей: тіло одного з хлопців знайшли
- 10:43 Військова ЗСУ різко висловилася про дії ТЦК
- 10:31 На фронті загинули четверо військових із області на заході України
- 10:16 У Німеччині розповіли, чого боїться путін
- 09:59 У Білорусі погрожують застосуванням ядерної зброї
- 09:44 Зеленський порівняв втрати на фронті України та росії
- 09:32 Колишній співробітник СБУ розповів, чому не видно наслідків ударів по НПЗ рф
- 09:17 У Волинській області оголосили небезпеку: у чому причина
- 08:41 9 речей, які не можна тримати вдома, щоб не накликати горе
- 08:18 1 липня - Кузьма і Дем'ян: що сьогодні заборонено робити
- 30 червня
- 21:26 Гороскоп на 1 липня: зберігайте оптимізм
- 20:35 Що станеться з вашим організмом, якщо пити щоранку каву
- 19:43 Топ-5 Знаків Зодіаку, які розбагатіють у липні
- 19:17 Українців очікує підвищення тарифів на газ та світло
- 18:42 Відома українська гумористка обурила жартом про «тупеньких дітей»
- 18:11 Коли на Волинь прийде похолодання
- 17:41 Чоловік під час сварки вдарив жінку ножем у спину
- 17:14 На фронті загинули двоє військових із заходу України
- 16:39 Яка погода чекає на українців у липні
- 16:15 У світі швидко поширюється новий вірус: це загрожує пандемією
- 15:40 Стало відомо, скількох українців незаконно утримує рф
- 15:09 На заході України прикордонник застрелив чоловіка, який напав на нього з мачете
- 14:40 З вікна багатоповерхівки вистрибнули та загинули дітей
- 14:16 На кордоні затримали бус з 17 чоловіками: що сталось
- 13:41 У ДТП трагічно загинув диякон архиєпархії УГКЦ
- 13:15 У Луцьку двоє переселенців побили чоловіка
- 12:42 На Волині в озері втопився 23-річний чоловік
- 12:13 Військовий ЗСУ шокував заявою про те, коли закінчиться війна в Україні
- 11:41 На заході України чоловік видавав себе за військового, щоб виїхати з країни
- 11:16 У Волинській області є озеро, в якому можуть мешкати водяні чудовиська
- 10:40 В українському місті виявили колону техніки з військовими рф
- 10:14 На заході України загинули двоє шахтарів, які опинились під завалами
- 09:36 Українців попереджають про сильну спеку до +36℃
- 09:17 На Волині в річці втопився чоловік
- 08:51 Яку річ у жодному разі не можна дарувати
- 08:15 Церковне свято 30 червня: заборони на 12 апостолів
Завантаження...
Коментарі: