СПІКЕРИ ДНЯ:
Що заборонено їсти зранку: перелік продуктів
11 листопада, 19:21
0
Коли ви голодні, наприклад, вранці або після напруженого робочого дня, у вас може виникнути спокуса схопити перше, що ви побачите на кухні. Однак деякі продукти і напої можуть негативно вплинути на порожній шлунок, особливо якщо у вас чутливий шлунково-кишковий тракт.
Про це розпрвіла Робінн Чуткан, докторка медицини, FASGE, гастроентерологиня, Джоанна Салазар, магістр наук, дипломована дієтологиня, і докторка Майкл Шопіс, пише УНІАН.
1. Кава
Кофеїн у каві сприяє виділенню гастрину - гормону, який виділяє шлункову кислоту. Кофеїн також відкриває м'язовий клапан між стравоходом і шлунком (нижній стравохідний сфінктер (НПС)). Це може призвести до того, що вміст шлунка (включно зі шлунковою кислотою) повернеться назад у стравохід, що ще більше посилить рефлюкс, каже доктор Робінн Чуткан.
Щоб уникнути проблем зі шлунком, дієтологиня Джоанна Салазар рекомендує перед вживанням кави перекусити невеликою кількістю високобілкової або жирної їжі, як-от зварені круто яйця, кілька столових ложок горіхової олії або навіть ложку жирного кокосового молока в каву.
2. Гостра їжа
У більшості гострої їжі міститься хімічна речовина під назвою капсаїцин, яка зв'язується з рецепторами у вашому шлунково-кишковому тракті, каже доктор Майкл Шопіс. Це змушує ваш організм думати, що у ваш шлунково-кишковий тракт потрапило щось шкідливе, змушуючи його збільшувати вироблення слизу і прискорювати травлення, щоб видалити речовину. Це може спричинити надмірні травні моменти, а також розлад шлунка та діарею.
3. Солодкі продукти
"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - пояснює доктор Чуткан.
Крім того, вона зазначає, що солодкі продукти також можуть викликати діарею, якщо їх їсти натщесерце. Це відбувається, коли електроліти і рідини виводяться з кровотоку в кишечник, що є спробою вашого травного тракту збалансувати високу концентрацію цукру, пояснює вона.
4. Чаї, що містять кофеїн
Кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка і збільшувати вироблення шлункової кислоти, що призводить до симптомів рефлюксу. Найпоширенішим винуватцем є чорний чай, оскільки він, як правило, містить більше кофеїну, ніж інші сорти.
5. Йогурт
Завдяки високому вмісту пробіотиків і молочної кислоти йогурт корисний для кишечника. Водночас, за словами доктора Шопіса, деякі люди чутливі до молочної кислоти. У цьому разі вживання йогурту натщесерце може збільшити вироблення шлункової кислоти, спричиняючи подразнювальні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту. Це також може зруйнувати деякі корисні пробіотики, які містяться в самому йогурті
6. Газовані напої
Бульбашки вуглекислого газу від можуть створювати великий тиск у шлунку, спричиняючи дискомфорт і відрижку, пояснює доктор Чуткан. Ще одна річ, на яку слід звернути увагу, - це вміст цукру в підсолоджених газованих напоях, який може спричинити стрибки цукру.
7. Жирна смажена їжа
По-перше, продукти з високим вмістом жиру перетравлюються довше. Це означає, що вони перебувають у шлунку протягом тривалішого часу, що викликає більше вироблення кислоти, пояснює доктор Шопіс. Це може призвести до болю в шлунку, дискомфорту і загального розладу шлунково-кишкового тракту. Жирна їжа також знижує здатність НПС скорочуватися, створюючи зазор, який призводить до кислотного рефлюксу.
8. Цитрусові та сік
"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - каже доктор Шопіс. Кислотність цитрусових також може розслабити НПС, прокладаючи шлях до кислотного рефлюксу.
Однак, за словами доктора Шопіса, ви можете вживати цитрусові з вуглеводами, які допоможуть увібрати надлишок кислоти в шлунку, потенційно полегшуючи неприємні симптоми.
Про це розпрвіла Робінн Чуткан, докторка медицини, FASGE, гастроентерологиня, Джоанна Салазар, магістр наук, дипломована дієтологиня, і докторка Майкл Шопіс, пише УНІАН.
1. Кава
Кофеїн у каві сприяє виділенню гастрину - гормону, який виділяє шлункову кислоту. Кофеїн також відкриває м'язовий клапан між стравоходом і шлунком (нижній стравохідний сфінктер (НПС)). Це може призвести до того, що вміст шлунка (включно зі шлунковою кислотою) повернеться назад у стравохід, що ще більше посилить рефлюкс, каже доктор Робінн Чуткан.
Щоб уникнути проблем зі шлунком, дієтологиня Джоанна Салазар рекомендує перед вживанням кави перекусити невеликою кількістю високобілкової або жирної їжі, як-от зварені круто яйця, кілька столових ложок горіхової олії або навіть ложку жирного кокосового молока в каву.
2. Гостра їжа
У більшості гострої їжі міститься хімічна речовина під назвою капсаїцин, яка зв'язується з рецепторами у вашому шлунково-кишковому тракті, каже доктор Майкл Шопіс. Це змушує ваш організм думати, що у ваш шлунково-кишковий тракт потрапило щось шкідливе, змушуючи його збільшувати вироблення слизу і прискорювати травлення, щоб видалити речовину. Це може спричинити надмірні травні моменти, а також розлад шлунка та діарею.
3. Солодкі продукти
"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - пояснює доктор Чуткан.
Крім того, вона зазначає, що солодкі продукти також можуть викликати діарею, якщо їх їсти натщесерце. Це відбувається, коли електроліти і рідини виводяться з кровотоку в кишечник, що є спробою вашого травного тракту збалансувати високу концентрацію цукру, пояснює вона.
4. Чаї, що містять кофеїн
Кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка і збільшувати вироблення шлункової кислоти, що призводить до симптомів рефлюксу. Найпоширенішим винуватцем є чорний чай, оскільки він, як правило, містить більше кофеїну, ніж інші сорти.
5. Йогурт
Завдяки високому вмісту пробіотиків і молочної кислоти йогурт корисний для кишечника. Водночас, за словами доктора Шопіса, деякі люди чутливі до молочної кислоти. У цьому разі вживання йогурту натщесерце може збільшити вироблення шлункової кислоти, спричиняючи подразнювальні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту. Це також може зруйнувати деякі корисні пробіотики, які містяться в самому йогурті
6. Газовані напої
Бульбашки вуглекислого газу від можуть створювати великий тиск у шлунку, спричиняючи дискомфорт і відрижку, пояснює доктор Чуткан. Ще одна річ, на яку слід звернути увагу, - це вміст цукру в підсолоджених газованих напоях, який може спричинити стрибки цукру.
7. Жирна смажена їжа
По-перше, продукти з високим вмістом жиру перетравлюються довше. Це означає, що вони перебувають у шлунку протягом тривалішого часу, що викликає більше вироблення кислоти, пояснює доктор Шопіс. Це може призвести до болю в шлунку, дискомфорту і загального розладу шлунково-кишкового тракту. Жирна їжа також знижує здатність НПС скорочуватися, створюючи зазор, який призводить до кислотного рефлюксу.
8. Цитрусові та сік
"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - каже доктор Шопіс. Кислотність цитрусових також може розслабити НПС, прокладаючи шлях до кислотного рефлюксу.
Однак, за словами доктора Шопіса, ви можете вживати цитрусові з вуглеводами, які допоможуть увібрати надлишок кислоти в шлунку, потенційно полегшуючи неприємні симптоми.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 13:54 У Раді було прийнято законопроєкт про СЗЧ та дезертирство
- 13:41 Росія погрожує розпочати війну з Польщею
- 13:25 18-річний хлопець із заходу України добровільно вступив до «лнр» і воював проти ЗСУ
- 13:10 ПриватБанк помилково списав з картки чоловіка 50 тисяч гривень та не повернув їх
- 12:53 В Україні почали діяти нові правила купівлі валюти
- 12:38 Хто з українців може отримати 10 тисяч гривень у листопаді
- 12:24 На заході України військового засудили на 5 років: що сталося
- 12:09 На яких умовах Трамп хоче закінчити війну в Україні
- 11:52 У Рівненській області у пожежі загинув молодий чоловік
- 11:39 На Волині у ДТП загинув пенсіонер: деталі від поліції
- 11:23 З Німеччини в Україну повернули 44-річну жінку: що сталося
- 11:08 На Волинь «на щиті» востаннє повернувся загиблий Герой
- 10:55 Чому Угорщина встановлює системи ППО біля українського кордону
- 10:41 У ЗСУ розповіли, які плани у російських військових до Нового року
- 10:22 Жителі села на заході України відмовилися перейменовувати вулицю на честь загиблого Героя
- 10:07 На фронті незадовго до дня народження загинули двоє Героїв з Волині
- 09:50 Запорізька АЕС вдруге за тиждень опинилася на межі блекауту через обстріли рф
- 09:37 На Волині представник ТЦК незаконно оновлював дані військовозобов’язаним
- 09:21 Військові ЗСУ за один бій взяли у полон 26 росіян
- 09:06 По всій Україні оголосили небезпеку на 21 листопада
- 08:46 Яка погода очікується в Україні 21 листопада
- 08:05 21 листопада - Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 07:54 Чому на Волині оголошували повітряну тривогу
- 20 листопада
- 21:40 День наповнений енергією змін: гороскоп на 21 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які два дні принесуть удачу: місячний календар на листопад
- 20:12 Чому ви прокидаєтеся о третій годині ночі: відповідь може шокувати
- 19:58 Відомий український блогер отримав повістку
- 19:44 Хто з українців з 1 січня отримає надбавку до зарплати
- 19:20 Коли зимове сонцестояння та чому цей день був настільки важливим для українців
- 19:05 Що взимку буде відбуватися на фронті
- 18:55 Актор «Сватів» який підтримав українців, відповів чи повернеться в росію
- 18:21 Коли в Україні за новим стилем відзначають день святого Миколая
- 18:07 Кого з українців можуть забронювати на період мобілізації
- 17:56 Стало відомо, чи зросте мінімальна пенсія у 2025 році
- 17:40 На Волині зафіксували спалах гепатиту А
- 17:22 На заході України мобілізували 6 чоловіків з «білими квитками»
- 17:07 На фронті загинув молодий Герой з Волині
- 16:58 У Рівненській області в пожежі загинуло троє дітей
- 16:44 Волинянин на шкільному подвір'ї зґвалтував дитину
- 16:23 На кордоні у річці знайшли тіло, ймовірно, українця
- 16:08 На Волині оголосили небезпеку на 21 листопада
- 15:54 Посольство США у Києві закрили: в чому причина
- 15:40 Росія поширює масово фейки від ГУР про загрозу «особливо масованого» обстрілу
- 15:24 З вікон багатоповерхівок на заході України випали двоє чоловіків: вони загинули
- 15:15 На заході України помер ветеран війни
- 14:57 На Волині посилюють захист об’єктів енергетичної інфраструктури
- 14:41 Стало відомо, коли закінчаться бойові дії в Україні
- 14:25 Скільки масованих атак може здійснити рф по Україні до інавгурації Трампа
- 14:10 На Волині майже у тисячі водіїв забрали водійське посвідчення: у чому причина
- 13:56 Скільки українці платитимуть за комунальні послуги з 1 грудня
- 13:42 Що буде, якщо 17-річні українці не стануть на військоий облік
- 13:26 На заході України з модульного містечка безвісти зник 60-річний чоловік
- 13:11 На Волині запровадили карантин: що сталося
- 12:54 Верховна Рада підтримала демобілізацію військових: за яких умов
- 12:39 Верховна Рада ухвалила закон про відстрочку мобілізації для цивільних
- 12:27 Українців попереджають про снігопади
- 12:12 На Волині три дні вимикатимуть світло: перелік населених пунктів
- 11:56 Кого зі студентів можуть мобілізувати у листопаді
- 11:43 У Рівненській області водій наїхав на пішохода і втік
- 11:28 На заході України 42-річного чоловіка засудили на 6 років: що сталося
- 11:13 На війні загинув відомий український актор
- 10:55 Путін готовий обговорювати завершення війни в Україні: у нього є жорсткі умови
- 10:40 У Луцьку сталася ДТП: травмувався один із водіїв
- 10:29 Вночі на заході України пролунали вибухи
- 10:14 У ЗСУ попередили українців про небезпеку
- 10:06 У РНБО відреагували на попередження посольства США про можливий обстріл України
- 09:56 Україна програє у війні без підтримки США, - Зеленський
- 09:39 Сьогодні росія може потенційно завдати потужного удару по Україні, – посольство США
- 09:30 На Волині від важкої хвороби помер чоловік: що сталося
- 09:15 У боях на фронті загинули троє військових з Волині
- 08:57 На Волині чоловік пів року розбещував свою 11-річну доньку
- 08:16 20 листопада - Передсвято Введення в храм Пресвятої Богородиці: заборони на сьогодні
- 19 листопада
- 21:40 День несподіванок: гороскоп на 20 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:08 Які гарячі страви на Новий рік і Різдво можна приготувати
- 20:39 Ці знаки Зодіаку роблять каверзні компліменти
- 20:10 Хто з українців може не платити за комуналку
- 19:55 Ірина Горова розповіла, чи допомагає Потап фінансово сину після втечі з України
- 19:42 Стало відомо, скільки росія ще може вести війну проти України
- 19:21 Як користуватися повербанком під час відключень світла
- 19:06 Українці кожного місяця зможуть отримувати по 4500 гривень допомоги
- 18:57 Відома українська співачка розповіла про свою депресію, яка тривала понад рік
- 18:38 Як оформити субсидію через «Дію»
- 18:22 Синоптикиня зробила тривожний прогноз про погоду в Україні
- 18:07 На що можна буде витратити «тисячу Зеленського»
- 17:56 Що буде з курсом долара в Україні до Нового року
- 17:40 Чому варто використовувати новорічні упаковки з картону*
- 17:23 В українському місті з даху ТЦ впав чоловік: він загинув на місці
- 17:08 По всій Україні оголосили небезпеку на 20 листопада: у чому причина
- 16:55 Зеленський розповів, чи буде зниження мобілізаційного віку в Україні
- 16:39 У Польщі очікують нову хвилю українських біженців
- 16:24 У військовій частині на заході України помер учасний бойових дій
- 16:09 Банкомати ПриватБанку масово забирають в українців картки: що робити
- 15:59 З 1 грудня зміняться критерії бронювання чоловіків від мобілізації
- 15:43 СБУ затримала 17-річного хлопця, який здійснив теракт на замовлення ФСБ
- 15:25 На Волині активізувалися бобри
- 15:15 Чи потрібно купати кота і як це робити правильно? Рекомендації щодо догляду*
- 15:10 Сьогодні 1000 днів від початку повномасштабного вторгнення
- 14:56 У Львові військового увʼязнили на 5 років: що сталося
- 14:41 У Луцьку під час ДТП постраждала 76-річна жінка
- 14:26 У лікарні 41-річний чоловік з ножем накинувся на лікаря
Завантаження...
Коментарі: