Що заборонено їсти зранку: перелік продуктів
11 листопада, 19:21
0
Коли ви голодні, наприклад, вранці або після напруженого робочого дня, у вас може виникнути спокуса схопити перше, що ви побачите на кухні. Однак деякі продукти і напої можуть негативно вплинути на порожній шлунок, особливо якщо у вас чутливий шлунково-кишковий тракт.
Про це розпрвіла Робінн Чуткан, докторка медицини, FASGE, гастроентерологиня, Джоанна Салазар, магістр наук, дипломована дієтологиня, і докторка Майкл Шопіс, пише УНІАН.
1. Кава
Кофеїн у каві сприяє виділенню гастрину - гормону, який виділяє шлункову кислоту. Кофеїн також відкриває м'язовий клапан між стравоходом і шлунком (нижній стравохідний сфінктер (НПС)). Це може призвести до того, що вміст шлунка (включно зі шлунковою кислотою) повернеться назад у стравохід, що ще більше посилить рефлюкс, каже доктор Робінн Чуткан.
Щоб уникнути проблем зі шлунком, дієтологиня Джоанна Салазар рекомендує перед вживанням кави перекусити невеликою кількістю високобілкової або жирної їжі, як-от зварені круто яйця, кілька столових ложок горіхової олії або навіть ложку жирного кокосового молока в каву.
2. Гостра їжа
У більшості гострої їжі міститься хімічна речовина під назвою капсаїцин, яка зв'язується з рецепторами у вашому шлунково-кишковому тракті, каже доктор Майкл Шопіс. Це змушує ваш організм думати, що у ваш шлунково-кишковий тракт потрапило щось шкідливе, змушуючи його збільшувати вироблення слизу і прискорювати травлення, щоб видалити речовину. Це може спричинити надмірні травні моменти, а також розлад шлунка та діарею.
3. Солодкі продукти
"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - пояснює доктор Чуткан.
Крім того, вона зазначає, що солодкі продукти також можуть викликати діарею, якщо їх їсти натщесерце. Це відбувається, коли електроліти і рідини виводяться з кровотоку в кишечник, що є спробою вашого травного тракту збалансувати високу концентрацію цукру, пояснює вона.
4. Чаї, що містять кофеїн
Кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка і збільшувати вироблення шлункової кислоти, що призводить до симптомів рефлюксу. Найпоширенішим винуватцем є чорний чай, оскільки він, як правило, містить більше кофеїну, ніж інші сорти.
5. Йогурт
Завдяки високому вмісту пробіотиків і молочної кислоти йогурт корисний для кишечника. Водночас, за словами доктора Шопіса, деякі люди чутливі до молочної кислоти. У цьому разі вживання йогурту натщесерце може збільшити вироблення шлункової кислоти, спричиняючи подразнювальні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту. Це також може зруйнувати деякі корисні пробіотики, які містяться в самому йогурті
6. Газовані напої
Бульбашки вуглекислого газу від можуть створювати великий тиск у шлунку, спричиняючи дискомфорт і відрижку, пояснює доктор Чуткан. Ще одна річ, на яку слід звернути увагу, - це вміст цукру в підсолоджених газованих напоях, який може спричинити стрибки цукру.
7. Жирна смажена їжа
По-перше, продукти з високим вмістом жиру перетравлюються довше. Це означає, що вони перебувають у шлунку протягом тривалішого часу, що викликає більше вироблення кислоти, пояснює доктор Шопіс. Це може призвести до болю в шлунку, дискомфорту і загального розладу шлунково-кишкового тракту. Жирна їжа також знижує здатність НПС скорочуватися, створюючи зазор, який призводить до кислотного рефлюксу.
8. Цитрусові та сік
"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - каже доктор Шопіс. Кислотність цитрусових також може розслабити НПС, прокладаючи шлях до кислотного рефлюксу.
Однак, за словами доктора Шопіса, ви можете вживати цитрусові з вуглеводами, які допоможуть увібрати надлишок кислоти в шлунку, потенційно полегшуючи неприємні симптоми.
Про це розпрвіла Робінн Чуткан, докторка медицини, FASGE, гастроентерологиня, Джоанна Салазар, магістр наук, дипломована дієтологиня, і докторка Майкл Шопіс, пише УНІАН.
1. Кава
Кофеїн у каві сприяє виділенню гастрину - гормону, який виділяє шлункову кислоту. Кофеїн також відкриває м'язовий клапан між стравоходом і шлунком (нижній стравохідний сфінктер (НПС)). Це може призвести до того, що вміст шлунка (включно зі шлунковою кислотою) повернеться назад у стравохід, що ще більше посилить рефлюкс, каже доктор Робінн Чуткан.
Щоб уникнути проблем зі шлунком, дієтологиня Джоанна Салазар рекомендує перед вживанням кави перекусити невеликою кількістю високобілкової або жирної їжі, як-от зварені круто яйця, кілька столових ложок горіхової олії або навіть ложку жирного кокосового молока в каву.
2. Гостра їжа
У більшості гострої їжі міститься хімічна речовина під назвою капсаїцин, яка зв'язується з рецепторами у вашому шлунково-кишковому тракті, каже доктор Майкл Шопіс. Це змушує ваш організм думати, що у ваш шлунково-кишковий тракт потрапило щось шкідливе, змушуючи його збільшувати вироблення слизу і прискорювати травлення, щоб видалити речовину. Це може спричинити надмірні травні моменти, а також розлад шлунка та діарею.
3. Солодкі продукти
"Вживання солодких продуктів натщесерце може призвести до більш швидкого стрибка інсуліну і рівня цукру в крові, що часто призводить до "обвалу" незабаром після цього", - пояснює доктор Чуткан.
Крім того, вона зазначає, що солодкі продукти також можуть викликати діарею, якщо їх їсти натщесерце. Це відбувається, коли електроліти і рідини виводяться з кровотоку в кишечник, що є спробою вашого травного тракту збалансувати високу концентрацію цукру, пояснює вона.
4. Чаї, що містять кофеїн
Кофеїн може подразнювати слизову оболонку шлунка і збільшувати вироблення шлункової кислоти, що призводить до симптомів рефлюксу. Найпоширенішим винуватцем є чорний чай, оскільки він, як правило, містить більше кофеїну, ніж інші сорти.
5. Йогурт
Завдяки високому вмісту пробіотиків і молочної кислоти йогурт корисний для кишечника. Водночас, за словами доктора Шопіса, деякі люди чутливі до молочної кислоти. У цьому разі вживання йогурту натщесерце може збільшити вироблення шлункової кислоти, спричиняючи подразнювальні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту. Це також може зруйнувати деякі корисні пробіотики, які містяться в самому йогурті
6. Газовані напої
Бульбашки вуглекислого газу від можуть створювати великий тиск у шлунку, спричиняючи дискомфорт і відрижку, пояснює доктор Чуткан. Ще одна річ, на яку слід звернути увагу, - це вміст цукру в підсолоджених газованих напоях, який може спричинити стрибки цукру.
7. Жирна смажена їжа
По-перше, продукти з високим вмістом жиру перетравлюються довше. Це означає, що вони перебувають у шлунку протягом тривалішого часу, що викликає більше вироблення кислоти, пояснює доктор Шопіс. Це може призвести до болю в шлунку, дискомфорту і загального розладу шлунково-кишкового тракту. Жирна їжа також знижує здатність НПС скорочуватися, створюючи зазор, який призводить до кислотного рефлюксу.
8. Цитрусові та сік
"Цитрусові містять лимонну кислоту, яка може подразнювати слизову оболонку шлунково-кишкового тракту", - каже доктор Шопіс. Кислотність цитрусових також може розслабити НПС, прокладаючи шлях до кислотного рефлюксу.
Однак, за словами доктора Шопіса, ви можете вживати цитрусові з вуглеводами, які допоможуть увібрати надлишок кислоти в шлунку, потенційно полегшуючи неприємні симптоми.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 21:00 Названо продукти, які в жодному разі не можна купувати замороженими
- 20:44 Ці п'ять знаків Зодіаку до кінця року вирішать усі свої проблеми
- 19:56 Даша Квіткова народила сина за контрактом?
- 19:40 Відома українська акторка зізналася, чому не виходить заміж після освідчення коханого
- 19:21 У Південній Кореї знайшли тіло 39-річного актора
- 19:06 В Україні зміняться правила виходу на пенсію
- 18:56 Родинам зниклих безвісти військових продовжили термін для отримання виплат
- 18:45 У ТЦК розповіли, чому чоловікам вручають повістки у громадських місцях
- 18:22 Чому зима 2025 буде для українців складною
- 18:07 Українців попереджають про погіршення погоди
- 17:58 Є два варіанти, як Україна може втриматися без підтримки США
- 17:43 На заході України у ДТП загинув священник УПЦ МП
- 17:23 В даху будинку в українському місті зняли тіло молодої дівчини
- 17:08 На війні загинув Герой з Волині
- 16:56 Польща хоче збивати російські ракети над Україною
- 16:40 У Рівненській області чоловік скоїв 17 злочинів
- 16:24 На заході України прикордонники допомагали чоловікам тікати за кордон
- 16:09 На заході України дружина військовополоненого втратила 160 тисяч гривень
- 15:54 Чи буде мобілізація жінок у 2025 році
- 15:39 На Волині зіткнулися два автомобілі: є постраждалі
- 15:25 За якої умови росія може масовано атакувати Україну
- 15:10 Українців попереджають про дорожчання долара у найближчий час
- 14:56 Як у Луцьку прикрашатимуть головну різдвяну ялинку міста
- 14:40 На Волині зник безвісти чоловік
- 14:26 Для українських водіїв хочуть запровадити новий штраф до 34 тисячі гривень
- 14:11 Коли в Україні може закінчитися мобілізація
- 13:57 Скільки чоловіків хочуть призвати до лав ЗСУ з листопада по лютий
- 13:40 У Луцьку зафіксували високий рівень забруднення повітря
- 13:27 На заході України трагічно загинув 48-річний чоловік
- 13:12 У селах на заході України запровадили карантин: що сталося
- 13:00 Сухий душ Estem: Гігієна без компромісів*
- 12:55 На заході України через куріння в квартирі загинув батько з сином
- 12:42 Стало відомо, чи зростуть доходи українців у 2025 році
- 12:28 Помер професор університету із заходу України
- 12:13 У Міноборони зробили заяву про бронювання від мобілізації: що треба знати
- 11:58 Виплати по 4500 гривень: хто зможе отримати допомогу
- 11:44 Росія накопичить ресурси і повернеться ще сильнішою,- капітан ЗСУ
- 11:29 Трамп може примусити путіна закінчити війну: як він може це зробити
- 11:14 На Волині в останню дорогу проведуть загиблого Героя
- 10:59 Українцям збільшать субсидії та пільги на новий опалювальний сезон
- 10:46 На Волині перекинулася вантажівка із зерном
- 10:30 Стала відома ймовірна дата виборів в Україні
- 10:15 Стало відомо, чому зранку на Волині оголошували повітряну тривогу
- 09:58 Військовий різко висловився про мобілізацію в Україні
- 09:45 Чи очікувати сильних морозів в Україні вже цього тижня
- 09:31 Волинський священник розповів, чи можна жінкам заходити до церкви в брюках
- 09:16 На Волині випав перший сніг
- 08:48 На Волині застосували графіки відключення світла
- 08:17 13 листопада - Іоана Златоуста: категоричні заборони на цей день
- 12 листопада
- 21:30 Відкладіть витрати: гороскоп на 13 листопада для всіх знаків Зодіаків
- 21:02 Найдовше сонячне затемнення століття наближається: деталі
- 20:43 Мольфар попередив п'ять українських міст про небезпеку у найближчий час
- 20:16 В Україні з'явився новий святий
- 19:58 Як релігійність людей може впливати на ризик самогубства
- 19:39 Українська співачка прокоментувала чутки про роман із одруженим чоловіком
- 19:22 У ДТП загинув 22-річний футболіст
- 19:07 Чим небезпечний новий штам коронавірусу ХЕС
- 18:23 Чому в Україні стрімко зростають ціни
- 17:55 Відомий український співак втретє готується стати батьком
- 17:40 Коли розпочнеться мобілізація жінок в Україні
- 17:24 На Волині чоловік знайшов величезного гриба
- 17:12 На фронті загинули четверо військових з Волині
- 16:55 Чим ризикує Україна з приходом Трампа
- 16:42 На Волині сталася аварія: є постраждалі
- 16:25 Стало відомо, що путін наказав зробити армії рф до інавгурації Трампа
- 16:10 На Волині оголосили небезпеку на 13-15 листопада
- 15:58 Під час нічної втечі від поліції чоловік розбив своє авто
- 15:44 Голова Волинської ОДА підняв питання безпеки та оборони області
- 15:26 У якому випадку українцям може загрожувати блекаут до тижня
- 15:11 На Волинь «на щиті» востаннє повертається Герой, який загинув п'ять місяців тому
- 14:55 Як українцям отримати пільгу на водопостачання
- 14:41 32% громадян України готові до територіальних поступок у війні з росією, - КМІС
- 14:30 Топ-5 помилок під час випрямлення волосся і як їх уникнути*
- 14:27 Українців попри похолодання досі атакують кліщі
- 14:12 В «Укренерго» звернулися до українців: що сталося
- 13:58 В Україні почалися визначальні місяці у війні, - експерт
- 13:44 На Волині чоловік до смерті побив знайомого
- 13:28 Відому українську співачку пограбували
- 13:13 Військовий з Волині різко звернувся до ухилянтів
- 12:58 Стало відомо, хто з українців може платити за електроенергію вдвічі менше
- 12:43 Лікування алкоголізму у Луцьку: комплексна допомога для нового життя*
- 12:38 На Волині засудили жінку яка систематично била та знущалася над матір’ю
- 12:29 На заході України за кермом авто водію стало погано: він помер у швидкій
- 12:14 Стало відомо, чи є загроза після пошкодження греблі Курахівського водосховища
- 11:57 Німецька авіація супроводжувала російський розвідувальний літак: деталі
- 11:43 Чому Трампу вигідна заморозка війни в Україні
- 11:30 Стало відомо, чому помер В'ячеслав Узелков
- 11:15 Усі 17-річні юнаки повинні прийти до ТЦК: у чому причина
- 10:55 Які продукти в Україні подорожчають цієї зими
- 10:40 Військовий пояснив, чому росія пошкодила греблю Курахівського водосховища
- 10:31 На заході України у день народження трагічно загинув чоловік
- 10:16 «Ми на межі військової катастрофи»: різка заява ветерана АТО
- 09:56 Росія готується до ядерної війни
- 09:32 Військовий експерт попередив українців про масований удар рф
- 09:17 Коли на Волині випаде сніг
- 08:18 12 листопада вшановують пам'ять ікони Божої Матері: заборони на цей день
- 11 листопада
- 21:40 Всесвіт готує гарні новини: гороскоп на 12 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 20:42 Новий керівник Волинської ОВА Рудницький зустрівся з головами фракцій місцевих політичних партій
- 20:38 Астрологи назвали знаки Зодіаку, які вміють зцілювати інших
- 20:14 Україну накрила потужна магнітна буря
Завантаження...
Коментарі: