Порада психолога: як допомогти собі та рідним на 11-му році війни

24 лютого, минає третя річниця початку повномасштабної війни, хоча загалом російсько-українська війна триває вже 11 років. За цей час кожен з нас отримав чимало важливого досвіду, в тому числі і травмуючого. Тому варто кожному зараз почути важливі поради, про те як вберегти своє ментальне здоров’я.

Про це розповідає психолог хабу ментального здоров’я "ДіяТи" Арсен Тарнопольський для "Еспресо.Захід".

Психолог розповідає про важливість збереження внутрішнього ресурсу на 11-му році війни, коли українці переживають виснаження через постійну тривогу та стрес. Для того, щоб мати змогу допомогти іншим, необхідно почати з власного відновлення.

Тарнопольський радить відключитися від новин і соцмереж хоча б на день, оскільки бездумне скролення може лише погіршити стан. Він також пропонує робити побутові речі усвідомлено — наприклад, насолоджуватися кожним моментом при заварюванні кави, що допоможе відчути спокій у моменті. Якщо емоційно важко справлятися, психолог радить звертатися до фахівців.

Допомагаючи іншим, важливо поважати їхні особисті кордони, запитуючи, чи потребують вони підтримки, і, за потреби, бути поряд. Якщо близькі переживають труднощі, підтримка через спільний час і щирі розмови допоможе їм почуватися менш самотніми.

Арсен Тарнопольський наголошує, що в цих складних умовах важливо залишатися один для одного джерелом сили та підтримки.