Вчені виявили фрукт, який може знизити ризик депресії

Нове дослідження виявило, що регулярне вживання цитрусових може мати позитивний вплив на психічне здоров’я і знижувати ризик депресії.

Про це пише ТСН.

Депресія є однією з найбільших проблем сучасного суспільства, оскільки близько 5% дорослого населення страждає від цього розладу. Вчені постійно вивчають зв’язок між психічним здоров’ям, способом життя та харчуванням, і нещодавно вони з’ясували, що деякі продукти можуть допомогти в боротьбі з депресією.

Дослідження, опубліковане в журналі Microbiome, показало, що регулярне споживання цитрусових, зокрема апельсинів, має помітний вплив на психічне благополуччя. Роботу очолював доктор Раадж Мехта, професор Гарвардської медичної школи та лікар Массачусетської лікарні.

У рамках дослідження було проаналізовано дані понад 30 000 жінок, і результати показали, що щоденне вживання одного середнього апельсина знижує ризик депресії на 20%. Проте, подібного ефекту не спостерігалося у тих, хто вживав інші фрукти, такі як яблука чи банани.

Однією з можливих причин такого ефекту є дія бактерії Faecalibacterium prausnitzii, яка має потужні протизапальні властивості. Вона допомагає виробляти нейротрансмітери, зокрема серотонін і дофамін, що грають ключову роль у регуляції настрою.

Окрім правильного харчування, вчені також наголошують на важливості фізичної активності для підтримки психічного здоров’я. Регулярні вправи, як помірні, так і інтенсивні, знижують ризик розвитку депресії та деменції.

Втім, вчені підкреслюють, що вплив харчування та способу життя на психічний стан залежить від індивідуальних особливостей організму. Тому поєднання цитрусових, фізичних навантажень і усвідомленого підходу до медичних препаратів може стати ефективним методом для збереження психічного здоров’я.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.