Цей фрукт допомагає боротися зі стресом і втомою

Банан — це не лише смачний, а й корисний фрукт, який може стати справжнім рятівником у боротьбі зі стресом, втомою та емоційним напруженням.

Про це пише ТСН.

Якщо додати його до щоденного раціону, це допоможе не тільки підвищити рівень енергії, а й зменшити стрес, покращити настрій і зміцнити організм.

Чому банани ефективні проти стресу та втоми?

Багаті на калій і магній. Ці мінерали сприяють нормалізації роботи нервової системи, допомагають розслабити м'язи та знижують напругу. Тому банани — чудовий варіант для відновлення після напруженого робочого дня.

Містять триптофан. Ця амінокислота, яка також відома як "амінокислота щастя", перетворюється в серотонін — гормон, що покращує настрій і допомагає боротися з тривожністю та дратівливістю.

Регулюють рівень цукру в крові. Завдяки природним цукрами та клітковині банани забезпечують тривалу енергію без різких коливань глюкози, що можуть викликати втому і головний біль.

Сприяють кращому сну. Вітамін B6, що міститься в бананах, допомагає організму виробляти мелатонін — гормон, відповідальний за здоровий сон.

Як правильно їсти банани?

Медики рекомендують вживати 1-2 банани на день, що дозволить підтримувати належний рівень енергії та поліпшити загальне самопочуття. Ідеальний час для їх споживання — перша половина дня, щоб уникнути перевантаження організму цукрами. Однак банан можна з'їсти й перед сном, щоб заспокоїтися і швидко заснути.

Цей фрукт можна додавати в смузі, йогурти, каші або просто споживати як швидкий перекус.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.