Ці 13 фруктів допомагають швидко скинути вагу

Фрукти — це не лише смачна частина раціону, а й ефективний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами. Завдяки високому вмісту клітковини та води вони швидко викликають відчуття ситості, зменшують апетит і сприяють кращому травленню.

Про це інформує видання Very Well Health, пише УНІАН.

Якщо ви прагнете схуднути, зверніть увагу на ці 13 фруктів:

1. Грейпфрут
Один із найкращих фруктів для зниження ваги. Сприяє покращенню обміну речовин і допомагає контролювати апетит.

2. Яблука
Мають багато клітковини, добре втамовують голод і допомагають тримати рівень цукру в крові стабільним.

3. Авокадо
Попри свою поживність, містить корисні жири, які сприяють тривалому відчуттю ситості. Регулярне його споживання пов’язують із меншим ризиком набору ваги.

4. Груші
Дуже багаті на клітковину, допомагають контролювати апетит і позитивно впливають на травлення.

5. Малина
Низькокалорійна та дуже насичена клітковиною ягода, яка добре пригнічує голод.

6. Апельсини
Цитрусові фрукти містять флавоноїди, які можуть сприяти спалюванню жиру та нормалізації обміну речовин.

7. Полуниця
Очищує організм від токсинів, підтримує травну систему і дуже легка для шлунку.

8. Банани
Добре насичують, особливо в поєднанні з білками або горішками. Містять корисні вуглеводи, які не перевантажують організм.

9. Персики
Соковиті та легкі фрукти, що чудово втамовують апетит і мають м’який сечогінний ефект.

10. Диня канталупа
Освіжає, зволожує та допомагає виводити зайву рідину з організму.

11. Ківі
Покращує травлення, стимулює обмін речовин і має легкий проносний ефект, що допомагає при здутті.

12. Кавун
Завдяки високому вмісту води швидко дає відчуття наповнення шлунка, очищує організм та сприяє зменшенню об’ємів.

13. Ананас
Стимулює травлення, допомагає боротися з набряками і виводити зайву рідину з тканин.

Фрукти найкраще споживати у свіжому вигляді — як перекус або частину основного прийому їжі. Використовуйте їх як заміну солодощам, хлібобулочним виробам і іншим висококалорійним продуктам. Намагайтесь їсти 1,5–2,5 порції на день. Не має значення, коли саме ви їх їсте — головне, щоб у межах добової норми.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.